Hoeveel koolhydraten zitten er in een banaan en hoe effectief zijn ze tijdens een dieet?

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Het moderne leven vereist vaak enige inspanning van ons om fit te blijven. Niettemin stimuleert een sedentaire en zeer sedentaire levensstijl het groeiproces van onnodige afzettingen aan de zijkanten, een toename van het volume van de buik enorm en draagt het in het algemeen niet bij aan de menselijke gezondheid. Dat is de reden waarom diëtologie tegenwoordig zo ontwikkeld is, dat mensen nauwgezet berekenen wat ze kunnen eten en wat ze beter kunnen onthouden.

Met een verscheidenheid aan aanbevelingen van artsen die verantwoordelijk zijn voor het in vorm houden van een persoon, geloven de meesten van hen dat het de moeite waard is om jezelf geen bananen te ontzeggen, aangezien er veel beperkingen worden ingevoerd. Waarschijnlijk was iedereen het erover eens dat het caloriegeh alte van 1 banaan laag genoeg is om het afvallen naar afvallen niet in de weg te staan.

Banaan Voordelen: Stroombron

Het is vermeldenswaard dat deze vrucht (meer precies, een gras, maar we beschouwen meestal een banaan)fruit) is niet alleen opmerkelijk vanwege het lage caloriegeh alte. Het bevat een grote hoeveelheid koolhydraten, waaronder alle drie de varianten: glucose, fructose en sucrose. Het zijn allemaal de beste energiebronnen. Wetenschappelijke experimenten hebben bevestigd dat twee bananen een persoon anderhalf uur werk kunnen leveren. Dit koolhydraatgeh alte in een banaan maakt het erg nuttig voor diegenen die actief betrokken zijn bij training of die worden geassocieerd met zware fysieke arbeid.

Stemmingsvoordeel

Banaan is ook nuttig voor een elementaire stemmingsverbetering. Het is geen geheim dat we met onze stress en de onvermijdelijke botsing met een groot aantal mensen (vaak onvriendelijk), soms met extreem negatieve emoties en absoluut geen kracht naar huis kruipen. In dit geval maakt het niet uit hoeveel koolhydraten er in een banaan zitten. Het belangrijkste is de aanwezigheid van tryptofaan erin, dat in staat is om serotonine in het lichaam te worden - in feite het hormoon van geluk. Deze eigenschap van deze vrucht is op bepaalde dagen zeer gunstig voor vrouwen: er is geen schade aan het figuur, omdat het caloriegeh alte van 1 banaan laag is (in tegenstelling tot dezelfde chocolade), en de stemming verbetert voor onze ogen.

Sweet Tooth Voordelen

Het grootste probleem voor degenen die willen afvallen, is het onuitroeibare verlangen om iets lekkers te eten. Aangezien het caloriegeh alte van 1 banaan slechts 75 (voor een kleine vrucht) tot 135 kcal is (en dit is al een groot exemplaar), kun je het verlangen naar snoep verminderen met een banaan.

Als de beperking echter op koolhydraten wordt geplaatst, dan zitten velen oplijners ontzeggen zichzelf deze vrucht. Aan de ene kant is dit niet verwonderlijk als je bedenkt hoeveel koolhydraten er in een banaan zitten. Aan de andere kant is het niet helemaal redelijk, omdat de fructose, glucose en sucrose die erin zitten gemakkelijk worden afgebroken, wat atleten graag gebruiken om de energie die ze aan trainingen of wedstrijden hebben besteed, te herstellen.

Gezondheidsvoordelen

Het is al lang bij iedereen bekend dat bananen het lichaam perfect reinigen van opgehoopte gifstoffen. Dit is waar het herstel met behulp van deze vruchten vooral op gericht is. Ze verwijderen echter ook opmerkelijk oedeem vanwege het hoge geh alte aan kalium en het lage natriumgeh alte. Dankzij deze verhouding wordt overtollig water pijnloos en zonder negatieve gevolgen voor het lichaam afgevoerd.

Vitamine hoog geh alte aan vitamine B in bananen. Ze zijn erg nuttig voor mensen die willen stoppen met roken. Tegelijkertijd wordt ook het aantal koolhydraten in een banaan belangrijk: ze helpen enorm bij het opgeven van een slechte gewoonte, die vaak gepaard gaat met hypoglykemie.

Voordelen voor mensen met een allergie

Het beschouwde 'exotische', wat het in feite al lang niet meer is, kan zelfs aan baby's worden gegeven. Vanwege de lage allergeniciteit is het vaak bij haar dat baby's beginnen te eten. In dit geval wordt het opnieuw belangrijk hoeveel koolhydraten er in een banaan zitten, aangezien kinderen snel groeien, het veel energie kost en allergieën bij moderne baby's veel voorkomen. Dus waar is zo'n waardevolle vrucht voor?kinderen jonger dan een jaar zijn gewoon onvervangbaar.

Het wordt aanbevolen voor hypertensieve patiënten en diabetici, evenals voor mensen met atherosclerose. Voor dergelijke patiënten wordt een banaan in het dagmenu geïntroduceerd en dit geeft zeer goede resultaten in de dynamiek van de behandeling.

Diverse koolhydraten

Als je je de lessen van de organische chemie herinnert, zal het je te binnen schieten dat er twee soorten koolhydraten zijn. Er zijn eenvoudige, deze omvatten mono- en disachariden. Er zijn complexe, voor de eenvoud zullen we alleen polysachariden noemen. De genoemde vruchten bevatten dus beide varianten. Welke koolhydraten in bananen nuttig voor je zijn, hangt af van de doelen die je jezelf stelt. Eenvoudige sachariden zijn geschikt voor het tegengaan van hypoglykemie bij stoppen met roken of voor het herstellen van energie bij sporters. Er zit een overweldigende hoeveelheid in bananen - tot wel 90%, dus de vrucht is in deze gevallen praktisch een redding.

Voor die diëten die de nadruk leggen op complexe koolhydraten, is een banaan ook onmisbaar. Ondanks hun kleine soortelijk gewicht in vergelijking met enkelvoudige koolhydraten, bevat deze vrucht nog steeds meer polysachariden dan veel andere soorten fruit, groenten en bessen. Het kan gezegd worden dat hoeveel koolhydraten er ook in 1 banaan zitten, het moeilijk te vinden is in ander fruit.

Is het echt mogelijk om af te vallen met een puur bananendieet

Zoals bij elk ander dieet - alles is heel individueel. Het is echter nog steeds niet de moeite waard om uitsluitend deze vruchten te eten. Natuurlijk is het hoge geh alte aan kalium een groot pluspunt: het handhaaft perfect de tonus van de hartspier, die op enigerlei wijze enorme stress ervaart.verlies gewicht. Tegelijkertijd bevatten fruit zelf weinig voedingsstoffen en bestaat het risico dat je uitgeput raakt. Maar bij elk dieet adviseren artsen nog steeds om deze niet-exotische exoot niet te verwaarlozen. Het is moeilijk te zeggen hoeveel koolhydraten er in een banaan zitten: 100g is nog steeds niet het meest voorkomende gewicht van zo'n vrucht. Het is echter de moeite waard om te onthouden dat ze allemaal veel vollediger, gemakkelijker en zonder schadelijke gevolgen worden opgenomen dan koolhydraten van 100 g, bijvoorbeeld eclairs of cakes. En ze verzadigen zich net zo goed met energie en stemming.

Als je je echter strikt aan de regels en voorwaarden van je dieet houdt, kun je toch met het oog inschatten hoeveel gram koolhydraten er in een banaan zitten. Dit is natuurlijk direct afhankelijk van de grootte. Een kleine vrucht (ongeveer een palm lang) bevat ongeveer 17 g. Een grote (anderhalve tot twee palmen) - bijna 18,5 g. De benadering wordt verklaard door het feit dat bananen van verschillende dikte en mate van rijpheid kunnen zijn, maar u kunt zich concentreren op de gegeven cijfers.

De schadelijke eigenschappen van bananen

Ondanks veel positieve eigenschappen hebben deze vruchten ook negatieve eigenschappen. De belangrijkste zijn te wijten aan het feit dat bananen niet groeien in ons klimaat, dus alle negativiteit die gepaard gaat met transport is beschikbaar. Fatsoenlijke leveranciers plukken de vruchten groen in de verwachting dat ze onderweg rijpen. Er zijn echter gevallen waarin bananen worden onderworpen aan verschillende behandelingen voor een betere en langere bewaring - meestal gas. Het meest trieste is dat, zelfs als de leverancier eerlijk was, de verkoper ter plaatse zijn toevlucht neemt tot hetzelfde gas voorsnel gevend aan de vrucht van een handelsjurk. Tegelijkertijd worden alle koolhydraten die erin zitten omgezet van nuttige en licht verteerbare suikers in gewone suiker, wat schadelijk is in elk dieet.

De volgende rode vlag voor degenen die voedingsrichtlijnen volgen: Bananen stimuleren de eetlust. En als u nog niet gewend bent om ongeplande snacks op te geven, zult u deze vruchten een tijdje moeten verlaten, of u tot hen moeten beperken, waarbij u zorgvuldig de impulsen voor ongeplande ma altijden in de gaten houdt. En in het algemeen, behandel een banaan als een welverdiend dessert. Maar desserts worden alleen na het avondeten gegeten en in kleine hoeveelheden, toch?

Puur vanuit medisch oogpunt moeten degenen met een verhoogde bloedviscositeit voorzichtig zijn. Bananen verhogen het nog meer, wat met name problemen met erectie bij mannen kan veroorzaken. Niet minder gevaarlijk kan het misbruik van bananen zijn voor mensen met spataderen of tromboflebitis. Maar voor degenen die een slechte bloedstolling hebben, kunnen bananen gewoon per kilo worden gegeten.

De laatste waarschuwing voor zweren en gastritis. De genoemde vruchten verergeren de processen van maagfermentatie. Winderigheid kan nog steeds als een grap dienen, maar bij problemen met de darmen en de maag is het beter om geen verergering van de ziekte te riskeren.