Dieettaarten: recepten met foto's

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Dieetbakken is geen mythe, maar een moderne realiteit. Verstandige huisvrouwen die om de gezondheid van hun dierbaren geven, gebruiken al lang recepten voor goede en gezonde desserts, zonder suiker, overtollig vet en "leeg" tarwemeel van de hoogste kwaliteit. Als je de ins en outs wilt leren van het maken van deze caloriearme ma altijden, dan is dit artikel iets voor jou.

Het bevat de meest succesvolle, bewezen recepten voor dieettaarten, zoet en hartig, voor elke dag en voor de feesttafel. Neem ze in dienst, kook en verwen je gezin met gezonde zelfgemaakte taarten met een minimum aan calorieën.

Recept voor een ongelooflijk geurige pompoentaart voor dieetvoeding

Herfst is de tijd om pompoentaarten te koken - zoet, geurig, helder! Als u een gezond dieet volgt, gebruik dan ons eenvoudige dieetrecept. Matige consumptie van een dergelijke pompoentaart zal niet leiden tot een overschrijding van de dagelijkse hoeveelheid.calorieën. De 100 g bevat inderdaad slechts 90,7 kcal, eiwitten - 6,4 g, vetten 2,8 g en koolhydraten 10,63. Pompoentaart zal je tafel versieren en een van je favoriete zelfgemaakte desserts worden.

Om dit gezonde gerecht te bereiden, heb je het volgende nodig:

• 500g pompoen;
• 3 kippeneieren;
• 100 g gewone kwark (tot 5% vetgeh alte);
• 100g zachte kwark;
• 150 g volkoren meel;
• zoetstof naar smaak (stevia of FitParade 7);
• 1 eetl ik. olijfolie;
• 1/2 theelepel gember en 1/4 theelepel. nootmuskaat.

Bakdieet dessert stap voor stap

Hoe wordt pompoentaart gemaakt? Dit is het dieetplan. De pompoen wordt in verschillende grote stukken gesneden en aan alle kanten bedekt met olijfolie. Stuur de groente naar de oven om te bakken tot ze zacht zijn. De afgewerkte pompoen wordt geplet met een blender. Pompoenpuree, 2 eieren, 100 g gewone kwark, zoetstof en kruiden worden gemengd in een diepe container. Hier is de vulling voor onze pompoentaart.

Het dieetrecept voor het deeg is als volgt: neem 1 ei, zachte kwark en bloem. We mengen de ingrediënten en krijgen een elastische massa die niet aan je handen mag plakken. Rol uit en leg het deeg in een ovenschaal (18 cm doorsnee). We vormen de zijkanten. We verspreiden de pompoen-wrongelmassa op de basis en sturen de cake 40 minuten in de oven (op 180 ° C).

Voor het afgewerkte dessertLaat afkoelen en stuur naar de koelkast om de vulling te laten stollen. Serveer pompoentaart met yoghurt, suikervrije jam of roomkaas. Veel theedrinken!

Geweldig Lenten Carrot Pie Recept

Als je van zoet gebak houdt, maar geen dierlijke eiwitten eet, let dan op het recept voor worteltaart zonder eieren, melk, suiker en bloem. Dit dieetdessert zal uitzonderlijke voordelen voor je lichaam brengen, je een goed humeur geven, een lading van levendigheid en kracht geven.

Om een Diet Carrot Pie te maken heb je nodig:

• 10 kunst. ik. havermout (langkoken);
• 3 grote wortelen;
• 4 eetl. ik. gepelde walnoten;
• 5 data;
• 1 eetl ik. rozijnen;
• 250g cashewnoten;
• 2, 5 eetl. ik. schat;
• 8 kunst. ik. kokosmelk;
• 2 eetl. ik. kokosolie.

Om een speciale smaak te geven, kun je kruiden gebruiken - gember en kaneel, citroen- of sinaasappelschil.

Desert bereidingswijze

Hoe kook je een magere worteltaart? Het fotorecept is als volgt. Week eerst de cashewnoten 3-4 uur in water. Maal havermout met walnoten met een blender. Schil de wortel, was en snij in blokjes. Maal groenten in een blender. Mijn dadels en stuur ze ook naar een blender. Meng alle ingrediënten in een diepe kom en verkrijg een deeg met een goede consistentie, niet te dik. Voeg de gewassen toerozijnen, kruiden en kokosolie.

Laat de cashewnoten uitlekken. We doen de noten in een blenderkom, voegen honing en kokosmelk toe. Maal en krijg een witte crème. We verdelen het deeg in twee gelijke delen, rollen het uit en krijgen 2 ronde cakes. We smeren er een op een platte schaal en vet in met de helft van de notencrème. Leg de tweede cake erop. Bestrijk de cake aan alle kanten met de resterende room. Versier met walnoten en zet 3-4 uur in de koelkast.

Na de afgesproken tijd kan de taart aan tafel geserveerd worden. Nu weet je dat je zonder bakken, meel en eieren een heerlijke dieettaart kunt maken. Gebruik het recept en experimenteer - voeg verschillende soorten gedroogd fruit, amandelen, pinda's of pijnboompitten toe. We raden dit magere dessert aan om als ontbijt te eten, in kleine porties. Een gezond en lekker theekransje is gegarandeerd voor jou!

kool dieet taart. Snel recept met foto

Witte kool is buitengewoon nuttig, omdat het een grote hoeveelheid vitamine C bevat, evenals B1, B2, PP, foliumzuur, pantotheenzuur, mineralen - kalium, calcium, fosfor. Zorg ervoor dat je deze prachtige groente in je dagelijkse menu gebruikt, kook zelfgemaakte gelei-taarten. Lekker en gezond!

Benodigde ingrediënten voor het deeg:

• 300 ml kefir 1% vet;
• 80g havermout;
• 3 kippeneieren;
• 1 zak instantgist;
• 1 theelepel bakpoeder;
• zout.

We zullen gebruikenwitte kool (250 g), ui en 2 kippeneieren. Je hebt ook een kleine hoeveelheid plantaardige olie, kruiden en sesamzaadjes nodig voor decoratie.

Een gezond gerecht bakken. Eet goed

Wat is de technologie voor het maken van een dieetkooltaart? Dit is het snelle recept. Eerst maken we het deeg. We verwarmen kefir tot kamertemperatuur, we introduceren er gist in. Meng havermout, eieren, bakpoeder, zout. Voeg kefir toe met gist. Meng alles goed en laat het deeg met rust.

De vulling voorbereiden. Eieren worden gekookt, gekoeld en schoongemaakt. Schil de ui, was en snij in kleine blokjes. Smeer de pan met een druppel plantaardige olie en stuur de ui erin, bak. Hak de kool fijn. We sturen het naar de pan, naar de ui, laten sudderen tot het zacht is en voegen een beetje water toe. We combineren de voorbereide kool met gehakte eieren, zout, voeg je favoriete smaakmakers toe - gemalen zwarte peper, pittige kruiden.

Smeer de ovenschaal in met een beetje olie.

Giet de helft van het deeg uit. Leg de kool erop. We bedekken de vulling met het resterende deeg, bestrooien met sesamzaadjes. Volgens ons dieetrecept bakken we de cake 35 - 40 minuten in de oven (op een temperatuur van 180°C). Controleer op gereedheid met een satéprikker. Laat afkoelen op een rooster en serveer. Je familie zal zulke heerlijke zelfgemaakte taarten die met liefde zijn gemaakt zeker waarderen. Eet smakelijk.

Bestedessert voor een familietheekransje - dieet appeltaart

Dit gerecht heeft een geweldige smaak en aroma, probeer het zeker eens voor je huishouden. Verwen uw gezin vaker met gezonde zelfgemaakte taarten! Welke ingrediënten worden gebruikt om een dieetappeltaart te maken? Het recept wordt hieronder gegeven.

Je hebt voor de test nodig:

• 100g havermout;
• 70g havermeel;
• 1 kippenei;
• 100g natuurlijke yoghurt;
• 2g bakpoeder;
• kaneel op de punt van een mes.

De vulling wordt gemaakt van 30 g rozijnen, 20 g honing, 150 g natuurlijke yoghurt, 100 g zachte vetvrije kwark, 2 kippeneieren en 300 g appels.

Methode voor het maken van dieetappeltaart

Dit dessert wordt in twee fasen bereid. Maak eerst het deeg. Havervlokken worden gemalen met een blender. Meng ontbijtgranen, bloem, ei, yoghurt en bakpoeder. Voeg naar smaak kaneel toe. Bekleed de bodem van een ovenschaal met bakpapier. Verdeel het deeg in vorm, zorg ervoor dat u bumpers maakt. Verzonden naar de oven gedurende 15 minuten op 180 ° C.

Terwijl het deeg wordt bereid, werken ze aan de vulling. Appels worden geschild, gewassen en in plakjes gesneden. Meng in een kom rozijnen, honing, kwark, yoghurt en eieren. Verspreid de resulterende massa op de afgewerkte cake, egaliseer deze. Appelschijfjes zijn mooi verdeeld over de bovenkant. Stuur de cake opnieuw 30 minuten naar de oven. Het afgewerkte dessert wordt eruit gehaald, afgekoeld en aan tafel geserveerd. Helemaal van jouhuishoudens zullen deze gezonde en smakelijke dieetcake zeker waarderen. Het recept is eenvoudig en elke huisvrouw kan bakken aan. Culinair succes voor jou!

Peren-custardtaart voor op de feesttafel

Als je je gasten wilt verwennen met zelfgemaakt gebak, goed en gezond, zonder overtollig vet en suiker, bereid dan een ongelooflijk heerlijke, smeltende perentaart. De perfecte combinatie van een lichte zandkoekbodem, rijpe peren en kardemomvla laat niemand onverschillig! Probeer zeker dit heerlijke vakantiedessert.

De lijst met producten die nodig zijn voor de test is als volgt:

• 200 g volkoren meel (rijst, tarwe - naar uw smaak);
• 1 kippenei;
• een snufje zout;
• 100g boter;
• 2 eetl. ik. melk.

Voor de vulling heb je 3 peren, stevia of "Fit Parade" nodig, 2 el. ik. Roma, 3 eetl. ik. water. Voor de crème moet je 400 ml bereiden. melk, 40 g poedersuiker, 4 eidooiers, 20 g bloem, 20 g maizena, zoetstof, 4 kardemompeulen. Om de taart te versieren heb je amandelblaadjes nodig.

Stappen voor het maken van een quiche

Laten we eerst de test doen. Roomboter met zout en zoetstof. Voeg bloem toe en meng. We introduceren het ei en de melk, kneden het deeg. We verdelen het in vorm, prikken het op verschillende plaatsen met een vork en sturen het 30 minuten naar de koelkast.

Tijdens het deegrust, laten we de vulling maken. Schil de peren, halveer ze en verwijder de pitten. Voeg water, stevia toe aan de pan en verwarm, voeg rum toe. Bak in de resulterende substantie de peren aan beide kanten, 2-3 minuten. Haal van het vuur en laat afkoelen.

Aan de slag met de slagroom. Wrijf de dooiers in met poedersuiker. Voeg stevia en kardemom toe aan de melk, breng aan de kook. Combineer melk en dooiers, meng grondig. Breng de room terug naar de kachel en breng onder voortdurend roeren tot een verdikking. Koel en verwijder kardemompeulen.

In de laatste fase verzamelen we de taart. We verspreiden de room op het deeg en bovenop - peren, licht verdrinkend. Versier met amandelschilfers. We bakken 35-40 minuten een feestelijke taart op 180°C. Koel het afgewerkte dessert en serveer het op tafel! Je gasten zullen onder de indruk zijn van deze ongelooflijk lekkere dieettaart. Bewaar het recept en zorg ervoor dat je voor elke vakantie kookt! Gelukkig thee drinken.

Hartige taart voor elke dag. Ideaal om af te vallen

We bieden je een uitstekend recept voor een dieetgroentetaart. Dit gerecht is perfect voor elke ma altijd, inclusief diner. 100 g van deze taart bevat slechts 86 calorieën, wat betekent dat je hem volkomen rustig kunt gebruiken en elke dagelijkse voeding kunt aangaan.

Om het deeg te bereiden heb je nodig:

• 250g courgette;
• 100g wortelen;
• 1 theelepel plantaardige olie;
• 20gvolkoren meel;
• 1 teentje knoflook;
• kruiden, zout.

De vulling wordt gemaakt van 30 g magere kaas, 50 g kwark (5% vet), 1 tomaat en 2 kippeneieren.

Groentetaart snel en gemakkelijk koken

Laten we de test doen. Rasp de courgette op een middelgrote rasp, zout en laat 15 min. Schil, hak de wortelen op een fijne rasp (of gebruik een blender). Meng groenten en doe in kaasdoek, pers overtollige vloeistof eruit. We schuiven de courgette met wortelen in een kom, voegen bloem, olie, gehakte knoflook toe. Smeer de ovenschaal in met olie, verdeel het groentedeeg erover en maak de zijkanten. Bak gedurende 15 minuten op 190°C.

Terwijl het deeg in de oven staat, maak je de vulling. Drie kaas op een rasp, meng met kwark. Verbrand de tomaat met kokend water, verwijder het vel en hak hem fijn. Klop de eieren los met peper en zout. We verspreiden het kaas-wrongelmengsel op het afgewerkte deeg en de tomaten erop. Vul de taart met losgeklopte eieren. Verlaag de temperatuur in de oven tot 170°C en laat het gerecht 40 minuten bakken. Dus onze gezonde dieettaart is klaar. Het recept is eenvoudig en het gerecht blijkt zo gezond, bevredigend en mals mogelijk te zijn. De cake kan zowel koud als warm geserveerd worden. Kook met plezier!