2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:36
Een lang, gezond en kwalitatief leven is geluk voor iedereen. In ons verlangen om meer jaren te leven, gaan we steeds verder - yogalessen, ochtendjoggen, allerlei "magische pillen" slikken … Echter, in dit streven naar een lang leven missen we vaak het belangrijkste probleem met betrekking tot gezonde voeding. Zoals Seneca ooit zei: "We are what we eat." En om de duur van uw leven te maximaliseren, moet u aandacht besteden aan uw dieet, en u moet dit probleem verstandig benaderen. Als u weet wat een antioxidant is, kunt u een gezond en gezond voedingspatroon creëren.
Alvorens deze vraag te beantwoorden, is het de moeite waard om even in de biologie te duiken, zodat we beter kunnen begrijpen wat antioxidanten zijn. Zoals we allemaal weten, is leven zonder zuurstof onmogelijk. Dankzij zuurstof, dat deel uitmaakt van de lucht, vinden alle levensprocessen in het lichaam plaats, met name energie wordt geproduceerd door de cellen. Helaas gaat dit proces voortdurend gepaard met de opkomst van zogenaamde gratisradicalen - zuurstof-geoxideerde moleculen die een extra elektron in hun structuur hebben. Vrije radicalen beschadigen gezonde lichaamscellen en veroorzaken mutaties en carcinogenese.
Het is mogelijk en noodzakelijk om ze te bestrijden. Weten wat een antioxidant is en welke voedingsmiddelen het bevatten, zal je lichaam helpen gevaarlijke moleculen te vernietigen. Zo zijn verschillende soorten thee rijk aan antioxidanten (vooral groen), chocolade met een hoog geh alte aan cacao (voornamelijk zwartbitter), fruit en groenten, bessen, olijfolie. Een teken dat een groente of fruit rijk is aan antioxidanten is de zure smaak. Dergelijke producten zijn beschikbaar en u kunt ze gemakkelijk vinden en opnemen in uw dagelijkse voeding. Een persoon die voor antioxidanten kiest, heeft geen beoordelingen nodig, omdat nu de eigenschappen van bijna alle producten bekend zijn.
Als je de dosis voedingsstoffen die met voedsel wordt ingenomen wilt verhogen, kun je adviseren om aandacht te besteden aan antioxidante vitamines. De belangrijkste vitamine die oxidatieprocessen in cellen voorkomt, is vitamine C. Het is niet alleen verkrijgbaar bij veel soorten groenten en fruit, maar ook in doseringsvorm. Een of twee ascorbinetabletten per dag zullen niet alleen een uitstekende preventie zijn van verkoudheid, maar ook van kanker, evenals vroegtijdige veroudering. Ook uitstekende bronnen van antioxidanten zijn vitamine A, E en carotenoïden. Een andere antioxidant - selenium - hoewel het tot op zekere hoogte een giftige stof is, is het gewoon nodig in microscopisch kleine doses, omdat het ook de rol speelt van een beschermer tegen vrije radicalen.
Als je begrijpt wat een antioxidant is en weet welke voedingsmiddelen er rijk aan zijn, weet je welk voedsel het meest de voorkeur heeft en gunstig is voor een persoon. Maar onthoud dat alles met mate goed is, en een teveel aan antioxidanten, vooral in de vorm van verschillende voedingssupplementen en andere toevoegingen, zal niet tot iets goeds leiden. Probeer antioxidanten binnen te krijgen in de vorm van verse groenten, fruit, chocolade, thee en wees gezond!
Aanbevolen:
Koffie op een lege maag: de schade van koffie, het effect op het menselijk lichaam, maagirritatie, regels en kenmerken van het ontbijt
Maar is het goed om koffie te drinken op een lege maag? Er zijn veel meningen over deze kwestie. Iedereen die gewend is aan een kopje koffie in de ochtend, zal hoogstwaarschijnlijk de negatieve invloed ervan op het lichaam afwijzen, omdat het een gewoonte voor hem is geworden en hij niets in zijn leven wil veranderen. Mee eens, het heeft geen zin om je door zo'n mening te laten leiden, je hebt iets neutraals nodig
Ballaststof: wat is het? Wat is de rol van ballaststoffen in het lichaam? Het geh alte aan ballaststoffen in voedsel
Niet zo lang geleden werd de term 'ballastsubstantie' in de wetenschap geïntroduceerd. Deze woorden duidden op die componenten van voedsel die niet door het menselijk lichaam konden worden opgenomen. Lange tijd adviseerden wetenschappers zelfs om dergelijk voedsel te vermijden, omdat het toch geen zin had. Maar dankzij veel onderzoek is de wetenschappelijke wereld zich ervan bewust geworden dat de ballaststof niet alleen geen schade toebrengt, maar ook voordelen biedt, waardoor veel problemen worden opgelost
E211 conserveermiddel - wat is het? Wat is de schade van E211 voor het lichaam? Effecten op het lichaam van natriumbenzoaat
Bij het kopen van voedsel in supermarkten, let ieder van ons op het feit dat de meeste producten veel stoffen bevatten die beginnen met de letter "E". Dit zijn additieven waar de voedingsindustrie nu niet zonder kan. Een van de meest voorkomende is E211 - een conserveermiddel. Om de houdbaarheid van producten te verlengen, voegen alle fabrikanten het toe
Wat bevat een appel en wat zijn de voordelen voor het menselijk lichaam?
Je kunt leren wat een appel bevat uit veel speciale boeken en tijdschriften, onderzoekspapers en educatieve programma's. Zonder deze vrucht is het leven van onze landgenoot onvoorstelbaar - het is niet voor niets dat er zelfs Apple Spa's zijn. Hoe verdiende de appel zo'n populaire liefde dat het de held werd van een religieuze en volksfeestdag? Laten we proberen te navigeren
Koolhydraten: betekenis, in welke groepen koolhydraten zijn verdeeld en hun rol in het menselijk lichaam
Koolhydraten zijn een van de belangrijkste elementen die nodig zijn om de optimale toestand van het menselijk lichaam te behouden. Dit zijn de belangrijkste leveranciers van energie, bestaande uit koolstof, waterstof en zuurstof. Ze komen voornamelijk voor in plantaardige producten, namelijk suikers, gebak, volle granen en granen, aardappelen, vezels (groenten, fruit)
