2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35
Vezels maken deel uit van plantaardig voedsel, worden niet verteerd in het menselijk lichaam en hebben de volgende eigenschappen:
- Helpt de hoeveelheid cholesterol in uw bloed te verlagen;
- normaliseert de bloeddruk;
- versnelt het verteringsproces;
- helpt om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen;
- het belangrijkste - helpt het lichaam jong te houden.
Vezels zijn ook essentieel voor mensen die afvallen, omdat het heel weinig calorieën bevat en je snel een vol gevoel geeft. Laten we eens kijken wat vezels bevatten.
De lijst met dergelijke voedingsmiddelen omvat: de meeste soorten fruit, noten, groenten, sommige granen, peulvruchten, gedroogde paddenstoelen, zeewier. Laten we eens kijken naar de tabel waarin we ontdekken welke vruchten vezels bevatten.
| Naam | Hoeveelheid | Vezel, gr. |
| Appels | 1 stuks | 5, 0 |
| Banaan | 1 stuks | 3, 92 |
| Avocado | 1 stuks | 11, 84 |
| Wortelen | 1 stuks | 2,0 |
| Sperziebonen | 1 kopje | 3, 94 |
| Gekookte aardappelen | 1h | 5, 93 |
| Zemelenbrood | 1h | 19, 93 |
| Bonen, gekookt | 1h | 13, 32 |
| Haver | 1h | 12, 1 |
| Gekookte erwten | 1h | 8, 83 |
Als je hebt uitgezocht wat vezels bevat, moet je weten hoeveel en hoe je het het beste kunt gebruiken. Onthoud dat het eten van veel voedsel met vezels schadelijk is, het kan leiden tot de volgende onaangename gevolgen: een opgeblazen gevoel, krampen, aambeien en meer.
We bieden een voorbeeld van een menu van sommige voedingsmiddelen die vezels bevatten. Het is het beste om de ochtend te beginnen met granen of muesli, die voldoende vezels bevatten. Voor de lunch kun je groentesoep eten. 's Avonds kun je fruit of noten eten, er bijvoorbeeld een salade van maken. Deze producten helpen je om je lichaam te reinigen en een paar extra kilo's kwijt te raken. Je zult niet merken hoe de huid, nagels en haar er veel beter uit gaan zien.
Voedingsdeskundigen raden aan: wat bevat vezels, dan moet je eten om af te vallen. Het wordt ook aanbevolen voor mensen die lijden aan hart- en vaatziekten of aandoeningen van de galblaas. De benodigde hoeveelheid vezels die geconsumeerd moet worden, is al berekend. Het is ongeveer 25-30 g Er zijn enkele beperkingen op het gebruik van vezels:
- als yje hebt ontstekingsziekten van de maag;
- de aanwezigheid van acute infectieziekten;
- met onvoldoende bloedcirculatie.
Wat bevat vezels, in die gezondheid. Een paar tips om snel vezels in je leven te introduceren.
- in plaats van granen kun je het beste volkoren granen eten;
- probeer volkorenbrood of knäckebröd te eten;
- eet fruit met de schil, want daar zit het grootste percentage vezels;
- vergeet niet om veel water te drinken om maagproblemen te voorkomen;
- probeer verse groenten en fruit te eten.
Nog een geheim - probeer fruit te eten met zaden die gegeten kunnen worden, zoals kiwi's of druiven. Vezels helpen je lichaam te reinigen en gezonder te worden, alleen als je het combineert met de juiste en gezonde voeding, altijd met lichaamsbeweging. Begin klein en je zult zeker grote resultaten behalen, een gezond en nog aantrekkelijker persoon worden.
Aanbevolen:
Hoeveel vezels heeft het menselijk lichaam per dag nodig
Vezel is een voedingsvezel die wordt aangetroffen in de schil van fruit, groenten en granen. Deze stof kan niet door het menselijk lichaam worden opgenomen, maar het levert hem grote voordelen op, omdat het helpt de eetlust onder controle te houden en overtollig gewicht sneller kwijt te raken. Niet iedereen weet echter hoeveel vezels een persoon per dag moet consumeren. Dit is precies waar we het in ons artikel over zullen hebben
Zure appels: wat zijn nuttig en wat kook je ervan?
Appels zijn het populairste fruit ter wereld. Door hun pretentieloosheid kunnen appelbomen in bijna elke uithoek van de wereld bloeien. In vrijwel elk land in Europa, maar ook in China, het Midden-Oosten, Amerika, Australië, Centraal-Azië en Afrika kun je een prachtige appelboomgaard tegenkomen
Wat bevat een appel en wat zijn de voordelen voor het menselijk lichaam?
Je kunt leren wat een appel bevat uit veel speciale boeken en tijdschriften, onderzoekspapers en educatieve programma's. Zonder deze vrucht is het leven van onze landgenoot onvoorstelbaar - het is niet voor niets dat er zelfs Apple Spa's zijn. Hoe verdiende de appel zo'n populaire liefde dat het de held werd van een religieuze en volksfeestdag? Laten we proberen te navigeren
Vezels en zemelen: wat is het verschil, wat is gezonder
Degenen die een goed dieet volgen, of welk dieet dan ook, wordt over het algemeen geadviseerd om aanzienlijke hoeveelheden vezels of zemelen te consumeren. Hun voordelen zijn onmiskenbaar, maar is er een verschil tussen deze schijnbaar identieke stoffen?
Katyk: wat is het, hoe te koken, wat is nuttig en wat kan schaden
Gefermenteerde melkproducten zijn over de hele wereld populair. Iedereen kent yoghurt, kefir, zure room of gefermenteerde gebakken melk. Er zijn echter ook meer exotische producten - bijvoorbeeld katyk. Wat is het, alleen Aziaten en Bulgaren weten?
