Dieet "Flower-Semiitsvetik" of "6 bloemblaadjes": opties, voorbeeldmenu, beoordelingen en resultaten

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Er wordt aangenomen dat de ideale tijd om af te vallen het vroege voorjaar is, zodat het er aan de vooravond van het nieuwe strandseizoen perfect uitziet. Seizoensgebondenheid speelt hier niet de eerste rol. Mooie dames willen het hele jaar door mooi zijn zodat mannen bloemen kunnen bewonderen en geven. Trouwens, vandaag zullen we het hebben over bloemen. Het Seven Flower Diet is een echt cadeau voor lieve dames, omdat het je helpt in vorm te blijven en snel terug te keren naar je oorspronkelijke maat zonder extra inspanning.

Een beetje geschiedenis

Dit systeem is niet vanzelf ontstaan. Het is in detail ontwikkeld door een Zweedse voedingsdeskundige. Vanaf de allereerste dag en tot nu toe groeit het aantal mensen dat afscheid nam van extra kilo's dankzij het Flower-Semiitsvetik-dieet. Het systeem gaat ervan uit dat verlossinggewicht zal optreden in 7 dagen. Elk van hen is een afzonderlijk monodieet.

Op dit punt moeten we in meer detail stilstaan. Natuurlijk zal elke voedingsdeskundige zeggen dat het beperken van het dieet tot één product schadelijk is. Maar later werd experimenteel bewezen dat het mogelijk is om een dag aan een monodieet te besteden. Dat is de reden waarom vastendagen op grote schaal worden gebruikt.

Het Seven Flower Diet is gebaseerd op hetzelfde principe, want elke dag heb je een nieuw product op tafel. Daarom is het psychologisch gemakkelijker voor een persoon om aan beperkingen te voldoen. Mee eens, zelfs als je niet van kefir of vis houdt, is het nog steeds goed mogelijk om een dag van het eten van dit product te weerstaan. Maar een wekelijks monodieet zou een marteling zijn.

Interessante feiten

Aanvankelijk heette dit systeem "vijf…" en daarna "zes bloembladen". Daarom behoorde het "Flower-Semiitsvetik" -dieet tot de kortetermijnsectie. Later werd dit aangevuld met nog een losdag. Op dit moment kun je niet eten, het is alleen toegestaan om water te drinken. Het is vermeldenswaard dat deze dag later aan het dieet werd toegevoegd, toen de grotere effectiviteit van een dergelijk schema werd vastgesteld. We zullen het menu van het "6-bloemblaadjes"-dieet in detail bekijken en de drinkdag is beperkt tot drie liter schoon water. Het wordt als het moeilijkste beschouwd, maar wat kan niet worden gedaan om een droom te verwezenlijken.

Psychologisch aspect

Bloemen voor elke vrouw worden geassocieerd met jeugd, lente, vreugde. Daarom doet de naam van het dieet een beroep op zo'n beeld om de juiste stemming te creëren. Je zult jezelf niet martelen, integendeel, elke dag zal geweldig zijnontdekking. En als resultaat zullen de cijfers op de schaal laten zien hoe effectief het systeem als geheel was.

Tegelijkertijd biedt de auteur van de techniek aan om jezelf extra te motiveren om af te vallen. Om dit te doen, hoef je alleen maar een bloem met zeven bloembladen uit papier te knippen.

• Gebruik een magneet om hem aan de koelkastdeur te bevestigen.
• Schrijf op elk bloemblad het product dat is toegestaan.
• Scheur elke avond het doorleefde bloemblad af en weeg jezelf 's morgens en ga verder met de volgende.

Met deze eenvoudige techniek kun je stoppen wanneer je iets lekkers in de koelkast probeert te vinden. 's Morgens sta je opgewekt op, wetende dat je weer een dag zult leven met het voordeel van je figuur.

Basisregels

Het menu van het Flower-Semiitsvetik-dieet is heel eenvoudig. Voor elke dag hoeft u slechts één product te koken. Tegelijkertijd duurt de cursus slechts een week en hoef je geen calorieën te tellen en porties te wegen. Maar het moeilijkste is om niet los te breken en het product dat vandaag niet op het menu staat niet te eten. De basisprincipes van het dieet zijn:

• Het is absoluut noodzakelijk om de volgorde van dagen te volgen. Je kunt niet van de ene naar de andere springen of degene kiezen die je het leukst vindt. Het is deze benadering die u in staat stelt om een evenwicht tussen koolhydraten en eiwitten te behouden.
• Eet wanneer je wilt. Het maakt niet uit of het ochtend of laat in de avond is. Dit maakt het een stuk makkelijker.
• Als je één voedsel moet eten, krijg je er een echte afkeer van, zodat je niet te veel eetslagen.
• Suiker is volledig uitgesloten van het menu. Als het echt moeilijk is, kun je groene thee drinken met een lepel honing.
• Drink elke ochtend water.
• Zwarte koffie toegestaan.

Afzonderlijke aanbeveling van afvallen. De resultaten van het 6-bloemblaadjesdieet worden het best geëvalueerd na het einde van de cursus, omdat het gewichtsverlies ongelijkmatig is. Daarom verwijderen we de schubben naar de verre hoek en gaan we rustig naar het beoogde doel. Als je alles goed doet, is het resultaat zeker. Bovendien, als je de beoordelingen gelooft, is het vaak veel effectiever dan gewichtsverlies met andere diëten.

De keuze is aan jou

Dit is een van de grootste voordelen van dit systeem. Het dieetmenu "6 bloemblaadjes" kan naar eigen inzicht worden aangepast. Het hangt allemaal af van je smaakvoorkeuren. Het individuele menu zal ook voldoen aan de financiële mogelijkheden. Zo zit er bijvoorbeeld een visdag in het systeem. Je kunt koolvis of delicatesse zalm kopen. En je kunt het gekookt of gebakken eten, gestoofd of opgerold en gevuld met kruiden. Je kunt dus tientallen verschillende gerechten bereiden. En als er echt niet genoeg tijd is voor culinaire hoogstandjes, kunt u gewoon toegestaan voedsel vers eten (geldt voor groenten en granen), gekookt of gebakken.

Dag één - vis

Niet per se het begin van de week. Als je wilt, kan de eerste dag op zondag of woensdag vallen. Maar zorg ervoor dat u de volgorde volgt die de auteur van de techniek heeft bedacht. Dit is waar het 6-bloemblaadjesdieet om draait. Het menu voor elke dag wordt nu samen bekeken metzodat iedereen zich duidelijk kan voorstellen wat hij zal eten.

Het belangrijkste is om het algemene principe van het dieet te volgen. Zes dagen - zes producten, en de laatste dag is het moeilijkst, omdat het een exclusief drinkregime betreft. Eenvoudige gerechten met één component zijn heel gemakkelijk te bereiden, zelfs voor een beginnende gastvrouw.

Zo, visdag. Je kunt absoluut elke vis bereiden, die licht gezouten mag zijn en gekruid met kruiden. Rozemarijn, basilicum en Provençaalse kruiden passen goed bij vis. Je kunt monosoep koken met kruiden. Maar halffabrikaten en krabsticks zijn ten strengste verboden. Dat wil zeggen, je hebt alleen natuurlijke vissen nodig.

Voorbeeldmenu

Voor een dag heb je 0,3 tot 0,5 kg verse vis of zeevruchten nodig. Wat kun je koken zodat je de hele dag geen ongemak ervaart:

• Voor het ontbijt, 100 g baars of andere magere vis.
• Als tussendoortje bak je 100 g vis gekruid met kruiden.
• Soep voor de lunch.
• Voor een middagsnack 100 g gestoomde heek.
• Voor het avondeten, 100 g snoekbaars met kruiden.

Natuurlijk moet je vrije tijd hebben om een paar gerechten te koken. Maar als het niet genoeg is, dan is het heel acceptabel om 's ochtends een dagelijkse portie te koken of te bakken.

Dag twee: overvloed aan groenten

Als je de beoordelingen bestudeert, kun je begrijpen dat het meestal op dit moment is dat een persoon de eerste problemen begint te voelen die verband houden met het dieet met 6 bloembladen. Het menu voor elke dag kan het beste van tevoren worden geverfd om het gemakkelijker te makenhoud je dan aan het plan. Waarom wordt precies de tweede dag een keerpunt? Omdat je nog niet gewend bent aan een nieuwe voedingsoptie en beperkingen lastig zijn. Als er op de eerste dag eiwit op het menu stond, vandaag groenten die geen vol gevoel van verzadiging geven.

Op deze dag wordt het lichaam gereinigd. Zetmeelrijke plantaardige koolhydraten zorgen voor verzadiging. Je mag maximaal 1,5 kg rauwe groenten per dag eten. Ze kunnen worden gestoomd, gestoofd of gebakken. U kunt de minimale hoeveelheid zout gebruiken.

Je kunt groentesappen maken zoals tomaat of selderij. Maar je moet ze voorzichtig drinken. Vers bietensap moet bijvoorbeeld worden gedronken nadat het enkele uren heeft gestaan.

• Als ontbijt kun je wortelen of rapen raspen.
• Stoofpot van aubergine en courgette is goed als tussendoortje.
• Lunch - gestoofde kool.
• Snack - wortelen.
• Diner - salade.

Minimale inspanning - en het menu is helder, elegant en smakelijk.

Kippendag

Elke huisvrouw kent een groot aantal opties voor kiprecepten. De enige voorwaarde is om het vlees niet te braden en vet te verwijderen. Bereid stoomkoteletten, soep, gehaktballen.

Geloof me, met zo'n dieet bereik je heel gemakkelijk resultaten. Beoordelingen van het dieet met 6 bloembladen benadrukken dat deze specifieke dag kracht geeft om door te gaan en het einde te bereiken.

• Voor het ontbijt 100g kipfilet.
• Voor een snack, gebakken filet met dille.
• De hoofdma altijd is kippenbouillon met stukjes kruiden.
• Snack - gegrilde filet.
• Diner - gekookte borst.

Graandag

Voor sommigen is deze dag de gemakkelijkste. Voor anderen daarentegen is het heel moeilijk, omdat weinigen gewend zijn om graanproducten als een onafhankelijk gerecht te eten. Ja, en diversiteit is hier best moeilijk te bedenken. Maar het hongergevoel bedreigt je zeker niet. De pap zelf is erg bevredigend. Toegegeven, het is verboden om ze op smaak te brengen met olie, suiker en andere toevoegingen. Het beeld wordt gecorrigeerd door een kleine hoeveelheid zout, specerijen en aromatische kruiden. Vergeet niet dat je maar één dag aan zo'n dieet hoeft te besteden.

Je kunt het menu diversifiëren met gekiemde tarwekorrels en zemelenbrood. Je kunt echt kvass drinken, maar niet in de winkel. Er kan tot 300 g granen per dag worden geconsumeerd. Voor elke ma altijd kun je een apart soort pap kiezen.

Dagproteïne, gefermenteerde melk

Waarschijnlijk regelde elke vrouw minstens één keer in haar leven vastendagen op kefir. Een daarvan is opgenomen in het dieet met 6 bloembladen. Op het menu van de dag worden uitsluitend gefermenteerde melkproducten gebruikt.

Verwen jezelf met heerlijke yoghurt. Helaas zijn bessen en fruit op deze dag uitgesloten, dus u zult het zonder toevoegingen moeten doen. Een uitstekende oplossing zou zijn om thuis yoghurt en kefir te maken. Ook als je geen yoghurtmaker hebt, maak je heel eenvoudig zelf een heerlijk product.ons grootmoeders recept. Om dit te doen, hoef je alleen maar speciale bacteriën te kopen en deze te mengen met warme melk.

• Voor het ontbijt een mengsel van kwark en yoghurt.
• Voor een snack 1% kwark.
• Kaas met kruiden.
• Kaas met kefir.
• Vetvrije kwark.

Laatste dag - fruitig

Deze dag voltooit de cyclus van het dieet met 6 bloembladen. Het menu voor elke dag, dat we vandaag hebben besproken, stelt u in staat om van tevoren de nodige producten te bereiden en integendeel alles wat overbodig is uit uw dieet te verwijderen. Fruit Day wordt een feest voor liefhebbers van zoetigheid. Natuurlijk zal fruit cake en snoep niet vervangen, maar na een eentonig menu zullen ze een aangename afwisseling worden.

Alle fruit is toegestaan, zelfs zoete bananen en vijgen. Natuurlijk is het het beste om de voorkeur te geven aan de seizoensgeschenken van tuinen. Je kunt kaneel en munt gebruiken. Je kunt er appels bakken, smoothies en verse sappen maken. Het wordt aanbevolen om maximaal 1,5 kg groenten en fruit per dag te eten.

• Voor het ontbijt 2 groene appels.
• Een banaan als tussendoortje.
• Grapefruit voor de lunch.
• Voor een snack 3 kiwi's.
• Diner - 2 rode appels.

Dag zeven - drinken

In principe kunnen we daar stoppen. Tijd besteed niet voor niets en favoriete outfits worden merkbaar vrijer. Maar deze dag wordt aanbevolen om het resultaat te consolideren. Het 6-bloemblaadjesdieet is ook een reinigingssysteem. Om het programma af te ronden en maximale resultaten te behalen, wordt aangeraden om de laatste dag helemaal niet te eten. Je hebt 2,5 liter nodigstilstaand water.

Resultaten

En nu over waarom ze het 6-dagen-bloemblaadjesdieet volgen. Zoals je kunt zien, is het systeem gestreept. De eerste, derde en vijfde zijn uitsluitend eiwitten, de rest zijn koolhydraten. Het blijkt een schommel te zijn, die helpt om snel af te vallen. In feite bedrieg je het lichaam en begint het zijn eigen vetreserves te gebruiken. Van de pluspunten merken veel dames de afwezigheid van zwakte en verminderde prestaties, omdat je op koolhydraatdagen tijd hebt om energie in te slaan.

Velen zullen ongetwijfeld een vraag hebben: hoe zit het met vetten? Ze zijn immers ook nodig voor het normaal functioneren van het lichaam. Maak je geen zorgen, beoordelingen van het Flower-Semitsvetik-dieet benadrukken dat het heel gemakkelijk te verdragen is. En dat allemaal dankzij het feit dat kippenvlees, vis en kwark een bepaalde hoeveelheid vet bevatten. Ze zijn belangrijk voor een evenwichtige voeding, dus u mag niet uitsluitend magere gefermenteerde melkproducten nemen.

Maar toch, iedereen is geïnteresseerd in de resultaten. Afgaande op de beoordelingen, als aan alle vereisten is voldaan, kost het 600 tot 900 g per dag, dat wil zeggen, in een week kun je gemakkelijk 5-6 kg kwijtraken. Dit is een goed resultaat. Als je het wilt verbeteren, kun je de cursus herhalen. Sommige mensen gaan bij het nastreven van een ideaal figuur door een dieet van 3-4 cirkels. Voedingsdeskundigen raden aan om je niet te laten meeslepen en een pauze te nemen tussen de volgende benadering.

Regels voor het verlaten van het dieet

Dit is het belangrijkste punt. Om de ontvangen. op te slaanhet resultaat voor een lange tijd, je moet direct na het einde van het dieet eten. Er zijn bepaalde aanbevelingen van voedingsdeskundigen die je zeker van tevoren moet bestuderen:

• Eet de eerste week voedsel uit het dieet, maar je kunt de daglimiet niet meer naleven.
• Geleidelijk zal het caloriegeh alte van het dieet moeten worden verhoogd tot 1800 kcal.
• Geef vette, zoete, gerookte en zoute voedingsmiddelen volledig op. Koolzuurhoudende dranken, bewerkte voedingsmiddelen en fastfood moeten ook van uw menu worden uitgesloten.
• De dagelijkse voeding zou meer eiwitten en minder koolhydraten moeten zijn.
• Je moet jezelf beperken tot snoep.

Afgaand op de beoordelingen is het menu van het Flower-Semiitsvetik-dieet nogal saai en eentonig. Je kunt het verdragen, maar je moet wel wilskracht tonen. Het is vooral moeilijk voor degenen die gedwongen zijn om voor het hele gezin te koken, terwijl hij zich aan een dieet houdt. Maar schoonheid vereist opoffering, dus denk eerst na over de resultaten die je wilt bereiken.

In plaats van een conclusie

Veel vrouwen merken op dat tegen de achtergrond van de meeste moderne diëten, de Flower-Semitsvetik er erg aantrekkelijk uitziet. Dit is een reeks mono-diëten die geen tijd hebben om zich te vervelen. Zoals uit de beoordelingen blijkt, zal de frequentie van storingen met dit regime minder zijn dan wanneer een persoon zou worden aangeboden om slechts één product voor een week te eten. Tegelijkertijd heeft het lichaam geen last van een gebrek aan noodzakelijke stoffen waardoor de conditie van huid en haar goed zal blijven. Dit is al een reden om dit systeem te proberen en een droomfiguur te vinden voor de komendeplechtige gelegenheid.