Spinazie tijdens het geven van borstvoeding: voordelen en nadelen. Spinazie gerechten

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Groenen bevatten veel vitamines en voedingsstoffen. Dankzij hun hulp kan het vrouwelijk lichaam zich snel herstellen na de bevalling. En de baby krijgt, samen met melk, alle stoffen die hij nodig heeft voor volledige groei en ontwikkeling. Bij vrouwen rijst vaak de vraag of spinazie borstvoeding kan krijgen. Het artikel bespreekt de kenmerken van de introductie van dit product in het dieet, de voor- en nadelen ervan.

Ingrediënten van spinazie

Spinazie wordt beschouwd als een opslagplaats van voedingsstoffen en vitamines. Voedingsdeskundigen beschouwen het als een bijzonder waardevol voedsel. Daarom is het niet overbodig om spinazie te eten met borstvoeding.

Het bestaat uit:

• vitaminen A, C, E, P, K;
• mineralen (ijzer, kalium, mangaan, jodium);
• foliumzuur;
• vezel;
• carotenen;
• proteïne.

Veel vrouwen vragen of ze borstvoeding gevenmama spinazie. Groenen hebben speciale voordelen voor het lichaam. De energetische waarde van 100 g spinazie is slechts 23 kcal. In termen van eiwit is het de tweede alleen voor peulvruchten en erwten.

De voordelen van spinazie voor het vrouwelijk lichaam

Spinazie heeft veel positieve eigenschappen. Het bevat weinig calorieën, dus het kan niet leiden tot gewichtstoename. Spinazie werkt als een profylactisch middel dat de immuniteit en menselijke kracht kan herstellen. Daarom is het zo belangrijk dat groenten worden opgenomen in het dieet van een vrouw tijdens het geven van borstvoeding.

Spinazie helpt om de volgende problemen het hoofd te bieden:

1. Verwijdert schadelijke stoffen uit het lichaam.
2. Bevordert de immuniteit en werkt preventief tegen verkoudheid.
3. Helpt het lichaam te herstellen van ernstige mentale en emotionele stress.
4. Verhoogt de stemming, elimineert depressie.
5. Verbetert de werking van het spijsverteringsstelsel.
6. Herstelt de elasticiteit van de huid.
7. Verhoogt de gezichtsscherpte.
8. Draagt bij aan de normalisering van het metabolisme.
9. Versterkt de botten en voorkomt vitamine D-tekort bij baby's.
10. Remt de vorming van kankercellen.
11. Herbalanceert de hormonen van een vrouw.

Spinazie is een bijzonder product. Het wordt snel opgenomen in het spijsverteringsstelsel. Hierdoor ontwikkelt de pasgeborene zelden allergieën of maagproblemen. Groenen elimineert ontstekingsprocessen. Spinazie is nodig om de baby goed te laten ontwikkeleninwendige organen.

Spinazie tijdens het geven van borstvoeding

Vrouwen die borstvoeding geven, mogen dit product gebruiken, maar dit moet met de nodige voorzichtigheid gebeuren. Het is onmogelijk om het optreden van een negatieve reactie van het lichaam en allergieën volledig uit te sluiten.

Spinazie in het dieet van een zogende moeder kan het beste worden geïntroduceerd vanaf 2 maanden na het begin van de voeding. In het begin is het belangrijk om de reactie van de baby te volgen. Immers, binnen 48 uur is de manifestatie van negatieve symptomen, zoals nervositeit, roodheid van de huid en verslechtering van de algemene toestand, mogelijk. Als zo'n reactie van het lichaam van de baby niet optreedt, kan spinazie vrij worden opgenomen in het dieet van een vrouw.

Als er negatieve symptomen optreden, moet het product worden weggegooid en moet het kind aan de kinderarts worden getoond.

Spinazie wordt niet aanbevolen voor borstvoeding als u colitis of nierziekte heeft. Het zuur in het product heeft een negatieve invloed op de activiteit van de blaas. Experts raden aan om alleen jonge groenten te eten, omdat er nog maar heel weinig van deze negatieve component in zit.

Het wordt afgeraden voor een vrouw om producten te misbruiken tijdens het geven van borstvoeding. Dit kan immers een negatieve reactie veroorzaken in het spijsverteringsstelsel van de baby. Dagelijks moet een kleine hoeveelheid groenten worden gegeten.

In welke vorm is spinazie

Groenen kunnen zowel in verse als gebakken gerechten worden verwerkt. Een goede warmtebehandeling kan de meeste voedingsstoffen in spinazie behouden. zo'n procesdraagt bij aan een meer grondige vertering van voedsel.

Je moet een kwaliteitsproduct kiezen. Spinazie bederft immers snel en is daardoor niet lang houdbaar.

Vóór het eten moet spinazie grondig worden gewassen onder stromend water. Gele en beschadigde bladeren moeten ook worden weggegooid.

Spinazie kan in de zomer worden ingevroren en in de winter in groentesalades worden gebruikt. Om het effect van oxaalzuur te minimaliseren, kun je er smoothies van maken samen met gefermenteerde melkproducten.

Tips gebruiken

De introductie van spinazie in het dieet tijdens de borstvoeding in de eerste maand na de bevalling, en in de daaropvolgende maanden, veroorzaakt veel controverse onder specialisten. Als u het product in grote hoeveelheden consumeert, kan dit leiden tot verstoring van de normale werking van het spijsverteringsstelsel.

Spinazie kun je het beste eten. Dit zijn de belangrijkste aanbevelingen:

1. Was spinazie grondig voor het eten. Trage bladeren mogen niet worden gegeten.
2. In een vers product zitten de meeste nuttige stoffen. Ze gaan verloren tijdens warmtebehandeling.
3. Het is belangrijk om de houdbaarheidsdatum van spinazie in de gaten te houden. Gerechten met dit product moeten vers gegeten worden, omdat ze snel hun eigenschappen verliezen. De optimale tijd is 1-2 dagen.

Spinazie is ook niet onderhevig aan langdurige opslag. In de koelkast behoudt het al zijn heilzame eigenschappen gedurende 2 dagen.

Recepten metspinazie

Veel vrouwen maken heerlijke spinaziegerechten. Er zijn verschillende recepten met dit kruid in de samenstelling.

Spinaziebraadpan is gemakkelijk te maken. Voor haar moet je de volgende producten nemen:

• spinazie (400g);
• 2 eieren;
• citroensap;
• gekookte noedels (100g);
• boter;
• zout.

De eieren worden geklopt met zout en de rest van de ingrediënten worden toegevoegd. Verspreid de resulterende massa op een ingevette bakplaat en bak op een temperatuur van 180 graden. Kooktijd - 30 minuten.

Spinaziesoep is een van de eenvoudigste en lekkerste gerechten. Voor de voorbereiding heb je nodig:

• spinazie (200g);
• kipballetjes (4 stuks);
• 2 eieren;
• bouillon;
• zout.

Doe de gehaktballetjes en de gehakte spinazie in de gekookte bouillon. Wanneer deze componenten klaar zijn, moet u gehakte eieren toevoegen. De soep moet naar smaak worden gezouten.

Voor kiprolletjes heb je 2 kopjes spinazie, borst, harde kaas, dille, ui en olijfolie nodig.

Snijd eerst de groenten en uien. Het laatste onderdeel wordt gebakken tot het gaar is. Daarna wordt spinazie toegevoegd. De kipfilet wordt eraf geslagen. Groenten worden erin geplaatst en bestrooid met harde kaas. Rol de borst op tot een rol en zet deze vast met een tandenstoker. Kook afgedekt ongeveer 30 minuten.

Hoe goed te bevriezen

Besloten om spinazie te gaan eten terwijl je borstvoeding geeft? Het kan zijnbevriezen. In dit geval blijven al zijn nuttige eigenschappen volledig behouden. Om dit te doen, moet u zich aan de volgende regels houden:

• Spinazieblaadjes zijn voorgewassen en gehakt. Daarna worden ze in een plastic bak geplaatst.
• In een container worden greens met water gegoten.
• Bevriezen kan het beste in de diepe modus. Dit wordt gedaan om de voedingsstoffen te behouden.

Het invriesproces kan maar één keer worden gedaan. Anders worden alle nuttige stoffen volledig vernietigd.

Schadelijke eigenschappen van spinazie

Handige en unieke eigenschappen van het product hebben een positief effect op het lichaam van een vrouw met HB. Desondanks heeft het ook negatieve eigenschappen. De belangrijkste is het hoge geh alte aan oxaalzuur. Overmatige hoeveelheden ervan kunnen leiden tot vermoeidheid en een verslechtering van het algehele welzijn. Er zijn een aantal andere contra-indicaties voor het gebruik van spinazie.

Het product is schadelijk voor een vrouw en een pasgeborene in de volgende gevallen:

• blaaspathologieën geassocieerd met de vorming van stenen;
• ziektes van de galwegen;
• nierpathologie;
• schildklierziekte;
• duodenale laesie.

De negatieve effecten van spinazie tijdens borstvoeding kunnen ook optreden bij het eten van een bedorven product. Groenten die in ecologisch schone gebieden zijn geteeld, mogen in het dieet worden opgenomen. Anders kunnen chemicaliën de functie nadelig beïnvloedenspijsverteringsstelsel van een baby.

Een belangrijke rol wordt gespeeld door de leeftijd van spinazie. Het is in jonge groenten dat de minimale hoeveelheid voedingsstoffen aanwezig is. En de indicator van oxaalzuur blijft binnen aanvaardbare grenzen. Spinaziebladeren moeten er fris uitzien en lekker ruiken. Groenten die lang geleden zijn gerijpt, zijn volledig ongeschikt voor opname in het dieet van een zogende moeder.

Conclusie

Spinazie is een uniek product waar veel mensen baat bij hebben, inclusief vrouwen die borstvoeding geven. Hieruit kunt u verschillende smakelijke en gezonde gerechten bereiden die het dieet van een zogende moeder in deze periode zullen verrijken. Dit heeft niet alleen een positief effect op haar lichaam, maar ook op de gezondheid van de baby. Het is belangrijk om spinazie niet in grote hoeveelheden te consumeren om negatieve symptomen in de vorm van allergieën of spijsverteringsproblemen te voorkomen.