Hoe drink je overdag water om af te vallen?

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Elke student weet dat het menselijk lichaam voor 70% uit water bestaat. Wanneer het lichaam 11% water verliest, is professionele medische zorg onmisbaar, en als het cijfer 20% bereikt, is de dood onvermijdelijk. Maar weinig mensen weten wat gevaarlijk is, verborgen chronisch gebrek aan water. Volgens veel artsen is het lichaam van de moderne mens ernstig uitgedroogd. Gezonde instincten worden genegeerd, het lichaam is vergeten dorst te herkennen. We leerden thee, sappen, frisdrank, soepen en ander vloeibaar voedsel te drinken. Ondertussen voldoet alleen zuiver water volledig aan de behoefte van het lichaam aan vocht. Laten we, om te begrijpen hoe je de hele dag door water kunt drinken, eens kijken waarom je het überhaupt nodig hebt.

Waarom drinkwater belangrijk is

Water is het universele oplosmiddel en de belangrijkste interne omgeving van het lichaam. Dit zijn de belangrijkste functies.

• Inbegrepen in alle vloeistoffen (bloed, lymfe, spijsverteringssappen, intercellulaire en intracellulaire substantie).
• Voedt voedingsstoffen aan weefselsen autoriteiten.
• Lost producten op die via de nieren, huid en longen uit het lichaam moeten worden uitgescheiden.

Fysiologen zeggen dat het lichaam gedurende de dag een liter vocht verliest, alleen via de longen met uitgeademde lucht, en nog eens twee tot drie liter met zweet en andere natuurlijke afscheidingen. Zonder water kan een persoon niet langer dan 3-4 dagen leven. Elk dieet en zelfs het meest strikte vasten omvat de consumptie van water, dus het is belangrijk voor iedereen die extra kilo's wil verliezen om te weten hoe ze de hele dag door water kunnen drinken om gewicht te verliezen.

Welk water te drinken?

Voor alle duidelijkheid: elke toevoeging aan water verandert water in een drankje. Zelfs gewoon citroensap. Er zijn dranken die de uitdroging van het lichaam verhogen: thee, koffie, bier. Ze hebben allemaal een diuretisch effect, dus het is onmogelijk om hun dorst te lessen. Sappen bevatten voedingsstoffen die verwerking en uitscheiding van stofwisselingsproducten vereisen - dit verbruikt water. Hetzelfde kan gezegd worden over soepen en ander vloeibaar voedsel. En zoet bruisend water is over het algemeen een misdaad tegen het lichaam! Dus wat is de juiste manier om overdag water te drinken en wat moet het zijn? Hier verschillen de meningen.

Bezonken kraanwater is alleen geschikt voor gebruik als het oorspronkelijk van goede kwaliteit was: arm aan ijzer, calciumzouten en andere verontreinigende stoffen. Bij een verblijf van enkele uren verlaten chloor en ammoniak het water

• Gekookt water. Koken slaat veel onnodige minerale zouten neer,chloor wordt verwijderd. Sommigen beweren dat gekookt water "dood" is, dus het wordt niet aanbevolen om het te drinken.
• Filteren. Een goede manier voor wie het moeilijk vindt om aan schoon water te komen. U hoeft alleen maar in gedachten te houden dat verschillende adsorbentia moeten worden gebruikt voor verschillende chemische verontreinigende stoffen.
• Gestructureerd water - gesmolten. Het wordt ook wel "levend" water genoemd. Wetenschappers hebben bewezen dat het een speciale structuur heeft die gunstig is voor ons lichaam. Het zuiverste water is het water dat het eerst bevriest. De honderdjarigen van de bergen danken hun gezondheid aan gestructureerd water van gletsjers.
• Mineral. Het wordt niet aanbevolen om het te gebruiken om je dorst te lessen. Dergelijk water bevat veel zouten en wordt door een arts voorgeschreven om bepaalde ziekten te behandelen.
• Het is goed om water te drinken uit een natuurlijke bron (bron, bron). Dergelijk water is vrij van ijzerverontreinigingen en heeft een positief energiepotentieel. Natuurlijk moet de bron geverifieerd en van hoge kwaliteit zijn.
• Het wordt niet aanbevolen om gedurende lange tijd gedestilleerd water te drinken - de pH is ongeveer 6, terwijl het in het lichaam ongeveer 7, 2 is.
• Flessenwater is de beste optie voor stadsbewoners die te lui zijn om te bevriezen of te filteren.

Alle meningen zijn het over één ding eens: water moet schoon zijn, weinig alkaliën en andere onzuiverheden bevatten, en de pH moet bijna neutraal zijn.

Warm of koud?

En hoe je overdag water drinkt in termen van zijntemperatuur? Je kunt het bij elke temperatuur gebruiken, maar je moet weten dat warm water sneller wordt opgenomen, heet water de afscheiding van maag- en darmsappen stimuleert en gifstoffen afvoert.

Hoeveel water heeft het lichaam nodig?

De gemiddelde norm voor een volwassene is 2 liter per dag. Je kunt het ook uit het lichaamsgewicht berekenen: 30 ml per kilogram. De behoefte aan water zal toenemen bij lichamelijke inspanning, ondervoeding, vergiftiging, koorts en een stijging van de luchttemperatuur. Bij warm weer besteedt het lichaam veel water om de huid te koelen - een persoon zweet intens. Daarom wordt in de zomer de norm verhoogd tot 3 liter.

Hoe bepaal je hoe uitgedroogd het lichaam is? Een uitstekende indicator is de kleur van urine. Normaal gesproken is het bijna kleurloos of lichtgeel. Met een gemiddelde mate van uitdroging - geel en met ernstig - oranje. Chronische constipatie is een constante metgezel van uitdroging.

Een glas of meer?

Hoe drink je overdag water - in slokjes of in één teug? Focus op het volume van de maag. Voedingsdeskundigen raden over het algemeen niet aan om meer dan 350 ml per keer te drinken of te eten. Per keer moet je één glas water drinken, doe het langzaam, in kleine slokjes. Bij zwaarlijvigheid, depressie, kanker wordt aanbevolen om een enkele portie te verhogen tot 2 glazen. Drink langzaam, een deel van het water komt in deze tijd in de darmen.

Wanneer en hoe vaak

Dus we moeten 8-12 glazen per dag drinken. De eerste receptie is verplicht in de ochtend: naminstens een half uur voor de ma altijd wakker worden. Tijdens de slaap is het lichaam immers uitgedroogd, het is noodzakelijk om de vochtreserves aan te vullen. De algemene mening over hoe je overdag op de juiste manier water drinkt: voor de ma altijd 30 minuten, na de ma altijd na 2 - 2,5 uur is een must. Dit zal helpen het spijsverteringsproces te starten en te voltooien en valse hongergevoelens te verlichten. Als je vlees hebt gegeten, moet je na 3, 5 - 4 uur een glas water drinken. Hoe te drinken tussen de ma altijden: laat u leiden door het dorstgevoel. Het kan een uur na het eten, voor de training (om een toevoer van water in het lichaam te creëren), een uur voor het slapen gaan. Als je 's nachts niet naar het toilet rent, kun je 's avonds het laatste glas drinken.

Drink geen water tijdens de ma altijden en direct erna. Dus verstoor je de spijsvertering, verdun je het maagsap en vergroot je het volume van de inhoud in de maag. Dit is ongezond omdat er maximaal 2/3 volle maag nodig is om goed te kunnen functioneren.

Waarom wordt aanbevolen om water te drinken op een lege maag? In dit geval gaat water snel in de darmen en wordt het opgenomen. Tegen de tijd dat je begint te eten, zal het al opvallen in de spijsverteringssappen.

Water en gewichtsverlies

Veel diëten bevatten aanbevelingen voor het drinken van water gedurende de dag. Malysheva beveelt het volgende schema aan:

• 1 kopje koud gewoon water 15 minuten voor de ma altijd voor elke ma altijd.
• Totaal vijf ma altijden - 5 glazen.
• Zorg ervoor dat je 's ochtends op een lege maag een glas drinkt.
• Je moet er 2 op een dag drinkenliter.

Elena Malysheva ontwikkelde haar dieet op basis van haar eigen ervaring. Ze is 23 kg afgevallen en is van mening dat wat en hoeveel je drinkt belangrijker is dan wat je eet.

Hoe we overdag water kunnen drinken volgens Malysheva, hebben we geleerd. En waarom heb je water nodig bij het afvallen?

• Vals gevoel van honger. Het blijkt dat mensen dorst en honger vaak door elkaar halen. Je hoeft maar een glas water te drinken om dit te begrijpen.
• Water is essentieel voor het lichaam om vetten af te breken.

Water en ziekte: wat dokters zeggen

Gastro-enterologen zeggen dat door een half uur voor de ma altijd water te nemen, het lichaam water kan opnemen en met spijsverteringssappen kan afscheiden. Brandend maagzuur, een opgeblazen gevoel, gastritis, zweren, hiatale hernia, diafragmatische hernia, darmkanker en obesitas zijn gemakkelijk voor degenen die zich aan deze eenvoudige regel houden.

Studies hebben aangetoond dat bij dergelijke mensen het risico op het ontwikkelen van kanker van de spijsverteringsorganen met 45% wordt verminderd. Minder kans op blaasontsteking, blaaskanker (degenen die regelmatig water drinken, minder geconcentreerde urine), borstkanker. Bij een gebrek aan water wordt de vloeistof voornamelijk naar vitale organen gedistribueerd en worden spieren en gewrichten beroofd - vandaar de problemen met het bewegingsapparaat.

Hypertensieve patiënten, astmapatiënten, mensen die lijden aan ischemie van het hart, artsen verbieden categorisch het drinken van water onmiddellijk na het eten.

Nu weet je hoe belangrijk het is om je dorst te lessen en goed te drinkenwater gedurende de dag. De verklaring van de arts, doctor in de geneeskunde Fireidon Batmanghelidzh bevestigt alleen al het bovenstaande: "Water is het goedkoopste medicijn voor een uitgedroogd lichaam." Een Iraanse arts, MD F. Batmanghelidj bracht verschillende jaren in de gevangenis door. Daar behandelde hij gevangenen en aangezien er praktisch geen medicijnen waren, ontdekte hij per ongeluk de genezende eigenschappen van water. In 1982 werd zijn artikel gepubliceerd in een Iraans medisch tijdschrift en in 1983 in de wetenschappelijke sectie van The New York Times. Sindsdien zijn er veel wetenschappelijke werken geschreven, zijn er meer dan een dozijn ontdekkingen gedaan en is er een heel instituut opgericht dat tot taak heeft dit onderwerp diepgaand te bestuderen.

Vanaf het begin van de jaren negentig begon Dr. Batmanghelidj een massale campagne om het publiek voor te lichten over chronische uitdroging. Dit is volgens de arts de oorzaak van dyspepsie, reumatoïde artritis en hoofdpijn, stress en depressie, hoge bloeddruk, hoog cholesterolgeh alte in het bloed, overgewicht, astma en allergieën. Misschien ligt het mechanisme van uitdroging ten grondslag aan de ontwikkeling van niet-insulineafhankelijke diabetes mellitus. In zijn boeken adviseert de dokter ook hoe je de hele dag door water kunt drinken om af te vallen.

Naast het lessen van je dorst, raadt Dr. Batmanghelidj aan om de elektrolytenbalans te handhaven door je zout- en kaliuminname te controleren. Voor 10 glazen water moet je een halve theelepel zout per dag (3 g) consumeren. Als de benen 's avonds opzwellen - verminder de hoeveelheid zout, water -toenemen. Het is ook belangrijk om een volledig vitamine- en mineraaldieet te hebben. Nieren onder zo'n belasting zouden gezond moeten zijn.

Wanneer mag je geen water drinken?

Tijdige dorst lessen, luisteren naar je lichaam, het is onmogelijk om de gezondheid te schaden door water te drinken. Met de nodige voorzichtigheid moet u het aantal liters dat u drinkt verhogen tijdens zwangerschap, oedeem en nierproblemen.

Degenen die willen weten hoe ze de hele dag door water moeten drinken om af te vallen, moeten er ook rekening mee houden dat de meeste zwelling te wijten is aan uitdroging. Ze kunnen vaak worden veroorzaakt doordat het lichaam water vasthoudt om het zout te verdunnen. Beperk in alle problematische gevallen allereerst de inname van natriumzouten en reguleer de inname van kalium, terwijl u water blijft drinken. Je moet ook weten dat water het meest effectieve en natuurlijke diureticum is.

Sommige mensen vinden het moeilijk om regelmatig water te drinken. Neem hiervoor altijd een flesje water mee, maak altijd een keuze voor water tussen thee of sap, train jezelf om te drinken na toiletbezoek. Leer luisteren naar je dorstgevoel, bevredig deze behoefte onmiddellijk - en je zult veel gezondheidsproblemen en overgewicht kwijtraken.