Wat gebeurt er als je helemaal geen brood eet of de consumptie ervan beperkt?

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Vele decennia ging elke ma altijd gepaard met de consumptie van brood. "Brood is het hoofd van alles" en andere spreekwoorden uit de kindertijd brengen respect voor dit voedingsproduct naar voren. In de afgelopen jaren zijn koolhydraatarme diëten echter in de mode geraakt en het is bewezen dat regelmatige consumptie van meelproducten leidt tot abdominale obesitas, het risico op het ontwikkelen van diabetes verhoogt en de organen van het maagdarmkanaal belast. Wat gebeurt er als je geen brood eet? Voel je je beter, kun je afvallen? En leidt dit niet tot negatieve gevolgen voor gezondheid en welzijn? Het artikel beschrijft wat er gebeurt als je minstens een paar weken geen brood eet.

Bakkerijproducten zijn een bron van koolhydraten voor het lichaam

Tarwe, rogge, volkoren meel - weinigen van ons dachten na over het aandeel producten ervan in de dagelijkse voeding. Ondertussen, als u de BJU niet volgt, kunt u gemakkelijk het aandeel koolhydraten overschrijden. Bakkerijproducten zijn de eerstezet koolhydraten, een paar gram plantaardig eiwit en heel weinig vet. Dit is de balans van BJU in brood, ongeacht van welk meel het is gemaakt.

En degenen met een zoetekauw die de voorkeur geven aan broodjes, koekjes en andere producten gemaakt van rijk of mager deeg met suiker, krijgen naast een grote hoeveelheid complexe koolhydraten ook een enorme hoeveelheid eenvoudige. Bakkerijproducten kunnen zowel enkelvoudige koolhydraten (die rechtstreeks van invloed zijn op de gewichtstoename en de bloedsuikerspiegel) als complexe koolhydraten (die dienen als energiebron voor het menselijk lichaam) bevatten.

Wat gebeurt er als je koolhydraten opgeeft

Koolhydraten voorzien het lichaam van de energie die nodig is voor mentale en fysieke activiteit. Dienovereenkomstig ontvangt een persoon bij het eten van brood een portie energie. Omdat koolhydraten eenvoudig zijn, moet het onmiddellijk worden vrijgegeven, anders zullen vetophopingen zich gaan ophopen.

Als je koolhydraten volledig opgeeft, zal het lichaam de eerste dagen in shocktoestand raken. Een persoon zal bijna gegarandeerd de volgende "aangename" sensaties ervaren:

• zwakte (asthenie);
• afname in prestatie;
• zeer sterke eetlust - na het eten van eiwitrijk voedsel neemt het niet af, omdat het lichaam begrijpt dat er iets niet aan is gegeven, waardoor er geen verzadiging is;
• constipatie - zorg ervoor dat u bij een koolhydraatarm dieet extra vezels inneemt zodat de spijsvertering niet stopt;
• slaperig;
• slecht humeur,prikkelbaarheid - zo laat het lichaam via het zenuwstelsel weten dat het koolhydraten mist.

Relatie tussen de ontwikkeling van diabetes en de inname van koolhydraten

Ook zonder brood kan diabetes type 1 of type 2 zich nog steeds ontwikkelen. Dit komt voornamelijk door een slechte erfelijkheid. De tweede factor die van invloed is op de mogelijkheid om de ziekte te ontwikkelen, is een toename van de consumptie van suiker en andere eenvoudige koolhydraten, Wat gebeurt er als je geen brood eet met diabetes? Deze ziekte impliceert een gedwongen afwijzing van eenvoudige koolhydraten en een strikt beperkte inname van complexe koolhydraten. Daarom worden mensen met diabetes gedwongen om brood te weigeren en kunnen ze het zich slechts af en toe veroorloven om een plakje Borodino te eten. Anders kruipt de bloedsuikerspiegel onmiddellijk omhoog.

Rassen van brood en de impact op de gezondheid en het lichaam

Niet alle brood maakt je dik. Als er geen diabetes is, kun je veilig Borodino-brood eten als ontbijt. Dit is de gezondste optie: in tegenstelling tot wit en volkoren brood, leidt het niet tot obesitas.

Brood met tarwezemelen is goed - als het gemaakt is van witte bloem, zal het caloriegeh alte hoog zijn. Maar zemelen helpen de spijsvertering te normaliseren.

Als je regelmatig brood kunt kopen dat gemaakt is van havermout of boekweitmeel - heel goed. Deze variëteiten bevatten een minimum aan koolhydraten, ze kunnen als ontbijt worden geconsumeerd. Het eten van boekweit- en havermoutbrood geeft je de hele dag energie zonder dat je aankomt.

Wat gebeurt er als je stopt met het eten van brood? Niet tijdelijk, maar permanent? Het blijkt dat er niets vreselijks zal gebeuren - integendeel, wanneer het lichaam zich aanpast aan een nieuw dieet, zal de gezondheidstoestand verbeteren, zal overgewicht verdwijnen. Dit zijn slechts twee van de zeven punten. Ja, er zijn nog vijf redenen om brood te weigeren. Lees het volgende gedeelte voor meer informatie. Het kan je leven voor altijd veranderen.

Zeven redenen om geen brood te eten voor een volwassene

Van de onderstaande lijst lijken slechts twee of drie items belangrijk voor iemand. Maar dit is genoeg om je dieet te veranderen:

1. Gebrek aan brood in het dieet zal de bloedsuikerspiegel helpen verlagen. Dit zal dienen als een uitstekende preventie van de ontwikkeling van type 2 diabetes.
2. Witte bloem bevat gluten. Recente studies hebben aangetoond dat deze stof kan leiden tot winderigheid en de ontwikkeling van chronische ziekten.
3. Iedereen, zelfs met een erfelijke neiging tot overgewicht, zal afvallen als ze bakkerijproducten weigeren (omdat ze erg veel calorieën bevatten).
4. Modern brood bevat minder of meer gist, conserveermiddelen, smaakstoffen en andere chemicaliën.
5. Er zit een minimum aan vitamines en micro-elementen in brood - er zijn voedingsmiddelen met een veel hogere voedingswaarde.
6. Enzymen (vaak genetisch gemodificeerd) worden toegevoegd aan meel en deeg om broden groter te maken en zachter te houdenvoor meerdere dagen of zelfs weken.
7. Regelmatige consumptie van brood leidt bij sommige mensen tot een verslechtering van de darmfunctie, met name een afname van de perist altiek.

Wat gebeurt er met het lichaam als je slechts af en toe brood weigert

Om te beginnen kun je bakkerijproducten slechts gedeeltelijk weigeren. Sluit broodjes en koekjes volledig uit en eet alleen 's ochtends en tijdens de lunch brood. Gewoonlijk is deze dieetverandering alleen al voldoende om u te helpen gewicht te verliezen en u beter te voelen.

Wat gebeurt er als je een week geen brood eet? Dit is niet genoeg tijd voor radicale veranderingen. Om min of meer uitgesproken veranderingen in het welzijn op te merken, mag u gedurende ten minste twee maanden geen bakkerijproducten eten. Gedurende deze tijd heeft het metabolisme de tijd om weer op te bouwen. In geen geval mag u verhongeren of ondervoed worden: eiwitproducten, evenals granen met een hoog geh alte aan complexe koolhydraten, moeten de plaats van brood innemen. Schakel je over op een volledig koolhydraatvrij dieet, dan kan dit een klap voor het lichaam zijn en vervolgens leiden tot nog meer gewichtstoename. In ieder geval 's ochtends moet je de minimale hoeveelheid enkelvoudige koolhydraten consumeren.

Hoeveel kun je afvallen als je bakkerijproducten uitsluit van het dieet

Deze vraag is vooral van belang voor meisjes. Het is moeilijk om er een exact antwoord op te geven - de aantallen zijn afhankelijk van individuele parameters.

Als je volledig afziet van bakkerijproducten, treedt er gemiddeld gewichtsverlies op1-3 kg per week. Hoe meer overgewicht, hoe sneller het zal verdwijnen in de eerste weken. Als er maar een paar extra kilo's zijn, kunnen loodlijnen slechts een halve kilo per week kosten.

Voor het ontbijt is het toegestaan om een paar stukjes Borodino-brood te eten. Als het doel van een persoon alleen is om gewicht te verliezen, dan heeft het innemen van dit voedingsproduct geen invloed op de intensiteit van het wegwerken van overtollig vet.

Hoe overleef je koolhydraten zonder al te veel stress

Wat gebeurt er als je helemaal geen brood eet? In het begin zal het lichaam voortdurend vragen om het aantal calorieën en de verhouding van voedingsstoffen waaraan het gewend is. Om de gevolgen van het opgeven van brood te minimaliseren, kunt u proberen de volgende tips te implementeren:

• eet meer fruit dat rijk is aan vezels en fructose;
• beperk en verhoog in geen geval het eiwitgeh alte in de voeding;
• een hobby zoeken die zou kunnen helpen om af te leiden van de wens om een back-up te maken van snelle koolhydraten;
• drink zoveel mogelijk schoon water - deze truc zal helpen een gevoel van verzadiging te creëren;
• introduceer regelmatig gefermenteerde melkproducten in uw dieet.

Medisch advies: wie moet niet op een koolhydraatarm dieet?

Het is niet altijd goed om koolhydraten volledig te schrappen. Brood eten of niet eten - iedereen moet voor zichzelf beslissen. Op zijn minst moeten granen, groenten en fruit in het dieet worden achtergelaten. Met de volledige afstoting van koolhydraten lijdt het urinestelsel - de nierenze hebben gewoon geen tijd om de producten van eiwitafbraak te verwijderen, dit kan de functionaliteit van dit gepaarde orgaan verslechteren.

Bij een koolhydraatarm dieet kan brood volledig worden geëlimineerd, maar koolhydraten moeten met mate worden geconsumeerd met ander voedsel. Dit dieet is gecontra-indiceerd voor mensen met een chronische nierziekte, een verminderde leverfunctie en een verstoord metabolisme.