Powerade (drankje): voordelen en nadelen, samenstelling

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Na zware langdurige fysieke activiteit moet het lichaam de balans van mineralen en zouten herstellen. Powerade is een drank die de hoeveelheid voedingsstoffen aanvult die verloren zijn gegaan door overmatig zweten. Zijn er contra-indicaties voor het nemen van een isotone drank? Wat zit er in de samenstelling? Recensies over het gebruik van Powerade, evenals informatie over de voordelen en nadelen van de drank worden hieronder gegeven.

Samenstelling en soorten drank

Powerade sportdrank bevat suiker en mineralen. De meeste isotonica zijn water, sucrose en fructose, complexe en enkelvoudige koolhydraten. Het caloriegeh alte van de drank is 16 kcal per 100 g.

Bovendien bevat de drank:

• natrium;
• kalium;
• calcium;
• magnesium.

Afhankelijk van het type isotoon, kan de samenstelling variëren. In Rusland worden drankjes met citroen, sinaasappel en kers geproduceerd. Er zijn zulke namen van de Powerade-drank:

• "Citroen-limoen".
• Oranje.
• Ijsstorm.
• Kers.
• "Sneeuwstorm".

Powerade is een drank die is samengesteld om u te helpen snel te herstellen na een zware training. Isotoon, verrijkt met mineralen, wordt door veel professionele atleten en bodybuilders gebruikt. Voedingsdeskundigen discussiëren echter nog steeds over de schade en voordelen van de drank.

Powerade Blue Drink-voordelen

De grote hoeveelheid elektrolyten in de drank voorkomt de vorming van een zouttekort en het optreden van zwakte in het lichaam. Gebrek aan mineralen kan leiden tot een slechte werking van het hart, de hersenen en de spieren. Powerade is een drank die de lichaamscellen verzadigt met vitale stoffen.

Zouten houden vocht vast, voorkomen dat het de blaas binnendringt en veroorzaken ook dorst. Als een atleet tijdens een pauze tussen de trainingen zijn dorst overstemt met schoon water, dan wordt het snel uit het lichaam uitgescheiden. Tegelijkertijd worden er natrium, kalium en magnesium mee uitgescheiden. Daarom wordt aanbevolen om een kleine hoeveelheid isotoon te drinken op het moment dat de dorst begint en pas daarna schoon water te drinken.

De suikers in isotoniek zijn een bron van energie, onmisbaar tijdens vermoeiende trainingen. Snelle koolhydraten worden gemakkelijk door het lichaam opgenomen en omgezet in glucose.

Harm isotoniek

Conserveringsmiddelen en kleurstoffen, evenals smaakversterkers die in de drank kunnen zitten, hebben geen enkel voordeel voor het lichaam. Powerade bevat weinig chemicaliën, maar diëtisten raden dagelijks gebruik niet aan.

Powerade is een hoge glycemische drank omdathet gebruik ervan zonder constante fysieke activiteit kan gewichtstoename veroorzaken.

Contra-indicaties

Ondanks het ontbreken van alcohol in de drank, is het verboden om deze mee te nemen naar kinderen. Het wordt niet aanbevolen om isotoon te gebruiken voor mensen met een voorgeschiedenis van de volgende ziekten:

• voedselallergie;
• diabetes mellitus van alle soorten;
• fenylketonurie.

Powerade is een drankje dat niet wordt aanbevolen tijdens zwangerschap en borstvoeding, omdat het een allergische reactie bij de baby kan veroorzaken. Isotoon is ook gecontra-indiceerd voor mensen die lijden aan stoornissen in het koolhydraatmetabolisme.

Als je een isotone drank gebruikt, is het de moeite waard eraan te denken dat deze citroenzuurzouten bevat die het tandglazuur aantasten. Om je tanden te beschermen tegen de negatieve effecten van de componenten van de drank, is het beter om het door een speciaal buisje te drinken.

Powerade-drankje: toepassingsrecensies

Recensies over het gebruik van de drank zijn zowel positief als negatief. Veel atleten gebruiken de drank als hulpmiddel bij intensieve trainingen.

Positieve feedback van consumenten over isotoniek:

• Powerade - een drankje waarmee je snel kunt herstellen tijdens een training;
• na het nemen van isotoon voel je een golf van kracht en energie;
• dankzij de drank wordt elke lading gemakkelijk overgebracht, zonder moe te worden.

Negatieve recensies over het drankje worden meestal geassocieerd met onwetendheid van sommigenmensen over de werking van isotoon. Sommige consumenten beschouwen Powerade als een hartversterkende, lichaamsverstevigende energiedrank.

Negatieve feedback over de werking van isotoon:

• Powerade lest de dorst niet goed;
• na het drinken van de drank blijft er een onaangename nasmaak in de mond;
• door veelvuldig gebruik van isotoniek nam het lichaamsgewicht toe;
• een allergische reactie gehad na het drinken van 1 fles drank;
• isotoon draagt niet bij aan een toename van kracht;
• met constante inname van de drank, gingen de prestaties achteruit.

Wat is beter - zuiver water of isotoon?

Vergeleken met een isotone drank, verliest gewoon water aanzienlijk. Experts raden aan om het gebruik van zuiver water te combineren met isotoon water - dit verhoogt de effectiviteit van de training. Een dergelijk systeem is echter alleen geschikt voor sporters, terwijl mensen met een matige of lage fysieke activiteit geadviseerd worden om zuiver water te drinken dat is aangezuurd met citroen.

Geen enkele isotone drank die op industriële schaal wordt geproduceerd, kan het lichaam van gifstoffen en gifstoffen reinigen, zoals gewoon gezuiverd water. Daarom kan water niet volledig worden vervangen door isotoniek te gebruiken.

Hoe Powerade te drinken

Om overbelasting tijdens het sporten te voorkomen, heeft het lichaam een constante toevoer van vocht nodig. De hoeveelheid is gelijk aan het verloren vocht na het sporten. Om het exacte volume van de drank te berekenen, is het noodzakelijk om jezelf voor en na het sporten te wegen. Verschiltussen de indicatoren is de hoeveelheid ontbrekende vloeistof.

Het is de moeite waard eraan te denken dat Powerade alleen bedoeld is voor mensen die actief betrokken zijn bij sport. Het kan geen kwaad als je het zonder training drinkt, maar de energie die met de drank het lichaam binnenkomt, wordt niet verdeeld. Dit zal leiden tot gewichtstoename.

Het is belangrijk dat de isotone inname niet na het einde van de training wordt uitgevoerd, maar tijdens de training. Dat wil zeggen, in die intervallen die zijn gereserveerd voor een korte rust. Bijvoorbeeld tussen runs, squats, krachtoefeningen of fitnessapparaten.

Tijdens de volgende pauze moet je schoon water drinken, en dan weer isotoon. Het zal dus gemakkelijker voor het lichaam zijn om een normale water-zoutbalans te behouden en overbelasting door een gebrek aan mineralen te vermijden.