Magisch dieet voor gewichtsverlies van de buik en zijkanten, of wat is het geheim van een mooi figuur

2025 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2025-01-23 13:07

Heeft u extra centimeters in de taille en heupen? Heb je extra kilo's ingeslagen? Wil je van ze af? Een dieet nodig voor gewichtsverlies van de buik en zijkanten? Ik zal je teleurstellen - het bestaat niet! De fysieke structuur van het menselijk lichaam zorgt niet voor plaatselijk gewichtsverlies. U kunt de buik en zijkanten alleen kwijtraken met een algemeen gewichtsverlies. En hiervoor is er maar één manier om een mooi figuur te krijgen: een combinatie van een streng dieet en fysieke activiteit.

Effectieve voeding voor gewichtsverlies van de buik

Ik zal meteen een reservering maken, dit is helemaal niet het soort dieet, waardoor je 10 kg in een week kunt verliezen en de eigenaar kunt worden van een slank en verleidelijk figuur.

Dieet voor gewichtsverlies van de buik en zijkanten is meer energie verbruiken dan je binnenkrijgt met voedselinname. Dit kan worden bereikt door de dagelijkse hoeveelheid verbruikte calorieën en fractionele ma altijden te beperken. Laten we eens nader kijken.

Met het beperken van de dagelijkse calorie-inname bedoel ik de wiskundige berekening van het benodigde aantal calorieën voor het normaal functioneren van je lichaam op het gewicht dat je momenteel hebt en het gewicht dat je nastreeft. Geleidelijk aan moet je het aantal calorieën verminderen totdat je de gewenste waarde voor het gekoesterde gewicht hebt bereikt. Het is ook erg belangrijk om het percentage eiwitten, vetten en koolhydraten in je dagelijkse voeding te berekenen. In de regel omvat een dieet voor gewichtsverlies van de buik, waarvan het menu niet erg divers is, het volgende:

-rijst;

- pasta van harde tarwe;

- bonen;

- gekookte kipfilet;

- vis;

- zeevruchten;

- groene thee;

- koffie;

- groenten (exclusief bieten en wortelen);

- fruit;

- olijf- of lijnolie.

Fractionele voeding is repetitief eten in kleine porties. Wat geeft het? Deze manier van eten helpt de stofwisseling (stofwisseling) te versnellen en vet wordt sneller verbrand

Ook het vermelden waard over training. Ik denk dat velen van jullie al weten dat er cardio- en krachttraining zijn, die op hun beurt zijn onderverdeeld in pompen en klassieke krachttraining.

Wat is het verschil

• Cardio-workouts helpen je de afgifte van adrenaline en noradrenaline te verhogen, dat wil zeggen, het proces van lipolyse te versnellen en vervolgens de vetverbranding. Lange, maar niet intense ladingen zijn welkom - ze zijn veel effectiever. Bijvoorbeeld stevig wandelen.



• Kracht:

- klassieke trainingen zijn trainingen in je gebruikelijke modus;

- pompen is intensief werk op één gebied. Dit leidt totde spier is gevuld met bloed en de afgifte van adrenaline en noradrenaline vindt op deze plek intenser plaats. Het nadeel van deze oefeningen is dat je naast vet ook spiermassa verliest.

Ondanks het feit dat de meeste mensen momenteel neigen naar dit soort training, adviseren professionals om vast te houden aan een regelmatige trainingsroutine om de spiermassa zoveel mogelijk te behouden.

Samenvatten

1. Dieet voor gewichtsverlies van de buik en zijkanten is een fractioneel voedsel dat minder energie bevat dan het lichaam verbruikt. Hij zal dus gewoon energiereserves uit zijn bakken moeten halen.
2. Gouden formule voor gewichtsverlies:

Dieet voor gewichtsverlies van buik en zijkanten + 3 keer per week stevig wandelen (duur van minimaal 1 uur) + 2 keer per week klassieke krachttraining + wilskracht en geduld=het gewenste resultaat.