Tarwevlokken: voordelen en nadelen, recepten

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Elke voedingsdeskundige zal je vertellen dat je, nadat je de strijd tegen extra kilo's bent begonnen, niet meer zonder een gezond en compleet ontbijt kunt. Een van de meest bruikbare producten die door experts worden aanbevolen, zijn tarwevlokken. Dit product heeft veel voordelen en aanzienlijke voordelen. Het heeft verschillende kookmogelijkheden, past goed bij veel fruit, noten, bessen, gedroogd fruit en zuivelproducten.

Vandaag willen we het hebben over twee hoofdonderwerpen: "Tarwevlokken - goed en slecht" en hoe deze zelfde vlokken te koken zodat het niet alleen gezond, maar ook lekker is.

Vergeet niet te ontbijten

Volgens experts is het ontbijt een ma altijd die je nooit mag overslaan, vooral niet als je op dieet bent. De hele dag energie geven, opgewektheid en een goed humeur geven, kracht geven voor toekomstige dagelijkse prestaties - dit is de taak van je ontbijt.

Pap, bestaande uit ontbijtgranen, zijn de sleutel tot de opgewektheid en verzadiging die het ontbijt je zal geven. Het eten van tarwevlokken en ontbijtgranen in de ochtend is goed voor het lichaam, snel koken, tijd besparen, en meer nietheerlijk.

Tarwevlokken kunnen worden gestoomd met kokend water. Ze kunnen worden gevuld met koude melk, magere kefir of zoete yoghurt. Door er honing en wat noten aan toe te voegen, krijg je een voorraad nuttige sporenelementen en vitamines die in één bord zijn verborgen.

Voordelen van tarwevlokken

Laten we het hebben over waarom tarwevlokken zo nuttig zijn voor ons lichaam, waarvan de recensies buitengewoon positief en zelfs lovend zijn. Zijn ze deze goedkeuring waard? Absoluut ja.

Ten eerste zijn ze erg nuttig voor de darmen, omdat ze een groot percentage vezels bevatten. Door elke ochtend tarwevlokken te consumeren, vergeet je voor altijd zo'n urgent probleem van een persoon die gewicht verliest als constipatie. Geen misselijkheid, zwaar gevoel in de maag, pijn, winderigheid, enz.

Ten tweede bevat het graan een redelijk behoorlijke lijst van elementen uit het periodiek systeem: zink en koper, magnesium en fosfor, calcium en zink, kalium en magnesium, ijzer en vele andere. Om nog maar te zwijgen over vitamines: A, B1, D, E, B2, B3, B12.

Ten derde nemen artsen altijd tarwevlokken op in het dieet van diabetici en mensen die lijden aan hart- en vaatziekten. Ze kunnen ons redden van zo'n vijand als cholesterol. Vooral nuttig voor het hart en de bloedvaten zijn tarwekiemvlokken, die een enorme hoeveelheid vezels bevatten.

Ze zeggen dat de tarwevlokken die je eet als ontbijt de sleutel zijn tot het verlengen van de jeugdige huid en het verbeteren van de conditie van haar en nagels.

Graangranen zijn gewoon een geweldige hulp in de strijd tegen verkoudheid en ontstekingsziekten. Betaïne, een onderdeel van tarwevlokken, helpt ons lichaam om sneller verschillende soorten infecties het hoofd te bieden, vertraagt ontstekingen, bevordert sneller herstel en wondgenezing.

Kankerpreventie

Volgens onderzoek verminderen mensen die elke dag tarwevlokken met melk, yoghurt, kefir of honing eten als ontbijt het risico op het ontwikkelen van kwaadaardige tumoren aanzienlijk. Mammologen zeggen bijvoorbeeld dat vrouwen die borstkanker willen voorkomen, gewoon eenmaal per dag 25-30 gram tarwevlokken moeten consumeren.

Door het feit dat tarwevlokken verschillende gifstoffen en schadelijke stoffen uit ons lichaam verwijderen, verminderen mensen die ze eten het risico op darmkanker.

Laten we het hebben over de schade van tarwevlokken

Om eerlijk te zijn, zal dit soort voedsel geen schade toebrengen aan je lichaam. De enige uitzondering kunnen alleen die mensen zijn die lijden aan een chronische allergische reactie op tarwe. Het kan ook geen kwaad als u niet veel suikervlokken, gedroogd fruit en noten in grote hoeveelheden toevoegt.

Hoe te koken

We willen meteen zeggen dat het beter is om ontbijtgranen te koken met de kookmethode. Experts zeggen dat granen die je gewoon lui moet stomen met kokend water en een paar minuten wachten tot ze klaar zijn, niet veel voordelen voor het lichaam opleveren. Bovendien bevatten dergelijke granen in de regel een groot aantal verschillende additieven die "onnodig" zijn voor ons lichaam: kleurstoffen, conserveermiddelen, verdikkingsmiddelen, smaakstoffen, enz.

Probeer in de schappen van winkels zulke tarwevlokken te nemen, waarvan de recepten gebaseerd zijn op koken. We nemen een kleine steelpan en gieten er water in (je kunt melken). Voeg naar wens en naar smaak zout of suiker toe. Wij steken in brand. We zetten tarwe of andere graanvlokken in een verhouding van 1: 2 en koken, na het lezen van de kooktips op de verpakking. Meestal is de kooktijd vijftien tot twintig minuten. Na een tijdje kun je de pap op borden doen, honing, noten of fruit toevoegen. Alleen in dit geval, alleen met zo'n recept, zal de pap niet alleen gezond, maar ook rijk, geurig en ongelooflijk lekker zijn.

Wees niet bang voor culinaire experimenten

Trouwens, elke ontbijtgranen past niet alleen goed bij zoete ingrediënten, maar ook bij groenten. Het is heel gemakkelijk om af te vallen met granen. Maar velen zijn bang dat ze dit product snel beu zullen worden. Dit zal niet gebeuren als je de ingrediënten die aan tarwevlokken worden toegevoegd verandert, verschillende nuttige componenten combineert en als resultaat een buitengewoon smakelijk en gezond gerecht krijgt. Wees niet bang om te experimenteren op het gebied van koken. Maak pannenkoeken en pannenkoeken van granen, bak caloriearme desserts. Gewichtsverlies zal snel, smakelijk en bevredigend zijn als tarwevlokken en granen op uw tafel verschijnen. Genieten vaneetlust!