Tabel met fruitcalorieën en hun voordelen

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Fruit heeft enorme gezondheidsvoordelen en is ook erg lekker en voedzaam, wat nog een enorm voordeel is. Fruit kan zowel in pure vorm als in jam, compotes, zoetigheden, salades en andere gerechten worden gegeten.

Geen gezond dieet is compleet zonder fruit, omdat ze in ieder geval de bloedsuikerspiegel in goede conditie houden en ook een goede spijsvertering bevorderen.

Als je een dieet hebt gekozen dat alleen calorieën per dag bevat, dan is dit artikel iets voor jou. Hieronder staat een tabel met het caloriegeh alte van fruit, maar kijk eerst hoeveel ze je lichaam opleveren.

Voordeel

Vruchten zijn essentiële voedingsmiddelen, hoewel niet elke dag, maar de consumptie ervan is erg belangrijk voor het lichaam. Ze zijn nuttig vanwege hun enorme geh alte aan vitamines, en de meeste bevatten veel water, waardoor degenen die afvallen, gemakkelijk gewicht kunnen verliezen.

Ongetwijfeld varieert het geh alte aan vitamines en mineralen afhankelijk van de vrucht zelf, maar elk ervan heeft op zijn eigen manier een positief effect op zowel het spijsverteringsstelsel alsde toon van het lichaam als geheel.

De meest bruikbare en meest voorkomende is natuurlijk zo'n vrucht als een appel. Het caloriegeh alte van een appel is ook een van de laagste. En hoeveel dit in cijfers is, wordt hieronder beschreven.

Vruchten eten om af te vallen

Niet alle vruchten kunnen worden gegeten tijdens het afvallen. Bananen zijn bijvoorbeeld ongewenst voor consumptie, omdat ze een vrij hoog caloriegeh alte hebben en lang verteerd worden in vergelijking met de rest. Gedroogd fruit is natuurlijk ook erg handig, maar ze bevatten veel meer calorieën dan vers fruit. De meest aanbevolen zijn appels, dadelpruimen, perziken en de meeste citrusvruchten.

Zoals eerder vermeld, bestaat fruit voornamelijk uit water, dus ze helpen gifstoffen en schadelijke stoffen uit het lichaam te verwijderen en het dieet te normaliseren. Een sprekend voorbeeld zijn alle citrusvruchten: het caloriegeh alte van mandarijn is bijvoorbeeld slechts 40 kcal per 100 gram. Het is niet veel.

Dus, als je besluit om af te vallen, dan zal de fruitcalorietabel je helpen!

Wanneer is de beste tijd om fruit te eten

Voedingsdeskundigen adviseren om het meeste 's morgens overdag te consumeren, en' s avonds is het niet de moeite waard, omdat ze glucose bevatten, dat 's avonds niet zo goed wordt opgenomen als overdag. Eet je ze overdag, dan kun je dit beter een uur voor de hoofdma altijd doen, en als je dat 's avonds doet, dan een uur na het eten. Het wordt afgeraden om fruit tegelijk met een ander gerecht te eten - dit draagt bij aan de verslechtering van de spijsvertering.

Fruit Calorietabel

Nu je volledig bentvoorbereid en gemotiveerd om te beginnen met afvallen of gewoon een uitgebalanceerd dieet te volgen, kunt u het specifieke caloriegeh alte van de meeste vruchten en bessen ontdekken.

Op basis van deze tabel kunnen we verschillende conclusies trekken. Bijvoorbeeld dat bessen iets meer calorieën bevatten dan fruit.

Zoals je kunt zien, is de lijst met de hoogste calorieën een banaan en de laagste calorie een appel. Het caloriegeh alte per 100 g is 37 kcal, dit vindt u in de tabel. Hieruit kunt u begrijpen welke voedingsmiddelen u moet kiezen bij het afvallen. Als je een rigide dieet hebt gevolgd, is het onwaarschijnlijk dat je daarvoor bananen kiest. In extreme gevallen is het beter om peren de voorkeur te geven, hun caloriegeh alte is slechts 42 kcal. Hierin zijn ze niet ver van de appels.

Het caloriegeh alte van citrusvruchten is bijna hetzelfde. Het caloriegeh alte van mandarijn en sinaasappel is volledig hetzelfde, en de citroen is niet ver van hen. Daarom kunt u veilig citrusvruchten gebruiken met een dieet en hoeft u zich geen zorgen te maken over het figuur, maar overdrijf het niet! Het is vermeldenswaard dat het ongewenst is om ze op een lege maag te eten, omdat het zuur dat erin zit het maagslijmvlies vernietigt. Citrusvruchten hebben een positief effect op de stofwisseling, dus moeten ze na het eten een uur later worden geconsumeerd, en dan zal de maag het voedsel gemakkelijker verteren.

Wat bepa alt het caloriegeh alte van producten

Hoe vreemd het ook mag lijken, maar het geschatte caloriegeh alte van fruit kan met het blote oog worden bepaald, met minimale kennis over hen. De voedingswaarde hangt natuurlijk af van de hoeveelheid vloeistof enaanwezigheid van suiker.

Hoe minder vloeistof in het fruit, hoe groter de suikerconcentratie erin, en daarom hebben gedroogd fruit, in vergelijking met vers fruit, een vrij hoog caloriegeh alte, meer dan fruit drie, of zelfs vier, of vijf keer! Maar compotes daarentegen kunnen caloriearm zijn, als ze er natuurlijk geen extra suiker in doen.

Beschouw nu eens een voorbeeld: een mandarijn en een banaan. Welke bevat meer vloeistof? Dit is natuurlijk een mandarijn en heeft daarom minder voedingswaarde dan een banaan.

Je hebt veel geleerd over zowel fruit als hun voedingswaarde en voordelen, dus nu kun je veilig beginnen met een dieet of een uitgebalanceerd dieet. Vergeet niet de fruitcalorietabel te gebruiken en onthoud altijd dat fruit kan worden gebruikt om een groot aantal heerlijke gerechten te bereiden die ongetwijfeld uw tafel zullen sieren.