Korrelige zemelen: soorten, hoe het correct te gebruiken, voordelen en nadelen

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

De laatste tijd zijn korrelige zemelen een normaal verschijnsel geworden op het menu van degenen die willen afvallen. Dit product heeft ook tegenstanders die denken dat het meer kwaad doet.

Wat is zemelen

Wanneer het graan de verwerkingsfase passeert, blijft afval achter - de schaal. Deze schil is de zemelen. Bovendien wordt absoluut elk graan gebruikt voor hun productie.

Van zichzelf hebben ze een losse vorm. Maar voor het gebruiksgemak kunnen ze nu in korrelvorm worden gekocht. Ongeacht de vorm hebben ze exact dezelfde waarde.

Ze zijn rijk aan vitamines (E, B1, B2) en mineralen (kalium, zink, ijzer, calcium, selenium). Maar waar ze het meest om gewaardeerd worden, zijn vezels.

Belangrijkste soorten zemelen en hoe ze te bereiden

Het maakt niet uit van welk gewaszemelen ze zijn gemaakt, ze zijn er in twee hoofdtypen: gegranuleerd en niet-gegranuleerd. Beiden kunnen worden gebruikt als zemelen voor gewichtsverlies. Hoe ze te gebruiken zodat het lichaam niet wordt geschaad?

Niet-korrelige zemelen moeten met heet water worden gegoten en een half uur worden bewaard. Gedurende deze tijd zullen ze voldoende water krijgen en in pap veranderen. Het kan puur worden gegeten of aan elk gerecht worden toegevoegd. Het gegeten volume is van 1 theelepel. tot 1 st. l.

En als het geen losse zemelen zijn, hoe gebruik je gegranuleerde zemelen? Als ze in de vorm van korrels zijn, wordt aanbevolen om op een vergelijkbare manier te koken. Hoewel niet nodig. Eet je ze in de vorm van crackers, dan moet je zeker voldoende vloeistof drinken. Zemelen is een uitstekend absorberend middel, maar het begint pas op deze manier te werken in combinatie met vloeistof. Daarom moet je veel water drinken. Anders kunnen zemelen schadelijk zijn voor de gezondheid. Per lepel zemelen moeten ten minste twee glazen water worden gedronken.

Tarwezemelen

Tarwekorrelzemelen dragen bij aan een hoogwaardige reiniging van het lichaam. Ze zijn vergelijkbaar met een spons die opzwelt bij contact met water. Eerst moet je de benodigde portie zemelen eten en vervolgens met vloeistof drinken. Het kan water, thee, melk, kefir, compote zijn. Daarna beginnen ze aan hun reis door het maagdarmkanaal, waarbij ze gifstoffen opnemen. Door hun zwelling is er een gevoel van een volle maag. Als gevolg hiervan wordt het hongergevoel aanzienlijk afgestompt en wordt de hoeveelheid geconsumeerd voedsel verminderd. Wat bijdraagt aan het geleidelijke gewichtsverlies.

Haverzemelen

Granulaire haverzemelen worden niet minder nuttig geacht, maar hun taak is iets anders. Ze bevatten een groot aantalvezels, die verantwoordelijk zijn voor schoonheid. Het helpt om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen, reinigt de huid. Het versterkt ook haar en nagels.

Bovendien helpen haverzemelen de bloedvaten te reinigen, omdat hun regelmatige consumptie het cholesterolgeh alte tot 10% kan verlagen. Rijstzemelen zijn trouwens veel rijker aan vezels. Als het nodig is om cholesterol te verlagen, is het de moeite waard om de voorkeur te geven aan rijst.

Dieet en zemelen

Vaak zijn degenen die harmonie willen verwerven, geïnteresseerd in de vraag of het mogelijk is om gegranuleerde zemelen op een dieet te eten. Ondanks het feit dat dit product zeer nuttig is en als veilig wordt beschouwd, is het beter om het niet te overdrijven met de hoeveelheid in het dieet.

Zemelen gebruiken om af te vallen, hoe gebruik je ze? Ze moeten zorgvuldig in het dieet worden geïntroduceerd, te beginnen met een minimale hoeveelheid. De enkele portie die wordt gegeten, moet geleidelijk worden verhoogd. Ten eerste moet het binnen twee weken 1 theelepel zijn. met een drievoudige intake. Dan kan een enkele portie worden verhoogd tot 1 el. ik. Maar als het werk van de darm overdreven actief is, is het voldoende om 2 theelepels te nemen. per dag.

Zemelen kunnen aan voedsel worden toegevoegd. Bijvoorbeeld in plaats van crackers in salades. Als ze gemalen zijn, kun je ze met elk voedsel mengen. Bijvoorbeeld met boekweitpap.

Maar dit zijn niet alle opties voor het gebruik van zemelen voor gewichtsverlies. Als je je gewicht wilt verminderen, moet je meel en snoep opgeven. En dit is vaak het meestmoeilijk bij het diëten. Wanneer u zemelen toevoegt aan gebakken koekjes of een taart, kunt u het caloriegeh alte aanzienlijk verminderen. Het is de moeite waard om van deze gelegenheid gebruik te maken om niet kapot te gaan en calorierijke taarten te gaan eten.

Zemelen in cosmetologie

Je kunt je gezondheid verbeteren, afvallen en de conditie van je huid verbeteren, niet alleen door zemelen binnenin te consumeren. Ze worden ook gebruikt voor uitwendig gebruik.

Als je bijvoorbeeld 5 tl. gehakte zemelen en meng ze met eigeel en water, je krijgt een uitstekend masker dat rimpels kan gladstrijken. Het moet op probleemgebieden worden aangebracht en een uur worden bewaard.

Als je zemelen met melk giet, krijg je een huidscrub. Het wordt aanbevolen om het niet meteen af te wassen, maar het nog 15 minuten als masker op het gezicht te laten zitten.

Voordelen van zemelen

Als je niet hoeft af te vallen, moet je dan zemelenkorrels eten? Zijn ze nuttig?

Dit product is niet voor niets opgenomen in de categorie dieetvoeding. Vanwege hun samenstelling, het vermogen om te verzadigen met een laag caloriegeh alte, zijn ze nuttig voor veel mensen met verschillende gezondheidsproblemen. En ook voor degenen die geven om goede voeding. Hun bèta-glucaangeh alte helpt bijvoorbeeld een hoog cholesterolgeh alte te bestrijden.

Bran is levensreddend voor mensen met diabetes omdat het de glycemische index van een voedingsmiddel aanzienlijk kan verlagen door het als supplement te gebruiken. Daarom kan het menu van dergelijke mensen diverser zijn. Ook zullen gegranuleerde zemelen een uitstekende preventie zijn voor diegenen die vatbaar zijn voor diabetes.

Het regelmatige gebruik ervan versnelt metabolische processen in het lichaam, werkt als een immunostimulant.

Vezel, die in grote hoeveelheden in zemelen wordt aangetroffen, helpt het probleem van constipatie op te lossen. Het bevordert de groei van nuttige bacteriën, dus als u dysbacteriose heeft, moet u op dit product letten. Het wordt aanbevolen om korrelige maïszemelen te eten om het risico op oncologische ziekten in de dikke darm te verminderen.

Hoewel zemelenpellets kunnen helpen bij het afvallen, zijn ze geen complete oplossing voor dit probleem. Ze zouden een van de componenten van het hele complex moeten zijn, gericht op het in de gewenste vorm brengen van je lichaam. We mogen volwaardige regelmatige lichaamsbeweging niet vergeten. Je moet ook je dieet aanpassen.

Harm zemelen

Met zoveel indicaties is het moeilijk te geloven dat dit natuurlijke product soms zelfs gevaarlijk kan zijn. Je moet niet ijverig zijn met de hoeveelheid geconsumeerde zemelen, omdat extreem grote hoeveelheden ertoe leiden dat al het gegeten voedsel te snel uit het lichaam wordt uitgescheiden. En hun heilzame stoffen hebben gewoon geen tijd om te worden opgenomen. Naast vervelende problemen met het maag-darmkanaal kan dit leiden tot een verstoring van de vitamine-mineraalbalans in het lichaam.

Mensen die medicijnen gebruiken, moeten zich ervan bewust zijn dat korrelige zemelen hun effect aanzienlijk kunnen verminderen, omdat het een absorberend middel is dat op dezelfde manier werkt als actieve kool. BijAls u zemelen aan het menu moet toevoegen, is het raadzaam om met uw arts te overleggen over de mogelijkheid om ze te combineren met de medicatie die u gebruikt.

Zemelen mogen niet worden geconsumeerd door mensen met maagzweren. Ze zijn gecontra-indiceerd bij verergering van colitis of gastritis. Maar tijdens de periode van remissie van deze ziekten, integendeel, worden ze aanbevolen voor gebruik.

Ze moeten ook tijdens de zwangerschap worden weggegooid. Ze kunnen pas vanaf drie jaar in het kindermenu worden ingevoerd. Meestal voorgeschreven als een maatregel om constipatie te bestrijden.

Bran heeft, zoals elk product, zijn indicaties en contra-indicaties. Ze worden aanbevolen om te gebruiken voor gewichtsverlies, als behandeling en preventie van ziekten. Het is noodzakelijk om ze geleidelijk in het menu te introduceren. Overschrijd de maximaal toegestane dosis niet. Het is ook belangrijk om veel te drinken.