Wat kun je 's avonds eten om niet beter te worden?

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Ieder van ons heeft ongetwijfeld herhaaldelijk de vraag gesteld: "Wat kan ik 's avonds eten?" Bij de mensen zijn er veel uitspraken over de gevaren van eten voor het slapengaan. Bijvoorbeeld: als je mooi en slank wilt zijn, vergeet dan het avondeten. Of: zelf ontbijten, lunch delen met een vriend, diner geven aan een vijand. Het voedsel dat 's avonds wordt geconsumeerd, wordt zeer slecht door het menselijk lichaam opgenomen en de gewenste harmonie van het lichaam na elke ma altijd wordt een steeds onbereikbare droom. Er is zo'n simpele regel: als je na zes uur stopt met eten en goed nadenkt over wat je 's avonds kunt eten, dan duurt het proces van afvallen niet lang. Maar naarmate de avond nadert, neemt het verlangen om te snacken toe, en ondanks het feit dat ik mezelf meer dan eens heb beloofd niet te eten voor het slapengaan.

Wat kan ik 's avonds eten om niet dik te worden?

- Als je een kopje geurige kruidenthee, tomatensap of water drinkt met een schijfje citroen, vult de vloeistof een lege maag en vermindert het hongergevoel.

- Het is ook aan te raden om gewoon je lichaam te verwennenbubbelbad. Het vermindert de eetlust, ontspant en helpt overtollig vocht uit het lichaam te verwijderen.

- Ondraaglijke honger kan worden bedrogen door te sporten. Ze verbranden een paar extra calorieën en leiden af van de opruiende gedachte dat je 's avonds kunt eten zonder gevolgen voor het figuur. Daarnaast neemt direct na het sporten het hongergevoel af. Maar het is niet aan te raden om jezelf te veel in te spannen, want na een zware training zal het moeilijk zijn om in slaap te vallen.

- Je kunt kauwgom kauwen. Het moet zonder suiker en bij voorkeur fruitig zijn. De kauwreflex en de zoete smaak van kauwgom in de mond zullen het verlangen naar een hapje bedriegen, je opvrolijken en je natuurlijk behoeden voor de obsessieve vraag: "Wat kan ik 's nachts eten om niet beter te worden ?"

- Je kunt je tanden poetsen. Hier wordt een geconditioneerde reflex geactiveerd - na het tandenpoetsen, geen eten.

Gezondheids- en levensduurproducten

We maken er een regel van: we eten 's nachts, wat we producten van een lang leven en gezondheid kunnen noemen. In elk huis, in elke koelkast moet altijd vers fruit aanwezig zijn, waarvan de voordelen kunnen worden besproken en besproken. Of met een grote hoeveelheid eiwit, waarvan het onwaarschijnlijk is dat je snel kunt herstellen. Daarom eten we 's avonds wat we kunnen eten, namelijk bonen, kwarkproducten, magere vis, en maken we ons geen zorgen over het verschijnen van extra kilo's.

Bonen

Gewaardeerd om zijn hoge eiwitgeh alte, dat zelfs hoger is dan in lamsvlees, kaasproducten en kwark. Bekend om bonen en hoog geh altevezel, daarom is het een goed product voor de normalisatie van het spijsverteringskanaal. Het bevat ook kalium, dat de hartspier versterkt. Het voordeel van bonen is hun lage caloriegeh alte, daarom worden ze zo gewaardeerd door alle voedingsdeskundigen.

Kaas

Voor de normale ontwikkeling van botweefsel moeten sterke tanden, nagels en kwark in het dieet worden opgenomen. Het bevat licht verteerbare eiwitten, waardoor het product kan worden gebruikt als alternatief voor vis en vlees. Wrongel is vooral nodig voor een groeiend organisme.

Vis

Bevat alles voor de gezondheid van het lichaam: eiwitten en gezonde vetten. Vis verschilt en wordt zeer gewaardeerd doordat alle voedingsstoffen licht verteerbaar zijn. Zalm is het beste. Deze vis is de kampioen in het geh alte aan omega-3-vetten, die bijdragen aan de preventie van kanker en vasculaire trombose, wat het cholesterol verlaagt. Vis in het algemeen zou zo vaak mogelijk op uw tafels moeten verschijnen.

Kan ik 's avonds fruit eten?

Vruchten zijn vooral belangrijk in voeding. Ze bevatten vitamines en mineralen die essentieel zijn voor onze gezondheid. Ze bevatten ook veel eiwitten, die helpen bij de spijsvertering, evenals vitamine A en C, kalium en andere mineralen die het lichaam nodig heeft. Als de vraag kwelt: "Wat kan ik 's nachts eten?", Dan is het antwoord simpel - fruit.

Avocado

Maar wist je dat een avocado ongeveer 150 calorieën bevat? Geweldig, toch?! Onderschat deze vrucht echter niet. Hijbevat 25 essentiële voedingsstoffen zoals vitamine A, B, C, E en K, evenals fosfor. Het bevat magnesium, kalium, vezels, eiwitten en fytochemicaliën zoals bèta-sitosterol, glutathion en luteïne die je zullen beschermen tegen verschillende ziekten en aandoeningen. Daarom wordt avocado beschouwd als de gezondste vrucht.

Avocado-eigenschappen:

- normaliseert het cholesterolgeh alte;

- normaliseert de bloeddruk;

- ondersteunt de gezondheid van het hart;

- normaliseert de bloedsuikerspiegel;

- vermindert tekenen van veroudering;

- ondersteunt de gezondheid van het oog;

- heeft antioxiderende eigenschappen;

- helpt de huid er gezond uit te zien;

- helpt bij de opname van voedingsstoffen.

Banaan

Bevat veel kalium en slechts 107 calorieën, dus het moet worden geconsumeerd om problemen met het hart, de bloedvaten en leveraandoeningen te voorkomen. De natuurlijke suiker in bananen stimuleert de mentale activiteit van de hersenen. Ze zijn nuttig voor een verzwakt lichaam, omdat ze snel en gemakkelijk door het lichaam worden opgenomen, een fysieke conditie behouden en lange tijd een gevoel van verzadiging behouden. Bananen helpen ook bij stressvolle situaties, verminderen nerveuze spanning en verbeteren de stemming.

Grapefruit

Deze sappige vrucht bevat citroenzuur en alle essentiële oliën die je lichaam nodig heeft. Het bevat ook veel vitamine C, A, B, E en K. Het bevat ook foliumzuur, fosfor, calcium en kalium.

Grapefruit is ook goed voor gewichtsverlies. Dus als je worstelt met gehate kilo's, dan kan datneem deze vrucht gewoon op in uw dieet. Het helpt ook de spijsvertering door de afscheiding van maagsappen te verhogen. Daarnaast zijn grapefruits erg handig in de volgende gevallen:

- vermoeidheid, koorts, slapeloosheid en keelpijn;

- helpt bij het verminderen van zwelling van de benen tijdens de zwangerschap;

- beschermt het spijsverteringsstelsel.

Oranje

Deze citrusvrucht is rijk aan vitamine C en bevat ongeveer 65 calorieën. Het is niet veel vergeleken met ander fruit, maar dat maakt niet uit want de sinaasappel heeft een aantal voordelen. Sinaasappel- en andere citrusvruchten bevatten antioxidanten die kanker kunnen helpen voorkomen. Oranje Voordelen:

- preventie van nierziekte;

- verlaagt het cholesterolgeh alte in het bloed;

- vermindert het risico op leverkanker;

- helpt het hart normaal te functioneren;

- helpt in de strijd tegen virale infecties;

- helpt bij constipatie;

- helpt bij het normaliseren van het gezichtsvermogen;

- normaliseert de bloeddruk.

Appel

Een opslagplaats van mineralen en veel vitamines zijn onze inheemse appels. Je kunt 's avonds appels eten, genietend van de geweldige smaak en nadenken over hoeveel voordelen ze voor ons lichaam hebben. Ze normaliseren de werking van het maagdarmkanaal, helpen de menselijke immuniteit te versterken en hebben een gunstig effect op de bloedsomloop.

Voordelen van een appel:

- helpt tanden witter te maken;

- helpt de ziekte van Alzheimer te voorkomen;

- voorkomt de ontwikkeling van de ziekte van Parkinson;

- voorkomt de vorming van kanker;

- vermindert het risico op diabetes;

- verhoogt je immuniteit;

- reinigt de lever;

- helpt diarree of constipatie te voorkomen;

- helpt bij het afvallen;

- voorkomt aambeien;

- voorkomt de vorming van galstenen;

- bevordert de gezondheid van het hart.

Daarom wordt nu duidelijk dat je 's avonds appels kunt eten zonder bang te hoeven zijn om extra kilo's aan te komen.

Dit zijn slechts enkele van de vele vruchten die de natuur te bieden heeft. De keuze is aan jou, dus maak het verstandig. Gezondheid is tenslotte rijkdom. Begin vandaag nog met gezond eten en zie direct resultaat!

En tot slot. Als je jezelf de vraag stelt: "Kan het deeg een nacht blijven staan?", Dan is het antwoord categorisch negatief. Onthoud: het eten van meelproducten in de middag is de eerste stap naar overgewicht.