Kan een zogende moeder yoghurt eten? Het dieet van een zogende moeder. Wat is de gezondste yoghurt?

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Zogende moeders moeten zorgvuldig gerechten kiezen voor hun dieet. Daarom kijken ze in dit verband welke producten verboden zijn. Veel vrouwen proberen zich aan een streng dieet te houden. Zuivelproducten zijn bijzonder gunstig voor het lichaam. Is het mogelijk voor een zogende moeder om yoghurt te hebben? Het artikel bespreekt de soorten van het product, de voordelen en schade aan het lichaam, de kenmerken van het gebruik ervan.

Waarom je geen melk zou moeten drinken tijdens het geven van borstvoeding

Bij het ontwikkelen van haar menu moet een vrouw rekening houden met enkele nuances. Het dieet van een zogende moeder moet 300-400 ml gefermenteerde melkproducten per dag bevatten, inclusief niet meer dan 200 ml volle melk.

Deze verhouding heeft een volkomen begrijpelijke rechtvaardiging. Bij het geven van borstvoeding raden artsen aan de hoeveelheid melk in het dieet van een vrouw te beperken. Dit komt door het feit dat het eiwit van het product een laag molecuulgewicht heeft. Dit draagt bij aan de snelle penetratie ervan in de moedermelk. Als mamahet product in grote hoeveelheden consumeert, kan de baby overgevoelig worden, wat kan leiden tot allergieën. Als je melk in kleine hoeveelheden drinkt, zal het eiwitgeh alte de kritische drempel niet kunnen bereiken.

Veroorzaakt meer kans op een allergie als de baby in de eerste dagen van zijn leven flesvoeding krijgt. In deze situatie, zelfs als de moeder heel weinig melk drinkt, is het optreden van een allergische reactie gegarandeerd.

Dit alles geldt ook voor gebakken melk, omdat deze een hoog vetgeh alte heeft. Op de dag dat je het kunt drinken zonder schade aan de gezondheid van de baby, niet meer dan 1/2 kopje.

Kan een zogende moeder yoghurt eten? Op basis van bovenstaande argumenten raden experts vrouwen aan om voor deze gefermenteerde melkproducten te kiezen. Ze hebben tenslotte veel nuttige eigenschappen.

Soorten yoghurt

Voordat je begrijpt of yoghurt mogelijk is voor een zogende moeder, is het noodzakelijk om de classificatie uit te zoeken. Er zijn drie soorten:

1. Niet-gearomatiseerd product. Het bevat melk en zuurdesem. Het is een natuurlijk product en is vooral nuttig voor zowel het lichaam van het kind als de moeder.
2. Gearomatiseerde yoghurt. Het heeft vanille en fruitige smaken, en kan zowel natuurlijke extracten en puree als kunstmatige smaken bevatten.
3. Met stukjes fruit en bessen. Het heeft een rijke smaak, die het wordt gegeven door stukjes van deze producten. Componenten mogen niet meer dan 30 vol.% bedragen.

Daarnaast is er yoghurt voor kinderen, diabetici en Grieks. De laatste is gemaakt van schapenmelk en is meer geconcentreerd dan andere soorten, bevat meer eiwitten en minder suiker dan het reguliere product.

Compositie

Is het mogelijk om yoghurt te drinken tijdens het geven van borstvoeding? Voordat u deze vraag kunt beantwoorden, moet u de samenstelling van het product begrijpen.

Het bevat verzadigde vetzuren, monosachariden, disachariden, organische zuren, vitamine B, C, retinol, micro- en macro-elementen (fluor, calcium, kalium, enz.).

Voordelen van yoghurt

Het product heeft veel positieve eigenschappen. Het heeft een positief effect op het lichaam:

• 100 ml product bevat 30% van de dagelijkse calciumwaarde. Bij regelmatig gebruik worden botten en tanden versterkt, wat vooral belangrijk is voor vrouwen tijdens het geven van borstvoeding.
• Jodium in het product helpt de schildklierfunctie te verbeteren en versnelt de stofwisseling.
• B-vitamines verbeteren de conditie van de huid en de activiteit van het hele organisme.
• De levende organismen waaruit yoghurt bestaat, hebben een positief effect op het verteringsproces. Yoghurt normaliseert de ontlasting, herstelt de darmmicroflora en verbetert de opname van voedingsstoffen uit de voeding. Probiotica hebben ook een positief effect op het lichaam van de baby, waardoor hij minder last heeft van krampjes.
• 1 portie bevat 40% van de dagelijkse waarde van fosfor.

Alle soorten yoghurt bevatten eiwitten, die de opname van vetten en koolhydraten vergemakkelijken. Het versterkt onder andere het immuunsysteem en verhoogt de hemoglobine.

Welke yoghurt is het meest?nuttig?

Yoghurt is een relatief recent product dat in ons land wordt geproduceerd. Er is een enorme verscheidenheid aan opties in de winkelschappen.

Achter een helder etiket zitten soms niet alleen ongewenste, maar soms ook gevaarlijk voor de gezondheid van de babycomponenten die fabrikanten aan yoghurt toevoegen. Soms leiden ze tot allergieën, spijsverteringsstoornissen en andere gezondheidsproblemen bij de baby.

Als een zogende moeder besluit yoghurt in een winkel te kopen, moet ze dit product kiezen:

1. Zonder enige toevoegingen. De vrouw voegt desgewenst zelf stukjes verse bessen of fruit toe aan de yoghurt. In de winter kan het jam of jam zijn, of gemengd met babypuree.
2. Zonder suiker en zijn vervangers. Deze yoghurt kan gebruikt worden als saladedressing of als ingrediënt in een milkshake.
3. Voedende moeder is het beste om de voorkeur te geven aan een drinkproduct in een fles of zak. Dikke yoghurt in een kopje bevat meer verdikkingsmiddelen en emulgatoren.

Vrouwen moeten letten op de fabricagedatum en de houdbaarheidsdatum van het product. Hoe verser de yoghurt, hoe minder conserveermiddelen er in zitten.

Zogende moeders moeten letten op het caloriegeh alte van het product. Hoe hoger het is, hoe minder voedingsstoffen het bevat.

Om het lichaam van een pasgeborene niet te schaden, kiezen veel moeders die borstvoeding geven voor zichzelf babyyoghurt. Het product wordt immers geproduceerd rekening houdend met de kwaliteit die nodig is voor producten voor baby's.

Aspartaam is een van de meest schadelijke toevoegingen in yoghurt. Dit voegt zoetheid toe aan het product. Het zijn deze stoffen die vooral schadelijk zijn tijdens de GW-periode.

Zelfgemaakte recepten

Eerder in het artikel kwamen we erachter of yoghurt mogelijk is voor een zogende moeder. Om een echt gezond product te krijgen, kun je het zelf koken.

Yoghurt duurt niet lang om te maken. Dit kan op vele manieren.

Je kunt gewone kefir of yoghurt gefilterd door gaas nemen, ze in een blender doen en toevoegen zoals je wilt:

• verse bessen;
• bessenpuree van vers of bevroren fruit;
• gehakte greens;
• sap;
• jam of jam.

Het wordt niet aanbevolen om te veel ingrediënten te mengen, maximaal - 1-2.

De volgende ingrediënten zijn nodig om het volgende drankje te maken:

• 0,5 liter kefir;
• banaan;
• 1 theelepel honing (als de baby niet allergisch is).

Alle componenten worden in een blender geklopt. Het resultaat is een lekker en gezond drankje.

Het derde recept is om een veilige en voedzame yoghurt te maken. Om dit te doen, heb je zuurdesem en melk nodig. Er zijn geen problemen bij het bereiden van het drankje.

In de apotheek kun je droge starterculturen kopen die verschillende soorten bacteriën bevatten:

1. Lactobacillus. Ze bestrijden darminfecties, voorkomen constipatie en zijn geschikt voor mensen van wie het lichaam dat niet doetverdraagt zuivelproducten.
2. Bifidobacteriën. Ze voorkomen de ontwikkeling van beriberi, voorkomen een opgeblazen gevoel en verbeteren de opname van voedingsstoffen.
3. Propionzuurbacteriën. Bescherm het lichaam tegen pathogene microflora en verkoudheid, en verminder de negatieve effecten van antibiotica.

Het proces van het maken van zelfgemaakte yoghurt van melk bestaat uit de volgende stappen:

• Melk wordt verwarmd tot 90 graden en vervolgens afgekoeld tot 45.
• De starter wordt geïntroduceerd volgens de instructies.
• Het product wordt 8-12 uur bewaard.
• Vervolgens is het aan te raden om de yoghurt af te koelen.

Als gevolg hiervan kan een zogende moeder een lekker en gezond drankje consumeren zonder angst voor negatieve effecten op het lichaam van de baby.

Hoe gebruikt u yoghurt op de juiste manier?

Na de geboorte van een kind (1 maand) kan de voeding van een zogende moeder worden gediversifieerd met soortgelijke drankjes.

De beste manier om yoghurt te consumeren:

1. In zijn puurste vorm. Voor het bereiden van groente- of fruitsalades.
2. Met toevoegingen. Ze kunnen tussen hoofdma altijden worden geconsumeerd.

Aanvankelijk zitten granen in yoghurt. Met de toevoeging van bessen aan yoghurt is de situatie ernstiger. Velen van hen kunnen immers allergieën veroorzaken bij zuigelingen. Bosbessen, bramen, frambozen en aardbeien moeten aan de drank worden toegevoegd als de baby minstens 6 maanden oud is. Ze beginnen met een kleine portie bessen, als de baby zich normaal voelt, wordt hun aantal verhoogd.

Harm yoghurt

Zorgmoeders zouden niet moeten kopeneen product dat conserveermiddelen, smaakversterkers, smaakstoffen enz. bevat. Het zal noch het lichaam van een vrouw noch een kind ten goede komen. Als gevolg hiervan kan dergelijke yoghurt leiden tot voedselallergieën.

Het is vrouwen die borstvoeding geven ook verboden yoghurt te eten die veel suiker bevat. Dit kan bij de baby koliek- en ontlastingsproblemen veroorzaken.

Let bij het kiezen van yoghurt op de houdbaarheidsdatum. Natuurlijke producten worden niet langer dan een week bewaard, en met schadelijke conserveermiddelen - vanaf 7 dagen of meer.

Conclusie

Yoghurt met HB is een gezond en voedzaam product. Alleen een natuurlijke drank die thuis wordt bereid, heeft dergelijke eigenschappen. Bij het kopen van yoghurt in de winkel moeten moeders die borstvoeding geven de samenstelling en houdbaarheidsdatum zorgvuldig bestuderen.