Producten die oestrogeen bevatten voor vrouwen: een lijst en aanbevelingen voor gebruik

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Het hormoon oestrogeen speelt een belangrijke rol in het leven van een vrouw. Met zijn tekort worden gewichtstoename, verslechtering van de huid van het gezicht, vermoeidheid en depressie waargenomen. Daarom is het uiterst belangrijk om het niveau gedurende het hele leven op peil te houden. Om dit te doen, nemen vrouwen hormonale medicijnen die zijn voorgeschreven door een gynaecoloog, of nemen ze hun toevlucht tot traditionele geneeskunde. Bovendien zijn er nogal wat oestrogeenbevattende voedingsmiddelen die vrouwen worden aangemoedigd om regelmatig te consumeren.

Waar is het voor?

In het vrouwelijk lichaam zijn er verschillende hormonen tegelijk, waaronder de belangrijkste: oestron, oestrogeen en oestriol. De meest actieve is oestrogeen. Als een vrouw vanaf de geboorte een hormonaal tekort heeft, moet ze het hormoon van buitenaf aanvullen. Bij dergelijke meisjes begint de menstruatie laat, de ontwikkeling van de borstklieren en geslachtsorganen blijft achter. In het geval van een sterk gebrek aan hormonen, kan een afname van de baarmoeder tot onvruchtbaarheid optreden.

Soms verschijnt een gebrek aan een hormoon in de volwassenheidleeftijd en dan ervaart de vrouw slapeloosheid, zwakte, verminderd geheugen en concentratievermogen. Ze heeft frequente stemmingswisselingen en pijn in haar onderbuik tijdens haar menstruatie.

Een van de doelen van oestrogeen is om je voor te bereiden op een zwangerschap met de daaropvolgende geboorte van een volwaardig kind. Het hormoon vormt de primaire en secundaire geslachtsorganen, creëert de noodzakelijke omgeving in de vagina en breidt de baarmoeder uit tot de gewenste grootte. Als er genoeg van is, ziet het figuur er vrouwelijk uit, met een gelijkmatige verdeling van lichaamsvet, voldoende borstomvang en een goede huid.

Hoe te upgraden?

Bij afwijkingen dient u direct een gynaecoloog te raadplegen. Hij schrijft meestal hormonale medicijnen voor, evenals vitamine E, die de seksuele functie reguleert. Bovendien kunnen oestrogenen in voedingsmiddelen en kruiden goed omgaan met het tekort en de achtergrond op het juiste niveau brengen. Houd er rekening mee dat een sterke toename van het hormoon nadelige symptomen kan veroorzaken:

• De bloeddruk van een vrouw stijgt van heel laag naar hoog.
• De huid wordt vettig voor tieners en wordt bedekt met mee-eters en puistjes.
• Gewicht begint toe te nemen.
• Pijn in de borstklieren, evenals een opgeblazen gevoel.
• Een vrouw voelt zich constant moe, duizelig en koud in haar ledematen.

Als je geen aandacht schenkt aan deze symptomen, zullen de gevolgen nog droeviger zijn. Vaak leidt een overmaat van het hormoon als gevolg van voedsel dat oestrogeen bevat tot het verschijnen van:kwaadaardige tumoren in de organen van het voortplantingssysteem. De hormonale achtergrond moet op een bepaald niveau zijn, zonder scherpe schommelingen. Alleen dan zal de vrouw zich gezond voelen. Daarom moet het gebruik van medicijnen of producten die oestrogeen bevatten, vrouwen worden gedoseerd en zeer zorgvuldig.

oestrogeen voedsel

Naast voedsel bevatten sommige geneeskrachtige planten veel oestrogeen. Van hen kun je de hele dag door thee zetten en drinken. In tegenstelling tot medicijnen die een synthetisch hormoon bevatten, is oestrogeen in voedsel veel milder en veiliger. Het veroorzaakt geen bijwerkingen en heeft geen invloed op de werking van de nieren of lever. Wetenschappers verdelen ze in drie groepen, afhankelijk van de hormonale activiteit: coumestanen, isoflavonoïden en lignanen. Zelfs gewone koffie, die veel vrouwen dagelijks consumeren, bevat deze stof ook. Elk van de producten moet afzonderlijk worden beschouwd.

Bonen, sojabonen en erwten

Van de peulvruchten bevat soja de meeste hormonen. Helaas wordt het ten zeerste afgeraden om veel soja te consumeren vanwege het feit dat het meeste een product is van genetische modificatie. Koop daarom bij voorkeur lokaal geproduceerde bonen of linzen. Ze bevatten ook een voldoende hoeveelheid van een nuttige stof die de hormonale niveaus kan herstellen. Daarnaast zijn bonen een leverancier van veel nuttige sporenelementen, waaronder zink, wat bijdraagt aan de verbetering van het voortplantingssysteem. Alle peulvruchten zijn onvervangbare bronnenplantaardig eiwit en een zeldzaam element tryptofaan, dat het begin van depressie in de herfst-winterperiode bestrijdt.

Gedroogde abrikoos of abrikoos

Deze vrucht heeft een vrij hoog oestrogeengeh alte. Bovendien is abrikoos de leider in de hoeveelheid vitamine A, die verantwoordelijk is voor de schoonheid en gezondheid van de huid, evenals vitamine E, die bijdraagt aan een lang leven en jeugdigheid. Het wordt aanbevolen om niet alleen vers fruit te eten, maar ook gedroogde abrikozen te eten en abrikozensap te drinken.

Lijnzaad en olie

Deze plant bevat een enorme hoeveelheid meervoudig onverzadigde zuren omega 3 en 6. Tot op heden wordt lijnzaadolie beschouwd als het beste product voor het aanvullen van oestrogeen. Het wordt aanbevolen om elke ochtend een eetlepel lijnzaadolie op een lege maag te drinken. De zaden van deze plant kunnen in een koffiemolen worden gemalen en voor het eten aan alle gerechten worden toegevoegd. Artsen raden af om de dagelijkse hoeveelheid lijnzaad en olie te verhogen, omdat dit product extreem biologisch actief is en een teveel ervan kan leiden tot zwelling.

Natuurlijke koffie

Er is ooit een onderzoek uitgevoerd waaruit bleek dat bij vrouwen die koffie prefereren, het oestrogeengeh alte aanzienlijk is verhoogd. Het misbruik van deze drank leidt vaak tot een toename van de vetlaag op de dijen en onderbuik. Dit is een van de nadelen van overbelaste hormonen, waar je soms heel moeilijk vanaf komt. Kortom, als u het oestrogeengeh alte wilt verhogen,het is raadzaam om 2-3 kopjes slappe koffie per dag aan de dagelijkse voeding toe te voegen. Voor vrouwen met hoge bloeddruk kan cafeïnevrije koffie worden gebruikt.

Kruidenthee

Van de kruiden die kunnen bogen op een hoog geh alte aan deze stof, worden de volgende onderscheiden: zoethout (plantenwortel), apotheekkamille (bloeiwijzen), lindebloemen, hopbladeren, salie en ginsengwortel. Wat is meer oestrogeen? De leider van de planten is salie. Kruiden worden in de regel als volgt gebrouwen: een eetlepel wordt gegoten met kokend water in een hoeveelheid van 150-200 mg.

Als kruidenthee wordt bereid uit de wortels van een plant, is het raadzaam deze voor te verwarmen in een waterbad. Om dit te doen, doe je twee eetlepels droge gehakte wortel in een literpot en giet je twee glazen koud water. Vervolgens wordt de pot in een pan met water geplaatst en op het fornuis verwarmd. Het water in de pot kookt en verwarmt zo het water in de pot. De drank wordt een uur gestoofd. De vloeistof wordt gefilterd en gedronken als gewone thee. Zo'n drankje is handig om te drinken met abrikozenjam of gedroogde abrikozen.

Oestrogenen in bier

Bevat bier oestrogenen? Heel vaak hoor je de mening dat de drank voldoende vrouwelijke hormonen bevat. Hier zit enige waarheid in. Deze alcoholische drank wordt gemaakt met hop, die, zoals gezegd, wel degelijk het vrouwelijk hormoon bevat. De hoeveelheid is echter zo klein dat er meer dan 500 liter bedwelmende alcohol nodig is om de dagelijkse norm te handhaven.drankje. Bovendien bevat dit product een enorme hoeveelheid alcohol van lage kwaliteit, conserveermiddelen en smaakstoffen. Daarom is het gebruik van bier om de hormonale niveaus op peil te houden niet alleen ongepast, maar ook schadelijk.

Melk en zuivelproducten

Alle melkproducten bevatten fyto-oestrogenen. Het is moeilijk te zeggen welke van hen de grootste hoeveelheid van het hormoon bevat. U kunt de reserves aanvullen met behulp van kaas, kwark, yoghurt, kefir en volle melk. In het menu van een vrouw zouden zuivelproducten dagelijks aanwezig moeten zijn, in welke vorm dan ook. De oestrogenen in melk worden goed opgenomen.

Verse kool

De hoogste hoeveelheid van het hormoon wordt gevonden in broccoli en bloemkool. Van andere soorten van deze groente kun je ook het benodigde hormoon krijgen. Verse kool zal het grootste voordeel opleveren, en gebakken of gekookte kool zal veel minder opleveren. Dit is zeker een van de nuttigste producten voor vrouwen. Volgens voedingsdeskundigen bevatten zuurkool, gezouten kool en zuurkool ook een behoorlijke hoeveelheid van alle noodzakelijke stoffen, waaronder fyto-oestrogenen.

Gevogelte

Ondanks de voor de hand liggende voordelen raden artsen het eten van pluimveevlees af, omdat het resten van groeistimulerende medicijnen, antibiotica en andere ongewenste elementen bevat. Daarom kunnen alleen vrouwen die hun eigen huishouden runnen vlees van pluimvee gebruiken om oestrogeen te verkrijgen. In dit geval is er volledig vertrouwen in de veiligheid van het product en de voordelen ervan.

Pompoenpitten

De voordelen en nadelen van dit product voor vrouwen worden heel vaak besproken door diëtisten. Naast andere voordelen bevatten de zaden ook het nodige hormoon. Maar niet alleen pompoenpitten bevatten deze stof. Fyto-oestrogenen kunnen ook worden verkregen uit zonnebloemen. Toegegeven, pompoenpitten bevatten er veel meer van. Daarnaast worden noten ook gebruikt om de hormonale niveaus op peil te houden. In de regel is oestrogeen aanwezig in alle populaire soorten noten.

Handige zemelen

Als de hormoonspiegels laag zijn, is het uiterst nuttig voor vrouwen om voedsel te eten dat oestrogeen bevat, zoals zemelenbrood. Een kleine hoeveelheid zemelen kan op een bord worden gedaan met soep, pap, pilaf en zelfs aardappelpuree. In winkels vind je brood met zemelen en zelfs frites waar dit product in zit. Kortom, het is absoluut niet moeilijk om in moderne omstandigheden aan zemelen te komen. Bovendien zijn ze een uitstekend product voor gewichtsverlies, wat de maagmotiliteit helpt herstellen. Bran begint het proces van het reinigen van de darmen van uitwerpselen, wat het hele lichaam geneest.

Tomaten en aubergines

Fyto-oestrogenen kunnen niet alleen uit kool worden gehaald, maar ook uit andere groenten. In tomaten en aubergines zitten bijvoorbeeld voldoende fytohormonen. Bovendien verandert hun aantal in tomaten praktisch niet tijdens warmtebehandeling. Kortom, zelfs door ketchup, tomatenpuree of sap te eten, kun je de hormoonreserves weer aanvullen. Aubergines worden aanbevolen om te worden gebruikt in gezouten ofgebeitst.

Gebruiksregels

Bij het handhaven van een hormonale achtergrond, is het uiterst belangrijk om enkele regels te overwegen voor het gebruik van producten die oestrogeen bevatten door vrouwen:

• Om het het hele jaar door op het juiste niveau te houden, moet je verse bessen of fruit eten. Ze bevatten bijna allemaal een ander aandeel fyto-oestrogenen. Sommigen van hen (bijvoorbeeld abrikozen) zijn leiders in de hoeveelheid hormoon.
• Vrouwen met een voorgeschiedenis van borst- of eierstokkanker moeten oppassen dat ze hun oestrogeenspiegels niet verhogen. Het is een feit dat dit hormoon de ontwikkeling van een tumor veroorzaakt.
• Meer dan twee kopjes koffie per dag veroorzaken een merkbare toename van de werking van hormonen, wat slecht is voor het figuur.

Kruidenthee van populaire planten, kamille, linde en salie, moet ook worden beperkt. Vaak drinken vrouwen tijdens een verkoudheid te veel kruidenthee, wat het algehele welzijn nadelig kan beïnvloeden. Daarom, als zwakte, slapeloosheid, prikkelbaarheid en misselijkheid worden opgemerkt, is het beter om af te zien van verder gebruik van de drank. De voordelen en nadelen voor vrouwen van pompoenpitten, koffie, peulvruchten, kool en andere producten zullen dus afhangen van hun hoeveelheid.