Hoe om te gaan met eetlust: tips

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Het hongergevoel geeft aan dat er een voedingstekort in het lichaam is ontstaan. In dit geval moet u een pauze nemen en een hapje eten. Daarna kunt u terugkeren naar uw normale activiteiten. Maar vaker wel dan niet, het is een beetje anders. Je hebt onlangs gegeten en voelt ineens weer een onweerstaanbaar verlangen om naar de keuken te gaan. In dit geval hebben we te maken met eetlust. De grootste vijand van een slank figuur. Vandaag gaan we het hebben over hoe om te gaan met eetlust.

Overgewicht

Als de rimpels op het lichaam niet alleen niet verdwijnen, maar ook toenemen, betekent dit dat de balans tussen verbruikte en verbruikte calorieën duidelijk verstoord is. Dat wil zeggen, de regulering van verzadiging en honger is verstoord in een persoon. In dit geval moet u nadenken over hoe om te gaan met eetlust. Hij leeft, net als een klein dier, in je en wordt meestal 's avonds wakker en vraagt niet alleen om eten, maar ook om iets lekkers.

Losse stemming

Dit is een heel belangrijk punt. Je kunt niet meteen beginnen met afvallen. Alvorens te praten over hoe om te gaan meteetlust, je moet begrijpen hoe je op de juiste golf kunt afstemmen. Allereerst moet je duidelijk begrijpen waarom je moet afvallen. Schrijf hiervoor in een speciaal schrift minimaal zeven redenen op. Als er onder hen meer of minder significant zijn, zal het proces snel en zonder te stoppen verlopen. Laten we een eenvoudig voorbeeld nemen. Een vrouw worstelt al lange tijd met overgewicht en zonder succes. Maar na de geboorte van een allergisch kind begint ze strikt per uur te eten, alleen selectief toegestaan voedsel. En dat allemaal omdat gefrituurd, vettig, zoet en zelfs fruit en bessen een negatieve reactie kunnen veroorzaken en de baby buikpijn zal krijgen. Zoals je kunt zien, is motivatie alles.

Uw hoofdtaak

Je kunt problemen met overgewicht voor altijd vergeten als je begrijpt hoe je met eetlust om moet gaan. Natuurlijk is het voor afvallen erg belangrijk om je aan het gekozen dieet te houden. In principe heb je maar twee opties. Houd u aan het door u gekozen dieet of verwen de grillen van uw smaakpapillen. In het eerste geval kun je honger overwinnen en een betere fysieke conditie krijgen. In het tweede geval ben je gedoemd tot constante gewichtstoename, waardoor je gezondheid verslechtert. De keuze is aan jou, maar onthoud dat niet alleen je figuur ervan afhangt, maar uiteindelijk ook je gezondheid.

Notitietips

Er zijn veel aanbevelingen over hoe om te gaan met verhoogde eetlust:

• Nadat er voldoende voedsel in de maag is gekomen, begint het dit aan de hersenen te signaleren. Maar terwijl de signalen in beide richtingen passeren, duurt het ongeveer 20 minuten. Daarna moet je ook draaienlet hierop en leg de lepel opzij. Gedurende deze tijd heb je tijd om het eerste en tweede dessert te eten, en het ook allemaal te herhalen.
• Eet langzaam, het is een must.
• Eet niet voor de tv of tijdens het lezen van boeken. Je hoeft je alleen te concentreren op wat je op dit moment doet.
• Donkere gerechten werken goed voor een persoon. Je eet 100-200 g minder, maar je vult nog steeds.
• Vergeet geen alcohol.

Je dieet plannen

Sprekend over hoe om te gaan met overmatige eetlust, is het noodzakelijk om de rol van moderne reclame voor speciale medicijnen die helpen om minder te eten op te merken. Maar dit is het meest extreme geval. Je moet jezelf leren beheersen.

De eetlust zal zeker oplaaien als je de hele dag ronddraait als een eekhoorn in een rad en geen tijd hebt om goed te eten. En vooral: sla het ontbijt niet over. Het zou als een koning moeten zijn, met bronnen van eiwitten, koolhydraten en fruit. Dan zijn de calorieën in een dag opgebruikt, en zelfs als je overdag een meer bescheiden dieet eet, is het gemakkelijk om dit te doen, want 's ochtends heb je weer een geweldige ma altijd.

Snoep zijn je vijanden

Deze bewering is in alle opzichten waar. Snoep en voedingsmiddelen die kristalsuiker bevatten, veroorzaken de aanmaak van insuline. Bovendien stijgt het niveau in het bloed sterk en da alt het net zo snel. Dat wil zeggen, na een korte tijd krijg je weer honger.

Veelvrouwen merken op dat in de eerste dagen van de menstruatiecyclus het verlangen naar snoep toeneemt. Ik wil chocolade, cake en thee met jam. Hoe om te gaan met eetlust vóór de menstruatie? Voorzie het lichaam van alle noodzakelijke voedingsstoffen en vooral van eiwitten en vezels. Als je een portie vlees eet en deze aanvult met kool of andere groenten, dan zal je eetlust voor lange tijd afnemen. Zelfs aan het dessert denk je heel rustig na. En vóór de menstruatie slaat het lichaam hemoglobine op, dus vlees zal erg nuttig zijn.

Je merkt zelf al snel dat als je gezond en verantwoord eet, je minder trek hebt in zoetigheid. Dit is natuurlijk. Als het lichaam een tekort aan eiwitten of vitamines heeft, veroorzaakt dit bepaalde reacties. We herkennen ze als honger. En snelle koolhydraten zijn de gemakkelijkste manier om aan energie te komen. Daarom v alt de keuze in de eerste plaats op hen. Maar zoals je al weet, krijg je na korte tijd weer honger.

Avondlust

Het grootste probleem is hoe om te gaan met eetlust in de avond. Het lijkt alsof hij al naar bed gaat, en dan wordt plotseling het verlangen om iets te eten wakker. Probeer niet toe te geven aan deze drang. Vaker wel dan niet, het is gewoon een kwestie van gewoonte. Maar als u dag in dag uit met zo'n probleem wordt geconfronteerd, is het tijd om in actie te komen. Er zijn een aantal trucs die valse honger helpen overwinnen:

• Het eerste wat je moet doen is wat water drinken. In de meeste gevallen verwar je dorst met honger. Als je echt iets wilt eten, drink dan een glas water en doe iets.iets. In de meeste gevallen vergeet je na een paar minuten wat je wilde eten.
• Als het water niet heeft geholpen, gaat u door naar de volgende receptie. Drink een glas kefir of warme melk. Voeg er kruiden aan toe om het effect te versterken. Het kan kurkuma, gember of kaneel zijn. Hoeveelheid - op de punt van het mes. Roer er een extra lepel honing door.
• En wat te doen als de maag daarna niet kalmeert? Hoe om te gaan met avondhonger? Hoogstwaarschijnlijk heb je overdag te weinig gegeten of geprobeerd het te doen met licht fruit en magere yoghurt. Nu heeft het lichaam dringend het ontbrekende eiwit nodig. Maak zelf een boterham van brood en gekookt vlees. Je kunt verse komkommer toevoegen. Daarna moet je dringend de keuken verlaten.

Als de maag niet opgeeft

Er zijn kleine trucjes om je eetlust te bestrijden. Als de sandwich niet genoeg was en je nog steeds alleen aan eten denkt, geef dan op. Neem een groot bord en leg er een lepel op van alles wat je in de koelkast vindt. De minimale hoeveelheid wordt gecompenseerd door de hoeveelheid en variëteit van het gepresenteerde voedsel. En het belangrijkste is het volgende. Zorg ervoor dat uw koelkast vrij is van schadelijke voedingsmiddelen. De realiteit is dat je bij een pot yoghurt en een cake voor het laatste kiest.

Instelling voor succes

Heel belangrijk punt. Als je alleen bent over hoe je dit of dat stukje wilt eten, ondanks de onlangs afgelopen lunch, is de kans groter dat je geen weerstand zult bieden. Daarom moet je beginnen met de juistestemming. De eerste stap is om aan jezelf uit te leggen waarom je je eetlust moet bestrijden. Meestal omdat het een aantal extra kilo's veroorzaakt.

Tweede punt - eetlust wordt meestal geassocieerd met het verlangen om iets lekkers te eten. Kies daarom het product dat het moeilijkst zonder is.

• Sluit nu je ogen en spreid je armen zijwaarts.
• Stel je dit heerlijke geurige product voor in de palm van je hand. Probeer het zo duidelijk mogelijk te maken.
• Aan de andere kant, stel je iets compleet walgelijks voor.
• Voeg in een snelle beweging beide handpalmen samen en druk het beeld van aantrekkelijk en weerzinwekkend in.

Dit is een zeer krachtige oefening die door hypnotiseurs wordt gebruikt. Probeer het daarom niet uit te breiden tot alle voedingsmiddelen, het zit vol met anorexia en gebrek aan eetlust. Hoe ermee om te gaan? Wend je tot psychotherapeuten, want het blijkt een heel sterk anker te zijn.

Drugs voor gewichtsverlies

Er zijn er nogal wat, hoewel de effectiviteit van de meeste twijfelachtig is. Laten we eens kijken naar de belangrijkste medicijnen:

• "Garcinia Forte". Dit is een supplement dat met voedsel wordt ingenomen. De tool kan alleen effectief worden genoemd als u zich aan de voedingsregels houdt, dat wil zeggen als u vet en gefrituurd voedsel weigert.
• "Ankir-B". Het is microkristallijne cellulose. De stof zwelt op in de maag en zorgt voor een verzadigingseffect. Tegelijkertijd is het supplement een soort scrub voor de darmen.
• "Reduxin". Dit is een geweldige eetlustremmer. Het medicijn bevat sibutramine, in feite een verdovende stof.

Volksremedies

Veel kruiden kunnen geweldige helpers zijn in de strijd voor een mooi figuur:

• Kliswortel voldoet perfect aan de honger. Hiervoor zijn 2 theelepels nodig om een glas kokend water te schenken. Houd de container in een waterbad. Koel en drink elke 2 uur een eetlepel.
• Brandnetel. Vermindert de eetlust, elimineert de ophoping van vocht en gifstoffen. Een eetlepel gedroogde kruiden moet worden gegoten met een glas kokend water. Je moet voor elke ma altijd 2 eetlepels drinken.
• Peterselie en selderij. Ze doven het hongergevoel en versnellen de stofwisseling. Ze kunnen vers worden geconsumeerd. Ook gedroogde grondstoffen laten zich goed zien. Giet hiervoor een eetlepel met een glas kokend water. Neem 100 ml voor de ma altijd.

En vooral, blijf bezig. Als een persoon lijdt aan ledigheid, dan wil hij vaak naar de keuken.