Hoe de eetlust te verminderen om af te vallen: beoordelingen, effectieve manieren en praktische aanbevelingen

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Het is geen geheim dat bijna elke vrouw, ongeacht leeftijd en sociale status, ervan droomt slank en mooi te zijn, bewonderende mannelijke blikken aan te trekken en zich tegelijkertijd goed en licht te voelen.

In de praktijk kunnen niet alle vertegenwoordigers van de mooie helft van de samenleving dit doel bereiken. Het punt is dat om je lichaam in goede fysieke conditie te houden, je strikt de balans van inkomende en verbruikte calorieën moet observeren, zodat het teveel niet wordt afgezet in probleemgebieden op het lichaam.

Het artikel gaat over hoe je de eetlust kunt verminderen om af te vallen. Beoordelingen van de onderstaande methoden zijn positief. De meeste vrouwen zeggen dat het werkt.

Hoe afvallen?

Hoe de eetlust verminderen? Hoe afvallen in het algemeen? Deze vragen hebben betrekking op veel van de eerlijke seks. Er zijn veel manieren om je doel te bereiken en af te vallen:

• Door fysieke activiteit - wandelen, fietsen, regelmatige lichaamsbeweging, actiefspelletjes enzovoort.
• Dieetvoeding - strikte voedselbeperkingen voor een bepaalde periode.
• Verminderde eetlust en verminderde calorie-inname.

In het hectische tempo van het moderne leven is er soms gewoon geen tijd om 's ochtends naar de sportschool te gaan of te joggen. Tegelijkertijd veroorzaakt het dieet, naast het feit dat met de beëindiging ervan, het verloren gewicht terugkeert met een toename, het ook psychisch ongemak veroorzaakt - depressie en een slecht humeur.

Een alternatief voor deze manieren om af te vallen is het verminderen van het verlangen naar voedsel zelf, dat wil zeggen, het temmen van de eetlust. Hoe eetlust verminderen? Recensies en methoden worden hieronder weergegeven.

Manieren om de eetlust voor gewichtsverlies te verminderen

Er zijn een paar basisregels om je eetlust te verminderen en je voedselinname tot de juiste hoeveelheid te verminderen.

Lijst met de beste manieren om uw eetlust te verminderen:

• Drink meer vloeistoffen - de dagelijkse behoefte aan water voor een persoon varieert van 2 liter. Drinken is erg belangrijk, omdat water niet alleen helpt om het verteringsproces te verbeteren, maar ook direct bijdraagt aan het energieverbruik van het lichaam om het op lichaamstemperatuur te brengen. Bovendien wordt het hongergevoel dankzij het water wat afgestompt.
• Vervang zoetwaren in je dieet door zoet fruit, zoals bananen of appels, gedroogd fruit. Van fruit krijg je snel een vol gevoel.
• Eet zo min mogelijk zout en hete kruiden, die de eetlust vergroten. Deze productenhet maagslijmvlies irriteren, waardoor er meer voedsel wordt gegeten.
• Alcoholische dranken, behalve misschien een kleine hoeveelheid droge rode wijn, moeten van het dieet worden uitgesloten. Alcohol verhoogt niet alleen de eetlust, maar vertraagt ook het metabolisme en de uitscheiding van overtollig vocht uit het lichaam. Daarom zal gewichtsverlies veel langzamer gaan.
• Introduceer voedsel dat laag in calorieën is, maar snel verzadiging geeft en een lange spijsvertering vereist - groenten, fruit.
• Hoe de eetlust te verminderen en gewicht te verliezen op een folk manier? Kruideninfusies en kruidenthee zijn goede helpers bij het verminderen van de eetlust. Bovendien verrijken ze het lichaam met vitamines. Hierover later meer.
• Allerlei voedingssupplementen en eetlustremmers helpen volgens sommige rapporten ook om de eetlust onder controle te houden. Het gebruik ervan moet echter strikt worden beperkt en met de arts worden overeengekomen.

Algemene gedragsprincipes om de eetlust te verminderen

Hoe de eetlust verminderen? Gewichtsverlies is een van de meest voorkomende problemen bij vrouwen. Wat te doen als de extra kilo's geen rust geven? Naast het herzien van het dieet, spelen de principes van eten, dat wil zeggen de voedingscultuur, een belangrijke rol bij het verminderen van de eetlust voor gewichtsverlies. Dit zijn de belangrijkste kenmerken.

1. Ma altijden moeten fractioneel zijn, dat wil zeggen verdeeld over meerdere ma altijden, maar in kleinere porties. De maximale portiegrootte mag nietmeer dan 300 g Deze methode zorgt ervoor dat u geen acuut hongergevoel voelt tussen de hoofdma altijden. Tegelijkertijd mag de snack niet te zwaar en calorierijk zijn.
2. Als je eet, moet je voedsel langzaam en grondig kauwen, zodat er voldoende sap in de maag kan worden geproduceerd. Tegelijkertijd moet je niet voor het tv-scherm eten, omdat dit onvermijdelijk leidt tot overeten.
3. Het is raadzaam om de dagelijkse routine strikt in acht te nemen, dat wil zeggen dat u in geen geval ontbijt, lunch en diner mag overslaan, evenals een paar snacks. Tegelijkertijd is het belangrijk dat voedsel ongeveer tegelijkertijd in het lichaam komt.
4. Drinkwater moet zinvol zijn. U kunt tussen de ma altijden door drinken of 20 minuten voor of na de ma altijd. U mag in geen geval tegelijkertijd drinken en eten, omdat dit onvermijdelijk zal leiden tot overeten en het oprekken van de maag.

Tricks om de eetlust te verminderen en af te vallen

Hoe de eetlust verminderen en afvallen? Naast het volgen van al deze regels, kun je, om het verlangen naar voedsel te verminderen en je maag te misleiden, een aantal trucjes gebruiken, dat wil zeggen bedrieglijke manoeuvres.

• Ontspannend bad en lekkere muziek. Met zo'n simpele truc kun je het lichaam even afleiden van de onmiddellijke drang om te eten. Tegelijkertijd krijgt het lichaam niet alleen fysieke, maar ook morele rust, en bezwijkt het voor de ontspannende effecten van de omgeving.
• Favoriete activiteit. Een aangename manier om tijd door te brengen en een tijdje niet aan eten te denken, kan een favoriete hobby zijn, lezeneen fascinerend boek of gewoon naar oude familiefoto's kijken.
• Loop in de frisse lucht. Een afgemeten en ongehaaste wandeling in de frisse lucht voor of na een ma altijd stelt je in staat om het lichaam op een harmonieuze manier in te stellen, helpt de stress en vermoeidheid die zich gedurende de dag hebben opgehoopt kwijt te raken, en ook overtollige energie te verspillen.
• Volledige ademhaling. Weinig mensen denken dat een goede ademhaling ook uiterst belangrijk is voor het normaliseren van de eetlust en het afvallen. Speciale ademhalingsoefeningen stellen u in staat de stofwisseling te activeren en de spijsvertering te verbeteren. Bovendien kunnen sommige ademhalingsoefeningen je een tijdje afleiden van het hongergevoel.
• Aromatische essentiële oliën. Met een dergelijke therapie kunt u het hongergevoel afzwakken. Dit geldt vooral voor oliën van grapefruit, groene appel, kaneel, munt. In sommige gevallen zal het hongergevoel een beetje verminderen door simpelweg aan een vrucht te ruiken, zoals een appel of een banaan.
• Verminderde eetlust door optische illusie. Dit effect wordt bereikt als u gerechten gebruikt die kleiner zijn dan normaal, in koude discrete tinten - blauw, paars, blauwgroen.

Hoe de eetlust verminderen om af te vallen? Recensies over deze methode zijn het meest positief. Experts beschouwen het als sparend voor het lichaam. Zoals hierboven vermeld, is er een hele lijst met producten die de eetlust en dus het gewichtsverlies helpen verminderen. Overweeg de kenmerken van elk afzonderlijk.

Fruit

Dankzij geweldige inhoudvezels en vitamines, evenals de lage energiewaarde van fruit, kunnen de eetlust vrij snel helpen verminderen. Ze vullen snel de maag zonder extra kilo's mee te nemen. Van de vetverbrandende vruchten is grapefruit het meest waardevol. Ook handig: citrusvruchten (sinaasappels, citroenen); bessen (kersen, vijgen, bosbessen); ananas.

Groenten

Net als fruit bevatten groenten veel vezels en vitamines. Het kan worden gezegd dat alle soorten kool een opslagplaats van voedingsstoffen zijn. Ook andere groenten geven een vol gevoel, ondanks dat het lichaam veel energie kwijt is aan de verwerking ervan. Het is vermeldenswaard dat het maximale voordeel alleen kan worden verkregen uit rauwe groenten die geen warmtebehandeling hebben ondergaan.

Chocolade

Bittere chocolade bevat weinig suiker en helpt de eetlust en zoete trek te beteugelen. Een klein stukje is genoeg om de honger te stillen. Alleen donkere pure chocolade is echter nuttig, maar geen melkchocolade.

Groene thee

De voordelen van groene thee zijn al lang bekend. Deze drank is echt een magisch hulpmiddel in de strijd tegen overgewicht. Naast het feit dat groene thee de stofwisseling versnelt, bevredigt het ook het hongergevoel. Met een paar kopjes thee per dag hoef je je geen zorgen te maken over overmatige eetlust.

Eieren

Eieren zijn een geweldige optie voor het ontbijt. Omdat ze een eiwit bevatten dat het lichaam snel verzadigt, zal het hongergevoel niet veel langer storen. Bovendien, de hoeveelheid:voedsel dat gedurende de dag wordt geconsumeerd, wordt aanzienlijk verminderd.

Kruiden voor onderdrukking van de eetlust en gewichtsverlies

Hoe de eetlust te verminderen met folkremedies? Geneeskrachtige kruiden zijn ook goed in het helpen omgaan met eetlust en afvallen. Ze worden gebruikt in de vorm van afkooksels, tincturen of thee.

• De leider onder dergelijke planten is vlas en lijnzaad. Ze bevatten een grote hoeveelheid slijm dat de maag en darmen omhult. Dankzij deze eigenschappen van vlas wordt de eetlust verminderd en wordt het lichaam bevrijd van gifstoffen.
• Salie-thee, twee keer per dag ingenomen, helpt het hongergevoel te verminderen.
• Brandnetelinfusie is ook een goede eetlustremmer.
• Een afkooksel gemaakt van groene peterselie stelt je in staat om de maag te misleiden en je honger een tijdje te stillen.
• Angelica wordt vaak gebruikt om het spijsverteringskanaal te normaliseren en gifstoffen te verwijderen, bovendien vermindert het de eetlust.
• Marshmallow verlengt vanwege zijn samentrekkende eigenschappen de tijd van vertering van voedsel in de maag, wat betekent dat het hongergevoel iets later verschijnt en de eetlust afneemt. Dit heeft een positief effect op het proces van afvallen.
• Mariadistel is een goede leverremedie die de leverfunctie normaliseert en vetophopingen vrijmaakt.

Hoe de eetlust verminderen om af te vallen? reviews over manieren om af te vallen

Vandaag kun je veel recensies vinden over verschillende manieren om af te vallen. Sommigen voelen het resultaat van een verandering in de eetcultuur, nietgeen overlast ervaren. Veel mensen verliezen gewicht door meer te bewegen. Ook consumenten reageren positief op biologische supplementen en afslanksprays. De meningen van artsen over deze kwestie lopen enigszins uiteen. Volgens hun vaste overtuiging mogen dieetpillen niet ongecontroleerd worden ingenomen, anders kun je je gezondheid zeer snel schaden.

Dus je weet al hoe je je eetlust kunt verminderen om af te vallen. Feedback op de hierboven beschreven methoden is alleen maar positief. Je moet zorgvuldig de meest acceptabele optie voor jezelf kiezen en niet lui zijn. Dan laten de resultaten u niet wachten.