Cyclisch vasten volgens Voroshilov: een techniek

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Velen, zowel voor gewichtsverlies als als een manier om gezondheidsproblemen op te lossen, kiezen zo'n dubbelzinnige remedie als vasten en geven er de voorkeur aan boven de gebruikelijke diëten. Er zijn tegenwoordig niet veel van dergelijke methoden. We zullen het in dit artikel met je hebben over cyclisch vasten door Dr. Voroshilov.

De essentie van de techniek

Een goede levensstijl en uitgebalanceerde voeding, wellnessmethode en behandeling. Dit zijn allemaal kenmerken van cyclisch vasten. Deze techniek is ontwikkeld door Alexander Pavlovich Voroshilov, een Russische arts. Volgens statistieken gebruiken jaarlijks meer dan 2.000 mensen zijn methode met succes.

De maker van de techniek beweert dat zijn geesteskind voor een aantal doeleinden een noodzakelijk hulpmiddel is:

• verjonging;
• reiniging van het lichaam;
• algemeen welzijn;
• correctie en normalisatie van het cijfer.

Waarom is vasten cyclisch? De essentie is een voedselpauze. Het is geen geheim dat ons lichaam een enkelvoudig complex is, dathet is moeilijk om in welke richting dan ook te veranderen door enkele en verschillende procedures uit te voeren. Ja, soms is het mogelijk om een variabel resultaat te behalen, maar er is altijd een risico dat wat is bereikt verloren gaat en alles weer normaal wordt.

Eetpauzes zijn cyclisch. Dit zorgt voor consistentie, wat helpt om het resultaat lang te behouden - zolang je je aan de methode van cyclisch vasten houdt.

Mogelijkheden geboden door de techniek

De methodologie samengesteld door Dr. Voroshilov helpt om het volgende te realiseren:

• Het uitvoeren van zowel gedwongen als therapeutisch vasten zonder veel moeite voor jou.
• Gezondheidsbevordering.
• Bescherming tegen ziekten en vroegtijdige veroudering van het lichaam.
• Van vasten een proces maken dat niet alleen nuttig is voor het figuur, maar ook voor het lichaam.

Over voedselpauze

Het belangrijkste concept bij cyclisch vasten is de voedselpauze. Dit bepa alt het interval tussen twee ma altijden, bijvoorbeeld tussen ontbijt en lunch. De duur ten opzichte van vasten kan echter worden verlengd tot 24 uur en tot enkele weken. Alleen het systematisch in acht nemen van zulke lange pauzes zal succesvol zijn.

Volgens onderzoeken die zijn uitgevoerd bij patiënten van verschillende leeftijden en verschillende fysiologische parameters, begonnen de eerste gunstige veranderingen in het lichaam op te treden na ten minste 60 uur voedselpauze. Er was een daling van de bloedglucosespiegels, wat tekenen van hypoglykemie met zich meebracht. Maar na een paar uur was het suikergeh alte in de bloedsamenstelling weer normaal, enDe persoon merkte al een uitstekende gezondheidstoestand op. De reden hiervoor is de overgang naar een ketogeen dieet, een manier van leven waarbij het tekort aan glucose in het bloed wordt aangevuld door de afbraak van door het lichaam opgehoopte vetten.

Als Voroshilov's cyclische vasten wordt opgegeven in dit stadium van de herstructurering van het lichaam, zal het gewicht zeer snel terugkeren naar het vorige. Om het resultaat permanent te consolideren, moet u dus gedurende een periode van ten minste 60 uur volledig weigeren te eten.

Positieve resultaten

Een reeks observaties van uitgehongerde mensen die zowel overtollig gewicht als verschillende ziekten willen kwijtraken, toonde aan dat de beste resultaten worden waargenomen bij degenen die de voedselpauze tot een week verlengden en zich minstens één keer per week aan dergelijke perioden hielden maand. Die patiënten die met behulp van de techniek al de verwachte resultaten hebben bereikt, hielden als consolidatie van het resultaat al 3-4 dagen een maandelijkse voedselpauze.

In wezen is cyclisch vasten volgens Voroshilov een systeem van periodieke voedselpauzes. Het bestaat uit twee fasen:

• Eigenlijk, honger. Op dit moment sterven oude en beschadigde cellen van het lichaam, en in hun plaats worden jonge en gezonde cellen gesynthetiseerd.
• Perioden tussen voedselpauzes. Hier helpt een persoon, met behulp van goed georganiseerde voeding en een reeks fysieke oefeningen, om een jonge gezonde celmassa in zijn lichaam te vormen.

Aan de slag: één dag snel

Natuurlijk is wekelijks vasten niet alleen erg moeilijk, maar ook gevaarlijk voor je lichaam. Bovendien raden we af om zo'n lange eetpauze in je eentje te maken! Dit evenement mag alleen worden uitgevoerd in gespecialiseerde klinieken onder toezicht van artsen. Je kunt de methode van cyclisch vasten volgens Voroshilov thuis op het niveau van zijn eendaagse fase bij jezelf uitproberen.

Dagelijkse onthouding van voedsel zal geen wondermiddel zijn dat u onmiddellijk zal helpen veranderingen in uw figuur en gezondheid te voelen. De essentie van zo'n eetpauze is anders:

• Positief effect op het algehele welzijn.
• De eerste vaardigheden om honger en je eigen eetlust te beheersen.
• Het vermogen om je maag, lever, darmen te reinigen.
• Verwijder overmatige activiteit.
• Preventie van gastritis, zweren, erosie van de maag.

De tips die we hieronder geven zijn alleen geschikt voor een of twee dagen cyclisch vasten. Al voor een driedaagse zijn ze niet geschikt. En het is al gevaarlijk om in je eentje langere pauzes te nemen.

Voorbereiden op het vasten

Cyclisch vasten begint niet zonder eten. De eerste fase is de voorbereiding op een dag zonder eten. Omdat gal in je galblaas nog steeds wacht op een nieuwe ma altijd, de dunne darm het avondeten van gisteren bevat en de dikke darm vol afvalstoffen zit.

De voorbereiding duurt 3-4 uur. Het kost ongeveerdezelfde tijd na de laatste ma altijd. Het beste is na het eten. Het bestaat uit twee niet geheel plezierige gebeurtenissen:

• Blind sonderen (tubage) - reiniging van de galblaas en lever.
• Laxeermiddelen voor het darmkanaal.

Tubage uitvoeren

Reviews over cyclisch vasten wijzen op de effectiviteit van tubage, uitgevoerd met een 5% oplossing van magnesiumsulfaat. Los hiervoor 2 theelepels poeder op in een glas warm water. De smaak van de suspensie is niet de meest aangename, daarom kunt u na inname uw mond spoelen of de oplossing met gewoon water drinken.

Neem de oplossing in kleine porties, liggend, met een warm verwarmingskussen op je buik. De duur van de tubage is 30-60 minuten. Het eindigt met een snack in de vorm van een gekookt of gebakken ei.

Het resultaat van de procedure - rommelende geluiden in de maag, de drang om naar het toilet te gaan. Daarna, binnen anderhalf uur, zal gal actief uit de galblaas worden uitgestoten. Je kunt dit proces helpen door te oefenen.

laxeermiddelen gebruiken

40 g magnesiumoxide moet worden verdund in een glas heet water. Wacht even totdat de suspensie is afgekoeld tot kamertemperatuur, waarna deze snel moet worden ingenomen. Drink drinkwater of spoel uw mond. Hiermee zijn alle voorbereidende procedures voltooid. Het laxerende effect zal u binnen 2 uur inhalen en ongeveer een uur aanhouden.

Om de darmen zo snel mogelijk van de ontlasting te ontdoen, niet doenWe raden u aan om op dit moment te gaan liggen en veel water te drinken. Het positieve effect van magnesium is trouwens ook dat het het hongergevoel even verdooft.

Vaste dag

• Toegestaan: onbeperkt water, thee, koffie, maar zonder toevoeging van melk of suiker, mineraalwater "Essentuki", "Luzhanskaya", "Polyana Kvasova", enz.
• Verboden: sappen, andere dranken, voedsel.
• Aanbevolen: actieve modus - sport, sauna, bad.

De ochtend moet beginnen met de gebruikelijke hygiëneprocedures en zorg ervoor dat je een contrastdouche neemt, waarbij je een koude stroom op je handen en voeten giet. Dan 's ochtends koffie of thee. Als je hongeraanvallen opmerkt, kan een simpele oefening ze gemakkelijk verdrijven.

De meest effectieve "kikker":

1. Leg je handen op een stoel of lage tafel. Haal diep adem en trek je buik naar binnen. Houd je adem een paar seconden in. Adem uit met heel je hart en ontspan je buikspieren. Herhaal dit 10 keer en je zult merken hoe het hongergevoel je verliet.
2. Iets andere versie van de oefening. Leg je handpalmen op je buik, adem diep in en trek hem naar binnen. Houd je adem een paar seconden in. Haal je handen weg, adem de lucht uit, ontspan de spieren. Herhaal ook 10 keer.

Er wordt geoefend terwijl u zit, ligt, loopt. Het beste effect kan worden bereikt door een glas mineraalwater voor hem te drinken. Herhaal het elke keer dat je honger hebt.

Als je gisteravond bent begonnen met voorbereiden, kun je na het eten al terugkeren naar het vorige dieet. De auteurs van beoordelingen van cyclisch vasten volgens Dr. Voroshilov adviseren echter om tot de ochtend te wachten met een ma altijd. Het zou niet overbodig zijn om voor het slapengaan een tubazh met magnesia of Essentuki uit te voeren. Na afloop kun je desgewenst ook nog een eitje eten.

Terug naar het oude ritme

Zelfs na zo'n korte eetpauze zal je lichaamsgewicht met 2 kg afnemen. De belangrijkste regel voor de volgende dag is om niet te veel te eten! Het is ook nuttig om de volgende aanbevelingen op te volgen:

• Sluit licht verteerbare koolhydraten uit voor het ontbijt: aardappelen, meel, snoep, ontbijtgranen, sappen, zoet fruit.
• Het perfecte dierlijke eiwitontbijt. Dit zijn vlees, zeevruchten, zuivelproducten. Noten, bessen, zaden, rauwe groenten zullen ook nuttig zijn.
• Sla de extra snacks over. Indien gewenst kun je jezelf een van de drie ma altijden ontnemen. Assistent zal "Kikker" zijn.
• Om de normale ontlasting snel te herstellen, neem 's avonds vezels (2 eetlepels). Deze remedie van een apotheek kan ook gewone zemelen vervangen.

Als u al het bovenstaande volgt, zal een voedselpauze van één of twee dagen voorbijgaan zonder uw lichaam te schaden. Deze proefversie zal je snel helpenbereid je voor op een langere en productievere.