2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35
De vastentijd nadert, wat helpt om het lichaam en de ziel van een persoon te reinigen. Tijdens het eten consumeren gelovigen alleen mager voedsel. Overweeg de volgende tips voordat je begint met vasten.
Wat niet te eten tijdens het vasten
De belangrijkste voorwaarde waaraan vastende mensen moeten voldoen, is het weigeren van vleesproducten (varkensvlees, kip, rundvlees, vis, lamsvlees). En u kunt ook de volgende componenten niet in uw dieet opnemen:
- wit brood;
- eieren;
- snoep;
- zuivelproducten (zure room, kaas, boter, gefermenteerde melk en eigenlijk melk).
Dus, wat zou het voedsel moeten zijn en welk mager voedsel kan het beste in het dieet worden gebruikt tijdens de vastentijd?
Productlijst
Zoals je weet, kun je tijdens het vasten geen producten van dierlijke oorsprong eten, maar je kunt alleen mager voedsel eten. In de schappen van supermarkten, markten, vindt u een groot assortiment van dergelijke producten. Neem voordat je gaat winkelen een lijst met magere voedingsmiddelen mee:
- gries (havermout, boekweit, rijst, bulgur, gerst, maïs, tarwe,gerst);
- groenten (bieten, spinazie, aardappelen, asperges, wortelen, paprika's, kool, knoflook, uien);
- champignons (eekhoorntjesbrood, champignons, champignons, oesterzwammen, cantharellen), kunnen in elke vorm worden gebruikt - vers, gedroogd en bevroren.
- peulvruchten (erwten, asperges en sperziebonen, linzen, mungbonen, kikkererwten);
- plantaardige vetten (sesam-, olijf-, lijnzaad-, zonnebloem-, pompoenolie);
- augurken (komkommers, appels, kool, tomaten);
- kruiden (basilicum, dille, munt, prei, peterselie) worden gedroogd en vers of als specerij gebruikt;
- gedroogd fruit (rozijnen, gekonfijt fruit, gedroogde abrikozen, vijgen, pruimen);
- noten (cashewnoten, walnoten, hazelnoten);
- alle soorten fruit, zelfs exotische;
- snoepjes (jam, gozinaki, conserven, halva, honing);
- zwarte en groene olijven;
- meelproducten van durumtarwe;
- mout- en zemelenbrood;
- dranken (groene thee, fruitdrank, cacao, compote, sappen, gelei);
- sojaproducten (melk, kwark, mayonaise, zure room).
Zo eet je mager voedsel. De lijst is vrij breed. We raden je aan om je eraan te houden tijdens het vasten.
Soja Magere Producten
Winkels verkopen nog steeds kant-en-klaar vlees en zuivelproducten die gemaakt zijn van soja. Ze zijn verrijkt met vitamines, omega-3-zuren, sporenelementen, isoflavonen. Deze magere voedingsmiddelen hebben veel voordelen:
1. Ze zijn niet nodig inkoelkast winkel.
2. Ze koken snel.
3. Soja kan worden beschouwd als een complete bron van eiwitten.
4. Verminder het risico op borsttumoren en hart- en vaatziekten.
5. Regel het cholesterolgeh alte in het bloed.
6. Verbeter de hersenactiviteit.
Maar artsen adviseren nog steeds om voorzichtig te zijn met deze producten. De meeste sojabonen worden immers geteeld met behulp van transgene technologieën. Overweeg bij het kiezen van sojaproducten of deze simulanten nodig zijn.
Lenten menu voorbeeld
Voordat je begint met koken, moet je proviand halen. Zoals hierboven vermeld, kunnen magere producten voor vasten worden gekocht in supermarkten, markten. Dus, hier zijn een paar menu-opties die componenten uitsluiten die in de post verboden zijn.
Voor het ontbijt: tarwepap uitsluitend gekookt in water. Voeg er fijngesneden pompoen aan toe. De drank is groene thee.
Lunch: vegetarische borsjt, lichte frisse koolsalade met fijngeraspte wortel.
Snack: Kook aardappelrolletjes met champignons in de oven. Drinken - appelcompote.
Diner: Stoof een raap met wortelen. Als toetje - veenbessen, gemengd met honing.
Hier is een andere optie.
Ontbijt: aardappelpannenkoekjes, radijssalade. De drank is groene thee.
Lunch: broccolisoep, knolselderij, appel, koolraapsalade.
Snack: groentestoofpot. Drank - appel-cranberrymousse.
Diner: gestoofde koolrolletjes met rijst en wortelen. Drinken - thee met jam. Dessert - gekonfijt fruit.
Nu ben je ervan overtuigd dat de Lenten-tafel gevarieerd en vooral nuttig kan zijn. Alle gerechten zijn uitgebalanceerd en bevatten voldoende vitamines, eiwitten, sporenelementen.
Voordelen en contra-indicaties
Voor sommige mensen zijn dieetbeperkingen extreem gecontra-indiceerd. De volgende categorieën personen zijn vrijgelaten uit de post:
- kinderen;
- iedereen die onlangs een complexe operatie of ernstige ziekte heeft ondergaan;
- ouderen;
- zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven;
- diabetici;
- lijden aan hoge bloeddruk, nierfalen, ernstige ziekten van het maagdarmkanaal, maagzweren, gastritis;
- mensen die zware lichamelijke arbeid verrichten.
Voor de rest verwelkomen artsen hun wens om te vasten. Je moet tenslotte minstens één keer per week een vastendag regelen.
Vasten is ook goed voor het spijsverteringskanaal. Bij het eten van mager voedsel worden schadelijke gifstoffen en slakken uit het lichaam verwijderd. De darmmicroflora wordt hersteld. Het niveau van cholesterol en suiker neemt af, overtollig vocht wordt uitgescheiden. Tijdens het vasten vallen velen af. Veel mensen dromen ervan. Overgewicht belast immers het bewegingsapparaat en het cardiovasculaire systeem. Het Lenten-menu is rijk aan fruit en groenten, die het lichaam verzadigen met vitamines.
Foutenvasten
Je mag in geen geval één of twee keer per dag eten. Het lichaam stopt met het ontvangen van voldoende energiebronnen. In dit opzicht kan het werk van het immuunsysteem verslechteren en zal de hormonale achtergrond worden verstoord. Zorg ervoor dat u in het dieet niet alleen koolhydraatrijke voedingsmiddelen opneemt, maar ook eiwitten. Anders zal het leiden tot de ophoping van vetweefsel. Overvloedige consumptie van rauwe groenten en fruit, noten kunnen koliek, een opgeblazen gevoel en zelfs verergering van darmaandoeningen veroorzaken. Zorg ervoor dat u elke dag het eerste gerecht in het lentemenu opneemt.
Het belangrijkste bij vasten is niet jezelf beperken in voedsel, maar een volledige zuivering van de ziel. En ga niet tot het uiterste en maak je menu alleen van water en brood.
Artsen adviseren niet om zonder voorbereiding een vastenperiode van meerdere weken in te gaan. Dit kan leiden tot zenuwinzinkingen en gezondheidsproblemen. Dit alles komt voort uit het hongergevoel. Je kunt je het beste het hele jaar door voorbereiden. Regel een keer per week het lossen. Ma altijden moeten frequent en fractioneel zijn. Eet vijf keer per dag. Vermijd gefrituurd voedsel. Stomen, koken, sudderen en bakken.
Na het lezen van het artikel hopen we dat je begrijpt dat magere voedingsmiddelen voedzaam, gezond en smakelijk zijn, en helemaal niet smaakloos.
Aanbevolen:
Van welk voedsel zwelt mijn maag op? Lijst van gasgenererende producten
Onjuiste voeding kan vaak leiden tot winderigheid, dus bij het kiezen van producten voor het bereiden van verschillende gerechten moet speciale aandacht worden besteed. Voedingsmiddelen die goed zijn voor de menselijke gezondheid, veroorzaken in grote hoeveelheden gasvorming. Het is belangrijk om matiging in de dagelijkse voeding in acht te nemen, anders kan overmatige consumptie van peulvruchten, gebak, rauwe groenten of zuivelproducten leiden tot pathologieën van het spijsverteringsstelsel. Welke voedingsmiddelen laten je maag opzwellen?
Producten van plantaardige oorsprong: lijst. Plantaardige en dierlijke producten: een vergelijking van voor- en nadelen
Welke gerechten zouden elke dag op onze tafel moeten staan en welke slechts af en toe? Wat moet een overschot of juist een klein bedrag zijn? Vandaag willen we een lijst maken van producten van plantaardige en dierlijke oorsprong en hun voordelen voor het lichaam vergelijken
Het duurste voedsel ter wereld: een lijst met gerechten en producten, beoordeling
De ideeën van mensen over het concept van 'het duurste voedsel' zijn anders. Voor sommigen is het zwarte kaviaar en rode vis, voor anderen is het een zeldzame soort chocolade. Er zijn een aantal producten die alleen beschikbaar zijn voor de zeer rijken. Maar ondanks het feit dat de prijs van dure producten soms tienduizenden dollars overschrijdt, hebben ze hun eigen vraag en hun bewonderaars
Eiwitvrije producten: lijst met producten, voedingswaarde, beoordelingen
Eiwitten vormen de basis voor het bouwen van nieuwe cellen in het lichaam. Maar soms moet u om medische redenen uw eiwitinname verminderen. Bij een gebrek aan bouwmateriaal vertraagt de albuminesynthese, het lichaam besteedt spieren om basisfuncties te behouden. Voor een gezond persoon mag je maximaal een week eiwitvrij voedsel consumeren, anders ontstaan er gezondheidsproblemen
Producten voor erectie: voedingsregels, een lijst met nuttige producten, geheimen en tips
Problemen met potentie kunnen op elke leeftijd beginnen. Mannen associëren dit met slechte gewoonten, hard werken, stress - alles behalve voedselverslavingen. Ondertussen heeft voeding rechtstreeks invloed op elk orgaan afzonderlijk en op hun functioneren als geheel. En een onevenwichtig dieet veroorzaakt de meeste mislukkingen
