Welke snoepjes kun je eten terwijl je afv alt en hoeveel?

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Onder de grote verscheidenheid aan momenteel populaire en minder populaire diëten, is iedereen vrij om degene te kiezen die het beste bij hem past (maar het is niet overbodig om een paar consultaties met een diëtist te hebben). Veel zoetekauwen die op dieet gaan, worden echter geconfronteerd met het probleem van wat voor snoep je kunt eten terwijl je afv alt. Het is buitengewoon moeilijk voor hen om zonder hen te doen. Maar de vraag hoe je snoep kunt vervangen bij het afvallen, kan interessant zijn, zoals ze zeggen, serieus en voor een lange tijd. Alleen met alle focus op het proces, moet je proberen de instructies duidelijk genoeg te volgen. Dan laat het effect je niet wachten en lopen de extra kilo's weg.

Snoep om af te vallen. Do's en don'ts?

Zoals je weet, zijn er in de kookwereld zowel nuttige als zogenaamde schadelijke zoetigheden. Laten we proberen deze nogal moeilijke kwestie met u in meer detail te begrijpen.

Natuurlijk kun je met caloriearme diëten geen snoep eten zoals cakes, gebakjes en muffins. Ze hebben een grote hoeveelheid licht verteerbare koolhydraten, bevatten in de regel een grotede hoeveelheid suiker, andere schadelijke en zeer voedzame stoffen. Maar ook hier draait het allemaal om de recepten. Je kunt immers bijvoorbeeld een zoete fruitcake maken op basis van honing. Het zal in ieder geval niet langer schadelijk zijn, hoewel het nog steeds vrij veel calorieën bevat. We zullen later praten over recepten om heerlijke snoepjes beschikbaar te maken met diëten. En laten we nu eens kijken naar die producten die best smakelijke en gerechtvaardigde vervangers zijn voor de gebruikelijke cakes en cakes. Dus de meest bruikbare snoepjes om af te vallen. Top "zeven" - onder uw aandacht.

Honing

Er zijn veel artikelen geschreven over de enorme voordelen van dit product voor het menselijk lichaam. Het is niet alleen mogelijk om het te gebruiken bij diëten, maar ook noodzakelijk. Zo is er bijvoorbeeld zelfs een speciaal dieet op een waterige honing-citroenoplossing, als er niets anders wordt gegeten. Het effect is verbluffend. Niet alleen vallen er in bijna een week extra kilo's af, maar het hele lichaam is verjongd, de stofwisseling verbetert en je hebt helemaal geen zin om te eten. En dat allemaal omdat honing bijna het hele periodiek systeem bevat, veel vitamines en enzymen.

Diëtisten adviseren om tijdens het dieet een paar eetlepels van het product per dag te eten, om er zeker van te zijn dat dit het figuur op geen enkele manier beïnvloedt. Maar toch moet enige voorzichtigheid in acht worden genomen bij het gebruik van honing, vooral voor degenen die echt de calorieën tellen die per dag worden gegeten. Het caloriegeh alte van honing is immers vergelijkbaar met suiker! Een ander ding om in gedachten te houden is dat schatmoet zeker vers zijn, niet gekookt en niet kunstmatig gemaakt. Tijdens warmtebehandeling en fabrieksconservering verdwijnen de meeste nuttige eigenschappen, alleen een hoog caloriegeh alte blijft. En waarom bewaren? Iedereen weet dat echte goede honing jarenlang niet in de koelkast, maar in de voorraadkast kan worden bewaard! U moet het product ook van vertrouwde imkers nemen als u het uit uw handen neemt. Omdat veel oneerlijke particuliere producenten een suikeroplossing aan honing toevoegen of de bijen zelf met suiker voeden, wat ook de kwaliteit van honing vermindert, terwijl de productiviteit zeker toeneemt.

Gedroogd fruit

Welke andere snoepjes kunnen zonder veel schade worden gebruikt om af te vallen? Natuurlijk raden artsen aan om gedroogd fruit te eten. Ze kunnen fungeren als uitstekende vervangers voor koekjes en snoep, zo geliefd bij de zoetekauw van alle rangen en standen. Bovendien kunnen ze, als ze op de juiste manier worden gedroogd en verwerkt, vrij lang worden bewaard zonder de bruikbaarheid van het product in gevaar te brengen.

Wat kan in de eerste plaats als het meest betaalbaar worden aangeboden als voedsel bij een dieet? Gedroogde abrikozen, rozijnen, pruimen natuurlijk in de eerste plaats. Deze gedroogde vruchten zijn goed voor zowel het hart als de spijsvertering. Ze bevatten een grote hoeveelheid mineralen en vitamines. Artsen raden aan om ze rauw te eten. Als je bang bent voor ziektekiemen, kun je doven met kokend water, maar niet koken! Kook in extreme gevallen compote, maar dan verdwijnen er veel nuttige dingen uit deze snoepjes. De tweede zijn gedroogde appels en peren, bessen. Ze kunnen ook adequaatvoeg toe aan de lijst met welke snoepjes je kunt eten terwijl je afv alt. Het enige jammere is dat veel mensen ze het liefst in allerlei compotes eten. Het kookproces vermindert enigszins hun vitaminewaarde. Daarom, als je de honger voelt naderen, eet dan een paar gedroogde vruchten in plaats van een broodje of een koekje. En het zal nuttiger zijn, en je zal het hongergevoel verminderen en het verlangen naar snoep stillen.

Vers fruit

Veel ervan smaken naar snoep. Daarom nemen we in plaats van een cake een banaan, schillen en eten. Zoete peren en appels, abrikozen en perziken, ananassen en sinaasappels - ze behoren allemaal tot de lijst van wat snoep is toegestaan bij het afvallen. Men moet echter de compatibiliteit van producten en hun caloriegeh alte (voor degenen die calorieën tellen) niet vergeten. Alles is goed met mate. Als je een paar kilo druiven of sinaasappels in één keer eet, is een lichte indigestie gegarandeerd, en zelfs diathese.

Chocolade

Er is een constant debat onder voedingsdeskundigen over de vraag of chocolade moet worden opgenomen in de lijst "Dieetsnoepjes". Bij het afvallen kun je het gebruiken, maar in minimale hoeveelheden. Chocolade is natuurlijk goed voor de bloedvaten en het hart. De oude Indianen die Chocolatl uitvonden, een rituele drank die iemand in een speciale staat brengt, gingen er helemaal niet van uit dat er suiker in zat. Het product moet dus "correct" zijn, hoog in cacao en laag in suiker. Nu zijn er zelfs opties - helemaal zonder suiker.

Er moet ook aan worden herinnerd dat chocolade erg veel calorieën bevat, dus de dagelijkse inname mag niet meer dan 30 gram zijn. Als je meteen de hele tegel (100 gram) opeet, kun je het lichaam een flinke klap toebrengen. Op dieet is het zelfs beter om jezelf te beperken tot slechts 10-15 gram van het product per dag.

Marshmallow en Marshmallow

Alleen moeten ze ook goed worden voorbereid - zonder kleurstoffen en conserveermiddelen (het is beter voor de gastvrouw om ze zelf thuis te maken). Marshmallow bevat pectines, die overtollig vet uit de darmen en het lichaam verwijderen. En zonder de aanwezigheid van pectine wordt deze zoetheid nutteloos en wordt deze niet aanbevolen voor diëten.

Marmelade

Vreemd genoeg, maar de lijst: "Welke snoepjes kun je eten bij het afvallen" bevat marmelade. Dit snoepje bevat ook pectines verkregen uit fruit. Het is echter beter om het zelf te maken, want in de regel hebben die kleurrijke en zoete snoepjes die in een doos in een winkel worden verkocht niets te maken met echte marmelade. We mogen de hoeveelheid geconsumeerd voedsel niet vergeten. Er is niet meer dan 25 gram lekkers per dag toegestaan.

Enkele toevoegingen

Onder al het bovenstaande - alleen de meest voorkomende toegestane voedingsmiddelen bij het volgen van een dieet. Sommige kunnen, vanwege hun smaakvoorkeuren, bijvoorbeeld gekiemde granen, zoete sojamelk, zoethoutwortel en andere natuurlijke en niet minder smakelijke snoepjes bevatten als vervanging voor snoep.producten. Het draait allemaal om smaak. En iedereen is vrij om voor zichzelf een zoete vervanger te kiezen. Er zijn echter ook speciaal vervaardigde producten die suikervrij zijn.

Fructosesnoepjes voor gewichtsverlies

Normaal gesproken gebruiken deze diabetische snoepjes fructose in plaats van glucose. Natuurlijk vermindert zo'n substitutie zowel het caloriegeh alte als de schadelijkheid van snoep voor het lichaam (vooral bij een bepaalde ziekte). Snoepjes voor diabetici voor gewichtsverlies mogen echter niet te vaak worden geconsumeerd door niet-diabetici, waarbij suiker wordt vervangen door fructose, omdat deze component ook erg veel calorieën bevat. En de inname van een verhoogde dosis ervan leidt tot de vorming van vet (daarom raden sommige diëten het eten van grote hoeveelheden fruit met fructose niet aan). Wat goed is voor sommigen, kan slecht zijn voor anderen!

Recepten

Het onderwerp welke snoepjes je kunt eten terwijl je afv alt, wordt niet volledig onthuld zonder de deelname van koken. Dus, tot slot, zoals beloofd, een paar eenvoudig te maken, maar complexe snoepjes die tijdens het dieet kunnen worden geconsumeerd. Denk aan de hoeveelheden! Eet niet de hele cake in één keer, ook al zou je dat echt willen. De consumptiesnelheid is in overeenstemming met de vereisten van uw gekozen dieet.

Fruitcake

Ingrediënten: een halve liter natuurlijke bio-yoghurt, een paar lepels honing, 50 gram gelatine, een paar bananen, een paar kiwi's (maar je kunt in principe alle bessen en fruit gebruiken die staan in de koelkast),natuurlijk vruchtensap.

Los gelatine op in heet water en zet opzij om iets af te koelen. We snijden de geschilde vruchten (we maken de bessen van de stenen schoon). We smeren mooi uit in een voorbereide glazen of siliconen mal, diep genoeg. Van sap en gelatine maken we gelei. We wachten tot het hard wordt in de koelkast, in blokjes gesneden (je kunt blokjes van verschillende kleuren maken van verschillende sappen). Leg de plakjes bovenop het fruit in een kom. We maken ook gelei van yoghurt en gelatine. Laat het een beetje afkoelen en vul met witte massa stukjes fruit en sap gelei blokjes. Zet in de koelkast om in te vriezen. Het blijkt een uitstekende zoetheid te zijn, en het is best toegestaan met een dieet.

Kutya

Dit soort van de meest bruikbare snoepjes voor gewichtsverlies waren waarschijnlijk bekend bij onze overgrootmoeders. Ondanks de heilige religieuze betekenis van het gerecht, kan het ook worden bereid voor alledaags voedsel, als een uitstekende vervanging voor gebak. En alles is heel eenvoudig te doen: kook tarwe (of rijst - een paar zakken), voeg noten (een half glas gepelde walnoten) en honing (een paar grote lepels) toe met een handvol gestoomde rozijnen. Verbazingwekkende zoetheid!