Caloriearm snoep: lijst, functies, recepten

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Dit vreselijke woord 'dieet' zorgt ervoor dat veel vrouwen in paniek raken en treuren dat de smaak van zoet voor eens en altijd moet worden vergeten. Maar is het echt zo? Is het de moeite waard om zulke offers te brengen en snoep volledig op te geven? Vervolgens leidt zo'n categorisch "nee" tot ernstige storingen en gaat het hele dieet door de afvoer. Voedingsdeskundigen adviseren om niet tot het uiterste te gaan en gewoon snoep en koekjes te vervangen door caloriearme alternatieven. Zo'n techniek produceert een groter psychologisch effect, het lichaam begrijpt dat het nergens in beperkt is en probeert niet opnieuw in een verboden snoepje te breken.

De belangrijkste regel waar je je nog aan moet houden is het besef van wat en wanneer je mag eten. Calorierijke zoetigheden, zoals gistgebak en muffins met botercrème, vertragen alleen het proces van afvallen, maar hebben we het nodig? Alleen de eerste paar minuten zijn heerlijk, en je zult geen dag voor de volgende eclair moeten betalen. U kunt wat zoetheid aan uw dieet toevoegen met vetarme voedingsmiddelen. Alle calorieën worden gemakkelijk verbrand door fysieke activiteit, en dezegehaat vet blijft aan de zijkanten, en alleen training en goede voeding in combinatie zullen helpen om ermee om te gaan.

Snoep met weinig calorieën - mythe of realiteit?

Er bestaan caloriearme lekkernijen en deze worden zelfs in elke supermarkt verkocht, het belangrijkste is om te weten wat je moet kopen. Voedingsdeskundigen verzekeren hun afdelingen al lang dat 100-200 calorieën uit een dagelijkse calorie-inname moeten worden toegewezen aan snoep. Zo'n truc zal niet alleen het figuur schaden, maar ook die beruchte endorfines geven - hormonen van vreugde, waardoor je niet los kunt breken en de principes van goede voeding met dezelfde kracht kunt blijven volgen.

Om het meeste uit snoep te halen, combineer ze met eiwitrijk voedsel. Het eenvoudigste voorbeeld: de ziel vraagt om thee met je favoriete marshmallow. Geen probleem, eet tijdens het zetten van de thee een eetlepel vetvrije kwark. Deze manipulatie vermindert het risico op een verhoogde natuurlijke eetlust na het eten van eenvoudige koolhydraten. Hoogstwaarschijnlijk zal een halve marshmallow voldoende zijn om je ogen te vullen en geen honger meer te voelen. Is dit geen geluk voor de figuur? Maar van vreugde klappen of naar de eerste winkel rennen is het niet waard, het is beter om te beginnen met het leren van een paar regels die je zullen helpen snoep op te eten zonder je figuur te schaden.

1. Onthoud dat zelfs het meest caloriearme zoete voedsel dat naar de maag wordt gestuurd voordat je naar bed gaat, niet zal verdampen en waarschijnlijk aan de zijkanten zal worden afgezet. Dit komt omdat 's nachts het lichaam, zoals verwacht, rust en het minimum uitgeefthoeveelheid energie. Alle calorieën die 's nachts worden ontvangen, worden "voor de toekomst" opzij gezet, dat wil zeggen aan de zijkanten en taille. Het is beter om 's ochtends snoep te eten. En als je 's avonds echt een verboden snoepje wilt, bedrieg je je lichaam dan met kruidenthee met een theelepel honing.
2. Om niet aan te komen, moeten de calorieën die we uit snoep halen precies 10% van de dagelijkse calorieën zijn.
3. Zoetverslaving wordt veroorzaakt door kunstmatige zoetstoffen, dus lees de ingrediënten zorgvuldig en blijf uit de buurt van dergelijke ingrediënten.
4. Zoet als ontbijt kan geen kwaad, maar wel extra energie en vrolijkheid voor de hele dag. Bovendien zullen de calorieën die 's ochtends voor de dag worden ontvangen zeker opgebruikt zijn.
5. Eet echter niet elke ochtend chocolade, het is beter om een paar dagen per week opzij te zetten wanneer je mag genieten van heerlijks.
6. Als een aanval van verlangen om snoep te eten kwam als een donderslag bij heldere hemel, donkere chocolade is redding. Het wordt niet in vet afgezet en levert geen extra calorieën op.

Wat zijn de caloriearme snoepjes?

De meest interessante vraag voor iedereen die aan het afvallen is, is wat voor soort snoep nuttig is? Laten we eens kijken naar de lijst met caloriearme snoepjes.

De gezondste bron van suiker zijn bessen en fruit.

Deze producten zijn met recht universeel te noemen, aangezien je een dessert kunt maken van bessen en fruit, je kunt niets koken en gewoon een handvol bosbessen eten, je kunt sap persen en zelfs toevoegen aan thee. Alles wordt alleen beperkt door een vleugje fantasie. De meest bruikbare bessensnoepjes zijn aardbeien,grapefruit, aardbeien, meloenen, sinaasappels en mandarijnen, appels, dadelpruimen, kiwi, kersen en frambozen. Bessen en fruit - jouw dosis vitamines en een goed humeur zonder het figuur te schaden.

Yoghurt

Maar niet degene die we in de winkelrekken zien met verschillende vulstoffen. Het is het beste om thuis zoete yoghurtdesserts te maken, waarvoor gewone Griekse yoghurt en een beetje fantasie nodig zijn. Je kunt er fruit en bessen, honing en noten, chocolade en muesli aan toevoegen. De sleutel is om in je calorieregime te komen.

Gedroogd fruit

Geweldig alternatief voor vers fruit dat al saai is. Voedingsdeskundigen worden er niet moe van te herhalen dat het gedroogde vruchten zijn die het maagdarmkanaal stimuleren, gifstoffen en gifstoffen reinigen, het immuunsysteem versterken en versterken. Het belangrijkste is om het niet te overdrijven met hun gebruik, anders kunnen extra calorieën niet worden vermeden. De meest bruikbare gedroogde vruchten om af te vallen zijn gedroogde abrikozen, dadels, pruimen en gedroogde bessen. Vooral populair onder degenen die afvallen, is een gerecht zoals gedroogde abrikozen in donkere chocolade. Klinkt verleidelijk, niet? Je kunt dergelijke snoepjes zelf bereiden, je hoeft alleen maar bittere chocolade in een waterbad te smelten en gedroogde abrikozen erin te dopen.

Marmelade, marshmallows en honing

Een categorie snoep die zelfs goed is voor het lichaam, omdat het de spijsvertering verbetert. Zowel marmelade als marshmallows kunnen thuis worden gemaakt, wat nog gezonder is. Als producten in winkels worden gekocht, is het raadzaam om de samenstelling zorgvuldig te bestuderen en het product te kiezen waarin het suikergeh alte ziten minimaal verschillende levensmiddelenadditieven. De dagelijkse norm is 30 gram marshmallows of marshmallows per dag. Ook met honing moet je voorzichtig zijn, het heeft een vrij hoog caloriegeh alte, maar 2 theelepels per dag mag in plaats van suiker. We weten allemaal dat honing erg nuttig is, omdat het een opslagplaats is van elementen zoals ijzer, calcium en magnesium.

Chocolade

Chocoladeliefhebbers kunnen uitademen - hun favoriete snoepje is niet verboden, maar met dergelijke aanbevelingen. Er moet gekozen worden voor pure chocolade met een hoog cacaogeh alte, het is veel gezonder dan melkchocolade en het bevat meerdere malen minder calorieën. Als het moeilijker is om melkchocolade op te geven dan het leek aan het begin van de reis, probeer dan muesli te kopen. Doordat het product noten, granen en gedroogd fruit bevat, wordt het hongergevoel onderdrukt en zijn de hersenen verzadigd met glucose.

Brood

Kun je je leven niet voorstellen zonder wafels? Wafels zijn echter de meest nutteloze en calorierijke zoetheid. Het is tijd om ze te vervangen door knäckebröd, dat goed samengaat met marmelade en gelei. Een dieet alternatief voor wafels is klaar. Deze caloriearme, in de winkel gekochte snoepjes zullen iedereen die aan het afvallen is in verrukking brengen.

Zelfgemaakte zoete recepten

Als in de winkel gekochte snoepjes geen vertrouwen wekken, is het tijd om naar de keuken te gaan en een uur lang een geweldige chef-kok te worden. Welke snoepjes zijn caloriearm?

1. Wrongeldessert.

Een uitstekende vervanging voor zoetigheden is een kwarkdessert met fruit en zelfs chocolade. Voorkoken, een voorraad vetvrije kwark (200 g), een halve banaan, een theelepel cacao, bessen en fruit naar smaak, caloriearm brood.

Het caloriearme zoete recept is als volgt:

• In een geschikte container, bijvoorbeeld een breed glas, moet u voorgesnipperd brood toevoegen.
• Kaas, banaan en cacao worden in een blender geklopt en vervolgens in een glas op de broodkruimels gelegd.
• Na het wrongelmengsel worden favoriete fruit en bessen gelegd. Het wordt aanbevolen om zo'n bladerdeeg enkele uren te laten trekken.

Het wrongeldessert zal het figuur geen kwaad doen en dankzij de mooie presentatie zal het een geweldige aanvulling zijn op de feesttafel.

2. Chocoladepudding.

Dieetchocoladepudding is de perfecte combinatie van zoet zonder je figuur te schaden. En voor de bereiding heb je magere yoghurt zonder toevoegingen nodig (300 gram), een theelepel cacao, halve thee kaneel, een theelepel gelatine, kokosvlokken naar smaak. Laten we naar de keuken gaan om caloriearme snoepjes te maken:

• Week gelatine in 100 ml water, voeg kaneel toe en meng grondig, voeg dan cacao toe en meng opnieuw.
• Voeg vervolgens yoghurt toe aan het mengsel en roer tot een gladde massa zonder klontjes.
• Het mengsel wordt in dessertvormen gelegd, enkele uren gekoeld en bestrooid met kokosnoot erop.

Voila, een mooie en caloriearme pudding is klaar. En dit zijn nog maar de eenvoudigste caloriearme recepten.snoep.