Eenvoudige pompoenrecepten voor gewichtsverlies

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Het is moeilijk om gewicht te verliezen zonder het juiste menu. Het is belangrijk om rekening te houden met het caloriegeh alte van producten, de manier waarop ze worden verwerkt. Er is een mening dat heerlijke gerechten, terwijl ze op dieet zijn, moeten worden opgegeven. Dit is niet waar. Je hoeft alleen maar de juiste recepten te vinden en ze in je eigen keuken te herhalen. Afvallen en tegelijkertijd genieten van eten is echt.

Onmisbare pompoen voor gewichtsverlies. Recepten met foto's moeten worden bewaard om niet verloren te gaan. Deze groente kan zowel 's ochtends als 's avonds gegeten worden. En het maakt niet uit hoe deze gouden schoonheid wordt voorbereid. En gestoomde, gebakken en zelfs gefrituurde pompoen kan onderhuids vet verbranden, de darmen reinigen en schadelijke stoffen uit het lichaam verwijderen. Het belangrijkste is om je er duidelijk van bewust te zijn dat een gefrituurde groente tot 15.00 uur kan worden gegeten, daarna - alleen gekookt of gestoofd. Wat kan er heerlijk worden bereid van deze gouden groente?

Pompoensoep

Laten we beginnen met het leren van eenvoudige pompoenrecepten voor gewichtsverlies. En probeer eerst de pureesoep. Het is lekker en gezellig. Als avondetenpast geweldig. Verzadiging is gegarandeerd en het hongergevoel zal pas in de ochtend verschijnen.

Het bereiden van pompoenpureesoep is heel eenvoudig. Eerst worden de benodigde producten verzameld en klaargemaakt. Je hebt nodig: pompoen (300 g), courgette (100 g), middelgrote wortelen. Dit is de hele groentesamenstelling. En je moet ook water (1 kopje), boter (10 g) en zout naar smaak bereiden.

Groente moet worden geschild en in grote blokjes gesneden. Doe vervolgens in een pan gevuld met water 1/3. Voeg voor een rijke smaak ringen van courgette en wortel toe aan het groentebedrijf. Kook vervolgens onder het deksel tot de groenten zacht zijn.

Giet het water na het koken in sommige gerechten en maak van de groenten een puree met een blender. Giet een beetje groentebouillon in de massa, voeg een snufje zout, boter toe en klop opnieuw tot een gladde massa. Pureesoep is klaar.

Bij het kiezen van pompoenrecepten om af te vallen, moet je allereerst letten op de ingrediënten waaruit het gerecht wordt bereid. Specerijen, uien, dille en knoflook worden niet aanbevolen. Deze producten verhogen alleen de eetlust. Bovendien kunnen ze de verfijnde smaak van meloenen doden.

Bestrooi de pureesoep na het serveren met pompoenpitten en geraspte kaas.

Pompoenpap met rijst

Bij het verzamelen van pompoenrecepten voor gewichtsverlies, moet u de voorkeur geven aan degenen die snel klaar zijn en heerlijk blijken te zijn.

Pompoenpap als ontbijt is erg goed. Het helpt de spijsverteringsprocessen op gang te brengen en zorgt ervoor dat je het voor een lange tijd kunt vergetenhonger. De bereiding duurt ongeveer 20 minuten. Van de producten heb je pompoen (300 gram), magere melk (700 ml), rijst (1/2 kop) nodig. Je kunt helemaal geen suiker aan pap toevoegen als de groente van een zoete variëteit is. En het is beter om snoep met honing toe te voegen.

Voordat je pompoenpap gaat koken, moet je een groente bereiden. Schil het van de schil en maal het met een vleesmolen. Je kunt de pompoen op een rasp wrijven of in kleine blokjes snijden.

Plaats de pompoenmassa in een gietijzeren pan. Voeg hier rijst aan toe en meng. Giet de melk erin zodat deze 1 cm van het voedsel in het gietijzer bedekt. Zet op het fornuis en zet op middelhoog vuur. Nadat de eerste tekenen van koken verschijnen, vermindert u het gas tot een minimum. Gekookte pompoenpap onder het deksel. Bereidheid om te controleren wanneer er geen melk zichtbaar is in de pan. Als de rijst gaar is, gaat het vuur uit. Het blijft om boter aan de pap toe te voegen en de pan een tijdje op het fornuis te laten staan zodat het gerecht kan rusten.

Een portie van zo'n pap voor gewichtsverlies bij het ontbijt mag niet meer dan 100 gram zijn. Dit is voldoende om genoeg binnen te krijgen en de wens om te eten niet lang meer te onthouden.

Pompoenpap zonder rijst

Pompoenrecepten voor gewichtsverlies kunnen naar eigen smaak worden veranderd en aangepast. Als rijst bijvoorbeeld overbodig lijkt, moet je proberen om pompoenpap zonder deze ontbijtgranen te koken. Krijg minder calorieën. Maar de voedingswaarde van het gerecht zal afnemen.

Pap bereiden is heel eenvoudig. Doe de geschilde en in blokjes gesneden pompoen (300 gram) in een pan, giet er 0,5 kopjes water of melk bij en laat op laag vuur sudderen. Suiker is beter te vervangenhoning, voeg wat vanille toe voor een smakelijke smaak. Zodra het kookt, moet je zeker roeren. Nadat de pompoenpap ongeveer 5 minuten gekookt is, voegt u aan het einde van het koken noten en rozijnen toe.

Pompoenmousse

Zo'n pompoenmousse is geschikt als tussendoortje. Het bevredigt de honger voor een korte tijd, maar het lichaam zal een deel van de voordelen ontvangen. Er zitten ongeveer 50 calorieën in 100 gram mousse, en de smaak is onvergelijkbaar en onbeschrijfelijk.

Je hebt pompoen, boter (10 g) en honing (naar smaak) nodig. De groenten schillen, in blokjes snijden en stomen. Kan 15 minuten op 160 graden in de oven op een rooster gebakken worden. Stoompompoen is gezonder.

Maal de pompoen vervolgens met een blender tot een gladde massa. Voeg boter, gesmolten in een waterbad, en honing toe. Klop goed met een garde. Laat volledig afkoelen en serveer. Deze mousse kan op volkorenbrood worden gedaan.

Pompoen met appels in de oven voor de vakantie - à la carte snack

Als je de recepten van pompoengerechten bekijkt om af te vallen, moet je hier op letten. Het is het proberen waard, het is erg lekker. De pompoen wordt eerst licht gebakken in boter en daarna gebakken in de oven met appel en kaas. Ondanks de methode van warmtebehandeling, blijkt het gerecht niet-calorisch te zijn. Het is geschikt voor een feestelijk menu of buffet. En je kunt zo'n pompoen ook eten om af te vallen als ontbijt.

Voor het koken heb je een pompoen en appels nodig, in ringen gesneden, kokosvlokken, boter, bloem en vastmagere kaas.

Pompoenringen zout, dompelen in grove bloem en licht bakken in boter. Verwijder na het frituren het vet van de groente met een servet. Je vergist je als je denkt dat het koken van pompoen geen dieet is. Recepten voor gewichtsverlies - de meest uiteenlopende. Producten kunnen op verschillende manieren van warmtebehandeling worden bereid. Maar het eten van gefrituurde of gebakken groenten is toegestaan in de ochtend. Als je wilt, kun je het receptitem met frituren overslaan en meteen beginnen met het bereiden van de groente voor het bakken.

Bestrooi de pompoenring vervolgens royaal met kokosvlokken, leg er een appel op en kaas erop. Wikkel de portie in een folieverpakking en stuur deze naar de oven. Voor het bakken kunt u kleine portievormen gebruiken. Het gerecht wordt ongeveer een kwartier op 160 graden bereid. Verwijder daarna de folie en serveer de pompoen met appels op tafel.

Pompoenbraadpan

Je kunt een heerlijke braadpan maken op basis van bewezen pompoenrecepten voor gewichtsverlies. Om dit te doen, moeten pompoen en appels in reepjes of blokjes worden gesneden. Meng met magere kwark. Vouw de massa in een keramische vorm, voeg een beetje boter toe en leg er een royale laag kaas op. Bak gedurende 20 minuten op 160-170 graden. Deze versie van pompoen met appels wordt geserveerd in hetzelfde gerecht waarin het werd gekookt.

Pompoensalade

Vergeet bij het verzamelen van pompoenrecepten voor gewichtsverlies niet de salades. Van deze zonnige groente kun je er veel koken. Bijvoorbeeld in de Griekse stijl. Geserveerd op een bord ziet zo'n salade er smakelijk en mooi uit, en hij vraagt erom zo snel mogelijk geproefd te worden.

De set ingrediënten bestaat voornamelijk uit groenten. Je hebt komkommers, tomaten, uien, paprika's en pompoen nodig. Bereid voor de dressing olijfolie, mosterd en citroensap.

Alle groenten worden in blokjes gesneden en in een slakom gedaan. Pompoen moet, voordat hij naar een groentebedrijf wordt gestuurd, 10 minuten in een oven of luchtgrill op 160 graden worden gebakken. Het moet een beetje zacht worden. Het blijft om saladedressing te bereiden. Klop hiervoor met een garde olijfolie, mosterd en citroensap. Zout wordt naar wens toegevoegd. Breng het gerecht op smaak met de bereide saus en je kunt het op tafel serveren.

Hier zijn de pompoenrecepten voor gewichtsverlies die je in je keuken kunt herhalen. Gerechten zijn heerlijk. Degenen die zich aan een streng dieet houden en proberen af te vallen, moeten pompoen zeker in hun dagelijkse menu opnemen. En van een verse groente kun je een geweldig en zeer gezond sap maken. Het is niet nodig om er suiker aan toe te voegen, want deze meloencultuur is van zichzelf al heel zoet.