Eiwit: beoordeling en keuze

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:36

Meisjes houden van diëten. Ze ontnemen hun lichaam essentiële stoffen zoals eiwitten, vetten en koolhydraten. Tegelijkertijd bereiken ze alleen een snel gewichtsverlies en na dezelfde snelle gewichtstoename. Ja, en een soort pijn kan als een geschenk worden ontvangen. De grootste fout van dergelijke "slimme" acties is dat meisjes geloven dat het wegwerken van deze stoffen hen een prachtig figuur garandeert. Het ontbreken van een van deze kan echter tot trieste gevolgen leiden.

Wat te nemen?

Als je een slank en strak lichaam wilt krijgen, moet je in ieder geval niet alleen een bepaald dieet volgen, maar ook gaan sporten (er moet minimaal een minimale belasting zijn). Daarnaast moet je eiwitten consumeren (hij krijgt trouwens een vrij goede recensie).

Welk eiwit is het beste om af te vallen?

Ongeacht welk eiwit je kiest (een recensie kan geweldig zijn, maar het zal niet werken als het verkeerd wordt gebruikt), het effect zal alleen voelbaar zijn als je 120-150 gram koolhydraten per dag consumeert.dag. Dat wil zeggen, u zult het gebruik van meel en andere zoetigheden moeten beperken. Anders zal de combinatie van eiwitten en koolhydraten averechts werken - je bouwt lichaamsvet op en schreeuwt links en rechts dat eiwit onzin is, wat helemaal niet helpt.

Wat variatie betreft, is er wei-eiwit (de recensie ervan is het vaakst te vinden op internet, het kan worden omschreven als "snel") en complex (het kenmerk "langzaam" past bij het).

Whey-eiwit, dat overal wordt beoordeeld, is het meest geschikt voor gewichtsverlies, spierverlichting en spiergroei. De meest effectieve manier om af te vallen is door een eiwitisolaat te nemen. Je moet 20-25 gram van de stof consumeren. De beste tijd om het in te nemen is voor en na een training, en de ochtenduren zijn hier ook goed voor, omdat dit de tijd is dat je lichaam aminozuren het meest nodig heeft.

En vergeet natuurlijk de voeding niet. Uw dagelijkse voeding moet bestaan uit dieetvoeding en eiwitten - magere vis, kipfilet en gekookte eieren. Eet beetje bij beetje, maar vaak gedurende de dag.

Beste proteïne (reviews en tips)

Om eerlijk te zijn, is het moeilijk om de beste proteïne te kiezen. Ze zijn allemaal goed en helpen het lichaam tot op zekere hoogte. Dat is waarschijnlijk de reden waarom fabrikanten tegenwoordig eiwitmixen zijn gaan produceren, waarin van elk type eiwit een beetje zit. Maar hoe het ook zij, je moet ze nog steeds gebruikenkunnen, anders is er geen voordeel. In "pure vorm" zijn er melk, wei, caseïne, soja, rijst, ei-eiwitten. Recensies laten ons concluderen dat het ei-eiwit de beste assistent is voor het opbouwen van spiermassa, maar de laatste tijd is het om de een of andere reden minder populair geworden, het is moeilijker te vinden en de prijs is bijzonder "bijtend". Maar blijkbaar is dit type supplement zeer effectief. Niet voor niets worden eieren het "perfecte eiwit" genoemd (allemaal omdat één ei ongeveer veertig verschillende eiwitten bevat). Dus ga je gang, kies en creëer het figuur van je dromen!