Lijst van ongezonde voedingsmiddelen: top 10

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

De moderne man is zo verzand in routinezaken dat hij niet meer aan het allerbelangrijkste denkt: gezondheid. Werk, vergaderingen, persoonlijke problemen oplossen - met dit alles vergeten we goede voeding. Haastig snacken, het ontbreken van goede voeding is een krachtige factor bij het ontstaan van gezondheids- en figuurproblemen. De laatste tijd zijn we goede voeding helemaal vergeten. Maar er hangt veel van af. We krijgen enorm veel gezondheidsproblemen door gezonde voeding te vergeten. Wat eten we vandaag? Hier zijn alle antwoorden.

Lijst met schadelijke producten. Nieuws. Nieuws

Schadelijke producten winnen steeds meer aan populariteit. Iedereen weet dat schadelijk in de regel het lekkerst is. Ieder mens heeft per dag een bepaalde hoeveelheid eiwitten, vetten, koolhydraten, vezels en vitamines nodig. Voor verschillende mensen zullen de consumptiecijfers anders zijn. Neem als basis in de regel gegevens voor de gemiddelde persoon. De cijfers voor de consumptie van eiwitten, vetten, koolhydraten en andere componenten zijn ook voor jezelf te berekenen op basis van gewicht en leefstijl. Hoe druk iemand ook is, hij moet tijd vinden voor een uitgebreid ontbijt, lunch en diner.

Als we niet de juiste voeding volgen, brengen we niet alleen ons figuur, maar ook onze eigen gezondheid in gevaar. Hoe volg je eenvoudige regels en wat mag je precies niet eten? Laten we het hier vandaag over hebben. De lijst met ongezonde voedingsmiddelen is waar we waarschijnlijk mee moeten beginnen.

Fastfood

Vandaag weet iedereen hoe groot de populariteit van fastfood is. De fastfoodrestaurants zijn dagelijks overvol. Bijna iedereen moet fastfood eten. Waarom? Het antwoord is duidelijk: snel en lekker.

Op basis hiervan denkt niemand dat dit onveilig is. Wil eten? Fastfood kan het hongergevoel wegnemen, maar niet voor lang. Dit is zo'n verwerkt product dat het in zijn samenstelling geen vezels bevat - wat ons gewoon een vol gevoel geeft. Maar wat echt heel veel is in dergelijke producten zijn smaakstoffen en smaakversterkers. Het is dankzij hen dat een persoon, om zo te zeggen, aan de haak wordt gehouden, waardoor hij elke dag fastfood moet eten. Dus, als we een gewone burger beschouwen, zijn er bijna 49 g koolhydraten per 100 g. Natuurlijk heeft een mens koolhydraten nodig, maar uiteraard niet in zulke overmatige hoeveelheden.

Niet minder dan volwassenen trekt fastfood kinderen aan. Het geven van fastfood aan kinderen vanaf jonge leeftijd wordt ten strengste afgeraden. Ze is verslavend. Ik wil meer en meer. Vette voedingsmiddelen, samen met zoetigheden, zoals frisdrank, zorgen voor een toenemend verlangen om te eten. Tegelijkertijd, net zo snelals een persoon eet, heeft hij opnieuw een hongergevoel. En zo verder in een cirkel.

Overmatige consumptie van fastfood leidt tot obesitas en vele andere ziekten. Wat zijn de gevolgen van deze schadelijke producten? Lijst van ziekten die mogelijk zijn bij overmatige consumptie van fastfood: diabetes, hartaandoeningen, hoge bloeddruk, hartaanval en beroerte, problemen met het zenuwstelsel. Bovendien leidt fastfood tot kanker. Al deze ziekten zijn gevaarlijk.

Is dit voedsel het eten waard? Iedereen beslist voor zichzelf. Je kunt niet zeggen dat je fastfood niet categorisch kunt eten. Het is goed als er niet veel van is. Soms heeft zo'n portie op geen enkele manier invloed op de gezondheid. Dat wil zeggen, u kunt eten, maar in zeer beperkte hoeveelheden en uiterst zelden. Het is altijd de moeite waard om te onthouden dat fastfood niet de basis van het dieet mag worden.

Chips en crackers

De lijst met ongezonde voedingsmiddelen wordt aangevuld met chips en crackers. Deze producten, die vooral populair zijn bij tieners, zijn zeer schadelijk. Niet iedereen weet dat frites bijvoorbeeld niet van hele groenten worden gemaakt, maar van aardappelmeel en niet in plantaardige olie, maar in industrieel vet worden gebakken. Tegenwoordig bespaart geen enkele fabrikant op chemische toevoegingen. Simpel gezegd, een product als chips en crackers bevat niets natuurlijks. Maar het bevat veel zout en, belangrijker nog, is een nogal calorierijk product. Het gemiddelde pakje chips is een derde van de dagelijkse caloriebehoefte voor een persoon. In het algemeen vaste chemie.

Het is ook onmogelijk om te ontkennen dat wanneer het in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd, zoalsproducten zijn verslavend. Moet ik zeggen dat ze op de lijst van schadelijke voedingsmiddelen voor kinderen staan? Zelfs voor een volwassene hebben ze het recht om als afval in de dagelijkse voeding te worden beschouwd. Chips en crackers kunnen het beste voor altijd van je dieet worden uitgesloten. Trouwens, ze brengen niet alleen geen voordelen met zich mee, maar leiden ook tot gevaarlijke ziekten als een beroerte, een hartaanval, aandoeningen van het zenuwstelsel, obesitas, allergieën, oncologie. Chips staan ook op de lijst met schadelijke producten voor lever en nieren. De moeite waard om over na te denken. Welnu, de volgende twee vervolgen de lijst met schadelijke producten voor de menselijke gezondheid.

Mayonaise en ketchup

Door zo'n product te kopen, brengen we de vaten in gevaar, waarvan de wanden hun flexibiliteit verliezen. Conserveringsmiddelen toegevoegd aan mayonaise maken het nog schadelijker. Ketchup bevat op zijn beurt bijna geen natuurlijke tomaten, maar zit boordevol smaakstoffen en andere chemische toevoegingen. Daarom moet ketchup van uw dieet worden uitgesloten en is het beter om mayonaise te vervangen door zure room. Het is niet alleen veilig, maar ook een zeer nuttig product.

Suiker en zout

Suiker en zout kunnen niet anders dan op de lijst staan van schadelijke voedingsmiddelen voor de menselijke gezondheid. Laten we beginnen met het feit dat een persoon 10-15 g zout per dag nodig heeft. We consumeren het 5 of zelfs 10 keer meer. Een teveel aan zout verstoort de vochtbalans in het lichaam. Daardoor zijn er problemen met de nieren, het hart en de bloedvaten. Er kunnen behoorlijk ernstige ziekten optreden.

Zout wordt niet voor niets "witte dood" genoemd. niet minderSuiker vormt ook een bedreiging. Het is trouwens opgenomen in de lijst met voedingsmiddelen die schadelijk zijn voor de alvleesklier. Hoe wordt het getoond? Suiker verhoogt de hoeveelheid glucose in het bloed. Als gevolg hiervan begint de alvleesklier intensiever te werken. Als gevolg hiervan treedt in de regel diabetes mellitus op. Bovendien leidt overmatige consumptie van suiker tot zwaarlijvigheid, gebitsproblemen en een verstoorde mineralenbalans.

Wit brood

Het lijkt erop dat een dergelijk product alleen maar gunstig is. Dit is niet waar. Wit brood staat op ons boodschappenlijstje. Schadelijke koolhydraten - zo kan wit brood met recht worden genoemd. Tegenwoordig is het moeilijk om ons dieet zonder voor te stellen. Het gebruik moet echter worden beperkt. Vitaminen als zodanig ontbreken in dit product, maar er zijn meer dan genoeg calorieën. Niet genoeg in witbrood en vezels - een stof die de werking van de darmen reguleert en het ontstaan van darmtumoren minimaliseert. Als dit product soms zelfs wordt aanbevolen om in kleine hoeveelheden te gebruiken, moet het volgende product absoluut worden weggegooid. Een ander ding dat het vermelden waard is, is het feit dat modern wit brood wordt gebakken met verschillende toegevoegde chemicaliën.

Ingeblikt voedsel

Dit product is een van de gevaarlijkste in de lijst met schadelijke producten. Wat tegenwoordig niet ingeblikt is: groenten, vlees, vis, fruit, zuivelproducten en nog veel meer.

Heb je ooit de uitdrukking "dood voedsel" gehoord? Dit is precies wat dit product zou moeten zijn. Waarom is hij gevaarlijk? Bij het opslaan van producten ontstaat een anaërobe omgeving, dus zonder lucht. Voorveel bacteriën is het zeer gunstig. Dit is slechts het eerste probleem.

Een andere is dat dergelijke producten door warmtebehandeling bijna alle nuttige stoffen verliezen. Verschillende chemicaliën die aan ingeblikt voedsel worden toegevoegd, maken ze nog schadelijker. Is het de moeite waard om je gezondheid op het spel te zetten door dit smakelijke maar gevaarlijke product te eten? We denken dat het antwoord voor de hand ligt.

Zoetwaren

Vandaag de dag is niemand tegen "het leven zoeter maken", vooral omdat de toonbanken bezaaid zijn met zoete lekkernijen. Met mate zijn zoetwaren helemaal niet schadelijk, maar overmatig gebruik kan tot trieste gevolgen leiden. Iedereen is vast wel een advertentie tegengekomen waarin een chocoladereep het gewone voedsel vervangt en de honger stillt. Sterker nog, het is zeer schadelijk voor ons lichaam. Je kunt een uitgebreid diner, lunch of ontbijt niet vervangen door een zoete snack.

Waarom eten we er zoveel van? Tot op zekere hoogte is zoetwaren ook verslavend en soms kunnen kinderen er helemaal niet van worden weggerukt. Dus waarom zijn ze schadelijk? Snoepjes bevatten enorm veel suiker en we consumeren het al elke dag te veel. Ten eerste schaadt een grote hoeveelheid suiker het figuur. Ten tweede leidt het tot diabetes, beroerte en hartaanval.

Een ander bekend probleem is kiespijn. Suiker leidt tot de vernietiging van glazuur en dentine, dat eronder zit, en is daarom schadelijk voor tanden. Snoep, schuimgebakjes, jam, gelei, marshmallows, karamel, donuts, chocolade - al deze lekkernijen zijn zeker lekker, maar je kunt ze maar in beperkte mate etenhoeveelheden.

Worst

Vroeger beschouwden we vleesproducten als een uitstekende bron van eiwitten. Dit product bevat ook ijzer en vitamines. Van kinds af aan heeft een persoon deze componenten nodig om normaal te groeien en het lichaam gedurende het hele leven van het meest noodzakelijke te voorzien. Dit is het geval als het gaat om natuurlijk vlees. Helaas worden er tegenwoordig verre van veilige vleesproducten geproduceerd. Er wordt niet alleen natuurlijk vlees gebruikt, maar ook kraakbeen, huid en verschillende soorten restjes.

De situatie met worst is nog droeviger. Iedereen is gewend dit product als tussendoortje te gebruiken: snel, handig, lekker. Worsten zijn al lang populair, maar hoe veilig zijn ze? Het volstaat om naar de samenstelling te kijken om dit product voor altijd te weigeren. Moderne worsten bevatten ongeveer 30% vlees, de rest is soja, kraakbeen en restjes.

Bovendien worden daar kleurstoffen toegevoegd. Dit wordt aangegeven door de kleur van het product. Hoe meer verzadigd het is, hoe meer kleurstof. En hoeveel chemische toevoegingen in dit product! Zij zijn het die ervoor zorgen dat we het steeds weer van de toonbank halen. Chemische toevoegingen zijn verslavend, we willen steeds meer. Maar als je nadenkt over de voordelen, is het dan de moeite waard om zo'n product te kopen? Het antwoord is duidelijk nee.

Niet minder gevaarlijk, opgenomen in de lijst van de meest schadelijke voedingsmiddelen, is het volgende product.

Frisdranken

Hoe kinderen dol zijn op dit heerlijke water. Vaak vinden volwassenen het niet erg om limonade of frisdrank te drinken om hun dorst te lessen op een warme dag. Trouwens,Dit product verlicht de dorst niet. Meer precies, verlicht, maar voor een zeer korte tijd. Daarna hebben we weer dorst. Als je het vergelijkt met gewoon water, dan is het veel effectiever om je dorst te lessen.

Laten we teruggaan naar koolzuurhoudende dranken. Wat zijn zij? Welk gevaar vormen ze? Ten eerste is het een overdaad aan schadelijke chemische toevoegingen die de gezondheid geen enkel voordeel opleveren, maar alleen verergeren. Ten tweede is het een grote hoeveelheid suiker, die hierboven al is genoemd. En waar leidt het toe? Door teveel suiker te consumeren, dreigen we onze gezondheid bloot te stellen en onder een harde klap te komen. Allereerst dreigt het met obesitas. Daarom moeten koolzuurhoudende dranken op de lijst van ongezonde voedingsmiddelen staan.

Izvestia publiceerde een artikel over hoe in vier jaar tijd de incidentie van obesitas is verdubbeld. De cijfers zijn behoorlijk beangstigend. Overigens staan koolzuurhoudende dranken op de lijst van schadelijke producten van Rospotrebnadzor. Dit geldt met name voor cola, een zeer gevaarlijk product, vooral voor kinderen.

Wat te doen om geen overgewicht te hebben? Geef om te beginnen in ieder geval een hele lijst met schadelijke producten op. Het Federaal Onderzoekscentrum voor Voeding houdt zich bezig met vraagstukken op het gebied van biotechnologie en voedselveiligheid. Je zou naar de conclusies van wetenschappers moeten luisteren.

Volgende is het laatste product, een van de eersten in de lijst van schadelijke producten voor de lever, een product dat enorm veel ruimte heeft gekregen in de schappen.

Alcohol

Elk jaar sterven in Rusland een half miljoen mensen aan alcohol. Maar de vraag naar het product wordt alleen maar groter en groter. MensenVaak beseffen ze niet hoe gevaarlijk het is. Alcohol is meer dan alleen leverproblemen. Deze dranken zijn de oorzaak van een aantal ernstige ziekten. Alcoholmoleculen, die in ons bloed terechtkomen, verspreiden zich heel snel door het lichaam. Alcohol is schadelijk voor iedereen en absoluut op elke leeftijd.

Het heeft een negatieve invloed op een aantal menselijke organen en systemen. Het cardiovasculaire systeem lijdt enorm. Bij chronisch alcoholisme is de hartspier zo ernstig beschadigd dat dit leidt tot gevaarlijke ziekten of zelfs de dood, maar dezelfde situatie kan zich voordoen bij mensen met weinig ervaring. Dit manifesteert zich in de vorm van hypertensie, coronaire hartziekte en hartaanvallen.

Het ademhalingssysteem heeft er ook vaak last van. Bij mensen die aan alcoholisme lijden, versnelt de ademhaling, het ritme raakt verdwaald. Als gevolg hiervan is er een grote kans op het ontwikkelen van bronchitis of tuberculose. Door het gebruik van alcohol komen ook ziekten als gastritis, maag- en darmzweren voor. Dit komt doordat het maagslijmvlies een toxisch effect heeft. Een van de eersten die lijdt, is de lever. Zij is het die de rol krijgt toegewezen om het lichaam te reinigen van toxische effecten. Bij frequent gebruik van alcohol begint dit vitale orgaan af te breken. Cirrose treedt op.

Nieren hebben, net als de lever, vaak last van de negatieve effecten van alcoholische dranken. Bij overmatig alcoholgebruik kan zelfs de menselijke psyche er vaak niet tegen. Hallucinaties, convulsies, zwakte kunnen optreden. Een interessant feit is dat alcoholhoudende dranken allergische reacties kunnen veroorzaken, en dit is niet verwonderlijk, omdat alcohol het menselijke immuunsysteem sterk verzwakt.

Wat te doen met dit alles? Er is geen banaal meer, maar desalniettemin het juiste antwoord - om alcoholische dranken op te geven. Waarom komt chronisch alcoholisme voor? Iedereen weet dat dranken met alcohol in hun samenstelling na verloop van tijd verslavend zijn. Daarom moet u zich niet met hen laten meeslepen. Het is veel beter om voor eens en altijd met alcohol te stoppen en een gezonde levensstijl aan te houden.

Een beetje over de voordelen

Dit was een lijst met schadelijke voedingsmiddelen voor de menselijke gezondheid. Het is tijd om eindelijk te praten over gezond eten en hoe je goed kunt eten. Een persoon in het proces van het leven heeft elementen nodig zoals eiwitten, vetten, koolhydraten, micro-elementen, macro-elementen, vitamines en vele anderen. De meeste van deze vitale componenten halen we uit producten van plantaardige en dierlijke oorsprong. Alle mensen hebben ze in verschillende mate nodig, dus het is erg moeilijk om te praten over hoeveel en wat elke persoon nodig heeft. Iemand heeft een component meer nodig, iemand heeft een andere nodig. Maar desalniettemin is het nuttig om meer te weten te komen over de producten die iedereen bijna elke dag zou moeten consumeren. Hier is een lijst met de meest bruikbare producten.

Appels

Deze vrucht bevat veel vitamines: A, B, C, P en vele andere. Daarnaast bevat het belangrijke macro- en micro-elementen. Appels verbeteren de immuniteit, normaliseren de spijsvertering, voorkomen sommigegevaarlijke ziekten.

Maar niet alleen de vrucht is nuttig, maar ook de zaden. Door dagelijks 5-6 stukjes te eten, voldoen we aan de dagelijkse behoefte aan jodium.

Vis

Mensen eten dit product al tientallen jaren. En niet tevergeefs. Het bevat componenten zoals calcium, kalium, jodium, magnesium en vitamines. Rijk aan vis en aminozuren. Het voorkomt ziekten van de dikke darm en borstkanker, terwijl het tegelijkertijd het immuunsysteem versterkt en het geheugen verbetert.

Knoflook

Dit product is niet naar de smaak van velen, maar hoeveel nuttige componenten bevat het! Dit zijn calcium, kalium, magnesium, natrium, vitamines van de groepen B, C, D. Knoflook heeft rijke helende eigenschappen. Het kan werken als een pijnstillend, genezend, antimicrobieel, antitoxisch en vele andere nuttige middelen.

Wortelen

De zeldzame waardevolle samenstelling van dit product maakt het echt onmisbaar in onze voeding. Wortelen zijn vooral nuttig voor vrouwen, omdat ze caroteen bevatten, dat bij inname verandert in vitamine A. Het is noodzakelijk om wortels te eten voor mensen die lijden aan conjunctivitis en bijziendheid. Deze groente wordt ook gewaardeerd om zijn vermogen om kanker te voorkomen. De zeldzaamste samenstelling van componenten die de samenstelling van wortelen bepalen, als een schat voor het menselijk lichaam.

Bananen

Ten eerste is het gewoon een heerlijke vrucht die normaal wordt gegeten.

Ten tweede bevredigt het de honger heel goed, omdat bananen koolhydraten bevatten die gemakkelijk door het lichaam worden opgenomen. Bovendien bevatten ze veel nuttige vitamines en mineralen. Het is raadzaam om elke dag bananen te eten, vooral omdat ze geclassificeerd zijn als dieetvoeding. Het is vermeldenswaard dat deze vrucht het zenuwstelsel perfect kalmeert.

Dit is niet de hele lijst met producten die nuttig zijn voor ons figuur en onze gezondheid. Even noodzakelijk is de consumptie van peper, groene thee, kersensap en natuurlijke melk.

Hoe te eten? Juiste voeding

Ieder van ons heeft een uitgebreid ontbijt, lunch en diner nodig. In de ochtend is het belangrijk om eiwitten te consumeren, waardoor het lichaam wakker wordt en een grote voorraad energie geeft voor de komende dag. Een goede optie zou pap zijn. De lunch moet ook voedzaam en natuurlijk zijn, niet alleen een tussendoortje. U mag 's avonds niet eten om een gezonde slaap te garanderen en het lichaam niet te belasten. En je moet minstens 2 uur voor het slapengaan eten, zodat de maag de tijd heeft om al het voedsel te verteren en het lichaam zich rustig voorbereidt op de slaap.

Voordeel en enige voordeel

Dus we hebben de lijst met schadelijke en nuttige producten bekeken. Nuttig zijn zowel voor het behouden van een figuur als voor het bevorderen van de gezondheid. Maar het is vermeldenswaard dat niet alle schadelijke producten volledig moeten worden opgegeven. Het consumeren ervan in kleine hoeveelheden is immers niet schadelijk voor ons lichaam. Bovendien is het bijna onmogelijk om dergelijke producten voor altijd te weigeren. Het belangrijkste is om ze niet de belangrijkste in uw dieet te maken. Zoals het bekende gezegde luidt: "We zijn wat we eten". En daar zit inderdaad veel waarheid in. Volg de regels van een gezond dieet, eet gezond voedsel en je lichaamzal je hier zeker voor bedanken met uitstekend werk zonder fouten voor vele jaren.