Noten: calorieën per 100 gram

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Mensen die hun gezondheid nauwlettend in de gaten houden, meisjes die constant op dieet zijn, maar wat kan ik zeggen, tegenwoordig letten alle mensen zonder uitzondering op de samenstelling van voedsel en het caloriegeh alte per 100 gram: walnoten, cashewnoten of hazelnoten, de Braziliaanse "reus" of ceder "baby's" zijn echte energiebommen, waarvan het vermogen soms 700 kcal overschrijdt.

Maar onthoud jezelf: het gebeurt tenslotte dat je plotseling wordt aangevallen door een hartstochtelijk verlangen om geroosterde zaden of pinda's te proeven. Dit betekent dat het lichaam antioxidanten nodig heeft. Of je werd nerveus en hij "eist" zink, koper en B-vitamines die zenuwcellen voeden. Noten bevatten al deze stoffen.

Over het algemeen is dit een paradoxaal product. Met het hoogste caloriegeh alte van noten - ongeveer 550-700 kcal per 100 gram (een derde van de norm voor vrouwen!), helpen ze de eetlust te beteugelen vanwege het geh alte aan silicium en nuttige aminozuren erin.

Hoeveel en aan wie?

Vanwege het geh alte aan vezels worden calorieën uit noten helemaal niet voor 100 procent opgenomen, tot 70% van hun energiebronnen wordt besteed aan hun eigen spijsvertering.

12, pinda's en pistachenoten niet meer dan 25, amandelen - niet meer dan 18. Je kunt 4 stukken van een enorme paranoot eten, en de kleinste pijnboompitten - niet meer dan 90 nucleoli.

Noten zijn een sterk allergeen, wees voorzichtig, vooral bij het samenstellen van een kindermenu. Bovendien bevatten de kernen tyramine, een provocateur van hoofdpijn. Mensen die aan migraine lijden, moeten deze traktatie vermijden.

Walnoot

Omega-3-vetzuren in walnoten zijn een echt medicijn voor de bloedvaten van het hart en de hersenen, alle microscheurtjes erin worden hersteld door de werking van deze zuren. De bloedcirculatie in het lichaam normaliseert, belangrijke organen worden op tijd verzadigd met zuurstof.

Walnoten, die 654 kilocalorieën per 100 gram bevatten, hebben niets met Griekenland te maken. Ze werden eenvoudig door Griekse kooplieden uit Azië gebracht. De vorm van de noot suggereert dat deze noot het meest nuttig is voor de hersenen.

In het oude Babylon was het gewone mensen ten strengste verboden om deze noten te eten, zodat ze, God verhoede, niet wijzer zouden worden en het niet in hun hoofd zouden opnemen om de macht te grijpen.

Pinda's

Een interessant feit is dat de pinda een lid is van de peulvruchtenfamilie, wist je dat deze boon ook wordt gebruikt om plastic, synthetische lijm en draad te maken? Vanwege het feit dat de noot in de grond rijpt, werd hij "aarde" genoemd.

Kokosnoot

Het nut van kokosmelk, gewonnen uit de pulp en door textiel geperst, is het geh alte aan een grote hoeveelheid kalium, waarvan het tekort aandoeningen van het zenuwstelsel veroorzaakt en de fysieke en hersenactiviteit schaadt.

Kokosnoot is helemaal geen noot. Het caloriegeh alte van dit kokospalmzaad is ongeveer 355 kcal per 100 g. Het is toegestaan om 1 kokosnoot per dag te eten of 100 g van de gelijknamige melk te drinken.

Amandelen

Amandelen verlagen het niveau van "slechte cholesterol" in het bloed. In feite is dit ook geen noot, maar de steen van een vrucht die groeit aan een boom van de pruimenboom, de amandelschil wordt gebruikt bij de vervaardiging van actieve kool.

Cashewnoten

Dit is een echte vondst, want de stoffen in de noot blokkeren de ontwikkeling van kankercellen. Het caloriegeh alte van cashewnoten is het derde hoogste na walnoten en pinda's.

Een interessant verhaal verbindt cashewnoten en koningin Elizabeth II. Bekers met deze noten worden traditioneel in de gangen van Buckingham Palace geplaatst - als de vorsten plotseling zin hebben om te eten. De koningin merkte eens op dat het aantal noten in een kopje afnam, vermoedde de bewakers van diefstal en begon de kopjes te markeren om te zien hoeveel nootjes ze hadden. En de bewakers werden gewaarschuwd om niet met hun handen te klimmen in de "augustus"gerechten".

Paranoot

Wat het seleniumgeh alte betreft, staat het op de eerste plaats onder "wapensoldaten". Selenium is een krachtig wapen tegen de ontwikkeling van kanker, de eigenschappen ervan dragen bij aan een actievere schildklier, waardoor het verouderingsproces ook vertraagt.

Vergeet niet dat een overdosis selenium u kan vergiftigen en hoofdpijn, braken, stuiptrekkingen en longoedeem kan veroorzaken. Daarom mag de maximale dagelijkse dosis niet hoger zijn dan 4 stuks.

Kastanjes

Je kunt tot 10 kastanjes per dag eten, het is minder vet dan andere noten, het caloriegeh alte van een kastanje is slechts 131 calorieën per 100 g.

Neem in geen geval het risico om ergens kastanjes te plukken, je moet speciale, gekookte etenswaren eten, anders is alles mogelijk, tot de dood toe.

Elite macadamia is de duurste noot

"King of Nuts" is te duur. Een kilogram in Moskou kost ongeveer 5000-6000 roebel.

Deze Australische boom, tot 15 meter hoog, werd in de jaren '30 van de twintigste eeuw ontdekt door botanicus Ferdinand von Müller, die de noot vernoemde naar zijn vriend John McAdam. De stammen die het vroeger verbouwden, noemden het Kindal, Boomera, Mulimbimbi. De boom werd als heilig beschouwd.

Het begint pas na het tiende levensjaar vruchten af te werpen, maar hoe genereus: tot 100 kg ronde noten met een diameter van ongeveer 2 centimeter wordt van één boom geoogst. De noot heeft een zeer dichte schil en je moet hard werkenom het te openen.

Macadamia bevat 718 calorieën per 100 g product. In de samenstelling van de noot nemen vitamines van groep B een belangrijke plaats in, het heeft respectievelijk een hematopoëtische functie, dankzij het gebruik van deze noot wordt het risico op het ontwikkelen van bloedarmoede verminderd.

Gebruik niet meer dan 15 stuks per dag, wat overeenkomt met 30 gram.

Wat zijn de voordelen van noten voor de mens?

1. Voor stalen spieren.

Als je naar de sportschool gaat om spieren op te bouwen, vergeet dan niet om na je training een handvol noten in je dieet op te nemen.

2. Voor een geweldige hersenfunctie.

Amerikaanse onderzoekers beweren dat het eten van 6 walnoten per dag de reiniging van bloedvaten stimuleert en het hart versterkt. Je moet 30 gram noten eten en dankzij de verzadiging van de hersenen met antioxidanten wordt het veel gemakkelijker om te denken en te denken!

3. Versterk mannelijke kracht.

Noten hebben een uitstekend effect op de gezondheid en de bloedtoevoer van bloedvaten, wat alleen gepassioneerde blanken waard zijn die walnoten aan bijna al het voedsel toevoegen.

4. Tegen pijn.

Er zijn voedingsmiddelen die pijn kunnen verlichten. Volgens Amerikaanse wetenschappers zijn zonnebloem- en pompoenpitten de koplopers in deze categorie. De derde plaats is voor noten: het zink en koper dat ze bevatten, helpen spasmen te verlichten.

5. Begunstigd door zwangerschap.

Noten zijn kampioenen op het gebied van vitamine E, onmisbaar voor de gezondheid van vrouwen. Zonnebloempitten bevatten foliumzuur, dat het kind beschermt tegen de ontwikkeling van verschillende pathologieën.