Kiwi-smoothies: gezonde en lekkere recepten voor elke dag

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Smoothie is een dikke drank die een fijngestampt mengsel is van verschillende soorten fruit, bessen of groenten. Soms worden natuurlijke sappen, kruiden en andere voedingsproducten gebruikt als een extra component voor de bereiding ervan. Uit het Engels wordt de naam van deze drank vertaald als "aangenaam, zacht of homogeen". Zo ziet hij er inderdaad uit. Kiwi's zijn de perfecte basis voor het maken van smoothies. Deze vrucht bevat een enorme hoeveelheid nuttige componenten (vitamines, mineralen, zuren en voedingsvezels) die de normale toestand van het menselijk lichaam kunnen behouden. Bovendien is het ideaal te combineren met bijna elk product zonder zijn waardevolle eigenschappen te verliezen. Er zijn veel verschillende mogelijkheden om smoothies met kiwi te maken. Elk van hen is goed op zijn eigen manier en brengt bepaalde voordelen met zich mee.

Healing Balm

Als je de juiste ingrediënten kiest voor een smoothie met kiwi, dan kan een gewoon drankje veranderen intot een echte helende balsem. Bovendien vereist de voorbereiding ervan geen speciale tijd- of arbeidskosten. Het product kan in slechts een paar minuten in een gewone thuiskeuken worden gemaakt. Om een heerlijke en meest gezonde smoothie met kiwi te maken, heb je alleen een mixer (of blender) en schalen nodig waarin je het afgewerkte mengsel kunt schenken. Om te werken heb je de volgende componenten nodig: voor 1 rijpe kiwi, 200 milliliter kefir en een snufje kaneel.

Kookvolgorde:

1. Eerst moet de kiwi voorzichtig van de harige huid worden gepeld.
2. Daarna moet het fruit willekeurig in kleine stukjes worden gesneden en in een bak worden gedaan om te hakken.
3. Pureer het fruit met een blender of mixer.
4. Voeg yoghurt en een beetje kaneel naar smaak toe.
5. Klop het mengsel goed en giet het dan in de voorbereide kom.

Je krijgt de meest waardevolle drank die de heilzame eigenschappen van alle gebruikte componenten combineert.

Kiwi met avocado

Voor mensen die constant een actieve levensstijl leiden, is het erg belangrijk dat het lichaam constant de nodige energieboost krijgt. In dit geval is een kiwi-smoothie de bron die helpt om de hele dag door vitaal te blijven. Voor dergelijke doeleinden kun je het beste de volgende samenstelling gebruiken: 2 kiwi's, 1 avocado en 300 milliliter drinkyoghurt.

Zo'n drankje bereiden is eenvoudig:

1. Eerst moet je de avocado bereiden. Om dit te doen, moet het fruit worden geschild en vervolgens, doormidden gesneden, worden verwijderdbot in het midden. Daarna kan de pulp in willekeurige stukken worden gesneden.
2. Kiwi met een scherp fruitmes zonder harige huid, en verdeel dan eenvoudig in meerdere vrij grote stukken. Het is niet nodig om vooral te malen, omdat deze vrucht vrij zacht is en het niet moeilijk zal zijn om hem te malen.
3. Laad de bereide producten in een blender en maal ze tot pap.
4. Giet alle yoghurt erbij en klop de massa tot een gladde massa. Smoothie is klaar.

Daarna hoef je het alleen nog maar in een ander gerecht (glas of glas) te schenken en met plezier te drinken.

Kiwi en banaan

Het volgende product is geschikt voor mensen die hun figuur proberen te behouden. Dit zijn voornamelijk vrouwen die in de regel constant ongelukkig zijn met hun gewicht. Een echte vondst voor hen is een smoothie met kiwi en banaan. Het bevat praktisch geen suiker, maar is tegelijkertijd rijk aan vitamines en mineralen die in de originele componenten worden aangetroffen. Om het te bereiden, is de volgende set producten vereist: 1 kiwi, een theelepel natuurlijke honing, 1 banaan, 75 milliliter water en een eetlepel citroensap.

De technologie voor het bereiden van de drank is eenvoudig:

1. Schil eerst de banaan en breek hem dan met je handen in stukjes.
2. De geschilde kiwi wordt ook willekeurig in verschillende delen verdeeld.
3. Doe de producten in de blenderkom.
4. Voeg de overige ingrediënten toe, sluit het deksel en klop op hoge snelheid gedurende 3 minuten. Gedurende deze tijd het mengselzal zo homogeen mogelijk worden.

Giet de smoothie met kiwi en banaan in een glas, je kunt veilig genieten van de delicate smaak en het aangename aroma.

Morgen met voordelen

Om van extra kilo's af te komen, martelen mensen zichzelf vaak met strikte diëten, waardoor ze zichzelf in bijna alles beperken. Soms werpt dit natuurlijk zijn vruchten af. Maar zulke experimenten vereisen grote wilskracht en ongelooflijk geduld, wat niet iedereen heeft. De ideale oplossing voor dit probleem zou een smoothie als ontbijt zijn. Om een effectieve vetverbrandende drank te krijgen, kun je een heel eenvoudige samenstelling gebruiken: voor 100 milliliter groene thee, 3 kiwi's en gewone havermout.

Regels voor het maken van een drankje:

1. Eerst moet je thee apart zetten.
2. Tegelijkertijd moet de havermout worden gestoomd door er kokend water over te gieten.
3. Kiwi vrij van schil. In dit geval kunt u niet-standaard handelen. Het is voldoende om de vrucht doormidden te snijden en vervolgens het vruchtvlees eruit te halen met een theelepel.
4. Doe alle ingrediënten bij elkaar in een blenderkom en meng goed.

Zo'n drankje maakt niet alleen een slank figuur, maar helpt ook om de jeugd te verlengen. In grotere mate is dit de verdienste van havermout, dat de spijsvertering en het metabolisme normaliseert, wat niet alleen de sleutel is tot een mooi figuur, maar ook voor een goede huid.

Kiwi met rijst

Ochtendma altijd geeft een persoon meestal energie voor de eerste helft van de dag. Om deze "lading" effectiever te maken, kun je ontbijtsmoothies maken met een specifieke set producten. De drank moet zijnde meest vitamine-bevattende en bevredigende. Voor dergelijke doeleinden is een mengsel bereid uit de volgende ingrediënten perfect: 80 gram gekookte rijst, 2 kiwi's, 2 eetlepels citroensap, 1 banaan, 25 gram verse peterselie, een kopje water, honing en een theelepel gemalen vlas zaden.

Zo'n drankje moet je in één keer klaarmaken:

1. Voeg alle kant-en-klare producten tegelijkertijd toe aan de blenderkom. Als een mixer voor werk wordt gebruikt, moeten de ingrediënten worden verzameld in een niet-metalen diepe container.
2. Puur mengsel. Afhankelijk van de opkloptijd kunt u de gewenste consistentie bereiken.

Het wordt gewoon het perfecte drankje, waarbij elk onderdeel een specifieke rol speelt. Peterselie is dus een bron van bètacaroteen en samen met ander fruit is het een echte voorraad vitamines en mineralen. Rijst is op zijn beurt een leverancier van koolhydraten, die in feite dienen als "brandstof" voor het menselijk lichaam. Samen maken ze het mogelijk om een echt compleet ontbijt te creëren voor iedereen die om zijn eigen gezondheid geeft.

Gezonde mix

Om zelf een heerlijke en gezonde smoothie te bereiden, moet je onthouden dat niet alleen bessen en fruit positieve eigenschappen hebben. Groenten bevatten ook veel van deze componenten, die zeer noodzakelijk zijn voor een normale groei en ontwikkeling. Daarom kunt u bij het maken van uw eigen gezonde smoothie deze producten met elkaar combineren, rekening houdend met de individuele kenmerken van elk van hen. Dus om bijvoorbeeld de kleur en het vochtgeh alte van de huid te verbeteren, is niet helemaal de gebruikelijke samenstelling ideaal: komkommer, kiwi enappel.

Het zal niet moeilijk zijn om er een drankje van te maken:

1. Je moet eerst de schil van de appel verwijderen en, door hem doormidden te snijden, de pitjes verwijderen.
2. Snijd de geschilde kiwi in stukjes.
3. Je moet ook de schil van de komkommer verwijderen, de zaadjes van binnenuit verwijderen en het vruchtvlees hakken met een mes.
4. Pak de producten bij elkaar en maal ze, en klop ze dan nog een paar minuten.

Je krijgt een heerlijk drankje, dat onder andere ook gebruikt kan worden om je dorst te lessen, aangezien een komkommer voor 90 procent uit water bestaat.

Aardbei met kiwi

In de winter, wanneer het lichaam ondersteuning nodig heeft, of in de lente beriberi, kun je smoothies maken met kiwi en aardbeien. Het drankje is niet alleen smakelijk en erg lekker. Het is ook in staat om het lichaam te verzadigen met de ontbrekende voedingsstoffen. Voor het koken heb je de volgende samenstelling nodig: 1 kiwi, een handvol aardbeien, 1 banaan, een kopje appelsap en anderhalve theelepel honing.

Het product voorbereiden is heel eenvoudig:

1. De banaan moet worden geschild en in plakjes worden gesneden.
2. Verwijder de stelen voorzichtig van aardbeien.
3. Kiwi, geschild, in blokjes gesneden.
4. Combineer de producten in een blender en klop ze totdat de massa homogeen wordt.

Daarna kan het mengsel in elk hiervoor geschikt glas (of glas) worden gegoten en gedronken, genietend van de buitengewone smaak en het aroma. Als je jezelf minstens één keer per dag verwent met zo'n drankje, dan kan datvergeet voor altijd wat vitaminetekort is, evenals een slecht humeur of welzijn.

Kiwi en appel

Smoothies worden, zoals je weet, gewaardeerd om hun rijke smaak, gezonde samenstelling en vrij eenvoudige en snelle bereiding. Afhankelijk van de gebruikte ingrediënten, kan het een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen bij de mens aanpakken. Veel experts adviseren om vaker te gebruiken, bijvoorbeeld smoothies met kiwi en appel. Een mengsel van deze producten is een echte vitaminebom die alle gifstoffen en afvalstoffen uit het lichaam kan verwijderen en bovendien het immuunsysteem aanzienlijk kan versterken. Om deze smoothie te maken heb je nodig: 2 kiwi's, 3 eetlepels sinaasappelsap, 2 appels en 5 muntblaadjes.

Het drankje is heel eenvoudig gemaakt:

1. Pulp van appels (zonder klokhuis en schil) moet in stukjes worden gesneden.
2. Kiwi's moeten eerst worden geschild en daarna ook willekeurig worden verkruimeld.
3. Mintblaadjes kunnen met de hand worden gescheurd.
4. Laad de producten in een blender en klop op hoge snelheid.

Het blijkt de perfecte mix te zijn met een aangename rijke smaak en een perfect harmonieus aroma.