2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35
Een modern persoon verschilt niet alleen van een niet-modern persoon doordat hij de hele dag op internet 'hangt', een mobiele telefoon gebruikt en met hogesnelheidsvervoermiddelen reist.
Een moderne, beschaafde persoon is, in tegenstelling tot hijzelf twintig jaar geleden, voortdurend aan het afvallen. Of gaan afvallen. We weten in ieder geval veel over wat daarvoor nodig is. Eet vooral minder koolhydraten en vetten en meer eiwitten. Koolhydraten zijn welke voedingsmiddelen? De meesten van ons denken dat degenen die ervoor zorgen dat je aankomt, wat betekent dat je ze met een vuile bezem uit het dieet moet verdrijven en ze onder geen enkele omstandigheid moet teruggeven.
Zoals bij elk algemeen geloof, zit hier een kern van waarheid en een fout in. Laten we beginnen met het feit dat koolhydraten niet de producten zelf zijn, maar de organische stoffen die ze bevatten. De meest voorkomende van deze stoffen zijn sucrose, fructose en glucose. En lactose is degene die in melk aanwezig is. Sommige producten bevatten meerderesoorten koolhydraten, zoals suiker. Glucose en fructose bestaan er gelukkig naast elkaar.
En we hebben koolhydraten nodig. Zonder hen zullen we verwelken, verzwakken, grijs worden in het gezicht en in het algemeen zullen we niet normaal kunnen leven. Alleen koolhydraten zijn slecht en goed. Van het goede worden we geladen met energie, van het slechte - we "zwellen" genadeloos op.
Je vraagt: "Welke voedingsmiddelen zijn goede koolhydraten?" Het antwoord is simpel: bekijk de aanbevelingen voor gezond eten en zeg hallo tegen ze. Als je naar deze slanke (letterlijk) rijen namen kijkt, kun je gemakkelijk begrijpen welke voedingsmiddelen goede koolhydraten zijn, onze opladers, en welke niet. Goede zijn vers geperste groente- en vruchtensappen, volkoren en zemelenbrood, boekweit en havermout, bruine rijst, peulvruchten, groene groenten en tomaten. Naast al het bovenstaande kunt u ook champignons, volkoren pasta, fruit, pure chocolade en melkproducten toevoegen.
En wat zijn slechte koolhydraten? Degenen die onze smaakpapillen verrukken, en vervolgens verraderlijk afgezet in de vorm van vet op de dijen en buik. Waar kunnen we zo'n "vreugde" vandaan halen? Natuurlijk van witbrood, snoep, zoetwaren, aardappelen, pasta van meel en witte rijst. Al deze lekkernijen bevatten voornamelijk suiker en zetmeel. En als je niet hoeft te joggen na taarten, dan zullen extra kilo's met zo'n dieet je zeker worden gegeven. Trouwens, LiefsOrlova stond zichzelf soms toe een cake te eten, maar daarna deed ze 100 bochten voor lucifers verspreid over de vloer. En bleef op hetzelfde gewicht.
Zet dus geen slot op je mond, eet koolhydraten, maar doe het verstandig. Nog een regel, volgens welke je niet merkbaar beter zult worden. Eet 's ochtends je favoriete snoepje. Liefst voor 12.00 uur. Op dit moment worden koolhydraten het best opgenomen. Je kunt dus snoep eten bij het ontbijt en bij een vroege lunch, maar laat eiwitten voor het avondeten en geef koolhydraten aan de vijand.
Naast voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze organische stoffen, zijn er ook voedingsmiddelen die hun minimale hoeveelheid bevatten. Laten we eens kijken welke voedingsmiddelen weinig koolhydraten bevatten.
In vis en vlees zijn ze praktisch afwezig. Weinig, maar gevonden in groenten (komkommers, sla, tomaten, radijs), champignons, citroenen, sinaasappels, watermeloenen. Ook minder dan 5g (per 100g) in magere zuivel, zeewier en schaaldieren.
Nou, nu "ken je de vijand zowel van gezicht" als de vriend. En als iemand je vraagt: "Koolhydraten zijn welke voedingsmiddelen?" - je weet wat je moet antwoorden. Je zult ook in staat zijn om zelfstandig je dieet zo te plannen dat je alert, energiek en fit blijft.
Aanbevolen:
Koolhydraten voor het verkrijgen van spiermassa: een lijst met producten, de benodigde hoeveelheid consumptie
Om aan te komen, heb je goede voeding en regelmatige lichaamsbeweging nodig. Koolhydraten voor het verkrijgen van spiermassa, in combinatie met eiwitten en vetten, geven niet alleen spiergroei, maar herstellen ook het lichaam na de training. In welke producten zitten ze?
Langzame koolhydraten. Lijst met producten voor dagelijkse consumptie
Langzame koolhydraten hebben de meest waardevolle eigenschap: ze worden langzaam afgebroken. Dus voordat ze worden omgezet in de belangrijkste energiebron - glucose - duurt het lang en hoef je je vitaliteitsreserves niet te vaak aan te vullen
Complexe koolhydraten - producten. Lijst van voedingsmiddelen met veel complexe koolhydraten
Er wordt aangenomen dat het beter is om geen eenvoudige, maar complexe koolhydraten te eten om jezelf in goede lichamelijke conditie te houden. Producten waarvan de lijst de meest bekende namen voor u zal bevatten, zijn in elke winkel te vinden. Maar voordat u een menu maakt, moet u een paar belangrijke punten overwegen
Weten waar snelle koolhydraten te vinden zijn? De lijst met producten is best interessant
Weinig mensen weten hoe ze onderscheid moeten maken tussen voedingsmiddelen die snelle koolhydraten bevatten. Moet u deze voedingsmiddelen in uw dieet opnemen? Zijn ze schadelijk voor de gezondheid? De antwoorden op deze en andere vragen staan in de tekst
Koolhydraten: betekenis, in welke groepen koolhydraten zijn verdeeld en hun rol in het menselijk lichaam
Koolhydraten zijn een van de belangrijkste elementen die nodig zijn om de optimale toestand van het menselijk lichaam te behouden. Dit zijn de belangrijkste leveranciers van energie, bestaande uit koolstof, waterstof en zuurstof. Ze komen voornamelijk voor in plantaardige producten, namelijk suikers, gebak, volle granen en granen, aardappelen, vezels (groenten, fruit)
