2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:36
Als je vastbesloten bent om een dieet te volgen of de energetische waarde van je dieet te controleren om af te vallen, dan zijn caloriearme producten voor gewichtsverlies precies wat je moet weten. Wat komt het vaakst in je op als je het woord 'dieet' noemt? Allereerst blijkbaar groenten, fruit, fruit, granen en sommige soorten zuivelproducten, evenals wit kippenvlees, vis en kwark. Als u ten minste een deel van deze lijst in uw menu opneemt en ze vervangt door tarwebloembrood, rundvlees of varkensvlees, evenals een verscheidenheid aan gebak, zal het resultaat niet lang op zich wachten. Zonder enige "wonderbaarlijke" supplementen en dure salonprocedures zullen uw gewicht en welzijn weer normaal worden. De ouden zeiden tenslotte: "Je bent wat je eet." Afslankproducten met een laag caloriegeh alte zijn eenvoudig, zonder franje, verkrijgbaar bij elke supermarkt. Mee eens vers.wortelen en kool liggen het hele jaar in het schap en zijn erg goedkoop. Fruit wordt het best in het seizoen geconsumeerd en, indien mogelijk, fruit dat in uw omgeving wordt geteeld. Als je in Rusland woont, zal niet één "overzeese" mango je veel meer voordeel opleveren, maar een kilo appels. Gekoelde kippenborsten zijn veel gezonder dan vet varkensvlees of rundvlees, en hun kosten zijn laag in vergelijking met andere soorten vlees. Dat wil zeggen, zoals je kunt zien, is gezond eten ook heel eenvoudig. Bovendien kost een caloriearm dieet je veel minder dan een normaal, calorierijk dieet.
Lijst met caloriearme voedingsmiddelen voor gewichtsverlies
In dit artikel zullen we geen specifiek dieet geven, omdat juist de vermindering van de energiewaarde van het dieet je in staat zal stellen je figuur op orde te brengen en eindelijk de gehate extra kilo's kwijt te raken. Natuurlijk zal het gebruik van dergelijke producten geen snel resultaat opleveren, wat de makers van veel modieuze voedingssystemen beloven, maar tegelijkertijd zal geleidelijk gewichtsverlies garanderen dat de kilo's niet meer terugkomen. Bovendien hoef je jezelf in geen enkel kader te plaatsen. Caloriearme afslankproducten beperken u niet bij het kiezen van uw eigen dieet. Onderstaande tabel is een vrij uitgebreide lijst van die producten die minder dan 100 kcal per 100 gram bevatten. Je moet gewoon degene kiezen die je leuk vindt, ervan genieten en afvallen, en jezelf niet martelen met slopende diëten.
| Productnaam | Calorie per 100g (kcal.) |
| Watermeloen | 25 |
| Ananas | 49 |
| Druiven | 65 |
| Peer | 42 |
| Melon | 33 |
| Banaan | 89 (Maak er geen misbruik van, ze bevatten ook 21 g koolhydraten per 100 g) |
| Appels | 47 |
| Sinaasappels | 36 |
| Citroenen | 16 |
| Tomaten | 20 |
| Komkommers | 10 |
| Witte Kool | 27 |
| Groenen (peterselie, dille) | 47 |
| Selderij stengels en bladeren | 11 |
| Wortelen | 32 |
| Bladsla | 11 |
| Bulgaarse peper | 26 |
| Frambozen | 42 |
| Aardbei | 30 |
| Zwarte bes | 38 |
| Magere runderlever of hart | 98 |
| Turkije (borst) | 84 |
| Kip (borst) | 113 |
| Dorado vis | 96 (Om het caloriegeh alte van vis of vlees niet te verhogen, wordt aanbevolen om ze in de oven te stomen of bakken zonder vet te gebruiken) |
| Verse bot | 83 |
| Verse inktvis | 74 |
| Krabvlees | 73 |
| Kip Ei Eiwit | 44 |
| Magere kwark | 88 |
| Kefir 0%/3,2% | 30/ 56 |
| Yoghurt 0-4% vet met of zonder toevoegingen | 30-70 |
Met behulp van deze tabel kun je de energiewaarde van je dieet berekenen, dit zijn allemaal caloriearme producten om af te vallen. Door ze te gebruiken, normaliseert u niet alleen uw gewicht, maar eet u ook gezond en goed. Een dieet rijk aan groenten en fruit zal je immers voorzien van nuttige vitamines en vezels. Eiwitten die zijn verkregen uit magere kip of vis, zullen u helpen geen spiermassa te verliezen en uw voorraad aminozuren aan te vullen. Dit is precies het voedsel dat het vaakst wordt aanbevolen door artsen en voedingsdeskundigen.
Aanbevolen:
Gewichtsverlies op kruiden - 25 kg per maand. Kruiden voor gewichtsverlies: beoordelingen, afkooksels, recepten
In het leven van veel mensen met overgewicht waren er situaties waarin ze klaar waren voor de meest drastische maatregelen om het doel te bereiken, namelijk het verminderen van het lichaamsgewicht
Sinaasappels voor gewichtsverlies. Sinaasappels voor gewichtsverlies: beoordelingen
Veel mensen associëren sinaasappels met de zon. Het aroma van deze vrucht kan de vitaliteit verhogen en de stemming verbeteren. Er is een mening dat je in een sinaasappelboomgaard je gezondheid kunt verbeteren en kunt kalmeren
Oatmeal: recepten voor een heerlijk en gezond gerecht
We kennen allemaal havermout uit de kindertijd. Niet iedereen houdt van zijn smaak, maar niemand kan de massa nuttige eigenschappen die inherent zijn aan dit gerecht betwisten. We zullen u vandaag vertellen over de kookmogelijkheden voor dit meest nuttige product
Muesli voor gewichtsverlies - gezond en lekker
Een product zoals muesli werd in het begin van de 20e eeuw uitgevonden door een arts uit Zwitserland, wiens naam Maximilian Birker-Benner was (een vooraanstaand lid van de radicale vegetarische samenleving)
Eenvoudige diëten voor snel gewichtsverlies zijn ook heerlijk
Veel vrouwen willen verder gaan dan hun favoriete eten en er tegelijkertijd mooi en slank uitzien. Maar sommigen hebben de neiging tot overgewicht, het is voor hen het moeilijkst om zichzelf in vorm te houden. Vaak leidt snel gewichtsverlies tot gewichtsverlies van het gezicht, de borst, de billen en pas dan verdwijnen de heupen en de buik. Dus wat is de methode om van overtollig gewicht af te komen om te kiezen?
