Welke voedingsmiddelen bevatten vitamine E

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Iedereen weet dat vitamines, mineralen en sporenelementen nodig zijn om het lichaam te laten functioneren. Maar in welke producten en in welke hoeveelheid ze zitten, weten maar weinigen. In dit artikel bespreken we het geh alte aan vitamines in voedingsmiddelen en hun voordelen voor het menselijk lichaam.

Vitamine E is een krachtige antioxidant, herstelt celmembranen van het lichaam en beschermt tegen vrije radicalen die een vernietigend effect hebben op cellen. Deze vitamine heeft een uitstekende werking op haar, huid, nagels en wordt daarom ook wel de vrouwelijke schoonheidsvitamine genoemd. Het is ook onmogelijk om de rol van vitamine E bij de preventie van oncologie, het voortplantingssysteem, in het proces van een goede en harmonieuze ontwikkeling van de foetus te overschatten. Bloedstolling, de toestand van het immuunsysteem en het zenuwstelsel - controle over deze gebieden van de menselijke gezondheid wordt toegeschreven aan vitamine E. Bovendien staat deze stof niet toe dat vitamine A (retinol) in het lichaam wordt vernietigd. Dus welke voedingsmiddelen bevatten vitamine E?

Topposities bezetten natuurlijk plantaardige oliën. Zelfs in de meest voorkomende plantaardige zonnebloemolie bereikt het geh alte 70 mg.per 100 g van het product blijven andere oliën echter ook niet ver achter: olijf, lijnzaad en andere. Maar oliën bevatten ook een grote hoeveelheid vet. Daarom, voor degenen die willen afvallen, moet je op zoek naar een alternatief. Welke andere voedingsmiddelen bevatten vitamine E? Van dierlijke producten is het belangrijk om eieren en runderlever op te merken, iets minder in de Atlantische haring.

Verschillende granen, peulvruchten, olijven, roggebrood, zoete paprika - dit zijn de voedingsmiddelen die vitamine E in een vrij grote hoeveelheid bevatten. Een volwassene heeft volgens wetenschappers uit verschillende landen 10 tot 14 mg vitamine E per dag nodig. Deze hoeveelheid is te verkrijgen vanaf 150 gram bijvoorbeeld boekweit of vanaf 1 tafel. eetlepels plantaardige olie. Hierdoor is er praktisch geen tekort aan deze vitamine. Bovendien kan vitamine E zich ophopen in weefsels en zo nodig worden geconsumeerd.

Voor een sterke immuniteit, goed zicht, mooi uiterlijk is nog een vitamine nodig - A, of, zoals het ook wordt genoemd, retinol. De dagelijkse behoefte ervoor is 1000 mcg voor mannen, 800 mcg voor vrouwen en 400 mcg voor pasgeborenen.

Zoals hierboven vermeld, is vitamine E nodig om vitamine A te beschermen tegen vernietiging in het lichaam.

Welke voedingsmiddelen vitamine E bevatten, hebben we al ontdekt, overweeg nu vitamine A. De hoogste concentratie zit in de beruchte visolie. Verder moet worden opgemerkt zuivelproducten, felrode en gele groenten en fruit,broccoli en andere donkergroene bladgewassen. Om bovenstaande redenen is het raadzaam om voedingsmiddelen die beide vitamines bevatten in voldoende hoeveelheden te consumeren. Dus, welke voedingsmiddelen bevatten vitamine A en E? Dit is runderlever (leader), alle plantaardige oliën, rode paprika, eieren.

Goede voeding zorgt voor gezondheid en schoonheid voor vele jaren. Geen wonder dat er een gezegde is: "Je bent wat je eet." Eet kwaliteit en gezond voedsel en wees gezond!