2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-18 01:18
We kijken allemaal uit naar de zomer. Dit is tenslotte de tijd van vakanties en vakanties. We beginnen onze warme kleren uit te trekken, halen alles wat zomer en strand is uit de kast en merken dat lange winterdagen, passieve rust, een overvloed aan vakanties en calorieën in producten ons een beetje hebben aangetast. En dan beginnen alle meisjes en vrouwen die slank willen blijven te discussiëren over wat pijnlijk is: hoe in vorm te komen, de meest effectieve diëten, voedsel, calorieën, een gezonde levensstijl…
Vandaag verbazen alle winkels zich met hun assortiment. Hetzelfde product kan door meerdere bedrijven worden vervaardigd. En elk beweert dat zijn producten de beste zijn. Maar we springen hier niet gedachteloos in. Door deze diversiteit zijn velen nog scrupuleus geworden over goederen, lezen hun samenstelling en zoeken informatie over bedrijven. Dit komt in de eerste plaats doordat de calorieën in voedingsmiddelen ons lichaam van energie voorzien waardoor het normaal kan functioneren.functioneren, maar vergeet niet dat hun overmaat leidt tot problemen met het gewicht en dus met de gezondheid.
Hoe bereken je calorieën als hun aantal niet op de productverpakking staat? Hiervoor zijn er algemene tabellen, informatie in speciale naslagwerken. Bijvoorbeeld:
Calorieën in verschillende voedingsmiddelen
| Alcohol | |
| Bier, 0,5L | 145 |
| bleek bier, 0,5L | 100 |
| Likeur, 40 ml | 83 |
| Wijn, 100 ml | 100 |
| Drankjes | |
| Rundvlees of kippenbouillon, 1 tl | 2 |
| Coca-Cola Classic, 0,5L | 144 |
| Koffie zwart zonder suiker, 1 kop | 2 |
| Diet Cola, 0,5L | 1 |
| Sprite, Fanta, 0,5L | 142 |
| Brood en meelproducten | |
|
Baubels, 100g |
230 |
| Zelfgemaakte koekjes, 100 g | 108 |
| 1 muffin | 112 |
| Braadpan - 1 kop | 501 |
| Brood, rogge, 1 plak | 61 |
| Brood, wit, 1 plak | 68 |
| Volkorenbrood, 1 sneetje | 67 |
| Hamburgerbroodje, hotdog | 119 |
| Maïsmeelbroodje | 126 |
| Roguelike | 100 |
| Croissant | 200 |
| Toast | 70 |
| Engelse cupcake | 130 |
| Frans brood, 1 sneetje | 73 |
| Verdomme | 83 |
| Pitabroodje | 80 |
Snacks |
|
| Hamburger kaas, 100g | 711 |
| Kipsalade | 140 |
| Gegrilde kip, 100g | 688 |
| Pannenkoek met ham, ei en kaas | 335 |
| Pannenkoek met spek, ei en kaas | 355 |
| Pannenkoek met worst, ei en kaas | 538 |
| Franse Dressing, 1 Pak | 280 |
| Franse frietjes, 1 portie | 227 |
| Groentesalade, 100g | 90 |
| Vanille milkshake | 321 |
| Hamburger, elke | 628 |
Snoep |
|
|
Chocolade Karamel, elk |
100 |
| Halva, 100 g | 320 |
| Kit Kat, 1 maat | 250 |
| M & Ms Peanuts 1 Pak | 250 |
| Mars, 1 bar | 240 |
| Marshmallow, 1st | 23 |
| Twix, 1 pakje | 280 |
Zuivel |
|
| Boter, 1 eetlepel | 100 |
| Cheddar kaas, 50 g | 114 |
| Kaas, mozzarella, vetarm, 50g | 79 |
| Kaas, Parmezaanse kaas, geraspt, 50g | 129 |
| Kaas, gedeeltelijk ontroomd, 50g | 35 |
| IJs, vanille, 1 kop | 269 |
| Margarine, 100g | 102 |
| Melk met 1% vet, 1 kop | 102 |
| Melk met 2% vet, 1 kop | 121 |
| Magere melk, 1 kop | 86 |
| Melk, heel 3,3% vet, 1 kop | 150 |
| Zure room, 1 eetl. l. | 26 |
| Slagroom, 1 kop | 154 |
| Yoghurt, 1 kop | 210 |
Dit is geen volledige lijst, als je wilt, kun je het caloriegeh alte van elk voedingsproduct op internet vinden. Als je zelf een gerecht gaat koken, vind je ook het caloriegeh alte van een portie aan het einde van het recept. Kortom, deze informatie is openbaar beschikbaar. Er zijn ook tabellen waarin u het benodigde aantal calorieën kunt berekenen, afhankelijk van de dagelijkse fysieke activiteit, leeftijd, geslacht, fysiologie en fysieke conditie van een bepaalde persoon. Bijvoorbeeld:
Leeftijdsgroep |
Geslacht / Leeftijd |
Calorieën |
| kinderdagverblijf |
Jongens: 1-3 jaar oud Meisjes: 1-3 jaar oud |
12301165 |
| kinderen | Jongens: 4-6 jaarMeisjes: 4-6 jaar | 17151545 |
| kinderen | Jongens: 7-10 jaarMeisjes: 7-10 jaar | 19701740 |
| tieners | Jongens: 11-14 jaar oudMeisjes: 11-14 jaar oud | 22201845 |
| tieners | Jongens: 15-18 jaarMeisjes: 15-18 jaar | 27552110 |
| volwassenen | Mannen: 19-50Vrouwen: 19-50 | 25501940 |
| ouderen |
Mannen: 51+ Vrouwen: 51+ |
2150 1750 |
Maar, zoals ze zeggen, alles moet met mate zijn. Zelfs ondervoeding. We mogen niet vergeten dat ons lichaam geen machine is, maar een complex levend mechanisme. Het heeft vitamines, mineralen, eiwitten, vetten en koolhydraten nodig. Het zijn vitamines die zorgen voor de goede werking van alle organen van het lichaam. Mineralen zijn de bouwstenen van onze cellen. Eiwitten zijn een bestanddeel van elke levende cel, waardoor het lichaam de hormonale balans handhaaft, de immuniteit ondersteunt en de werking van het maag-darmkanaal verzekert. Vetten vervullen een beschermende, energie- en plastische functie. Koolhydraten zorgen voor een normale uitwisseling van eiwitten en vetten in ons lichaam.
Zoals je kunt zien, is het niet de moeite waard om sommige voedingsmiddelen volledig uit het dieet te verwijderen (tenzij je natuurlijk allergisch bent). Probeer de beste optie voor jezelf te kiezen. Gerechten mogen niet calorierijk zijn, maar hun samenstelling moet de noodzakelijke norm van belangrijke stoffen bieden. Voeding moet in balans zijn. We moeten tegelijkertijd voor onze schoonheid en gezondheid zorgen. Als u besluit uw gezondheid serieus te nemen en tijd wilt besteden aan belangrijke zaken,We raden aan om een tabel te gebruiken waarin de calorieën in producten worden weergegeven. U krijgt dus niet alleen de mogelijkheid om het lichaam op te laden met energie, maar ook om uzelf te voorzien van vitamines.
Over zaken als calorieën in voedsel en goede voeding gesproken, men kan niet anders dan te vermelden dat fysieke activiteit, frisse lucht en zonlicht ook noodzakelijk zijn voor ons lichaam. En verder. Probeer altijd in een goed humeur te blijven, lach vaker, communiceer met familie en vrienden, doe waar je van houdt en zorg ervoor dat schoonheid en gezondheid je nooit zullen verlaten!
Aanbevolen:
Vetvrije kwark: calorieën per 100 gram. Kwark met zure room: calorieën per 100 gram. Vareniki met kwark: calorieën per 100 gram
Cottage cheese verwijst naar gefermenteerde melkproducten, heeft een laag caloriegeh alte en wordt verkregen door het oxideren van melk, gevolgd door het decanteren van wei. Volgens het caloriegeh alte is het onderverdeeld in vetvrije kwark (caloriegeh alte per 100 g - 70%, vetgeh alte tot 1,8%), vette kwark (19 - 23%) en klassiek (4 - 18%) . Er zijn veel recepten voor gerechten met de toevoeging van dit product
Eiwit voedsel - welke categorie voedsel? De voordelen en nadelen ervan
Eiwitvoedsel - wat is het? Nuttig of schadelijk, noodzakelijk voor ons lichaam of overbodig? Laten we proberen het uit te zoeken. Eiwitvoedsel is voedsel dat een grote hoeveelheid eiwit bevat, dat op zijn beurt is opgebouwd uit aminozuren en eiwitten die nodig zijn voor het lichaam
Hoeveel calorieën zitten er in een vinaigrette? Laten we tellen
Waar kan ik informatie vinden over de energetische waarde van een vinaigrette? In directory's, op websites, in damesbladen is er een geschatte lijst met individuele producten. Op basis van deze gegevens kun je het caloriegeh alte van kant-en-klaarma altijden berekenen. Laten we proberen te berekenen hoeveel calorieën in vinaigrette
Laten we tellen hoeveel calorieën er in kipfilet zitten
Er mooi en slank uitzien is een van de belangrijkste eisen die de maatschappij de laatste tijd aan vrouwen stelt. En zij, die het probeert te evenaren, selecteert alleen caloriearm voedsel voor haar dieet. In dit artikel helpen we je hierbij en vertellen we je hoeveel calorieën er in kipfilet zit, en welke heerlijke gerechten je ervan kunt bereiden
Hoeveel schijfjes zitten er in een sinaasappel? De geheime manier om te tellen
Hoeveel schijfjes zitten er in een sinaasappel? Deze vraag is vaak onderwerp van controverse. Bovendien gebruiken velen citrusvruchten om geschillen te beslechten. Het blijkt dat er een manier is waarmee je kunt tellen hoeveel plakjes er in een sinaasappel zitten zonder het fruit te schillen. En nu is het tijd om elkaar beter te leren kennen
