Hoe fruit te eten - voor en na de ma altijd - volgens de etiquette?

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Rijp vers fruit moet aanwezig zijn in een uitgebalanceerd dieet van elke persoon. Het is wetenschappelijk bewezen dat het eten van fruit je humeur verbetert, je lichaam helpt te ontgiften en zelfs het verouderingsproces vertraagt. Wat is de juiste manier om fruit te eten om er het meeste uit te halen voor gezondheid en humeur?

Voordelen van fruit

Vruchten (vooral verse seizoensfruit) zijn een van de belangrijkste bronnen van vezels voor het lichaam, die verantwoordelijk zijn voor het metabolisme en de toestand van het immuunsysteem. Ze zijn rijk aan vitamines en mineralen en kunnen bijna volledig voldoen aan de behoefte van het lichaam aan water.

De meeste zure vruchten, zoals citrusvruchten, verlagen het cholesterolgeh alte en breken vetten af, waardoor gewichtstoename wordt voorkomen. Ze worden aanbevolen voor mensen die lijden aan hart- en vaatziekten.

Er is waargenomen dat mensen die graag veel fruit en groenten eten, altijd energiek zijn, minder snel verkouden worden,ze hebben vrijwel geen cosmetische problemen met huid en haar.

Dagwaarde

Bijna alle vruchten zijn goed voor de gezondheid, maar dit betekent niet dat ze moeten worden misbruikt. Er is een bepaalde norm voor hun dagelijkse consumptie - ongeveer 300 gram. Wanneer u beslist hoe u fruit gedurende de dag eet, kunt u dit het beste opnemen in een licht ontbijt en diner. Zo kun je 's ochtends een gezonde pap met schijfjes vers fruit of een glaasje vers geperst sap nuttigen. De meeste sappige vruchten bevatten suiker, waardoor het spijsverteringsstelsel "wakker" wordt en aan het werk gaat.

En 's avonds maak je een lichte fruitsalade of maak je een smoothie. Als er een doel is om overtollig gewicht kwijt te raken, kunt u eenmaal per week vastendagen regelen en alleen fruit eten. Voor dergelijke experimenten moet u echter een arts raadplegen, omdat ze niet allemaal even nuttig zijn.

Hoe moet fruit worden gegeten?

Zelfs na een kleine hittebehandeling verliezen deze heerlijke vruchten de meeste van hun heilzame eigenschappen. Daarom is het noodzakelijk om te verduidelijken hoe fruit correct moet worden gegeten. Uiteraard alleen in ruwe vorm. In populaire producten als jam, jam of jam worden vitamines en mineralen praktisch niet bewaard en de suiker die eraan wordt toegevoegd is gewoon ongezond.

Als je fruit voor de winter wilt bereiden, kun je seizoensproducten beter invriezen. Bevroren zijn natuurlijk niet zo handig als verse, maarveel beter dan uit blik. Je kunt ze ook drogen, gedroogd fruit is ook handig.

Voor of na de ma altijd

Er is nog steeds geen duidelijke definitie van hoe je fruit op de juiste manier eet. In principe is er niet één antwoord, het hangt allemaal af van de gezondheidstoestand van de mens en de vruchten zelf.

Het is het beste om er 40 minuten voor een volledige ma altijd van te genieten. Ze worden immers heel snel opgenomen, letterlijk in twintig minuten. Het geheim hiervan is dat vruchten niet in de maag worden verteerd, maar in de darmen. Daarom, als je ze onmiddellijk na een stevige ma altijd eet, begint het fermentatieproces in de maag, wat ongemak veroorzaakt. Het blijkt dat je, ondanks de populariteit van zoete fruitdesserts, je er niet mee moet laten meeslepen. Vooral weten hoe je fruit na de ma altijd op de juiste manier eet, is handig voor mensen met spijsverteringsproblemen.

Voedingsdeskundigen raden aan om fruit apart op een lege maag te eten en het is raadzaam om verschillende soorten niet te mengen. Idealiter maximaal twee soorten tegelijk.

De spijsverteringstijd is verschillend voor verschillende soorten fruit. Sappig fruit - perziken, kiwi, druiven - wordt in 20 minuten verteerd. Maar vlezige vruchten (bananen, dadels, vijgen) worden in ongeveer een uur verteerd.

Dit zijn echter slechts algemene regels, elk type fruit heeft zijn eigen aanbevelingen, die vertellen hoe fruit voor de ma altijd moet worden gegeten.

Kenmerken van fruit

Om niet alleen plezier te hebben van fruit, maar ook het maximale voordeel te halen, moet je de eenvoudige regels met betrekking tot hun kenmerken onthouden. Ontdek hoe laateen bepaald soort fruit correct eten.

Geliefd bij iedereen, appels mogen niet voor de ma altijd worden gegeten. Ze bevatten veel zuur, wat de afscheiding van maagsap bevordert. Dit kan leiden tot irritatie van het slijmvlies en brandend maagzuur. Appels kunnen het beste 30 minuten na het eten worden gegeten, of later. Dit geldt echter niet voor gebakken appels.

Peren moeten ook voorzichtig worden behandeld. Ze zijn behoorlijk zwaar op de maag, hoewel ze helpen om de eetlust op te wekken. Mensen met spijsverteringsproblemen moeten zich niet laten meeslepen door peren, en meer dan twee stuks fruit per dag eten is ook niet nodig.

Als je wilt weten hoe je fruit op de juiste manier eet, moet je weten dat bananen en meloenen erg veel calorieën bevatten. Ze mogen niet worden gegeten voor het slapengaan en mogen ook niet worden gecombineerd met ander fruit. Het is optimaal om een banaan te gebruiken voor een lichte snack.

Weinig mensen weten dat druiven niet met water moeten worden weggespoeld, dit kan indigestie veroorzaken. Vanwege het hoge fructosegeh alte mag het niet worden gegeten door mensen met diabetes.

Eet geen watermeloen in de late namiddag - de sterke diuretische eigenschappen zorgen ervoor dat je niet rustig kunt slapen. Verrassend genoeg is het beter om 's ochtends op een lege maag van watermeloen te genieten, dan hebben de polysachariden die erin zitten een gunstig effect op de prestaties.

Zelfs 's ochtends is het goed om citrusvruchten te eten, ze hebben een uniek vermogen om gifstoffen te verwijderen en te stimuleren. Het is beter om citrusvruchtensap met ongeveer 20-30% te verdunnen met water om het maagslijmvlies niet te irriteren. En voor een goede nachtrust is het goed om 's avonds kruidenthee te drinken met een paar stukjes citroen.

Weinig mensen weten dat het geh alte aan vitamine C inkiwi is vele malen meer dan in citrusvruchten. Het is ook de enige vrucht die kan worden gecombineerd met vis of kazen. Als je na het eten van het gevoel van zwaarte en ongemak af wilt, kun je een kiwi eten.

Zuur of zoet

Om erachter te komen hoe je fruit op de juiste manier eet, is het de moeite waard om uit te zoeken of verschillende soorten fruit met elkaar kunnen worden gecombineerd.

De gemakkelijkste manier om zoet fruit te combineren - bananen, appels, dadels, vijgen. Je kunt er bijvoorbeeld een fruitsalade met natuurlijke yoghurtdressing van maken als ontbijt. En ze mogen ook worden toegevoegd aan granen, kwark, om er sappen en fruitpuree van te maken.

Zuur fruit (citrus, mango, kiwi, zure appelsoorten) zijn ook goed met elkaar te combineren. En ze kunnen ook worden gegeten met zure melkproducten en milde kazen. Je kunt een lichte salade maken van gekookte kip en kiwi of mango's combineren met walnoten.

Zoete en zure vruchten (pruimen, abrikozen, perziken, nectarines, peren) mogen niet worden gecombineerd met zuivelproducten. Hoewel ze perfect compatibel zijn met elkaar.

Voedingsexperts raden af om verschillende soorten fruit te mengen. Snoep mag dus niet in hetzelfde gerecht worden gecombineerd met zuur of zoetzuur.

Gezond fruit kiezen

Vaak zie je in de schappen van winkels prachtig glanzend fruit, bijna even groot en zonder uiterlijke gebreken. Dit geldt met name voor exotisch fruit, dat wordt behandeld met speciale stoffen om hun levensduur te verlengen.opslag. Dergelijke producten hebben helemaal geen voordelen.

In het lente-zomerseizoen is het beter om lokaal fruit te kiezen, bij voorkeur van bekende tuiniers of vertrouwde verkopers op de markt. Aardbeien moeten bijvoorbeeld altijd droog zijn en vrij van vreemde geuren. De lekkerste perziken zijn meestal onregelmatig van vorm en hebben roze of wit vruchtvlees. Bessen van rijpe druiven zijn licht transparant, met een lichte gelige tint.

Het is beter om grote bananen te kiezen, die zijn veel lekkerder. De schil van een kwaliteitsbanaan moet een uniforme gele of geelgrijze kleur hebben. Soms zijn er zwarte stippen zichtbaar op rijp fruit - dit is een teken dat de banaan rijp is en heel zoet zal zijn.

De beste tijd om sinaasappels en mandarijnen te eten is midden in de winter. De schil van citrusvruchten moet een uniforme heldere kleur hebben, dan zal hun smaak zo verzadigd mogelijk zijn.

Een beetje etiquette

Ondanks het feit dat het eten van fruit na een ma altijd niet erg gezond is, is het onmogelijk om een toetje van hen te weigeren tijdens een officieel evenement. Soms lijkt het serveren van een fruittafel misschien verwarrend, maar hier is niets ingewikkelds. Laten we proberen uit te zoeken hoe we fruit moeten eten volgens de etiquette.

Bessen met room en fruitsalades worden meestal geserveerd in afzonderlijke kommen, in welk geval de vruchten worden gegeten met een dessert of een theelepel.

Als een fruitschaal van gast naar gast wordt doorgegeven, moet je weten dat het product dat je lekker vindt op je dessertbord moet worden gelegd en met mes en vork moet worden gegeten.

Van een hele tros druiven niethet is de moeite waard om individuele bessen af te knijpen, je moet de borstel afbreken en op je bord leggen. Het is niet gebruikelijk om een hele banaan met je handen te schillen, de schil wordt voorzichtig met een fruitmes over de hele lengte doorgesneden en op een bord verwijderd. Snijd bananenpulp in kleine stukjes en eet met een vork.

Mandarijnen in de schil moeten worden geschild met een fruitmes, het is toegestaan om hun plakjes met je handen te pakken. Voor een hele sinaasappel moet je voorzichtig de bovenkant afsnijden, verschillende verticale sneden maken en de schil verwijderen. Snijd in plakjes en snij er kleine stukjes van af.

Geurige grapefruit kan in 2 helften worden gesneden en de zure pulp met een dessertlepel eten. Het is acceptabel om het met suiker erover te strooien.

Perziken, pruimen of abrikozen moeten op je bord worden gelegd, gebruik een mes om de zaden ervan te scheiden en snijd het vruchtvlees in kleine stukjes.