2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:36
Het is algemeen bekend dat B-vitamines betrokken zijn bij veel cellulaire processen in het lichaam. Ze reguleren bijvoorbeeld metabolische processen, daarnaast zijn ze verantwoordelijk voor de chemische reacties die daardoor worden veroorzaakt. Daarom is het erg belangrijk om ze in voldoende hoeveelheden in de dagelijkse voeding op te nemen.
Laten we eens nader bekijken wat B-vitamines bevatten en hun voordelen voor onze gezondheid.
Voedingsmiddelen die vitamine B1 bevatten
Denk aan vitamine B1 of thiamine, dat niet minder belangrijk is voor het lichaam dan vitamine C. Het is bekend dat bij een tekort verschillende afwijkingen van het zenuwstelsel optreden. Er kunnen bijvoorbeeld prikkelbaarheid, lethargie en pijn in de benen optreden. Bij afwezigheid van de benodigde hoeveelheid thiamine in het lichaam van het kind, kan de groei van het kind zelfs stoppen. Daarom is het zo belangrijk om te weten wat de vitamines B zijn. Thiamine komt dus in grote hoeveelheden voor in groene groenten, noten, peulvruchten en bessen.
Vlees bevat ook deze vitamines, vooral varkensvlees. Thiamine komt ook voor in voedingsmiddelen zoals bonen, aardappelen, asperges en lever.
Producten,rijk aan vitamine B2 en B5
Om de vraag te beantwoorden wat B-vitamines bevat, kun je riboflavine, of B2, niet minder belangrijk voor het lichaam beschouwen. Er is vastgesteld dat met zijn tekort het gezichtsvermogen verslechtert, het zenuwstelsel wordt verstoord, gastritis, chronische koliek en verschillende huidziekten ook worden waargenomen. B2 heeft een bijzonder effect op de conditie van de huid, dus als je vaak koortsblaasjes, steenpuisten of gerst krijgt, moet je dringend riboflavine aan je dagelijkse voeding toevoegen. Dit zal niet moeilijk zijn, omdat vitamine B2 in grote hoeveelheden wordt aangetroffen in gewone voedingsmiddelen zoals eieren, granen, melk en vis. Als we het hebben over niacine, of vitamine B3, ook wel "nicotinezuur" genoemd, zit het in kip, granen, maar ook in groene groenten en bonen. Daarnaast zit het in slachtafval, noten en brood. Het gebrek aan niacine leidt tot slaapstoornissen, prikkelbaarheid en andere afwijkingen van het zenuwstelsel. Er moet veel aandacht worden besteed aan vitamine B5, dat
ook bekend als "pantotheenzuur". Het neemt deel aan het metabolisme, regenereert bovendien weefsels en voorkomt dat infecties de slijmvliezen binnendringen. Dus als je snijwonden of wonden langzaam genezen, dan kunnen we met een grote waarschijnlijkheid zeggen dat het lichaam de vitamine in kwestie mist. Gelukkig is pantotheenzuur aanwezig in veel dierlijk en plantaardig voedsel. Het wordt voor een groot deel aangetroffen in gist, lever, brood, maar ook inzuivelproducten en slachtafval.
Extra vitamines
Dus we hebben ontdekt wat B-vitamines bevatten - ze zijn te vinden in gewoon voedsel. Er zijn echter gevallen waarin hun tekort tot gevaarlijke gevolgen leidt, vooral tijdens de zwangerschap. Het is bekend dat stoffen van deze groep langzaam worden opgenomen in de vorm van tabletten. In een dergelijke situatie schrijft de arts vitamines voor in injecties, die intramusculair worden toegediend.
Aanbevolen:
Bevat plantaardige olie cholesterol? Wat is cholesterol en waarom is het gevaarlijk?
Cholesterol is het favoriete horrorverhaal van adverteerders. Door de jaren van actieve propaganda van zijn schadelijke eigenschappen, zijn de positieve aspecten van deze verbinding in de schaduw gebleven. In feite is cholesterol een onmisbaar onderdeel van het lichaam, zonder welke een persoon niet kan leven. Maar er is een bepaalde grens waar de voordelen eindigen en de schade begint, en er zijn producten die deze grens overschrijden. Wat precies en of hier plantaardige olie in zit, leer je uit het artikel
Beantwoorden van de vraag wat er kan worden bereid met bladerdeeg
Tegenwoordig zie je steeds vaker in supermarkten en op straatstalletjes met gebak, diepgevroren bladerdeeg te koop. Veel mensen kopen het. Maar vaker weten we gewoon niet wat er van bladerdeeg gemaakt kan worden, en komen we voorbij
Wat bevat een appel en wat zijn de voordelen voor het menselijk lichaam?
Je kunt leren wat een appel bevat uit veel speciale boeken en tijdschriften, onderzoekspapers en educatieve programma's. Zonder deze vrucht is het leven van onze landgenoot onvoorstelbaar - het is niet voor niets dat er zelfs Apple Spa's zijn. Hoe verdiende de appel zo'n populaire liefde dat het de held werd van een religieuze en volksfeestdag? Laten we proberen te navigeren
Beantwoord de vraag hoeveel calorieën er in pizza zitten?
Heerlijke, dampende pizza! Nou, is het geen vreugde voor de maag na een dag hard werken? Als je het hebt gekocht, ben je meteen verlost van zorgen als tijd verspillen in de keuken. Bovendien heeft dit gerecht een grote verscheidenheid aan toppings en componenten. De aanwezigheid van dergelijke additieven maakt dit product niet alleen bevredigend, maar ook behoorlijk energetisch waardevol. Maar de vraag rijst: "En hoeveel calorieën zitten er in pizza?" Het kan worden beantwoord als u de producten waaruit het bestaat zorgvuldig bestudeert
Wat is nuttig en wat bevat vezels?
Vezel is een essentieel onderdeel voor de menselijke gezondheid. Er zijn een groot aantal voedingsmiddelen waarin het is opgenomen. Ze moeten worden opgenomen in uw dagelijkse voeding
