Borstvoedingsmenu, 1 maand - functies, recepten en aanbevelingen

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Het is erg belangrijk om aandacht te besteden aan wat een zogende moeder eet. Het menu voor borstvoeding vanaf 1 maand heeft een directe invloed op het welzijn van de baby. Samen met melk krijgt de baby elementen van de producten die de moeder consumeert. Het kunnen nuttige vitamines zijn of niet helemaal bruikbare stoffen. Daarom is het zo belangrijk voor een vrouw om haar dieet te controleren, vooral in de eerste maand na de geboorte van een baby, terwijl het kind nog niet sterk is. Tijdens deze periode past het lichaam van het kind zich aan aan een nieuwe manier om voedsel binnen te krijgen.

Voeding na natuurlijke bevalling

De eerste dagen na de bevalling moet de voeding uitgebalanceerd en gevarieerd zijn, maar niet zwaar, zodat het lichaam rustig kan herstellen. De belangrijkste periode van borstvoeding vindt plaats enkele dagen na de geboorte van de kruimels. Melk verschijnt ongeveer op de derde of vijfde dag. Maar zelfs daarvoor zou het dieet moeten zijnmet bijzondere zorg geselecteerd. Het dieet in de kraamperiode is iets, maar nog steeds anders dan het dieet tijdens de borstvoeding.

Tijdens de eerste paar dagen na de bevalling raden artsen aan om alleen vloeibaar voedsel te eten, zoals melk of in water gekookte granen, bouillon en (vegetarische) groentesoepen. Het is noodzakelijk om voedsel met grove vezels te verlaten, zodat er geen ongemak is. Dit zijn rauwe groenten en fruit, brood, zemelen. Je kunt verschillende granen eten - havermout, boekweit, maïs, gierst, maar het is beter om rijst voorlopig van het menu te verwijderen, zodat er geen problemen zijn met de ontlasting.

Belangrijkste aanbevelingen

Eet kleine ma altijden en vaak. Eet niet voor twee. U zult zwaar, zout, gekruid, vet en gefrituurd voedsel moeten vergeten. Van vlees kun je gevogelte of kalfsvlees koken, maar vis is pas een paar weken na de geboorte van een kind mogelijk, en dan nog in beperkte hoeveelheden. Met zuivel en zure melkproducten in het algemeen moet voorzichtigheid worden betracht. Het is beter om de voorkeur te geven aan magere natuurlijke yoghurt of kefir.

Sluit alle allergenen volledig uit het dieet. Dit zijn chocolade, citrusvruchten, rood fruit, honing, champignons, kaviaar, eieren. Eet geen junkfood dat kleurstoffen, smaakstoffen, conserveermiddelen en andere chemische toevoegingen bevat. Sterke dranken zoals thee of koffie worden niet aanbevolen. Er wordt aangenomen dat een moeder die borstvoeding geeft voldoende vocht moet drinken om haar melk te laten stromen, maar hierdoor kunnen haar borsten opzwellen. Dit probleem moet worden benaderdvoorzichtigheid.

Het menu van een zogende moeder in de eerste dagen na de bevalling kan bestaan uit gekookte kip of kalfsvlees, granenbrood of dieetbrood, één procent kefir (niet meer dan een glas per dag of een kleine hoeveelheid natuurlijke yoghurt), magere bouillons, aardappelpuree, harde kaas, havermout of boekweit gekookt in water (je kunt een beetje zout en een kleine hoeveelheid plantaardige olie toevoegen), gebakken appels (geen rode), bananen (niet meer dan een stuk per dag), plat water, zelfgemaakte compotes of uzvars. Geleidelijk kan het dieet worden uitgebreid.

Na keizersnede

Na een keizersnede heeft het lichaam meer tijd nodig om te herstellen. Dit is een buikoperatie, dus het duurt enkele dagen voordat de darmen zijn genormaliseerd. Daarom is het noodzakelijk om het spijsverteringsstelsel niet te overbelasten. Het is beter dat de spijsverteringsorganen geen druk uitoefenen op de baarmoeder, omdat de naden dan beter aan elkaar groeien. De eerste dag na de CS mag je niet eten en worden alle benodigde stoffen en vitamines met druppelaars toegediend. Water kan in kleine hoeveelheden worden gedronken. Indien gewenst kan er één of twee eetlepels citroensap per liter aan toegevoegd worden.

Op de tweede dag na de operatie is de toestand van de jonge moeder weer normaal. Als er geen complicaties zijn, wordt de vrouw overgebracht van de intensive care naar de postpartum. De arts zal aanbevelen om eerst magere bouillon aan het dieet toe te voegen. Een portie mag niet groter zijn dan 100 ml. Je kunt de bouillon 2-3 keer per dag drinken. Met toestemming van een arts mag je een stuk mager vlees eten of een portie vlees.soufflé. U kunt aardappelpuree of pap (alle, behalve rijst). Zuivelproducten zijn toegestaan in kleine hoeveelheden. Je kunt een paar lepels kwark of een glas yoghurt eten zonder toevoegingen.

Op de derde dag moet voedsel dieet- en caloriearm blijven. Sommige vrouwen introduceren babyvoeding in het dieet (puree of groenten in potten), je kunt bouillon drinken of groentezakjes, aardappelpuree en lichte ontbijtgranen op het water eten. Je kunt het dieet al diversifiëren met een gehaktbal of een stoomkotelet. Gebakken appels, kaas, wat thee met suiker zijn toegestaan. Maar voedsel mag niet warm of koud zijn, alles mag alleen in warme vorm worden geconsumeerd. Het is handig om een afkooksel van rozenbottel te gebruiken.

Verboden voedsel in de eerste 7-10 dagen

Het menu van een zogende moeder in de eerste maand na de geboorte van een kind is zeer beperkt, zodat de pasgeborene zich zonder gezondheidsproblemen kan aanpassen aan nieuwe voeding. Een vrouw mag gekookte pasta eten zonder toevoegingen en kruiden, granen op het water, gepureerde courgette, aardappelen, broccoli en bloemkool, magere zure melk en zuivelproducten (in beperkte hoeveelheden), gehakte kalkoen, konijnenvlees, rundvlees en kalfsvlees (gekookt of gestoofd).

Wat mag je eten tijdens het geven van borstvoeding in de eerste maand (vooral in de eerste tien dagen na de bevalling) is duidelijk, maar welke voedingsmiddelen zijn verboden? Het is onwenselijk om gedroogd fruit, griesmeel, gerst en gerstpap, eieren en vis, noten, rauwe groenten en fruit, zeevruchten, kaviaar, champignons, chocolade, honing, koffie enzwarte thee (sterk brouwsel), alcohol, koolzuurhoudende dranken en sappen, ingeblikt voedsel en orgaanvlees. Je kunt geen voedsel eten met kleurstoffen en conserveermiddelen, gekruid en zout voedsel, gerechten die moeilijk te verteren zijn. Na de bevalling zijn roggebrood, vers gebakken muffins, cakes en gebak, rijst, kruiden verboden.

Menu voor moeder die borstvoeding geeft

Wat kan er geconsumeerd worden tijdens deze belangrijke periode? De meest cruciale fase in de vorming van borstvoeding is precies de eerste maand. Een voorbeeld van een borstvoedingsmenu kan door een jonge moeder alleen worden samengesteld op basis van persoonlijke voorkeuren, doktersadviezen en een lijst met toegestane voedingsmiddelen. Gekookte pasta is dus toegestaan, maar de dagelijkse norm is niet meer dan 60 gram. Specerijen, kaas en andere toevoegingen mogen niet worden gebruikt. Kasha kan in dezelfde hoeveelheid worden geconsumeerd. Je kunt gerst, boekweit of gierst koken met water of water met melk (één op één).

De dagelijkse norm voor groenten in het dagmenu voor borstvoeding (in 1 maand) is 300-500 gram. Het kan broccoli, courgette, aardappelen, groene erwten (niet ingeblikt), bloemkool, pompoen, groenten zijn, wortelen moeten met de nodige voorzichtigheid worden gebruikt. Tomaten en komkommers, witte kool, bieten, knoflook, paprika, aubergine en uien kun je niet eten. Vlees is genoeg 150-200 gram per dag. Het is beter om de voorkeur te geven aan konijnenvlees, kalfsvlees, kip of kalkoen. Lam, reuzel, varkensvlees en slachtafval zijn verboden.

Wat betreft zuivel en zure melkproducten, deze kunnen worden geconsumeerdalleen vetarm, zonder suiker, smaakstoffen en toevoegingen. Het is onwenselijk om koemelk, zure melkdranken, yoghurt met stukjes fruit in het dieet te introduceren. Kwark per dag kan 100 gram zijn, zure room - 30 gram, kaas - 50 gram, melkdranken zijn toegestaan in een hoeveelheid van niet meer dan 250 ml per dag.

Een jonge moeder kan gebakken appels, peren en bananen, kruisbessen en witte aalbessen eten. Je kunt geen helder en exotisch fruit, citrusvruchten eten. De norm voor fruit per dag is 200-300 gram. Van gedroogd fruit, gedroogde appels en peren zijn pruimen toegestaan, maar rozijnen mogen niet worden gegeten. Je kunt 50-100 gram gedroogd fruit per dag eten. Het is toegestaan om stilstaand water, groene thee, zwak gezette zwarte thee, appelsap (half verdund met water, alleen vers geperst is toegestaan), vruchtendranken en compotes te drinken. U kunt geen koffie, sterke thee, gekochte sappen, koolzuurhoudende en alcoholische dranken drinken. Vloeistoffen moeten ongeveer 1,5-2 liter per dag worden gedronken.

Hypoallergeen menu

Het menu van een zogende moeder in de eerste maand (voor elke dag wordt hieronder een voorbeeld van voeding gegeven) moet in sommige gevallen hypoallergeen zijn. Alleen veilige voedingsmiddelen kunnen in het dieet worden opgenomen. Deze voeding is helemaal geschikt voor moeders en kinderen met aanleg voor allergieën of spijsverteringsproblemen. Zelfs als er geen problemen zijn, moet je voor je eigen lichaam en dat van de baby zorgen, het een beetje sterker laten worden en pas dan andere producten in het dieet opnemen.

Recepten voor moeders die borstvoeding geven

In de eerste maand van borstvoeding ervaren veel vrouwende lijst met toegestane voedingsmiddelen staat u niet toe om heerlijke ma altijden te bereiden. Eigenlijk zijn er genoeg recepten. Als ontbijtmenu voor een week voor een zogende moeder kun je een ovenschotel met rijst en kwark toevoegen. Maar dit gerecht wordt niet aanbevolen voor mensen met spijsverteringsproblemen. Om de braadpan te bereiden heb je nodig:

• glas rijst;
• 150 g kwark;
• twee eiwitten;
• suiker naar smaak (gemiddeld zijn drie tot zes eetlepels voldoende).

Je moet eerst de rijst koken en dan mengen met kwark en suiker toevoegen. Daarna worden de eiwitten door de massa geslagen. Alles moet in de vorm. Kook de braadpan in de oven op 180 graden gedurende 30-40 minuten.

Risotto is optimaal voor borstvoeding in de eerste maanden van het leven van een baby. Dit is een niet-pittig gerecht, waarvan alle componenten een warmtebehandeling ondergaan. Maar tijdens het geven van borstvoeding is het verboden om traditionele smaakmakers te gebruiken voor pilaf of stoofpot. Om een kalkoen met rijst en groenten te koken, heb je de volgende producten nodig:

• glas rijst;
• 200-300 gram kalkoenfilet;
• een wortel;
• 100 gram erwten.

Rijst moet worden gekookt, wortelen in kleine stukjes gesneden en samen met erwten in kokend gezouten water worden gedaan. Kook tot het zacht is. Snijd de kalkoen in stukjes, stoof. Voeg rijst en groenten toe aan het vlees, meng en laat afgedekt vijf minuten sudderen.

Je kunt gehaktballen koken met saus. Voor gehaktballenje hebt gehakte kip, kalkoen, rundvlees nodig. Als u borstvoeding geeft, kunt u alleen koken van gehakt dat thuis is gekookt. Je hebt rijst nodig, zout naar smaak. Een glas gekookte rijst moet worden gemengd met 500 g gehakt, zout en goed mengen. Vorm balletjes van de massa en leg ze in een ovenschaal. Het blijft om alleen pompoen-zure roomsaus te bereiden. Het is noodzakelijk om pompoenpuree te maken en in gelijke verhoudingen te combineren met zure room. Zout de saus, giet over de gehaktballen. Het gerecht moet 50 minuten in de oven. Bak op 180 graden.

Geschatte voeding voor de week

Het dieet (dieet) voor borstvoeding moet gevarieerd, gezond en volkomen veilig zijn. U kunt dit weekmenu aanbieden:

• Eerste dag. Ontbijt: boekweit op het water, een stuk gekookte kalkoen, groene thee. Lunch: vegetarische soep, stoomkoteletten, pasta, compote van gedroogd fruit. Snack: magere yoghurt, crackers. Diner: wat rijst met groenten.
• Tweede dag. Ontbijt: magere yoghurt, broodje vlees en koffiegranen. Lunch: magere borsjt, gehaktballetjes met boekweitpapsaus. Snack: een glas kefir en een gebakken appel. Diner: gepureerde groentesoep.
• Derde dag. Ontbijt: brood met boter en jam, een glas melk. Tweede ontbijt: omelet met twee eieren (als het kind geen allergische reactie heeft). Lunch: soep met gehaktballen, pilaf zonder kruiden. Snack: yoghurt met crackers. Diner: dumplings met kwark en compote.
• Vierde dag. Ontbijt: syrniki en gelei of zelfgemaakte uzvar. Tweede ontbijt: sandwich met leverpastei, zwarte theezwak lassen. Lunch: vissoep (je kunt een stukje magere gekookte vis eten), rijst met groenten. Snack: kefir, gebakken appels of peren. Diner: goulash, wat aardappelschotel.

• Vijfde dag. Ontbijt: havermoutpap op water of water met melk (in de helft). Lunch: vegetarische soep met courgette, pasta met een stukje mager vlees. Diner: gebakken banaan of appel.
• Zesde dag. Ontbijt: eenvoudige muesli met kefir, cheesecakes. Lunch: bouillon, gestoofde groenten met kalfsvlees. Tussendoortje: vers fruit, yoghurt. Diner: boekweit met vleessoufflé.
• Zevende dag. Ontbijt: havermout met yoghurt en een gebakken appel. Lunch: gekookte aardappelen, gehaktballen met saus. Middagsnack: boterham en thee. Diner: mager vlees met pasta.

Voeding introduceren in het dieet

Belangrijk advies: het dieet van een zogende moeder in de eerste maand en daarna brengt veel beperkingen met zich mee, maar toch moet je je een tijdje laten leiden door de aanbevelingen van artsen en niet door persoonlijke verlangens. Maar hoe introduceer je nieuwe voedingsmiddelen in je dieet? Het is raadzaam om 's ochtends nieuwe gerechten te eten om de stemming en het welzijn van de baby te beoordelen. Je mag niet meer dan één product per dag consumeren. In dit geval moet u het welzijn van het kind controleren. Oorzaken van zorg kunnen zijn: stoelgangstoornissen, verhoogde gasvorming, koliek, angst bij het kind of weigering om te eten. Als er een allergische reactie is op een bepaald product, moet u:verwijder het uit het dieet en probeer het na drie maanden opnieuw. Na verloop van tijd zal het enzymsysteem van de baby perfecter worden, wat betekent dat ongebruikelijke voeding geen onaangename symptomen meer zal veroorzaken. Dus het proberen om volgens nieuwe recepten gekookte gerechten op te nemen in het borstvoedingsmenu (1 maand en daarna) moet heel voorzichtig en geleidelijk gebeuren.

Producten om de lactatie te verbeteren

Het menu voor borstvoeding op 1 maand kan compleet, gevarieerd en lekker zijn. Als de baby geen negatieve reactie heeft, kunt u uw favoriete eten in het menu opnemen, maar in beperkte hoeveelheden. Natuurlijk moet je de regels van rationele voeding blijven volgen. Sommige moeders kunnen aangeraden worden om bij het geven van borstvoeding op 1 maand (dit is gewoon het moment waarop de lactatie is “afgestemd”) producten voor de komst van melk op te nemen in het menu. Dit zijn wortelen, komijn, dillezaden, venkel.

Het is beter om natuurlijke remedies voor borstvoeding te gebruiken in de vorm van drankjes, dus we kunnen een infusie van dillezaden aanbevelen. Een lepel grondstoffen moet met een glas water worden gegoten en twee uur worden bewaard. De infusie wordt twee keer per dag ingenomen voor een half glas. Je mag zes keer per dag drinken volgens art. ik. De dosering is hetzelfde. De keuze van de receptie hangt af van de verdraagbaarheid. Je moet de compositie in kleine slokjes drinken en de vloeistof even in je mond houden.

Gewone wortelsap zal ook helpen. Rasp de wortelen, pers het sap uit en neem twee tot drie glazen per dag. Om de smaak te verbeteren, is het toegestaan om room, melk, sappen van fruit en bessen toe te voegen. Voor een glas wortelsap is het voldoende om een of twee eetlepels toe te voegen. ik.een soort smaakmaker. Dit zal het effect van wortelen niet verminderen. Over het algemeen zal een rationeel borstvoedingsdieet (1 maand is de meest cruciale tijd) zorgen voor de benodigde hoeveelheid moedermelk, maar als er problemen zijn met borstvoeding, moet u een specialist raadplegen. Misschien zal de arts de jonge moeder een speciaal middel voorschrijven of zelfs aanraden om over te schakelen op kunstmatige mengsels als de baby ernstig ondergewicht heeft.