Havermoutrepen: voordelen, samenstelling, recept, kookproces, foto

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Een gezonde levensstijl is direct gerelateerd aan goede voeding. Kortom, je moet snoep opgeven. Maar niet iedereen slaagt. Gelukkig is er een geweldig alternatief voor verschillende soorten chocolaatjes en snoepjes - dit zijn havermoutrepen. De laatste tijd zijn ze behoorlijk populair geworden. De delicatesse smaakt heerlijk, het heeft veel vitamines en een kleine hoeveelheid suiker. Repen zijn gemakkelijk thuis te maken, zodat je zeker bent van de natuurlijke samenstelling van het product en de ingrediënten naar jouw smaak kunnen worden toegevoegd.

Voordelen van bars

Als je goed probeert te eten en tegelijkertijd intensief sport, of als je levensstijl je niet toestaat om "slecht" voedsel te eten, en je gezondheid verslechtert door zware snacks, dan kunnen havermoutrepen worden beschouwd als de meest ideale optie. Deze snack heeft veel nuttige eigenschappen, hier zijn er enkele.zij:

1. De repen bevatten alleen natuurlijke ingrediënten.
2. Afhankelijk van de samenstelling hebben ze een hoge energetische waarde.
3. Onnavolgbare smaak.
4. Als de reep wordt geconsumeerd tijdens een kleine honger, zal het de stofwisseling aanzienlijk verhogen.
5. Bloedsuiker wordt gereguleerd na consumptie.
6. Je hoeft geen zeldzame ingrediënten te kopen om ze te maken. Het geeft ook de lage kosten van het product aan.
7. Als je de repen in handige reepjes knipt, kun je ze zowel meenemen naar je werk als gewoon voor een wandeling.

Er zitten veel complexe koolhydraten in de reep, daarom is het lichaam na consumptie lange tijd verzadigd met energie. En omdat ze weinig calorieën bevatten, is een paar repen per dag niet schadelijk voor je figuur. Ze zijn ook een preventieve maatregel voor diabetes.

Het belangrijkste verschil tussen repen en ochtendhavermout is dat de vitamines in granen behouden blijven, en sommige verdwijnen tijdens het koken.

Welke reep moet je maken

Het eerste dat je beslist moet beslissen, is waar je havermoutrepen voor nodig hebt. Wil je ze meenemen naar de sportschool voor een kleine snack, dan moeten ze caloriearm gemaakt worden. Wil je repen meenemen naar je werk, dan kun je de calorieën overslaan. Om zoetheid aan de delicatesse toe te voegen, worden meestal verschillende gedroogde vruchten en rozijnen gebruikt. Dit verhoogt het fructosegeh alte.

Door candybars te eten, jijje kunt snoep een paar dagen vergeten. Heel vaak voeren ze een snelle snack uit. Dankzij havermout, dat veel vezels bevat, zal je lichaam je honger een tijdje stillen. Het duurt tenslotte lang om te verteren.

Ingrediënten van de reep

Er zijn veel recepten voor havermoutrepen. Je kunt verschillende ingrediënten toevoegen die thuis verkrijgbaar zijn, het hangt helemaal af van je wens. Maar de meest elementaire is natuurlijk havermout, het is het dat de werking van het spijsverteringsstelsel verbetert. En vanwege het feit dat het lange tijd wordt verteerd, is er een preventie van verschillende ziekten. Dergelijke snacks zijn ook een goede optie, want door het feit dat er grote tussenpozen zijn tussen de ma altijden, kunnen bloedsuikerpieken optreden.

Naast granen worden verschillende componenten toegevoegd:

• honing;
• rozijnen;
• gedroogd fruit;
• fruitpuree;
• noten;
• vers fruit;
• sesam.

Je kunt een balk maken volgens je eigen voorkeuren. Houd je van een matig zoet dessert, dan kun je minder honing toevoegen of zelfs vervangen door rozijnen, maar houd er rekening mee dat het van zichzelf ook erg zoet is. Bij het maken moet je vertrouwen op je eigen smaak, voeg je favoriete producten toe.

Kookmethoden

Als je eenmaal hebt besloten welke ingrediënten je wilt toevoegen, kun je beginnen met het kookproces. Er zijn veel manieren om dit te doen, het belangrijkste is -kies de juiste verhoudingen van de componenten, want de consistentie van toekomstige havermoutrepen zal hiervan afhangen. Elk van de kookmethoden wordt als uniek beschouwd, maar u kunt alle acties veilig voor uzelf selecteren. Er zijn verschillende geheimen waarvan het succes van de toekomstige delicatesse afhangt:

1. Voordat je de repen in de oven zet, rol ze in sesamzaadjes. Dit geeft een mooie uitstraling en een unieke crunch aan het product.
2. Smelt na afkoeling de chocolade en giet deze over de repen, zet ze daarna meteen een half uur op een koele plaats. Ze zullen op elk moment een onmisbare snack worden.
3. Als je diabetes hebt, kun je verse appels, rozijnen of ander fruit aan de repen toevoegen. Tijdens het koken worden ze zacht. Vooral de combinatie van een knapperige reep met zacht fruit zal heerlijk zijn.

Thuis een reep koken

Havermoutrepen zijn een geweldige manier om je lichaam aan te vullen met de ontbrekende energie, terwijl je je figuur behoudt. Als je tegen snoep in de winkel bent en het meeste uit gezond voedsel wilt halen, dan moet je deze delicatesse zeker eens proberen. Er kunnen immers repen worden gemaakt van uw favoriete producten, het hangt allemaal af van uw verbeeldingskracht.

Havermoutrepen met gedroogd fruit

Dit recept is het eenvoudigste, maar je kunt er je eigen wijzigingen in aanbrengen. Zet bijvoorbeeld in plaats van verse bessen fruit naar keuze. Koken is het eenvoudigst, maar je moet het goed begrijpen, zodat er geen fouten in zittenlekkers. Bereid de volgende ingrediënten voor:

• 250g havermout;
• 100g dadels;
• 100 g gedroogde abrikozen;
• 50g rozijnen;
• 1 eetl ik. sesam;
• 50g zonnebloempitten;
• 50g pompoenpitten;
• 50-70g honing;
• een beetje boter;
• 200g verse bessen;
• een kleine appel.

Koken

Het kookproces zelf is vrij eenvoudig. Het is belangrijk om rekening te houden met alle nuances. Het duurt niet lang. Volg deze procedure:

1. Schil het gewassen fruit en snij in kleine blokjes.
2. Meng havermout met fijngehakte gedroogde abrikozen en dadels, voeg rozijnen toe.
3. Vruchten vermalen met een vleesmolen of blender. Dit wordt de basis van het fruit.
4. Rasp de appel. Mix met fruitpuree.
5. Meng alle resulterende massa's.
6. Bekleed een bakplaat met bakpapier en vet deze in met olie. Leg de resulterende massa neer, strijk deze goed glad en stamp aan. De laagdikte mag niet meer dan 1 centimeter zijn.
7. Verwarm de oven voor op 150 graden en stuur toekomstige havermoutrepen om ongeveer 1 uur te bakken. Snijd vervolgens in porties.

Het is zo eenvoudig en gemakkelijk om gezonde en smakelijke repen te maken. Ze zijn zeer goed opgeborgen, ze kunnen zowel voor wandelingen als voor het werk worden meegenomen.