Het strengste dieet voor gewichtsverlies

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Het strengste dieet betekent in zeer korte tijd van overtollig gewicht afkomen. Deze manier van afvallen is echter niet voor iedereen geschikt, omdat het voor het lichaam een enorme belasting is. Hier is het belangrijk om rekening te houden met al uw kenmerken en de zaken verstandig te benaderen om geen significante schade aan de gezondheid te veroorzaken.

Vandaag kun je een heleboel diëten vinden die snelle en goede resultaten beloven. De meest effectieve worden verzameld in dit artikel. Ze passen bij bijna elke persoon, brengen het lichaam in minder dan een week op orde en behouden een positieve houding gedurende de hele tijd van het afvallen.

Het strengste dieet voor iedereen

De essentie van zo'n voedingssysteem is om het lichaam wakker te schudden, waardoor stress ontstaat en het lichaam wordt gedwongen om vetreserves te verbranden. Tijdens het dieet is het gebruik van snoep in welke vorm dan ook niet toegestaan. Gefrituurd, vet, zout en calorierijk voedsel is ook verboden.

De beste tijd voor haar is het einde van de lente en de zomer, want dan kan het menu gevarieerd worden met allerlei verse groenten en fruit, die veelsporenelementen en vitamines. Alleen zullen ze worden gemist als het voorgestelde dieet wordt gevolgd.

Zo'n streng dieet omvat drie ma altijden per dag. Tegelijkertijd is het noodzakelijk om het verbruik van schoon water zonder gassen te verhogen tot twee liter.

Dieetmenu

Eerste dag

• Ontbijt: 1 sinaasappel, 1 grapefruit.
• Lunch: 90 gram kipfilet zonder vel en 150 gram van een mix van verse groenten, of groentesalade (neem hiervoor komkommer, tomaten, Chinese of kool, je kunt greens en citroensap toevoegen).
• Diner: 2 eieren stoomomelet

Tweede dag

• Ontbijt: 250 gram fruitsalade gekleed met natuurlijke yoghurt.
• Lunch: 90 gram kalfsvlees en 150 gram gekookte broccoli.
• Diner: 100 gram 1% kwark, groene thee.

Derde dag

• Ontbijt: 2 sinaasappels.
• Lunch: 100 gram gekookte visfilet (koolvis, heek, kabeljauw zijn het beste voor een dieet) en 130 gram komkommer-tomatensalade.
• Diner: gekookte eieren - 2 stuks, kamillethee.

Vierde dag

• Ontbijt: 100 gram havermout met water.
• Lunch: mager vlees en uienpasteitje (100 gram) en 100 gram gekookte groenten.
• Diner: 300 ml gedroogde vruchtencompote.

Vijfde dag

• Ontbijt: 300 gram bessen.
• Lunch: gehaktballen (100 gram) en groentesalade zonder dressing.
• Diner: 150 gram 1% natuurlijke yoghurt.

Zesde dag

• Ontbijt: 2 appels.
• Lunch: 90 gram gekookt mager vlees, 150 gram gekookte sperziebonen.
• Diner: 2 zachtgekookte eieren, kruidenthee

Zevende dag

• Ontbijt: een glas appel- en kersensap.
• Lunch: 90 gram kipfilet en 150 gram verse groenten met kruiden.
• Diner: 100 gram magere kwark.

Dit strikte dieet helpt je om meer dan 5 kg in één week af te vallen. De uitgang ervan moet soepel en voorzichtig zijn. De porties moeten geleidelijk worden verhoogd en je moet vooral voorzichtig zijn met zoet en zetmeelrijk voedsel.

Het strengste dieet voor gewichtsverlies moet vitamine- en mineraalcomplexen en speciale voedingssupplementen bevatten - supplementen om het lichaam in goede conditie te houden.

Dieet voor moeders die borstvoeding geven

Vrouwen die onlangs een baby hebben gekregen, hebben een speciaal verlangen om orde op zaken te stellen. Maar moeders die borstvoeding geven, mogen niet het eerste dieet volgen dat ze tegenkomen, omdat dit in de eerste plaats ernstige schade kan toebrengen aan de gezondheid van de baby. Er is een speciaal strengste dieet voor moeders die borstvoeding geven, dat niet alleen helpt bij het afvallen, maar ook het spijsverteringsstelsel van de nog niet volledig gevormde kinderen zal verbeteren. Maar voordat u besluit zo'n serieuze stap te zetten, moet u een specialist raadplegen om uzelf of uw kind geen schade toe te brengen.

Regels voor moeders die borstvoeding geven

De voeding van een zogende vrouw moet zelfs tijdens een dieet in balans zijn. Moeders zouden moetenhoud je aan de volgende regels:

1. Verboden voedingsmiddelen op het dieet zijn onder meer: alcohol, gerookt vlees, ingeblikt voedsel, cafeïnehoudende dranken, frisdrank, citrusvruchten en chocolade.
2. Wees voorzichtig met het eten van vis, kip en eieren uit de winkel, sommige groenten (kool, tomaten en paprika's), erwten en andere peulvruchten, augurken, honing, gedroogde vruchten en noten, koemelk, sommige granen (gerst, gierst en tarwe).
3. Het dieet van een zogende moeder moet uit de volgende producten bestaan: kwark, yoghurt, magere kazen. Van vlees is het beter om de voorkeur te geven aan kalkoen, kalfsvlees en rundvlees, van granen - boekweit, havermout, rijst. Van groenten - komkommers, courgette, wortelen, bieten, aardappelen, sla en dille. Van fruit is het beter om je te concentreren op degenen die op lokale breedtegraden groeien. Vergeet water niet - een vrouw moet minstens twee liter per dag drinken.

Dieet voor vrouwen die borstvoeding geven

Hieronder is een voorbeeldmenu voor het dieet van moeders die borstvoeding geven:

• Ontbijt: magere kwark (200 gram) met yoghurt, volkoren avocadobrood, groene thee.
• Snack: vers fruit.
• Lunch: boekweit met gekookte kalkoen, groentesalade met olijfolie.
• Snack: volkoren knäckebröd met magere kaas.
• Diner: gestoofde groenten, een glas yoghurt of gefermenteerde gebakken melk.

Het strengste dieet voor de week

Een ander voedselsysteem dat tot snel gewichtsverlies zal leiden, is een monodieet. Haarhet komt erop neer dat er één product per dag in een bepaald bedrag wordt toegewezen. Daarnaast kun je het dieet nergens mee verdunnen. Je kunt groene thee en kruidenthee drinken, evenals water met citroen.

• Dag 1: 6 hardgekookte, zachtgekookte of stoomomeleteieren.
• Dag 2: 450 gram gekookte koolvisfilets.
• Dag 3: 450 gram gekookte kalkoenfilet.
• Dag 4: 5 middelgrote gebakken aardappelen.
• Dag 6: 450 gram kwark met een vetgeh alte tot 3%.
• Dag 7: 300 gram verse en dezelfde hoeveelheid gekookte groenten.

Voedingsdeskundigen beschouwen strikte diëten als een behoorlijk schadelijke manier om extra kilo's kwijt te raken. Als een persoon desalniettemin besluit om in zo'n korte tijd af te vallen, moet je langzaam overstappen op een normaal dieet. Breng de eerste paar dagen kleine wijzigingen aan in het menu en verhoog het caloriegeh alte van gerechten geleidelijk met niet meer dan 150 calorieën. Vergeet niet om water te drinken, vitamines en voedingssupplementen te nemen. In de toekomst, om de resultaten te consolideren en het lichaam te reinigen, breng vastendagen door (kies een van de opties die een week lang in het strengste dieet worden gepresenteerd).

Eet goed en blijf gezond!