Eenvoudig diner. Kan ik?

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Het moderne levensritme maakt het niet mogelijk om volgens het schema te eten, waarbij alle door voedingsdeskundigen voorgeschreven normen worden nageleefd. Voor het ontbijt eten we waar we tijd voor hebben, voor de lunch hebben we wat we nodig hebben, en alleen voor het avondeten kunnen we iets lekkers en niet altijd gezond eten. Deze trend is absoluut in tegenspraak met de zin van Suvorov dat het ontbijt alleen moet worden gegeten, de lunch moet worden gedeeld met een vriend en het diner aan de vijand moet worden gegeven. Maar desalniettemin staan voedingsdeskundigen erop dat het avonddieet een licht caloriearm diner moet bevatten.

Eten vlak voor het slapengaan is niet erg gezond, en dat weten we allemaal maar al te goed. Dit geldt vooral voor die mensen die proberen om gewicht te verliezen. De calorieën die van zo'n diner worden ontvangen, kunnen tijdens de slaap niet worden verspild en beïnvloeden het figuur. Kies daarom het tijdstip waarop u gaat eten zorgvuldig. Huishoudelijke voedingsdeskundigen raden aan om ergens 3-4 uur voor het slapengaan te dineren, en niet te veel te eten. Dat wil zeggen, etenin een zodanige hoeveelheid dat het zwaarte in de maag niet wordt gevoeld.

Het wordt niet aanbevolen om brood, aardappelen, gebakken vlees, gebak en allerlei soorten zoetigheden te consumeren voor het avondeten. Zo'n "licht" diner moet zeker aan de vijand worden gegeven, wat trouwens zelfs bij het ontbijt geen voordelen voor het lichaam zal opleveren. In deze situatie is het beter om helemaal zonder eten te zitten dan je gezondheid te bederven. Hoewel, volgens Australische wetenschappers, een nachtelijke overval op de koelkast helpt om slapeloosheid zonder mankeren te overwinnen. Bepaal zelf hoe u verder gaat. Maar je kunt compromissen sluiten. Bereid een licht en gezond diner voor, blijf vol, tevreden en schaad je figuur niet.

Trouwens, de nationale tradities over het avondeten zijn behoorlijk divers. In de Angelsaksische landen v alt het tussen 18 en 19 uur en bestaat uit salades, aardappelen, vlees en dessert. Scandinaviërs hebben een zeer bevredigend diner, maar tegelijkertijd is het nuttig. Ze geven de voorkeur aan visgerechten, die als minder calorierijk worden beschouwd, en de ma altijd zelf v alt om 17.00 uur. Het diner voor Hispanics vindt laat op de dag plaats. Ze eten om 22.00 uur en hun borden worden gevuld met groentesalades en gegrild vlees. Het meest bruikbare en lichte diner is te vinden op de tafels van de Japanners. Ze eten caloriearme ma altijden in kleine porties, waardoor ze hun honger kunnen stillen en het lichaam een nachtrust kunnen geven.

Bovenstaande roept meteen de vraag op wat je beter kunt eten als avondeten. Het blijkt dat het vrij eenvoudig is om een gezond licht diner te bereiden en vol te blijven. Allereerst ditalle soorten granen en groentesalades in plantaardige olie. Elimineer mayonaise voor eens en voor altijd uit het avonddieet. Je kunt het menu diversifiëren met een omelet met kaas en tomaat of zeevruchten, bestrooid met verse kruiden erop. Zo'n diner vult het lichaam met jodium, foliumzuur en andere waardevolle sporenelementen en vitamines. Als het lichaam vlees nodig heeft, kunt u gerechten van het lentemenu bereiden met kip-, kalkoen- of konijnenvlees.

Samenvattend. Het avondeten zou verplicht moeten zijn, terwijl het geen vet voedsel is, maar licht. Het tijdstip van de ma altijd hangt af van hoe laat u naar bed ging. U kunt na 18.00 uur eten als u na 22.00 uur slaapt. Ga in geen geval met honger naar bed, want het lichaam moet reserves voor de nacht aanmaken, anders kun je slapeloosheid niet vermijden.