Fruit smoothies: recepten met foto's

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Tegenwoordig zijn er enorm veel manieren bekend om deze dikke drank te bereiden. De belangrijkste ingrediënten zijn fruit en bessen, geplet in een blender. Soms bevatten smoothie-recepten met fruit en bessen yoghurt, sap, melk, ijs, noten, eieren, honing, enz. In een breed scala aan soorten dranken vindt iedereen een optie die past bij zijn smaak en portemonnee. Vaak kiezen kenners voor fruitsmoothierecepten in overeenstemming met hun doel. Kenners van de drank gebruiken het als een snelle en smakelijke snack, voor gewichtsverlies, voor algehele versterking van het lichaam en verrijking met vitamines. Ons artikel presenteert enkele interessante recepten voor fruitsmoothies.

Algemene informatie over het drankje

Vaak vragen jonge huisvrouwen op de forums hoe ze thuis fruitsmoothies kunnen maken. Het recept voor dit populaire drankje omvat het gebruik van:alle bessen, fruit of groenten. Bovendien bevat de afgewerkte drank intact alle micro-elementen, vitamines en plantaardige vezels die nodig zijn voor het lichaam, dus de smoothie is niet alleen aangenaam van smaak, maar ook zeer nuttig. De volgende soorten dranken worden onderscheiden: groente, fruit, bes, maar ook fruit en groente en fruit en bes. Onder hen vallen verfrissende (geen toegevoegde suiker), verzadigende (dik), dessert (zoet), koude (met een aanzienlijke hoeveelheid ijs) cocktails op.

Bovendien worden fruitsmoothies (recepten met foto's worden gepresenteerd in het artikel) heel eenvoudig en snel bereid, wat erg belangrijk is in het huidige levenstempo, en worden gemakkelijk verkrijgbare producten als ingrediënten gebruikt. De enige voorwaarde waar niet omheen kan bij de bereiding van een drankje is de aanwezigheid van een blender. Het gebruik van een mixer maakt het vaak niet mogelijk om de noodzakelijke uniformiteit van de productconsistentie te bereiken. Dit artikel biedt recepten voor een fruitsmoothie-blender ter beoordeling. Ze bevatten vers fruit en bessen, die zo gunstig zijn voor de gezondheid. Ook vind je hier recepten voor een fruitsmoothie blender met melk. Het laatste ingrediënt geeft de drank extra verzadiging en een bijzondere malsheid van smaak.

Klassieke Koude Smoothie

Dit is een van de meest populaire recepten voor fruitsmoothies, met een hoog ijsgeh alte. De drank is perfect om te drinken in de zomerse hitte. Het wordt bereid op basis van bessen en fruit:

• 4 sinaasappels (groot enlief);
• 1 grapefruit;
• 3 bananen;
• handvol ijs.

Grapefruit en sinaasappels worden gewassen, gehalveerd en het sap eruit geperst. Bananen worden geschild, in kleine stukjes gesneden. Vervolgens worden de ingrediënten overgebracht naar een blender. Klop tot een massa met een homogene consistentie is gevormd.

Fruit- en groentedrank met pompoensap

Fruit smoothie recepten combineren een grote verscheidenheid aan ingrediënten perfect. Fruit- en groentecocktail met pompoensap draagt bij aan de normalisatie van het spijsverteringsstelsel. Inclusief:

• 1 banaan;
• 1 mandarijn;
• 1 appel;
• 30 gram granaatappelpitjes;
• 50ml pompoensap.

Banaan wordt geschild, in grote stukken gesneden. De appel wordt gewassen, geschild, klokhuis verwijderd, gesneden. Schil de mandarijn, haal hem uit elkaar in plakjes (verwijder indien nodig de zaadjes). Vervolgens worden alle vruchten ondergedompeld in een blender en geslagen tot een massa met een homogene consistentie wordt gevormd. Giet een kleine hoeveelheid pompoensap in een glas. Een mengsel van fruit wordt er voorzichtig op uitgesmeerd. Versier met granaatappelpitjes of kaneel.

Pompoensmoothies

Pompoensmoothie is perfect als hoofdgerecht van een reinigend dieet. 300 gram pompoen wordt gestoomd in de magnetron of oven. De pulp wordt eruit gehaald, geplet en in een blender geplaatst. Voeg ook 3 el toe. havermout, 1 kopje melk en 1 theelepel. honing. Alle malen tot een gladde consistentie. Met behulp van deze cocktail reinig je de darmen enmetabolisme normaliseren. Deze smoothie is niet alleen ideaal voor de voeding van volwassenen, maar ook voor kindervoeding. Groenten die in een blender zijn gehakt of geraspt, worden goed verteerd. Ze worden gebruikt om kinderen vanaf acht maanden te voeden.

Aardbeien Yoghurt Smoothie

Het is niet ongebruikelijk dat recepten voor fruitsmoothies yoghurt bevatten. Als u een vetarm en ongezoet product gebruikt, zal de drank het figuur niet schaden. Ingrediënten:

• 7-8 aardbeien;
• 250 ml yoghurt;
• sinaasappelsap - een derde van een glas.

Verse aardbeien worden 1 uur ingevroren in de vriezer. Bevroren bessen worden overgebracht naar een blender, giet yoghurt en sinaasappelsap. Klop tot de massa homogeen is. Kant-en-klare smoothies kunnen worden versierd met aardbeien.

Drinken met havermout

Dit heerlijke, voedzame en gezonde ontbijtdrankje is perfect voor het hele gezin. Het is heel gemakkelijk te bereiden. Het duurt iets langer dan bij een van de gepresenteerde fruitsmoothierecepten, omdat de havermout een tijdje gerijpt is in yoghurt om zacht te worden. Je hebt nodig:

• twee eetlepels havermout;
• 150 ml yoghurt;
• mango - 1 stuk

Havermout wordt met yoghurt gegoten en een half uur bewaard. Mango wordt gewassen, geschild, pit verwijderd. Alle ingrediënten worden overgebracht naar een blender en opgeklopt.

Smoothie met kiwi, banaan en peer

Gebruik:

• 1banaan;
• 1 peer;
• 2-3 kiwi;
• 20 gram poedersuiker;
• 200 ml perzik-appelsap;
• 10 gram chocolade.

Vruchten worden geschild, grof gehakt en in een blender gehakt. Aan de puree wordt sap en poedersuiker en sap toegevoegd. Als je geen sap toevoegt, krijg je gewoon fruitpuree, die met een lepel wordt gegeten. Bij het serveren wordt de cocktail versierd met chocolade (geraspt) of kaneel.

Berry-bananencocktail

Gebruik:

• een halve banaan;
• bevroren kersen (ontpit) - 100 gram;
• bevroren aardbeien - 100 gram;
• 200 ml kersensap.

Banaan wordt geschild, in kleine stukjes gesneden. Verse bessen zijn voorgevroren (kersen moeten ontpit zijn). Alle ingrediënten worden in een blender gedaan en opgeklopt.

Smoothie met banaan en kefir

Verzadigende shakes zijn erg dik. Naast bananen worden room, yoghurt en melk ook gebruikt als ingrediënten voor het maken van fruitsmoothies in blenderrecepten. Soms wordt er ijs aan toegevoegd. Inclusief:

• 1 banaan;
• 2 kopjes yoghurt;
• 1 theelepel citroensap;
• 1 eetlepel honing.

Banaan wordt geschild, in kleine stukjes gesneden en overgebracht naar een blender. Voeg citroensap, honing en kefir toe. Klop gedurende 3 minuten.

Cranberry Banaan Chocolade Shake

Dessert-smoothies zijn geschikt voor mensen met een zoetekauw. Deze drankjes zijn niet caloriearm, maargoed om de stemming op te heffen. Er worden zoete ingrediënten gebruikt, waaraan honing, suiker en chocolade zijn toegevoegd. Met de toevoeging van veenbessen (vers) zal deze delicatesse veel nuttiger worden. Ingrediënten:

• 1 banaan;
• 50 gram veenbessen;
• 1 kopje kefir (of ongezoete yoghurt);
• 40 gram melkchocolade.

Doe een gepelde en gehakte banaan in een blender. Voeg veenbessen toe (gewassen). Giet kefir of yoghurt (ongezoet). Klop tot een massa met een homogene consistentie is gevormd. Chocolade gewreven op een rasp (fijn). Het fruit- en bessenmengsel wordt in een glas gegoten, bestrooid met geraspte chocolade of noten erop. Je kunt ook versieren met muntblaadjes.

Avocadococktailrecept

Groente smoothies (ongezoet) zijn een geweldige optie voor een snelle en gemakkelijke lunch of een licht diner. Dit gerecht heeft meestal de voorkeur van vegetariërs. Gebruik voor de voorbereiding:

• 1 avocado;
• 1 verse komkommer;
• 3 knoflookteentjes;
• een halve citroen;
• 5 stengels bleekselderij;
• 1 bosje koriander.

Komkommer wordt gewassen, geschild. Avocado's worden gewassen, geschild, pit verwijderd. Pel de knoflook. Sap uit een citroen persen. Doe alle ingrediënten in een blender en klop tot een gladde massa.

Zoete drank met fruit, bessen (vers) en melk

Deze smoothie met melk, fruit en bessen gebruikt:

• 250 gram verse bessen (frambozen, bramen, bosbessen);
• twee kantineslepels suiker;
• 50 gram poedersuiker;
• een theelepel vanilline;
• 150 ml melk;
• 300 ml karnemelk;
• een eetlepel citroensap.

Het sap wordt uit de bessen geperst, voeg 1 el toe. ik. suiker en citroensap. Roer en giet in glazen. Suiker (rest), karnemelk, melk en vanilline worden in een blender geklopt. De gereedheid wordt beoordeeld door de vorming van schuim. Het drankje wordt in glazen gegoten.

Plantaardige smoothies: recept op basis van tomaten

Recepten voor groentesmoothies worden gebruikt als basis voor veel detox-diëten die zijn ontworpen om het lichaam te verzadigen met heilzame mineralen en vitamines. Een van de belangrijkste elementen van een cocktail die de goede werking van de spijsvertering bevordert, zijn vezels (die trouwens een minimale hoeveelheid sappen bevatten). Twee grote tomaten worden gewassen, met kokend water overgoten en geschild. Bulgaarse peper wordt gewassen, in twee helften gesneden, zaden worden verwijderd. Acht basilicumblaadjes worden ook gewassen. Alle ingrediënten worden in een blender gedaan, peper (gemalen) en er worden vier ijsblokjes aan toegevoegd. Klop tot een gladde massa en serveer in een longdrinkglas. Versier met basilicumblaadjes.

Groene Spinazie Smoothie Recept

De onderstaande cocktail is misschien niet naar ieders smaak. Het heeft echter grote voordelen voor het lichaam. Daarom voegen gebruikers er vaak honing aan toe om de smaak op zijn minst een beetje acceptabel voor zichzelf te maken. Meng in een blenderkom 500 gram spinazie, 150 ml sojamelk, 3 el. lepelsgemalen gekiemde tarwe en 1 eetl. een lepel pompoenpitten. In aanwezigheid van ginkgo-bladeren (het is vrij verkrijgbaar in grote steden), kun je 1 el toevoegen. ik. van dit product in een cocktail. De afgewerkte drank wordt geserveerd in een longdrinkglas.

Komkommersmoothie

Deze smoothie is gemaakt met twee gewone komkommers, geschild en in plakjes. Naast komkommers worden ook twee teentjes knoflook en een bosje dille in de blenderkom gedaan. Als de consistentie van de drank na het mengen van de ingrediënten te dik is, wordt deze verdund door gewoon water toe te voegen. De cocktail is perfect om de dorst te lessen en te verfrissen in de hitte. IJsblokjes worden voor het serveren aan een lang smoothieglas toegevoegd.

Meloncocktail

Dit recept zorgt voor een geweldig gezond drankje. Om het te bereiden, wordt 200 g meloen geplet. Citroen- of limoensap en ijsblokjes worden aan de kom toegevoegd. Alle ingrediënten worden geklopt. De afgewerkte drank is versierd met muntblaadjes. Als je gember aan je smoothie toevoegt, wordt de smoothie veel gezonder.

Groentedrank voor kinderen (wortel)

Het is geen geheim dat kinderen vaak niet van groenten, melk, kefir en vele andere gezonde producten houden. Om hun gezondheid te verbeteren, zou het daarom gepast zijn om smoothies te bereiden. Kinderen drinken ze met plezier, nippend aan een rietje.

Wortelen voor het lichaam van een groeiend kind is erg handig. Drie middelgrote wortelen worden gekookt, afgekoeld en ondergedompeld in een blender, daar wordt 1 glas appelsap aan toegevoegd. De ingrediënten worden gemengd tot een gladde massa.

Kindersmoothie "Winter's Tale"

De drank is gemaakt van amandelmelk (gemalen amandelen worden gemengd met gewone melk), rozijnen, gedroogde abrikozen, havermout en pruimen. Indien gewenst kunt u nog 2 eetlepels toevoegen. lepels honing. Gedroogde vruchten worden gewassen (de hoeveelheid wordt naar smaak gekozen), enkele minuten met water (heet) erover gegoten. Vervolgens wordt het overtollige water afgevoerd en worden de geweekte ingrediënten in een blender gegoten. Giet daar 500 ml amandelmelk, giet 5 el. eetlepels vlokken en meng de massa tot een uniforme consistentie van het product is bereikt. Geserveerd op tafel op tafel in een lang glas.