Smoothies in een blender. Smoothies: foto's, recepten

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Smoothies in een blender zijn in een paar minuten gemaakt. Zo'n drankje is veel gezonder dan verse sappen en sappen. Het bevat immers voedingsvezels, die essentieel zijn voor het menselijk lichaam.

Je eigen smoothies maken is heel eenvoudig. Een groot glas van zo'n drankje met gezonde en voedzame toevoegingen is een gezond en snel ontbijt voor het hele gezin. Het hoeft niet strikt volgens het recept te gebeuren. Voor het bereiden van een heerlijke smoothie in een blender kun je immers alle bessen en fruit gebruiken die in huis zijn. Indien gewenst worden aan deze drank vers geperst sap, melk, vers sap, kefir, yoghurt, maar ook gezonde ingrediënten als lijnzaad, soja, zemelen, havermout, noten, eiwitten, honing, etc. toegevoegd.

Voor degenen die voor het eerst smoothies in een blender maken, zullen we verschillende gedetailleerde recepten presenteren die als basis zullen dienen voor het maken van heerlijke, gezonde en voedzame drankjes.

Citrus Vakantie Smoothie

Om zo'n drankje te bereiden, moet je het van tevoren voorbereiden:

• vers geperst sinaasappelsap - 130 ml;
• vers geperst grapefruitsap - 60 ml;
• aardbei zoet vers - 13-15 st.;
• gemberwortel - een klein stukje, 1 cm lang;
• tarwekiemen - 1grote lepel;
• natuurlijke yoghurt zonder kleurstoffen - 50 ml.

Kookproces

Citrus smoothie in een blender is binnen één minuut gemaakt. Voeg hiervoor aardbeien geschild van de stengels, fijngehakte gemberwortel en alle andere ingrediënten toe aan de kom van het apparaat. Klop voedsel in een blender met een goed gesloten deksel. Meng de ingrediënten de eerste 30 seconden bij voorkeur op lage snelheid en de resterende tijd op maximale snelheid. Als resultaat van dergelijke acties zou u een homogene aromatische massa moeten krijgen, die u in glazen wilt schenken en onmiddellijk wilt serveren.

Nuttig advies

Hoe maak je een zoete, koude en dikke smoothie? Blenderrecepten mogen in dit geval geen verse bessen bevatten, maar bevroren. Je kunt ook gezoete yoghurt of voorgemengde yoghurt met honing toevoegen in plaats van gewone yoghurt.

Maak een heerlijke en hartige bananensmoothie

Banaan is een zeer voedzame en gezonde vrucht die rijk is aan kalium. De drank die ervan wordt gemaakt, blijkt zeer bevredigend, dik en geurig te zijn. Om het voor te bereiden, moeten we het volgende voorbereiden:

• banaan overrijp zacht - 2 st.;
• verse melk met minimaal vetgeh alte - 2 kopjes;
• havermoutvlokken - 4 grote lepels;
• bloemen- of limoenhoning - 2 grote lepels.

Een drankje bereiden voor het ontbijt

Voordat je een smoothie maakt, moet je de banaan schillen en in grote stukken snijdenstukken, plaats in een blenderkom. Verse melk, havermout en alle soorten honing moeten daar ook naartoe worden gestuurd. Klop de ingrediënten goed door elkaar. Dientengevolge zou u een dikke en aromatische drank moeten krijgen, die in een hoog glas moet worden gegoten en gegarneerd met gekonfijt fruit of gemalen noten.

Aardbeiensmoothie

Drank gemaakt van bessen is vooral handig voor degenen die hun figuur volgen. Aardbeiensmoothie heeft immers geen hoog caloriegeh alte, maar verzadigt tegelijkertijd het menselijk lichaam goed.

Dus, om zo'n verfrissende traktatie te bereiden, hebben we nodig:

• verse melk met minimaal vetgeh alte - 2 kopjes;
• verse of bevroren aardbeien - 12 stuks;
• frambozen - een klein handjevol;
• verse munt - klein takje;
• gemalen kaneel - 1/5 dessertlepel;
• honing van welke aard dan ook - voeg naar wens toe (1-3 dessertlepels).

Kookproces

Om een heerlijke bessendrank te maken, moet je de aardbeien van tevoren wassen en ze van de steeltjes schillen. Vervolgens moeten alle genoemde ingrediënten in een blenderkom worden gedaan en vervolgens een minuut op hoge snelheid kloppen. Als gevolg hiervan zou u een homogene massa van felroze kleur moeten krijgen. Het moet in hoge glazen worden gegoten en gegarneerd met een takje munt. Zo'n drankje is niet alleen lekker, gezond en voedzaam, het is ook nog eens erg verfrissend in de zomerse hitte.

Zelenka fruit- en groentesmoothie

Hoe maak je een heerlijke groente- en fruitsmoothie?Blenderrecepten bevatten totaal verschillende ingrediënten. Om de gepresenteerde drank te bereiden, kunt u dus de volgende componenten gebruiken:

• verse middelgrote wortel - 1 st.;
• zoete kleine sinaasappels - 2 stuks;
• appelgroen zoetzuur - 1 st.;
• verse broccoli - 4 stuks;
• vers geperst sinaasappelsap - 200 ml;
• spinazie - 70 g.

Een voedzaam drankje bereiden

Weinig mensen weten het, maar smoothies (foto's, drankrecepten worden in dit artikel gepresenteerd) kunnen niet alleen worden bereid met verschillende soorten fruit en bessen, maar ook op basis van groenten. Toegegeven, hiervoor moeten alle genoemde ingrediënten van tevoren worden verwerkt.

Wortelen moeten worden geschild en vervolgens in blokjes gesneden. Broccoli - in kleine roosjes gesneden. Sinaasappels - geschild en geschild. Spinazie en appels - in kleine stukjes gesneden.

Nadat alle ingrediënten zijn bereid, moeten ze in een blenderkom worden gedaan en vervolgens vers geperst sinaasappelsap worden gegoten en goed kloppen op maximale snelheid. Als gevolg van dergelijke acties zou u een dikke en geurige groene drank moeten krijgen met zichtbare insluitsels van samenstellende producten. Opgemerkt moet worden dat dit gerecht vooral geschikt is voor mensen met een tekort aan vitamine A, C en B.

Smoothie met gedroogd fruit

Deze drank wordt als zeer calorierijk en voedzaam beschouwd. Daarom wordt het niet aanbevolen voor mensen die een streng dieet volgen.

Dus voorwe hebben een smoothie met gedroogd fruit nodig:

• donkere pitloze rozijnen - ½ kopje;
• honing van welke aard dan ook - 1 grote lepel;
• zoete gedroogde abrikozen - ½ kopje;
• amandelmelk (u kunt gewone koemelk nemen) - 2 kopjes;
• havermout - 3 grote lepels.

Voedselverwerking

Voordat je zo'n voedzame traktatie maakt, moet je de donkere rozijnen en zoete gedroogde abrikozen grondig wassen, er dan kokend water overheen gieten en wachten tot de producten gezwollen en zacht zijn. Daarna moeten ze opnieuw in koud water worden gespoeld en in kleine stukjes worden gesneden.

Smoothie maken

Verwerkte gedroogde abrikozen en rozijnen moeten in een blenderkom worden gedaan, voeg honing, havermout en amandelmelk toe. Alle ingrediënten moeten op maximale snelheid worden opgeklopt tot een homogene dikke massa is verkregen.

Chocoladesmoothie

Om uw kinderen een heerlijk en voedzaam ontbijt te bezorgen, is het aan te raden om een chocolade-bananen-smoothie te maken. Bereid hiervoor het volgende voor:

• melk met maximale versheid - 800 g;
• rijpe zachte bananen - 2 stuks;
• donkere chocolade - 1 reep;
• gemalen kaneel - 1 snuifje.

Eten bereiden

Voordat je zo'n lekkernij gaat bereiden, moet je de bananen van tevoren schillen, ze vervolgens in kleine stukjes snijden en in een blenderkom doen. Vervolgens moet je de chocoladereep breken instukjes, doe het in een geëmailleerde kom en smelt op een vuur samen met een paar eetlepels melk.

Smoothie maken

Als het glazuur klaar is, giet je het onmiddellijk in de blenderkom samen met verse melk, voeg je een snufje gemalen kaneel toe en klop je op maximale snelheid tot een gladde massa. Aan het einde van het proces moet de afgewerkte drank in hoge glazen worden gegoten, bestrooid met donkere geraspte chocolade en gegarneerd met plakjes banaan. Trouwens, als je het glazuur niet apart wilt bereiden, kun je in plaats daarvan cacao of droog poeder zoals Nesquik aan de blender toevoegen. Zo'n smoothie zal echter geen egale bruine kleur blijken te zijn, maar afgewisseld.