Dieet voor de maag: de basis

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Om een platte buik te krijgen, is sporten alleen niet voldoende. Om een effectiever resultaat te bereiken, is een speciaal dieet voor de buik en zijkanten noodzakelijk, waardoor het uiterlijk merkbaar zal veranderen. Alleen een geïntegreerde aanpak om het probleem op te lossen, zal je in staat stellen een sexy en strakke buik te vinden.

Nergens glasvezel

Dieet voor de maag is gebaseerd op het gebruik van die voedingsmiddelen die de maximale hoeveelheid vezels bevatten. In de vroege herfst of de late zomer zal het niet moeilijk zijn om je lichaam ermee te verrijken: probeer elke ochtend havermout met fruit te eten als ontbijt, eet overdag groenten en rijst, en granen voor lunch en diner zullen je spijsvertering verbeteren en positief invloed hebben op de resultaten van uw verlangen naar een platte buik. Bedenk dat mayonaise je vijand is, salades en andere gerechten in je dieet moet je er niet mee op smaak brengen. Olijfolie is de ideale dressingoplossing - één schep is meer dan genoeg.

Dit dieet voor de maag is effectief omdat vezels de maag heel snel vullen, dushet gevoel van volheid ontstaat. Dankzij deze actie zit je snel vol door de minimale portie van het gerecht te eten. Daarnaast hebben de eigenschappen van vezels een gunstig effect op ons lichaam en op het maag-darmkanaal als geheel. Door het dagelijkse gebruik kunt u ziekten zoals maagzweren, gastritis en zelfs oncologische ziekten van het maagdarmkanaal voorkomen. Het heeft ook een gunstig effect op de conditie van de huid en zorgt voor een egalere teint. Een op vezels gebaseerd buikdieet kan dus het hele lichaam ten goede komen.

Platte Maag Dieet Basis

In principe, als het dieet voor de buik volledig wordt nageleefd, zijn dieetbeperkingen als zodanig niet vereist, omdat vezels goed verzadigen. Maar u moet niet vergeten dat u met mate en in kleine porties moet eten. Het lichaam zou na een ma altijd een licht hongergevoel moeten ervaren.

Probeer elke 3-4 uur te eten. Overdag moet je tot 2 liter water drinken en groene thee drinken. Vervang suiker door honing, maar overdrijf het niet (niet meer dan twee keer per dag). Probeer de hoeveelheid zout, suiker, gebak, witbrood en koekjes in uw dieet te verminderen.

Salades, groenten en fruit zijn de beste hulp bij een snack. Het eten van een groentesalade bij elke ma altijd zal je alleen maar ten goede komen.

Als je een koffieliefhebber bent, probeer het dan te weigeren. Verminder de inname tot 2-3 keer per week. Elke koffiedrank is een vijand om een positief resultaat te behalen in de strijd omslankheid.

Je zou meer citrusvruchten in je dieet moeten hebben. Een sinaasappel of grapefruit is bijvoorbeeld de beste helper in de strijd tegen cellulitis. Maar neem ze niet op een lege maag, omdat ze de zuurgraad van de maag gemakkelijk kunnen verstoren.

Tummy dieet voorbeeld

Twee ontbijtopties:

• dieetyoghurt, sinaasappel, ongezoete thee of glas water;
• een zachtgekookt eitje, een paar knäckebröd, ongezoete thee of een glas water.

Voor de lunch kun je kippenbouillon eten die gekookt is uit een borst zonder vel, een portie groentesalade met olijfolie.

Diner: gestoomde steak, niet meer dan 100 gram bonen en een sinaasappel.