Salades voor gewichtsverlies en reiniging: recepten

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Een normale darmfunctie is niet alleen de sleutel tot succesvol gewichtsverlies, maar ook tot het goed functioneren van het hele organisme. Het is erg belangrijk om ervoor te zorgen dat hij zichzelf regelmatig schoonmaakt, en als dit om de een of andere reden niet mogelijk is, moet je hem helpen. Het is niet nodig om veel pillen te nemen en medicinale zetpillen te gebruiken. Het is voldoende om het juiste dieet te maken. Je kunt ook periodiek speciale gerechten bereiden die door hun samenstelling de darmen als een klok laten werken. Salades zijn bijvoorbeeld goed voor het reinigen en afvallen. Ze kunnen een grote verscheidenheid aan ingrediënten nodig hebben om te maken, variërend van ingrediënten die in elk huis voorkomen tot ingrediënten die niet elke dag worden gegeten.

Hoe helpen salades bij het reinigen en afvallen?

In dergelijke recepten fungeren groenten en sommige soorten fruit in de regel als ingrediënten. Het is in hen dat het belangrijkste voordeel voor het figuur en de darmen ligt. Groenten bevatten weinig calorieën, maar bevatten een grote hoeveelheid voedingsstoffen, verschillende elementen, vitamines die het lichaam nodig heeft. Maar het belangrijkste onderdeel in dit geval is vezels. Het draagt bij tot de normalisatie van ontlasting, helpt de darmgezondheid te behouden,cholesterol en bloedsuiker onder controle te houden en zelfs het risico op darmkanker te verminderen. Dergelijke salades versnellen de stofwisseling en verbeteren de stofwisseling, wat het beste effect heeft op de algehele fysieke conditie.

Welke voedingsmiddelen worden vaak gebruikt in afslank- en reinigingssalades?

De hoofdingrediënten in dergelijke gerechten zijn groenten. Bieten, wortelen, komkommer, kool, selderij, sla, kruiden, paprika en wat fruit. Meestal is het een appel. Al deze producten hebben een positief effect op het lichaam, ze zijn in staat om het proces van herstel van de normale werking van het immuunsysteem, bescherming tegen virussen en natuurlijk de goede werking van de darmen op gang te brengen. Maar het is in het maagdarmkanaal dat het grootste aantal immunocompetente cellen van het lichaam zich bevindt. Daarom is het belangrijk om de stabiele werking van de darmen te bewaken, niet alleen om af te vallen.

Het populairste reinigingsrecept is Bezemsalade (klassiek)

Deze kookoptie is heel eenvoudig, maar de recensies erover zijn buitengewoon positief. Voor velen is hij zeker bekend onder de naam "Brush". Salade voor gewichtsverlies en darmreiniging in de klassieke versie bestaat uit de volgende ingrediënten:

• bieten;
• wortel;
• appel;
• citroensap;
• olijfolie.

De salade wordt vlak voor het eten bereid, omdat het belangrijk is om hem vers te eten. Bieten, wortelen en een appel nemen 300 g per portie. Ze worden geschild en op een rasp gemalen. Voeg vervolgens 2 eetlepels vers geperstecitroensap en 1 eetlepel olie. Het is hoogst onwenselijk om zout te gebruiken.

Tweede optie voor het koken van bezemsalade

Er is nog een recept met de rijkste samenstelling. Voor deze versie van de Panicle-salade voor gewichtsverlies heb je de volgende producten nodig:

• 200g bieten;
• 400g kool;
• 200g wortelen;
• 100g noten;
• citroensap.

Noten passen op zowel walnoten als pijnboompitten, of amandelen. De salade wordt op bijna dezelfde manier bereid als de klassieke. Groenten kunnen worden geraspt, in reepjes of blokjes gesneden. In het algemeen, zoals u wilt. Noten worden gemalen in een blender of koffiemolen. Dan moeten alle ingrediënten met elkaar worden gemengd, naar smaak besprenkeld met citroensap, alles goed mengen en je kunt eten.

Selderijsalade

De laatste kookmethode heeft nog meer verschillen met het klassieke recept. Maar zo'n "Brush" -salade voor gewichtsverlies, waarvan beoordelingen ook duidelijk praten over de voordelen ervan, misschien zal het voor sommigen lekkerder worden dan de vorige. Bovendien kun je alle 3 de opties afwisselen, zodat het gerecht niet verveeld raakt, en het gebruik ervan is niet alleen gunstig, maar ook een genot. Het derde bezemsteelrecept vereist de volgende items:

• 200g knolselderij;
• 500g verse komkommer;
• dille, peterselie, sla en andere groenten - naar smaak;
• 1 el olijfolie;
• derde deel van een glas citroensap.

Was, schil en snijd groenten op een handige manier. Hak de greens fijn, meng alle producten in een slakom. Breng het gerecht op smaak met olijfolie en citroensap, roer en eet het meteen op.

In principe kunnen alle ingrediënten die aanwezig zijn in de drie recepten gemengd worden op de meest gewenste manier. Groenten, evenals appel en olijfolie met citroensap, werken goed samen om kant-en-klare salades ongelooflijk te laten smaken.

Zulke salades voor gewichtsverlies en lichaamsreiniging kunnen meerdere dagen in een kuur worden geconsumeerd, vastendagen met hen regelen of elke dag als avondeten eten. Het belangrijkste is om niet te vergeten dat het lichaam ook eiwitten, koolhydraten en vele andere voedingsstoffen nodig heeft, dus het is raadzaam om het menu te diversifiëren door het dieet zo samen te stellen dat alle noodzakelijke elementen in voldoende hoeveelheden worden geleverd. Het is belangrijk om het drinken van de optimale hoeveelheid water niet te vergeten.

Lichte salades voor een mooi figuur

Er zijn veel recepten die je elke dag kunt afwisselen, waarbij je het lichaam verwent met nuttige stoffen en jezelf met een heerlijk gerecht. Elk van de onderstaande salades bevat weinig calorieën. Daarom kunnen ze veilig worden gegeten zonder angst dat ze het figuur negatief zullen beïnvloeden. Dus, saladerecepten voor gewichtsverlies:

1. Lente. Voor een salade moet je nemen: een komkommer, twee paprika's en een tomaat. Groenten snijden, op smaak brengen met olijfolie ofnatuurlijke vetvrije yoghurt en roer.
2. Gemakkelijk. Deze salade is gemaakt van rode en groene paprika, knolselderij en appels. Producten worden gemakkelijk gesneden, gemengd en gegarneerd met uw favoriete dressing.
3. Komkommer. Een vrij simpele salade, want voor de bereiding zijn alleen komkommers nodig. Ze worden in zeer dunne ringen gesneden, overgebracht naar een schaal en op smaak gebracht met citroensap, magere yoghurt of olijfolie.
4. Kaas. Als u vetvrije kaas koopt, kunt u een heerlijke dieetsalade bereiden. Geweldige optie voor kaasliefhebbers. Kaas is goed omdat het veel eiwitten bevat in zijn samenstelling. Om zo'n salade te bereiden, heb je 100 g kaas en 5 tomaten nodig. Snijd kaas in blokjes, tomaten in cirkels, breng de salade op smaak, mix en eet met plezier.
5. Marine. Nog een salade voor gewichtsverlies, rijk aan eiwitten. Zoals u weet, bevat zeevruchten weinig calorieën, dus u kunt er niet bang voor zijn. En de vetten, die ook in de samenstelling aanwezig zijn, zullen er alleen maar van profiteren, zonder het figuur negatief te beïnvloeden. Voor een salade moet je 200 g inktvis- of garnalenkarkassen mengen met één komkommer. Sojasaus is perfect als dressing.
6. Bonen. Niet veel mensen houden van deze peulvrucht, dus alleen de fans zullen het recept lekker vinden. Op de ingrediëntenlijst staat ook kipfilet - een caloriearm en eiwitrijk product. Het gerecht blijkt heerlijk en ongelooflijk nuttig. Om zo'n salade te bereiden, moet je 200 g gekookte bonen, 300 g gekookte kipfilet, een paar hardgekookte eieren eneen kleine ui. Natuurlijke yoghurt met een laag vetgeh alte is ideaal als dressing.

Groene salade voor darmreiniging en gewichtsverlies

Niet te vergeten zijn bladgroenten en bladgroenten. Door ze te gebruiken, is het veel gemakkelijker om je eetlust onder controle te houden om extra kilo's kwijt te raken. Bovendien bevatten groenten componenten die niet in alle producten voorkomen - vitamine K en foliumzuur.

Groene salade is een caloriearm gerecht, maar rijk aan nuttige elementen. Hieronder vindt u een recept waarvan één portie (250 g) slechts 42 kilocalorieën bevat. De salade wordt iets langer gekookt dan de vorige opties, maar deze tijd zal niet tevergeefs verloren gaan. Ingrediënten zijn voor 3 porties. Om te koken heb je nodig:

• 1 wortel;
• 2 komkommers;
• 1 bol knoflook;
• 1 ronde;
• 1 kropsla;
• een paar groene uien;
• 2 eetlepels olijfolie en citroensap;
• 1 middelgrote bos koriander, dille, peterselie, rucola en basilicum.

Dieetsalade voor gewichtsverlies is gemakkelijk te bereiden. Was de groenten en kruiden, snijd de wortel, komkommer en ratunda in reepjes, scheur de sla met je handen, hak de kruiden en uien fijn en pers de knoflook door een pers. Meng alle ingrediënten in een slakom, breng op smaak met olie en vers geperst citroensap. Mix en serveer. Vitaminesalade "start" het werk van het maagdarmkanaal, wat zal bijdragen aan zijnreiniging. Dit is een lichte, voedzame en uitgebalanceerde ma altijd waar zelfs een kind dol op zal zijn.

Salade met gedroogde vruchten en appels

Het resultaat is een zoet, smakelijk, maar caloriearm en voedzaam gerecht. Voor een salade kun je in principe alle soorten fruit nemen, zolang ze maar lekker smaken en niet te veel suikers bevatten. Deze omvatten vertegenwoordigers van citrusvruchten, peer, perzik, appel, meloen, abrikoos. Druiven, banaan en watermeloen moeten worden overgeslagen, omdat ze worden gekenmerkt door een hoge glycemische index en veel suiker bevatten. Strikt genomen zijn gedroogd fruit ook niet de beste optie voor dieetvoeding. Maar voor de verandering, niet vaak en niet te veel, kunt u dat wel. Er is bijvoorbeeld zo'n interessant saladerecept voor gewichtsverlies:

• gedroogde gedroogde abrikozen en pruimen (3 stuks) giet kokend water en laat een derde van een uur zacht worden;
• in reepjes gesneden 100 g kool, wortel en appel;
• puree de groenten met je handen om de salade sappiger te maken;
• hele of gehakte gedroogde vruchten en een appel toevoegen aan groenten, op smaak brengen met twee eetlepels natuurlijke vetvrije yoghurt, mengen en serveren.

Waar salades mee aankleden?

Er zijn verschillende dressingopties die mensen vaak afwijzen omdat ze denken dat ze veel vet bevatten. Deze producten kunnen en moeten zelfs aan gerechten worden toegevoegd. Ten eerste hebben ze heel weinig nodig. Ten tweede zijn ze ook nuttig voor:gezondheid, en sommige bevatten unieke stoffen die zelden in alle producten worden aangetroffen. Daarom is het raadzaam om dressing aan salades toe te voegen voor reiniging en gewichtsverlies.

• Honing is een product dat, naast zijn belangrijkste positieve eigenschappen, ook een effectief mild laxeermiddel is, daarom is het nuttig voor het reinigen van de darmen.
• Zure room - helpt bij zelfreiniging van het maagdarmkanaal niet slechter dan honing, alleen moet je een zuivelproduct kiezen met een minimaal vetgeh alte. Het kan worden vervangen door kefir, natuurlijke vetvrije yoghurt.
• Olijfolie - het is de meest bruikbare van alle oliën, die het figuur niet schaadt. Dit product helpt bij de opname van voedingsstoffen in fruit en groenten.
• Groentedressing - ideaal voor dieetsalades. Het wordt meestal gemaakt met tomatenpuree (tomatengehakt), knoflook en olijfolie.

Dit zijn zeer nuttige producten waar je niet bang voor hoeft te zijn. Dressings kunnen worden gediversifieerd met andere stoffen. Appelciderazijn en citroensap, dat vrij vaak schijnt te worden gebruikt, gaan bijvoorbeeld goed samen met olijfolie.

Wie mag zulke salades niet eten?

Voordat je gaat eten, is het belangrijk om de samenstelling van het gerecht te analyseren. Panieksalade voor reiniging en gewichtsverlies, evenals de andere opties die in het artikel worden genoemd, kunnen de fysieke conditie nadelig beïnvloeden als een allergeenproduct wordt gebruikt. Met de nodige voorzichtigheid moeten dergelijke gerechten worden geconsumeerd door mensen die lijden aan gastritis met een hoge zuurgraad enregelmatige dunne ontlasting. Als u dergelijke problemen heeft, is het raadzaam om een arts te raadplegen die u zal helpen een individueel, maar effectief dieet te creëren.

Mogelijke bijwerkingen en belangrijke opmerkingen

Soms kan bij het eten van dergelijke salades een verslechtering van de algemene lichamelijke conditie optreden, wat zich uit in zwakte, duizeligheid, hoofdpijn en andere onaangename symptomen. Het is ook mogelijk de manifestatie van winderigheid. In de regel gebeurt dit bij langdurig gebruik van reinigingssalades. U moet pauzes nemen, het lichaam en andere nuttige producten geven, of regelmatig de samenstelling wijzigen. Langdurig gebruik draagt ook vaak bij aan een vertraging van de stofwisseling, wat de gezondheid negatief beïnvloedt. Onthoud dat het lichaam afwisseling nodig heeft en maat is belangrijk. Anders kun je jezelf alleen maar pijn doen, zelfs met ogenschijnlijk kleine dingen zoals salades.