Aparte voeding is Concept, principes en essentie

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Het belangrijkste doel van aparte voeding is om het lichaam te helpen om alle nuttige stoffen van elk soort voedsel volledig te ontvangen. Zijn aanhangers zijn van mening dat wanneer producten van verschillende soorten in het maagdarmkanaal zitten, de spijsvertering moeilijker is.

Algemene informatie

Je kunt het eten van koolhydraten en zuur voedsel niet combineren. Het menu voor gescheiden ma altijden voor vrouwen en mannen omvat de gescheiden consumptie van brood, aardappelen, peulvruchten, bananen, gescheiden van citrusvruchten, ananas, veenbessen, tomaten.

Bovendien worden eiwitten en koolhydraten nooit gecombineerd in één ma altijd. Noten, boter, kaas kunnen dus niet worden gecombineerd met bakkerijproducten, ontbijtgranen, zoet fruit.

Gescheiden voeding voor vrouwen en mannen houdt een verbod in op de consumptie van meerdere eiwitproducten tegelijk.

Bovendien moeten vette en eiwitrijke voedingsmiddelen ook apart worden gegeten. Zure vruchten worden nooit gecombineerd met eiwitproducten.

Suiker en zetmeel samen in een apart dieet is een verbod. Als er bijvoorbeeld jam aan pap wordt toegevoegd, ontstaat er een mengsel dat inmaag begint te gisten.

Bovendien wordt aangenomen dat als je twee zetmeelproducten tegelijk eet, er maar één van wordt opgenomen. Om deze reden worden brood en pap in een apart dieet niet tegelijkertijd gegeten. Je kunt watermeloen en meloen, melk niet combineren met andere zuivelproducten.

Ma altijdtype

Apart eten is een "omnivoor" systeem. Dat wil zeggen, er zijn geen absolute verboden op bepaalde soorten voedsel. Het is belangrijk om bij het plannen om hierop over te stappen rekening te houden met de compatibiliteit in de afzonderlijke voeding van verschillende producten.

Principes

Alle ingrediënten zijn onderverdeeld in drie groepen: eiwitten, vetten, koolhydraten. Vetten zijn compatibel met veel soorten voedsel, terwijl eiwitten en koolhydraten veel gecompliceerder zijn. Het punt is dat om eiwitten volledig te verteren, je een zure omgeving moet creëren, terwijl koolhydraten een alkalische omgeving nodig hebben.

Tegelijkertijd hebben verschillende voedingsmiddelen verschillende hoeveelheden tijd nodig om te verteren. Als het voor fruit ongeveer een half uur duurt, dan voor vlees - een paar uur. Afzonderlijke voeding voor gewichtsverlies gedurende een week omvat de uitsluiting van incompatibele componenten. Dit vergemakkelijkt het uitwisselingsproces.

Er moet rekening mee worden gehouden dat de waardevolle sporenelementen in verschillende gerechten veel slechter worden geabsorbeerd in gevallen waarin een persoon veel voedsel tegelijkertijd eet. Dit voorkomt de volledige opname van vitamines, mineralen.

De grootste moeilijkheid ligt in het feit dat eiwitten, vetten en koolhydraten in bijna elk soort voedsel voorkomen. Dat wil zeggen, om ervoor te zorgen datapart eten is niet mogelijk. In ieder geval zullen de verschillende componenten gemengd worden, terwijl de verhouding van eiwitten, vetten en koolhydraten in verschillende producten verschillend zal zijn. Om deze redenen zijn in dit systeem van voedselinname alle producten verdeeld in 18 variëteiten.

Richtlijnen

Bij het observeren van 90 dagen van afzonderlijke ma altijden, moeten verschillende principes in overweging worden genomen. Gerechten worden dus alleen gebouwd op basis van de compatibiliteit van ingrediënten. Er is ook een pauze tussen de ma altijden. Het is noodzakelijk om in dit geval minimaal twee uur te weerstaan. Maar de uitzondering is fruit. Daarna is het gebruik van andere gerechten na 15 minuten toegestaan.

Een pauze is nodig om ervoor te zorgen dat het 90-daagse dieet met afzonderlijke voeding de bruikbaarheid van de spijsverteringsprocessen garandeert. Voedsel moet volledig uit het lichaam worden verwijderd voordat er nieuw voedsel arriveert. Dankzij de pauze van twee uur in de afzonderlijke ma altijden van 90 dagen, heeft het spijsverteringsstelsel tijd om te rusten.

Compatibiliteitsdivisie

Producten die aan dezelfde variëteit zijn toegewezen, kunnen in één gerecht worden gebruikt. Tegelijkertijd worden onverenigbare componenten, volgens de principes van aparte voeding voor vrouwen voor gewichtsverlies of herstel, nooit samen gegeten.

De compatibiliteit varieert echter. Het is dus goed als het wenselijk is om producten te combineren. De tweede categorie is medium compatibiliteit, het komt voor wanneer producten samen mogen worden gegeten, hoewel het niet wenselijk is om dit te doen.

Al het andere eten v alt onder de categorieonverenigbare producten. Bij het samenstellen van een menu voor een week met aparte voeding voor gewichtsverlies, moet u compatibiliteitstabellen gebruiken. Soms kan het behoorlijk moeilijk zijn om ze te begrijpen, maar met de eenvoudigste kun je zonder problemen de principes van het dieet volgen.

Compatibiliteitsvoorbeelden

Bij het samenstellen van een weekmenu met aparte voeding voor afvallen, moet je er rekening mee houden dat bijvoorbeeld vlees goed samengaat met groene groenten en kruiden. Medium compatibiliteit beschikbaar met zetmeelrijke groenten, wortels.

Eieren worden het best gekookt met groene groenten. Op een gemiddeld niveau wordt hun compatibiliteit met zure room en zetmeelrijke groenten opgemerkt.

Afzonderlijke ma altijden voor dagen moeten van tevoren worden gepland. Hierdoor kun je vaker perfect compatibele voedingsmiddelen eten.

Boter gaat goed samen met granen, granen en aardappelen. Het moet worden gekookt met zetmeelrijke groenten, wortels. Boter en zure room, melk, kaas hebben een gemiddelde compatibiliteit.

Zure room wordt het best gecombineerd met kwark, peulvruchten, ontbijtgranen, ontbijtgranen, aardappelen. Het is acceptabel om dit product te gebruiken met eieren, boter, kaas, kaas. Melk gaat met bijna niets goed.

Bakkerijproducten gaan goed samen met kruiden, groene groenten. Het punt is dat deze laatste het negatieve effect van zoetwaren neutraliseren. Maar bijna niemand zal branden van het verlangen om peterselie en een zoete cake samen te eten. Over het algemeen passen gebak nergens goed bij.

We mogen die plantaardige olie niet vergetenis een essentieel ingrediënt voor de gezondheid. Het moet zonder meer in het dieet worden opgenomen. Het wordt vaak gemengd met groenten. Het helpt de vele vitamines in groenten te absorberen.

Pulses worden het best gecombineerd met zure room, plantaardige olie. Het is acceptabel om ze te combineren met boter, room, granen, granen, aardappelen.

Zetmeelrijke groenten met wortels worden aanbevolen om op smaak te brengen met zure room, boter, plantaardige olie, noten en zaden. Er wordt een gemiddelde compatibiliteit genoteerd tussen vlees en deze categorie.

Groene groenten worden aanbevolen om te worden geconsumeerd met vlees en vis, eieren. Ze moeten worden gekruid met zure room, kaas, kaas. Groene groenten worden ook gecombineerd met zoet fruit, noten, zaden.

Citrusvruchten gaan goed samen met boter, zure room, kaas, plantaardige olie, groene groenten. Het is toegestaan om citrusvruchten te eten met gefermenteerde melkproducten, zoet fruit.

Bessen worden gegeten met zure room, gefermenteerde melkproducten, tomaten, noten, zaden. Het is toegestaan om ze te combineren met melk, zetmeelrijke groenten.

Watermeloenen, meloenen zijn niet te combineren met producten. Eet ze apart en wacht 20 minuten voor de volgende ma altijd.

Deugden van dieet

Het voordeel van gescheiden voeding is het duidelijke voordeel voor het lichaam, terwijl een persoon voldoende vrijheid heeft om te koken. Het helpt ook de stress op het maag-darmkanaal te verminderen. De processen van verval in het lichaam stoppen, dysbacteriose verdwijnt. DankzijDit geeft het lichaam meer energie dan het nodig had om voedsel te verteren. Zowel het lichaam zelf als het maagdarmkanaal worden gereinigd.

De lever begint in een lichte modus te werken, hierdoor kun je bedwelming van het lichaam voorkomen. Dankzij aparte voeding worden vitamines, mineralen, koolhydraten beter opgenomen. Ook begint iemand die de principes van dit dieet volgt af te vallen.

Nadelen van het dieet

Het belangrijkste nadeel is het feit dat het dieet geen voorschriften bevat voor wat er elke dag in de ma altijden moet worden opgenomen om het lichaam van een volledige reeks voedingsstoffen te voorzien. En om een tekort aan welke stof dan ook te voorkomen, moet je zelf nadenken over hoe je voor afwisseling op de menukaart kunt zorgen. Het is belangrijk om daarnaast de voedselpiramide te gebruiken.

Het volgende nadeel van dit systeem is het feit dat het lichaam wordt gespeend om voedsel te verteren dat niet compatibel is. Dientengevolge, wanneer een persoon onverenigbaar voedsel eet, reageert zijn maagdarmkanaal gefrustreerd.

Er moet aan worden herinnerd dat het bijvoorbeeld niet mogelijk zal zijn om alle gerechten van de feesttafel te proberen voor degenen die een dieet volgen dat gebaseerd is op de principes van gescheiden voeding.

Vaak begint een persoon, wanneer hij overschakelt op dit systeem van ma altijden, voortdurend honger te ervaren. In theorie zou het echter geen ongemak moeten veroorzaken. Een constant hongergevoel achtervolgt een persoon alleen wanneer hij het systeem van ma altijden behoorlijk drastisch verandert. Aparte voeding mag niet leiden tot plotselingewijzigen.

Om hongergevoelens aan het begin van de overgang naar een nieuw voedselsysteem te voorkomen, is het noodzakelijk om voedsel te nemen waaraan het lichaam gewend is. Van hen zullen eerst gerechten worden gevormd.

In feite blijft de dagelijkse voeding hetzelfde. Maar er komen nieuwe principes bij en als gevolg daarvan raakt het lichaam gewend aan het scheiden van voeding. In dit geval zal een persoon geen constante honger ervaren. Hij zal niet lijden aan een gebrek aan een waardevolle stof in het lichaam.

Het volgende nadeel van het ma altijdsysteem, dat in de recensies erover verschijnt, is het feit dat het plezier van eten verloren gaat bij het overschakelen naar aparte ma altijden. Dit is natuurlijk individueel. Als dit de moeilijkheid is, raden voedingsdeskundigen aan soms iets schadelijks te eten. Het is de moeite waard om dit te doen in gevallen waarin er een sterk verlangen is om dit specifieke product te eten. Houd er rekening mee dat zo'n verlangen na verloop van tijd steeds minder zal bezoeken en op een dag voorgoed zal verdwijnen. Soms gebeurt het na een paar weken, en soms na een paar maanden.

Het is noodzakelijk om rekening te houden met het feit dat door het gescheiden systeem eten wat ingewikkelder wordt. U zult meer tijd aan eten moeten besteden, vooral voor degenen die vaak buitenshuis eten. Je moet een keuze maken: tijd of gezondheid?

Afslanken

Meestal wordt overgewicht gevormd wanneer een persoon lijdt aan spijsverteringsstoornissen. Zijn lichaam kan bijvoorbeeld vol gifstoffen zitten, er kunnen verstoringen zijn in metabolische processen. Dit kan gelden voor eiwitten, vetten, koolhydraten. Overgewicht is het gevolg van te veel eten.

Dankzij gescheiden voeding lost een persoon deze problemen op. Als gevolg hiervan worden de redenen waarom het individu meer begint te wegen, geëlimineerd. Gewoonlijk is voor gewichtsverlies een eenvoudige overgang naar dit systeem van ma altijden voldoende.

Tegelijk gaven mensen in de beoordelingen die de principes van gescheiden voeding volgden aan dat dit niet als dieet mag worden ingenomen. Het wordt niet aanbevolen om het caloriegeh alte van de dagelijkse voeding sterk te verminderen. Dit hoeft immers niet nodig te zijn en zo'n beperking kan leiden tot gezondheidsproblemen. Aparte voeding leidt tot het begin van natuurlijk gewichtsverlies.

Een dieet dat gebaseerd is op het verminderen van het caloriegeh alte van het dieet blijft ook maar voor een korte tijd effectief. Zodra deze periode voorbij is, komt de persoon weer op hetzelfde gewicht aan. Caloriearme diëten leiden ertoe dat een persoon spiermassa verliest. Dan begint de vetvervanging.

Aparte ma altijden helpen niet om de negatieve effecten van het dieet te vermijden. Het helpt alleen om voedsel efficiënter te verteren, waardoor meer vitamines en waardevolle sporenelementen worden opgenomen. Dit is meestal het probleem met elk caloriearm dieet.

In plaats van de hoeveelheid voedsel te beperken, is het belangrijk om op andere manieren te beginnen met afvallen. Afslanken met aparte ma altijden wordt bijvoorbeeld verzorgd door het lichaam te reinigen. Als gevolg hiervan wordt het lichaam gezonder en begint het maag-darmkanaal efficiënter te werken.

Het combineren van een apart dieet met oefeningen die je helpen gewicht te verliezen, leidt tot de beste resultaten. Keuze van programma's vereistoefeningen die helpen om gewicht te verliezen voor verschillende periodes - voor een week, voor een maand, voor meerdere maanden. Het is erg handig om in overleg met een trainer dergelijke programma's op te stellen.

Er wordt opgemerkt dat het meest effectieve gewichtsverlies optreedt wanneer dit proces geleidelijk wordt uitgevoerd. En aparte voeding zorgt juist voor dit effect. Het is belangrijk om te onthouden dat het niet nodig is om honger te hebben tijdens het afvallen. En als een persoon last heeft van ongemak en overschakelt naar een apart dieet, moet hij zijn dieet heroverwegen. Hoogstwaarschijnlijk zult u vaker en in kleinere porties moeten eten. U moet ervoor zorgen dat het lichaam voldoende van elk type stof krijgt. De voedselpiramide helpt je dit uit te zoeken.

Voorbeeldmenu

Wat te eten op dit voedselsysteem? Hier is een voorbeeldlijst met gerechten voor elke dag.

Eerste dag:

• Ontbijt: havermout met fruit.
• Snack: een appel of twee kiwi's.
• Lunch: gekookte kip, salade, gekookte bloemkool.
• Snack: natuurlijke yoghurt.
• Diner: gestoomde groenten, salade, roerei met champignons.

Tweede dag:

• Ontbijt: boekweit met melk.
• Snack: sinaasappel.
• Lunch: gekookte vis, salade, gestoomde groenten.
• Snack: noten, appel.
• Diner: groentesoep, salade.

Derde dag:

• Ontbijt: rijst met fruit.
• Snack: banaan.
• Lunch: vleeskoteletten, gekookte groenten.
• Snack: appel of sinaasappel.
• Diner: roerei met kruiden en tomaten.

Over het auteurschap van de methode

Discussies over welke voedingsmiddelen in één gerecht moeten worden gecombineerd en welke niet, zijn al vele jaren aan de gang, in feite sinds de tijd van de eerste beschavingen. Dus zelfs in het oude Egypte en Griekenland baarde deze kwestie artsen zorgen. Hun geschriften zijn bewaard gebleven waarin ze aangaven dat het eten van te veel variatie aan voedsel schadelijk is voor het lichaam vanwege het feit dat elk ingrediënt gedurende een andere periode wordt verteerd.

In de 20e eeuw werden aparte ma altijden echter erg populair. De popularisering van dit idee werd mogelijk gemaakt door de Amerikaanse arts Herbert Shelton. Hij opende in 1928 een gezondheidsschool en de principes van deze theorie werden daar gepredikt. Het is opmerkelijk dat Shelton nooit een enkele wetenschappelijke studie op dit gebied heeft uitgevoerd.

Maar hij verwees naar de feiten die zijn vastgesteld door de Russische fysioloog Pavlov. De laatste ontdekte dat voor elk hondenproduct spijsverteringssap met een speciale samenstelling wordt geïsoleerd. Dit was de basis van dit soort theorie.

Contra-indicaties

Veel artsen adviseren een persoon niet om over te stappen op een apart dieet als hij geen uitgesproken gezondheidsproblemen heeft. Er wordt aangenomen dat het lichaam in staat is om te ontspannen en in een spaarzame modus te werken. Als gevolg hiervan zal er een enzymatisch tekort ontstaan.