2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-09 15:37
Waarschijnlijk begint iedereen vroeg of laat na te denken over goede en gezonde voeding: sommigen besluiten vrijwillig hun dieet te veranderen, waarbij ze schadelijk en nutteloos voedsel opgeven, anderen alleen wanneer de "haan pikt" - op aandringen van artsen of door een of andere ziekte. Van tv-schermen, van de pagina's van kranten en tijdschriften, wordt ons verteld wat we moeten eten en wat niet, hoe we calorieën moeten tellen om niet aan te komen of af te vallen.
Bij gezonde menselijke voeding gaat het niet alleen om wat we eten, maar ook om hoeveel. Mee eens dat een kleine zak sneller gevuld kan worden dan een grote, dus het is met de maag: hoe meer uitgerekt, hoe meer voedsel het nodig heeft om een vol gevoel te hebben, terwijl de hoeveelheid voedsel die nodig is voor het lichaam veel minder is dan daadwerkelijk verbruikt.
Hoe minder te eten? Er zijn verschillende manieren om te bereiken wat je wilt, het vergt geduld, verlangen en een zekere wilskracht, vooral in de beginfase, totdat je gewend bent aan een nieuwe manier van eten en leven.
Bij het beslissenproblemen, hoe ze minder kunnen eten, velen gebruiken het advies van vrienden enzovoort. Allerlei slopende diëten zijn bijzonder populair, terwijl voedingsdeskundigen perfect aanvaardbare manieren aanbevelen om porties te verminderen.
- Eten moet fractioneel zijn. Dat wil zeggen, alles dat gepland is om per dag te worden gegeten, moet worden verdeeld in 4-5 porties. Bovendien moeten de meest calorierijke en vette voedingsmiddelen 's ochtends zijn, omdat alles wat je op dit moment eet, tot de avond wordt verteerd, zonder dat het op je zij wordt afgezet. Bovendien is een stevig ontbijt een garantie dat u overdag minder honger zult hebben, respectievelijk kleinere porties.
Voor het eten, een half uur, moet je een glas gewoon niet-koolzuurhoudend water drinken. Het zal de maag vullen en het hongergevoel stillen. Door dit elke keer te doen, lost u niet alleen het probleem op van hoe u minder kunt eten, maar vult u het lichaam ook met de benodigde 2-2,5 liter water, wat op zich al nuttig is
Maak voor het eten een wandeling in de frisse lucht, en voor de meest gemotiveerde en doelgerichte mensen wordt het aanbevolen om lichte oefeningen te doen met diepe in- en uitademing, omdat zuurstofverzadiging het hongergevoel dooft
- Wennen aan het eten van kleine gerechten, met een kleine lepel, goed kauwen en genieten van de smaak - het gevoel van verzadiging zal sneller komen. Psychologen zeggen dat eten voor een tv of computer leidt automatisch tot een toename van de portie voedsel die wordt gegeten, we worden meegesleept en verliezen de controle over onszelf ende hand reikt automatisch naar iets lekkers, dus het is beter om in stilte te eten.
Sta op van tafel zodra je hebt gegeten, zonder te proberen het bord tot het einde te "schoonmaken"
- Je moet naar je lichaam luisteren en alleen eten als je er echt zin in hebt, en niet voor het gezelschap of omdat het etenstijd is.
Voor de ma altijd kun je een appel eten. Behalve dat het een voedingsmiddel is, bevat het vezels en verbetert het de maagsecretie, wat op zich al gunstig is. Verrijk je dieet met groenten, heerlijke salades met olijfolie en vis
Nu weet je hoe je minder kunt eten en wat gezond eten is. Begin dit geleidelijk in uw leven te implementeren, en het resultaat zal niet lang op zich wachten.
Aanbevolen:
Hoe over te schakelen naar intuïtief eten? Principes en regels van intuïtief eten
Momenteel is de prioriteit niet zozeer harmonie, uiterlijke schoonheid, maar de psychologische toestand van een persoon. Op basis hiervan kwamen de experts tot de conclusie dat het noodzakelijk is om je aan een speciaal eetgedrag te houden vanuit het feit dat je naar je lichaam moet luisteren. Dat wil zeggen, om een comfortabele fysieke en psychologische toestand te bereiken, moet men zich houden aan een intuïtieve benadering van voeding
Amandelen: hoe te eten en hoeveel te eten, nuttige eigenschappen en caloriegeh alte
Amandelen bevatten veel voedingsstoffen en zijn daarom goed voor de gezondheid. Het helpt stress te verlichten en de zenuwen te kalmeren, verlaagt cholesterol en bloedsuikerspiegel, waardoor de ontwikkeling van atherosclerose en diabetes wordt voorkomen. Overweeg wat de voordelen en nadelen van amandelen zijn en hoe u het op de juiste manier kunt consumeren?
Hoeveel calorieën zitten er in kool? Hoeveel calorieën zitten er in gestoofde en verse kool?
Het caloriegeh alte van een product is meestal geïnteresseerd in mensen die op hun figuur letten. In dit artikel leest u welke rauwe kool energiewaarde heeft. Je leert ook over het caloriegeh alte van andere soorten van deze groente
Hoe leer je minder eten om overtollig gewicht kwijt te raken?
Een vrouw wordt elke dag geconfronteerd met vele verleidingen: langer slapen, een nieuwe handtas kopen, geen make-up afwassen voor de komende nacht. Maar het is het gemakkelijkst voor dames om toe te geven aan het verlangen om van iets lekkers te genieten. Het is niet verwonderlijk dat veel vrouwen op zoek zijn naar het antwoord op de beruchte vraag: hoe leer je minder eten?
Hoeveel koolhydraten zitten er in een sinaasappel? Welke vitamines zitten er in een sinaasappel? De samenstelling en nuttige eigenschappen van de vrucht
Sinaasappel is een vrucht die voor iedereen en op elk moment van het jaar beschikbaar is. In de zomer is het lekker om jezelf op te frissen met verse citrusvruchten, in de winter wat pit toe te voegen aan geurige kerstgebakjes of schijfjes fruit in warme glühwein te gooien. Deze vrucht is waardevol voor de vitamines die het bevat, ongeacht hoeveel eiwitten, koolhydraten en vetten er in de sinaasappel zitten. Iedereen weet dat er een schokdosis vitamine C in zit
