Voeding na de bevalling: dieet, kenmerken en aanbevelingen

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Het uiterlijk van een langverwachte baby is een spannende en verantwoordelijke fase in het leven van elke vrouw. Een jonge moeder begint in deze periode te beseffen dat ze vanaf nu niet alleen verantwoordelijk is voor zichzelf, maar ook voor het leven van een ander klein persoon. Een speciale rol bij de zorg voor een pasgeborene wordt gespeeld door de kwaliteit en kwantiteit van moedermelk. Voor een kind is het de eerste en belangrijkste voeding buiten de gebruikelijke intra-uteriene omgeving, helpt het de spijsvertering voor te bereiden op de verwerking van nieuw voedsel, stimuleert de productie van de eigen immuniteit, legt de basis voor een goede gezondheid en helpt de baby te groeien en goed ontwikkelen. Kinderartsen adviseren om gedurende ten minste een jaar na de geboorte niet te stoppen met borstvoeding. De benadering van het kiezen van de juiste voeding voor de moeder na de bevalling moet zo evenwichtig en zorgvuldig mogelijk blijven, de set producten moet niet alleen nuttig zijn voor de vrouw, maar ook veilig voor de gezondheid van de baby. Als je tijdens de zwangerschap alles in één keer wilde eten, dan is een vrouw na de bevalling niet langer een gijzelaar van haar eigen culinaire verslavingen.

Algemene aanbevelingen voor moeders die borstvoeding geven

GezondHet dieet na de bevalling is gevarieerd. De producten moeten alle, zonder uitzondering, vitamines, sporenelementen en andere nuttige stoffen bevatten die bijdragen aan een goede groei van de baby. Kinderartsen raden aan de verhoudingen van het dagelijkse menu van een vrouw in de eerste maanden na de bevalling te volgen: eiwitten - 20 procent, vetten - 15 en koolhydraten - 60.

Met andere woorden, 's ochtends in het dieet van een zogende moeder mag niet alleen pap zijn. Als aanvulling op een gezond ontbijt helpt een lepel kwark met een appel, een paar noten of bijvoorbeeld een plakje harde kaas.

Indicatieve lijst van producten in het dagmenu voor voeding na de bevalling

• Zuivel en niet-zuivel granen.
• Groenten en fruit.
• Compotes, groene thee.
• Kaas, magere zuivelproducten.
• Vogel of vis. Het vetgeh alte moet worden verlaagd.

Verboden voedsel in de eerste maanden na de bevalling

Het voeden van een zogende moeder na de bevalling gaat gepaard met veel beperkingen. Alcohol, sterke koffie, knoflook, uien, suiker, koolzuurhoudende dranken, gerookt vlees, chocolade, exotisch fruit of zeevruchten, augurken en conserven, kalmerende middelen en medicijnen.

Om haar dieet in de eerste maanden na de bevalling onder controle te houden, is het beter voor een moeder om een speciaal dagboek bij te houden waarin een vrouw het voedsel opschrijft en de tijd dat ze het at. Als er dan een reactie optreedt bij een kind - uitslag,gas in de darmen of koliek, zal het veel gemakkelijker zijn om het provocerende product te identificeren.

Val mythes over de voeding van vrouwen tijdens borstvoeding en na de bevalling in de val

1. Borstvoeding zal zeker leiden tot obesitas, dus direct na de bevalling moet je afvallen. Dit is niet waar. Dieet tijdens de borstvoeding is strikt gecontra-indiceerd. Immers, hoe bescheidener de voeding van de moeder, hoe minder nuttige stoffen en sporenelementen het kind krijgt. Bovendien is elk dieet een belasting voor het lichaam. En aangezien een vrouw al constant in tijdnood verkeert (wat alleen maar slapeloze nachten waard is, een scherpe verandering in haar gebruikelijke levensstijl, mogelijk fysiologisch ongemak door opvliegers en veranderingen in hormonale niveaus), kan een strikt dieet leiden tot een volledige stopzetting van de lactatie.
2. Je moet meer koemelk drinken, het stimuleert de lactatie. Het is belangrijk om te onthouden dat koe-eiwit een sterk allergeen is. Overmatige hoeveelheden in melk kunnen roodheid van de huid, zwelling van de slijmvliezen, uitslag op het lichaam van de baby veroorzaken.



Mama's volle melk kan ook de lactatie verminderen, omdat het moeilijker is om af te kolven en daarom moeilijker voor een baby om te krijgen. Het kind wordt snel moe, maar blijft hongerig. Daarom moet het dieet van een vrouw melk bevatten met een vetgeh alte van niet meer dan 2,5.

3. Voedende vrouw zou sappen moeten opgeven. Ze zouden bij een baby een allergie kunnen veroorzaken. Het is een waanidee. Een of twee glazen sap per dag is niet schadelijk voor moeder of baby. De hoofdregel is gematigdheid.



Groentesappen hebben de meeste voorkeur, omdat ze het lichaam verzadigen met vezels, wat betekent dat ze de stofwisseling stimuleren en de spijsvertering verbeteren. De enige regel is dat tomaten- of cranberrysap letterlijk in een lepel moet worden geproefd en de reactie van het kind moet volgen. Als hij plotseling tekenen van een allergie heeft, is het beter om dergelijke sappen te vervangen door afkooksels van kruiden of compotes. De totale hoeveelheid vloeistof per dag mag niet meer zijn dan twee, twee en een halve liter.

Kenmerk van het dieet van een zogende moeder met maanden. Vroege dagen

Moedervoeding in de eerste maand na de geboorte is een uiterst belangrijke kwestie. Eventuele gastronomische zwakheden van een zogende moeder vormen de voedselverslavingen van het kind. De keuze van het menu in de eerste maanden na de bevalling moet uiterst voorzichtig worden benaderd. Je moet niet eten volgens het principe "de baby heeft alles nodig", vaak leidt deze benadering tot voedselallergieën bij het kind, en de moeder zorgt voor gewichtstoename.

Al in de kraamkliniek krijgt een zogende moeder een nogal streng menu aangeboden. Meestal is het boekweit of havermout op het water, met een lepel olie. Boekweit is een echt onvervangbare graansoort.

Kinderartsen adviseren zelfs om gewassen boekweit te bakken en te eten in plaats van zaden. Goede lactogene eigenschappen zijn ook bekend van zwart brood met komijn. Deze zaden stimuleren, net als boekweit, de melkproductie. Soms kan de dagelijkse behoefte aan eiwitten worden vervangen door 2-3 walnoten. Dierlijke eiwitten mogen niet worden gegeten; het spijsverteringsstelsel van de baby is in de eerste uren na de geboorte nog niet klaar om nieuwe te verterenstoffen. Voor een vrouw is de derde dag na de bevalling een echte test. De melkstroom is zo sterk dat je soms een borstkolf moet gebruiken. In dit stadium is het noodzakelijk om de baby zo vaak mogelijk op de borst te leggen om de lactatie in stand te houden en het optreden van mastitis te voorkomen. Even later zal het lichaam van de vrouw begrijpen hoeveel melk de baby nodig heeft, en hij zal de hoeveelheid beginnen te reguleren. Ondertussen weet hij het niet zeker, plotseling is een jonge moeder bevallen van een drieling, het is de moeite waard om de telefoon op te pakken en een spectaculaire selfie te maken! In deze periode is het beter om de vochtinname iets te beperken, meer plantaardige eiwitten te eten. Gebakken groenten of een vegetarische soep zijn in het begin een must op het menu van een zogende moeder.

Een zogende moeder voeden vanaf de derde week na de geboorte

Het is toegestaan om gekookte vis of vissoepen van koolvis, zeebaars, heilbot op te nemen in het gebruikelijke menu. Het belangrijkste is dat de vis niet te vettig mag zijn. Voor de moeder zullen dergelijke soepen helpen herstellen na de bevalling. Pyridoxine en pantotheenzuur, die rijk zijn aan vis, verhogen hemoglobine en dragen bij tot de normalisatie van hematopoëtische processen in het lichaam. Bovendien bevat zeevis jodium en halfverzadigde zuren, wat de goede ontwikkeling van het zenuwstelsel van de baby bevordert.

Als bijgerecht kun je dezelfde boekweitpap of rijst gebruiken. Het spijsverteringsstelsel van het kind is al geleidelijk aan weer opgebouwd, dus dierlijke eiwitten zijn toegestaan, met name kunt u proberen eiwit uit een kippenei of een stuk stoomkalfsvlees of kip in het dieet te introduceren. Als bijgerecht kan jegebruik gebakken aardappelen. Fruitdranken, compotes en groene thee zijn in dit stadium toegestaan.

Kenmerk van het dieet van een zogende moeder na de derde maand

Vanaf drie maanden is het aan te raden om vette soepen en bouillons op te nemen in het menu van een zogende moeder. De meest gedurfde kan proberen borsjt te koken. Toegegeven, je moet voorzichtig zijn met kool, het is beter om er in de eerste fase nogal wat van te doen. Eindelijk mag mama honing proeven. Waar, heel weinig, letterlijk een lepel.

Vanaf de vierde maand zijn suiker en verse kruiden toegestaan, evenals uien. U moet zich er echter niet te veel mee laten meeslepen, in te hoge doses kan "toestemming" het gezin een rusteloze nacht bezorgen.

Vanaf de vijfde maand kun je genieten van gebak. Het is wenselijk dat het niet is gekocht. Koekjes en thee zijn een frequente metgezel van slapeloze nachten voor veel moeders die borstvoeding geven.

Het dieet van een zogende moeder na zes maanden

Vanaf de zesde maand begint een zogende moeder aan de fase 'alles mag, maar met mate'. De baby probeert al met veel kracht groentepuree, wat betekent dat mama ook het recht heeft om te experimenteren met een reeks producten. Iets wat je al kunt proberen te bakken en eten, bijvoorbeeld vette varkensschnitzels, iets - probeer het voor het eerst tijdens het voeren (aardbeien of ananas).

Conclusie

Een kind voeden met moedermelk is een geschenk van onschatbare waarde van de natuur, dat al duizenden jaren inherent is aan een vrouw. Hoe moeilijk en onmogelijk de regels voor voeding na de bevalling ook lijken, het stadium van beperkingen zal vroeg of laat eindigen. organismevrouwen zullen herstellen, ze zal voldoende gaan slapen en zelfs slapeloze nachten missen. Geleidelijk zal het leven een nieuwe sleur ingaan. Hoe het voor een kind zal zijn, of hij in staat zal zijn om volledig een nieuw leven in te gaan, de smaak van het leven te voelen, of hij zal kunnen genieten van alle verscheidenheid aan gastronomische overvloed, hangt af van deze allereerste dagen en maanden.