Voeding voor de bevalling: menu's, recensies en resultaten

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Vóór de bevalling raden veel gynaecologen zwangere vrouwen aan hun dieet aan te passen. Tegelijkertijd mogen ze niet alleen zeevruchten, zachte kazen en citrusvruchten eten. Het is beter om de voorkeur te geven aan eiwitrijk voedsel, zuivelproducten en verse groenten. Voeding voor de bevalling is van bijzonder belang. Tijdens deze periode komt het kind inderdaad aan, zijn hersenen en longen ontwikkelen zich actief en rijpen, en het lichaam van de vrouw ondergaat belangrijke veranderingen en bereidt zich voor op de geboorte van een kind.

Maakt de hoeveelheid uit?

Sommige vrouwen kunnen tijdens de zwangerschap tot het uiterste gaan: verhongeren of eten voor twee, bijvoorbeeld. Het zal het lichaam geen enkel voordeel opleveren.

Het beperken van voeding vóór de bevalling kan niet altijd goed zijn voor de gezondheid van het ongeboren kind. Het lichaam is uitgeput en vanwege het feit dat de baby "moeders reserves" eet, hebben ze nodigbijvullen. Gebeurt dit niet, dan kunnen er problemen ontstaan met een gebrek aan vitamines en mineralen. Dit brengt geen gezondheid voor een vrouw.

Tegelijkertijd is eten voor twee een totaal verkeerde benadering. Het resultaat is overgewicht. Daarom is er een ernstige belasting van de wervelkolom en zwelling. Dit alles is ongewenst tijdens de zwangerschap.

Het is voor een vrouw het beste om 5-6 keer per dag te eten, maar de portiegrootte moet klein zijn. Het caloriegeh alte van voedsel moet echter voldoende zijn, dan zal het hongergevoel een zwangere vrouw niet constant achtervolgen.

Wat zijn de gezondste voedingsmiddelen?

In het dieet vóór de bevalling, voor spierelasticiteit en verbetering van het hele lichaam, moet u het volgende opnemen:

1. Olijfolie. Het product heeft veel positieve eigenschappen. Olie is een rijke bron van vitamines, mineralen en antioxidanten. Door dit product vóór de bevalling in het dieet op te nemen, zorgt een vrouw voor de elasticiteit van haar bloedvaten en weefsels. Olijfolie zal ook de ontwikkeling van zo'n onaangenaam probleem als aambeien voorkomen.
2. Wortelsap. Het is nuttig om het te drinken met de toevoeging van 1 theelepel plantaardige olie. Dit verbetert de opname van vezels. De aanwezigheid van vitamine E draagt bij aan het snelle herstel van weefsels na de bevalling.
3. Vruchten en bessen. Het is noodzakelijk om ze vóór de bevalling in kleine hoeveelheden in het dieet van een vrouw op te nemen, vooral citrusvruchten, om geen allergieën te veroorzaken. Vitaminen in fruit zullen speciale voordelen voor het lichaam opleveren. Het eten van bessen zal het optreden van een dergelijk probleem voorkomen als:constipatie.
4. Gestoomde groenten. Vers voedsel bevat veel vezels, die niet volledig door het lichaam worden opgenomen. Dankzij warmtebehandeling blijven vitamines en andere nuttige stoffen in groenten behouden.
5. Zuivelproducten zijn de belangrijkste bronnen van calcium voor het lichaam. In het laatste trimester moet de hoeveelheid kefir, melk en kwark worden verminderd, omdat dit zal leiden tot verharding van de botten van de schedel van het kind. Dit maakt het moeilijk om door het geboortekanaal te gaan. Een vrouw mag gefermenteerde melkproducten echter niet volledig uit de voeding weren, omdat deze een positief effect hebben op de darmmicroflora.
6. Chocolade. Toegestaan natuurproduct zonder soja, kleurstoffen en schadelijke toevoegingen.

Op basis van deze aanbevelingen moet een vrouw haar dieet ontwikkelen voordat ze gaat bevallen. Ze moet zeker rekening houden met toegestane en verboden producten.

Wat moet ik opgeven?

Van de voeding van een zwangere vrouw vóór de bevalling moet worden uitgesloten:

• Gebak, wit brood en zoetwaren. Als een vrouw ze niet volledig kan elimineren, moet ze in ieder geval de hoeveelheid van deze producten beperken.
• Vette vleeswaren (varkensvlees, lam, eend). Het wordt niet aanbevolen om producten die eiwit bevatten volledig te weigeren. Het is het beste om kipfilet en rundvlees in het dieet op te nemen.
• Pap van granen. Ze zijn moeilijk te verteren en veroorzaken een zware belasting voor het lichaam. Rijstpap kan constipatie veroorzaken. Boekweitpap is een dieetproduct, maar het wordt niet aanbevolen om het altijd te gebruiken.
• Witte kool. Plantaardig nuttig, maar niet voor zwangere vrouwen. Het kan gisting en een opgeblazen gevoel veroorzaken.

Bij het samenstellen van een voedingsmenu vóór de bevalling, moet een zwangere vrouw toegestaan voedsel in het dieet opnemen en verboden voedsel uitsluiten.

Hoe maak je een dagmenu voor een zwangere vrouw

Kan worden opgenomen in het voorbeeldige voedingsmenu voor de bevalling:

1. Groentesalade gekleed met olijfolie.
2. Voorgerechten gekookt in licht vlees of groentebouillon.
3. Vleesgerechten. Dit omvat gehaktballen, stoomkoteletten, gebakken kipfilet.
4. Fruitsalades, huisgemaakt ijs, koekjes.
5. Visgerechten. Een vrouw mag alleen vetarm voedsel eten. Vis wordt gestoomd of gekookt.
6. Van groenten kun je gevulde kool koken zonder vlees, stoofschotels, stoofschotels, aardappelpuree en meer.

De verscheidenheid aan gerechten is indrukwekkend, en als de aanstaande moeder haar fantasie toont, zal het niet moeilijk zijn om een gezond en smakelijk menu voor haar te maken.

Welke drankjes kan ik drinken?

Wanneer de dag van de bevalling komt, vertelt de gynaecoloog je op het laatste consult. Ja, en de vrouw kan dit zelf bepalen door de voorbodes. Het wordt ook niet aanbevolen om voedsel volledig te weigeren en alleen water te drinken. Een teveel aan vocht in het lichaam kan leiden tot een extra belasting van de nieren. Alles moet met mate zijn.

Toegestane dranken zijn: gezuiverd water (behalve koolzuurhoudend water), sappen, slappe thee. Koffie vanhet dieet van een zwangere vrouw is uitgesloten. Een vrouw moet voorzichtiger zijn met kruidenthee. Immers, alleen op het eerste gezicht lijkt het erop dat geneeskrachtige planten volkomen ongevaarlijk zijn. Zo kan tijm bloedingen veroorzaken, terwijl linde een negatief effect heeft op de hartspier.

Drink niet meer dan 2 liter vocht per dag. Als artsen adviseren de hoeveelheid te beperken, dan moet de zwangere vrouw hier rekening mee houden.

Hoe maak je een dieet?

Ma altijden vóór de bevalling moeten fractioneel en frequent zijn.

Het menu voor de eerste 2 weken van de laatste maand van de zwangerschap omvat:

	ontbijt	lunch	lunch	snack	diner
	havermout, bessen, thee	appel of peer	vissoep, stoomkotelet, groentesalade, compote	kwark met fruit	groentestoofpot, kefir

Voor een menu van ongeveer 2 weken voor de geboorte is het voldoende:

	ontbijt	lunch	lunch	snack	diner
	groentesalade, compote, sneetje brood	fruitsalade	soeppuree, gesauteerde groenten, fruitdrank	courgettepannenkoekjes, kefir	groenteschotel, gekookt ei, thee

Zoals je kunt zien in het menu, zijn er enkele verschillen voordat je gaat bevallen. Tijdens deze periode zou een vrouw meer groenten en fruit moeten eten. Een visje of een eitje is niet verboden, want verhongeren doet ze ook nietaanbevolen.

Dit wordt gedaan zodat de zwangere vrouw geen overgewicht krijgt. Het heeft immers een negatieve invloed op de gezondheid van de foetus.

Vrouwenmeningen

Veel zwangere vrouwen voor de bevalling veranderden, volgens beoordelingen, hun dieet. Dit hielp hen om zonder complicaties een kind te baren en om hun gezondheid snel te herstellen.

Goede en uitgebalanceerde voeding in de laatste maanden van de zwangerschap heeft vrouwen gered van overgewicht, wat op zijn beurt de belasting van de wervelkolom verminderde. Zwangere vrouwen hadden praktisch geen last van oedeem en bleven actief tot de dag van de bevalling.