Hoeveel calorieën zitten er in gedroogde dadels?

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

Dadels zijn een van de variëteiten van gedroogd fruit die de afgelopen jaren vooral populair zijn geworden in ons land. Exotisch fruit is erg zoet van smaak. Dit is een vrij calorierijk product, maar veel mensen gebruiken het in diëten voor gewichtsverlies. Dus hoeveel calorieën zitten er in dadels?

Wat zijn data

Rijpe vruchten van bepaalde soorten palmen worden veel gebruikt in hun dieet door inwoners van zuidelijke landen. Geen wonder dat deze langwerpige bessen van donkerrode of gele kleur, met dicht en sappig vruchtvlees, "woestijnbrood" worden genoemd. Palmvruchten worden vers, gedroogd, gedroogd geconsumeerd, gebruikt in recepten voor allerlei desserts, toegevoegd aan gebak, salades en er worden zelfs zoete soepen van gekookt.

Op onze gematigde breedtegraden is deze vrucht echter het meest bekend in gedroogde vorm. Het feit is dat vers fruit heel snel bederft. Om de houdbaarheid te verlengen, worden palmbessen gedroogd of gedroogd. Gedehydrateerde dadels kunnen jaren worden bewaard. Tegelijkertijd blijven hun nuttige eigenschappen behouden.

Door het feit dat de bes tijdens een dergelijke bereiding overtollig vocht verliest, wordt het vruchtvlees suikerzoet. Daarom vragen veel mensen zich af: "Hoeveel calorieën zitten er in gedroogde dadels?" Zijn dadels echt schadelijk voor het dieet?

Energiereserve

Het caloriegeh alte van gedroogde dadels kan variëren, afhankelijk van het type palmfruit. Gemiddelde waarden van de energiewaarde kunnen in het bereik liggen van 220 tot 290 kcal per 100 gram droog product. Ongeacht hoeveel calorieën er in dadels zitten, ze kunnen een verschillende hoeveelheid elementen bevatten die het menselijk lichaam nodig heeft, wat ook afhangt van de variëteit aan bessen. Zo'n hoge energiereserve is al een twijfelachtig cijfer voor afvallen.

BJU, glycemische index en vitaminesamenstelling

In 100 gram gedroogde dadels zitten veel koolhydraten - ongeveer 70 gram, eiwitten - ongeveer 2,5 gram, wat vet - 0,5 g Dergelijke gedroogde vruchten onderscheiden zich door de aanwezigheid van niacine en pantotheenzuur, pectines, selenium, aminozuren, grote hoeveelheid vitamines, vezels en de volledige afwezigheid van cholesterol.

Gedroogd exotisch fruit wordt aanbevolen voor mensen die lijden aan manifestaties van hart- en vaatziekten en neurologische aandoeningen. Als er echter sprake is van overgewicht, waarbij rekening moet worden gehouden met de BJU en de glycemische index van producten, moeten patiënten weten hoeveel calorieën er in dadels zitten om hun dagelijkse voeding correct te kunnen berekenen.

Vanwege de aanwezigheid van oxytocine in deze gedroogde vruchten, zijn ze vooralnuttig voor zwangere vrouwen, omdat ze de activiteit van de baarmoederspieren verbeteren. Gedroogde dadels hebben een positief effect op de mannelijke potentie. Van deze vruchten wordt aangenomen dat ze anti-kanker eigenschappen hebben, de levensduur bevorderen en het lichaam versterken.

De gunstige effecten van deze gedroogde vruchten zijn duidelijk, maar we zijn geïnteresseerd in hoeveel calorieën er in gedroogde dadels met een pitje zitten. Of liever gezegd, hoeveel gedroogde bessen kunnen er per dag worden geconsumeerd om niet aan te komen.

Het caloriegeh alte van gedroogd fruit is erg hoog. Bovendien wordt dit product volgens de glycemische index als een kampioen beschouwd. Als we de GI en hoeveel calorieën er in 100 g dadels zitten vergelijken met het dikste stuk varkensvlees, blijkt dat de indicatoren van gedroogde bessen veel hoger zijn. Hun glycemische index varieert van 139-145, wat al een record is! Voedingsmiddelen met een GI boven de 50 worden immers niet aanbevolen voor diëten. Ze kunnen worden geconsumeerd, maar in zeer beperkte hoeveelheden.

Voor wie afspraakjes verboden zijn

Ondanks de gunstige eigenschappen van dadels, het hoge caloriegeh alte en de GI, hebben deze vruchten enkele contra-indicaties. Vanwege de aanwezigheid van grove vezels in de samenstelling, moeten dadels met uiterste voorzichtigheid worden gebruikt door mensen die lijden aan gastro-intestinale aandoeningen. Allereerst worden deze vruchten niet aanbevolen voor maagzweren en problemen met de lever of pancreas. Vanwege het vermogen om het suikergeh alte in het lichaam snel te verhogen, zijn dadels verboden voor diabetici.

Hoeveel calorieën zitten er in gedroogde dadels met pit

De massa van één groot en vlezig gedroogd fruit metbot is ongeveer 20-26 gram. Zoals hierboven vermeld, kan de energiesamenstelling echter veranderen, afhankelijk van de variëteit van het fruit. Dit betekent dat de veilige hoeveelheid bessen afhangt van het aantal calorieën in 1 dadel, na het eten, waarbij de "nuttige eigenschappen" van exotisch fruit het cijfer op geen enkele manier zullen beïnvloeden.

Voor gewichtsverlies met uitgebalanceerde diëten, is het toegestaan om niet meer dan 50-70 gram van deze gedroogde vruchten per dag te consumeren, wat 2-3 dadels per dag is. Dit is gelijk aan 70 - 100 GI-eenheden.

Als een dadel-monodieet wordt gekozen, zijn 8-10 gedroogde vruchten per dag toegestaan.

Mono dieet en dadels

Hoeveel calorieën zitten er in dit product, er zitten zoveel essentiële stoffen in. Daarom zal het lichaam, door alleen dergelijk gedroogd fruit op vastendagen te gebruiken, alle stoffen ontvangen die nodig zijn voor een volwaardige activiteit. Voedingsdeskundigen raden echter niet aan om alleen dit product voor een lange tijd te gebruiken, daarom adviseren ze om gedurende 2-3 dagen van deze afslanktechniek zetmeelarme plantaardige producten in het dieet te introduceren. Stijve mono-diëten, waarin slechts één voedingsproduct is toegestaan, kunnen het maag-darmstelsel schaden.

Als je deze vruchten op een uitgebalanceerde manier gebruikt om af te vallen, helpt het om de hoeveelheid vetzuren te reguleren en je bloedsuikerspiegel snel te verhogen. Deze functie is een zeer nuttige eigenschap voor mensen die afvallen door lichamelijke activiteit.

Bovendien, gedroogd fruitpulp, ongeacht hoeveelcalorieën in gedroogde dadels, helpt het lichaam te reinigen en de gezondheid te verbeteren. De snelle koolhydraten in hun samenstelling zijn een onmisbaar element voor fysiek en emotioneel overwerk.

Wat afvallen zeggen

Veel mensen beweren dat ze 3, 5 of meer kilo's zijn afgevallen met behulp van dadels. Maar dit is onderworpen aan een strikt meerdaags monodieet. Heel vaak rechtvaardigen dadeldiëten zichzelf niet, aangezien palmvruchten, hoewel ze een gevoel van verzadiging geven, niet lang op zich laten wachten. Als je alleen gedroogd fruit en water eet, dan wil je heel veel eten, want snoep wekt alleen maar je eetlust op.