Eiwitmarathon. Eiwitdieetmenu voor gewichtsverlies

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:36

Een van de meest populaire diëten van tegenwoordig zijn eiwitdiëten. De essentie van deze methode om kilo's kwijt te raken is vrij eenvoudig, voeding tijdens deze periode is gebaseerd op het bijna onbeperkte gebruik van eiwitrijk voedsel, zoals mager vlees, kwark, eieren, vis, enz. Tegelijkertijd, koolhydraat- bevattende voedingsmiddelen zijn uitgesloten van het dieet om af te vallen. Minimale consumptie van groenten en fruit is toegestaan.

Voor wie is het eiwitdieet?

Dit voedselsysteem zal diegenen behagen die zich geen leven zonder vleesproducten kunnen voorstellen. Het is vrij eenvoudig om zo'n dieet te volgen, omdat het menu van het eiwitdieet voor gewichtsverlies behoorlijk divers is. Het heeft niet alleen plaats voor eiwitten, maar ook voor andere voedingsstoffen. Ooggetuigen zeggen dat je in slechts 2 weken van dergelijke voeding 8 kilogram kunt kwijtraken, en gewichtsverlies zal niet te wijten zijn aanalleen door overtollig vocht te verwijderen, maar ook door vetreserves te verbranden.

Voors en tegens

Voor de hand liggende voordelen van een eiwitdieet zijn de volgende:

• gewichtsverlies zonder constante honger die je achtervolgt;
• eiwitvoedsel zal gemakkelijk de taak aankunnen om het lichaam van brandstof te voorzien;
• Het menu van het eiwitdieet voor gewichtsverlies is behoorlijk divers.

Maar dit dieet heeft veel nadelen:

• volledige afwijzing van snoep;
• het eiwitdieetmenu voor gewichtsverlies is niet uitgebalanceerd, je lichaam verliest niet alleen kilo's, maar ook belangrijke vitamines, mineralen en sporenelementen;
• Langdurig, meer dan drie weken, eiwitrijk voedsel eten kan nierfunctiestoornissen, calciumtekorten en een hoog cholesterolgeh alte veroorzaken.

Basisregels voor eiwitvoeding:

1. Gebruik de voedingsmiddelen voor het eiwitdieet in een strikte volgorde. De regel die bekend is van de schoolbank - "de som verandert niet door de herschikking van de plaatsen van de termen" - werkt in dit geval niet.
2. Het is toegestaan om de portiegrootte te wijzigen in de richting van afnemen.
3. Probeer niet aan eten te denken, drink warm water, het onderdrukt de honger.
4. Zorg ervoor dat je elke dag 1,5 liter water drinkt.

Belangrijkste mythes

1. Koolhydraten zijn de bron van het kwaad. Deze stelling is half waar. Complexe koolhydraten in groenten en fruit zijn zeer gunstig voor het lichaam.
2. Absoluut iedereen kan slank worden door een eiwitdieet te volgen. U kunt met dit type dieet alleen afvallen door de regels strikt te volgen en alleen toegestane voedingsmiddelen te eten. Dus, bijvoorbeeld, liefhebbers van worst zullen hoogstwaarschijnlijk niet in staat zijn om extra kilo's kwijt te raken.
3. Aan het einde van het dieet keert het gewicht niet terug. In principe zijn er vandaag geen diëten, waarna u, terugkerend naar het vorige eetgedrag, uw gewicht niet zult verhogen.



4. Volg een op eiwitten gebaseerd programma zo lang als je wilt. Zoals eerder vermeld, leidt een langdurig koolhydraattekort tot trieste gevolgen. De beste manier om te eten is om een eiwitdieetmenu voor gewichtsverlies te combineren met complexe koolhydraten.

Wat mag je eten tijdens een eiwitdieet?

Tegenwoordig zijn er vrij populaire diëten van beroemde artsen Atkins en Dukan, evenals het beruchte Kremlin-dieet. Elk van hen heeft zijn eigen menu van een eiwitdieet voor gewichtsverlies, met zijn eigen kenmerken en nuances, lijsten met toegestane voedingsmiddelen.