Dieet-havermout-bananenkoekjes: recept, ingrediënten

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35

De aroma's van vers gebak in huis zijn nooit overbodig, zoals het gebak zelf. Ook als u of iemand in uw gezin op dieet is, mag u niet omkomen van de honger en het verlangen om te bakken. Er zijn veel heerlijke toevoegingen aan thee. En vandaag zullen we het hebben over het koken van havermoutbananenkoekjes. Er zijn veel recepten voor. Laten we beginnen met proeftesten in onze eigen keuken.

Oatmeal Slimming Cookies

Alleen omdat een koekje een dieet is, betekent dit niet dat het gemaakt is met water en ontbijtgranen. En je moet dergelijke gebakjes ook voorzichtig eten. Het is moeilijk te weerstaan: de koekjes zijn erg lekker en je wilt ze keer op keer zo graag! Lijst met producten om het te maken:

• Droge vlokken "Hercules" - 100 gram.
• Elke zoetstof - neem het naar uw smaak. Gebruik in extreme gevallen suiker, maar in een hoeveelheid van niet meer dan een half glas.
• Kippeneieren. Voor ons recept voor dieet havermoutkoekjes metbanaan heeft 2-3 stukjes nodig.
• Banaan - 1 stuk.
• Bakpoeder - een halve theelepel.
• Plantaardige olie - voor het invetten van de bakplaat.
• Zout - letterlijk een paar korrels, op de punt van een mes.

Proces gestart

We wapenen ons met een diepe kom en een garde. Je kunt een mixer nemen, een vork.

Voor dieet-bananen-havermoutkoekjes: meng eieren, Hercules, suiker, zout en bakpoeder in een kom.

Laat de havermout twintig minuten zwellen.

Pel de banaan. Hak het fijn met een mes. Snijd in middelgrote of kleine blokjes. We introduceren het resulterende deeg onmiddellijk vóór de vorming en het bakken van producten.

Op een bakplaat leggen, bakken

Nu meer over hoe we blanco's vormen en zelfgemaakte havermout- en bananenkoekjes bakken.

Schakel eerst de oven in het netwerk in. Terwijl het aan het opwarmen is, gaan we aan de slag: vet de bakplaat in met plantaardige olie. Met een eetlepel of dessertlepel gedrenkt in schoon koud water, nemen we een massa bananen en havermout en verspreiden deze op een bakplaat. Laat 2-3 centimeter tussen de lege plekken. Dit is nodig zodat de koekjes niet aan elkaar plakken tijdens het koken, omdat ze in volume toenemen.

Bak goudbruin. Na tien minuten kunnen kant-en-klare havermoutdieet zelfgemaakte bananenkoekjes uit de oven worden gehaald. Koel af en drink thee.

Skwark en banaan

Je kunt zelfgemaakte taarten nog nuttiger en geschikter maken voor een gezond dieet door ze te verrijken met kwark. Het zuivelproduct moet een laag vetgeh alte hebben (vanaf 5%). Ingrediëntenlijst:

• 250 gram droge havermout;
• magere kwark - 180-200 gram;
• ei - 1 stuk;
• banaan - 1 stuk;
• een pakje vanillesuiker;
• neem een zoetstof naar smaak (je kunt ook suiker nemen - 1/2 kop);
• magere olie zonder smaak - vet de vorm in;
• noten of rozijnen - optioneel.

Hier zijn de producten voor de uitvoering van het recept voor dieethavermoutkoekjes met banaan en kwark. De bereiding van deze gebakjes is ook heel eenvoudig.

Stap voor stap recept

Lees de beschrijving van de stap - herhaal. Het resultaat is een heerlijk en gezond koekje.

Spoel de vlokken af met schoon koud water en laat ze uitlekken. Vul ze nu weer met vers water. Laat opzwellen. Het duurt ongeveer dertig minuten voordat de havermout de vloeistof heeft geabsorbeerd en geschikter wordt voor verdere manipulatie.

Voeg kwark, ei, vanillesuiker en gewone suiker toe. Maal de gepelde banaan willekeurig en introduceer deze in de hoofdsamenstelling. Voeg desgewenst noten of een handvol rozijnen toe.

We zullen op een handige manier lege plekken voor onszelf vormen. U kunt porties van het mengsel (op een lepel) op een bakplaat op een afstand van 2 centimeter uitspreiden. Zorg ervoor dat u de lepel elke keer met water bevochtigt voordat u de wrongel-havermoutmassa opvangt. Kanmaak je handen nat in koud water en rol de balletjes uit de massa. Druk met uw hand op ronde blanco's van bovenaf. Je kunt ook een vork gebruiken.

Wanneer alle blanco's op de bakplaat liggen, stuur je het 10-20 minuten naar de voorverwarmde oven. Houd het uiterlijk van het bakken in de gaten: zodra het goudbruin is, kun je het eruit halen en afkoelen.

Zoals je kunt zien, is dit een vrij eenvoudig recept voor havermoutkoekjes met banaan en kwark.

Met bananen en noten

Een geweldige gezonde snack met heerlijke ingrediënten is een koekje met noten en bananen. Dit is wat je nodig hebt om het recept te implementeren:

• Paar zeer rijpe bananen. Er zit absoluut geen suiker of suikervervangers in het recept, dus hoe zoeter de bananen, hoe zoeter de afgewerkte koekjes zullen zijn.
• Noten. We nemen ze in elke hoeveelheid. Alle noten die je lekker vindt, zijn voldoende.
• Ei - 1 stuk.
• Havermout - 130-180 gram.
• Plantaardige olie - vet de bodem van de pan in.

Laten we beginnen met het implementeren van het recept

Havermout- en bananenkoekjes beginnen met koken door de havermout te wassen. Giet in een kom, waarin granen worden gegoten, schoon, koud water. Meng de havermout een beetje en giet de resulterende vloeistof af.

Bananen worden aangeraden niet te snijden, maar te pletten met een vork. We hebben een bananenpap nodig. Meng het met havermout.

Hier zullen we noten toevoegen. Je kunt ze malen of toevoegen aan het koekjesdeeg zoals ze zijn.

De basis is klaar. Stoffelijk overschotplaats het op een bakplaat en maak koekjes klaar.

Smeer de bodem van de bakplaat met een beetje plantaardige olie.

We verspreiden een massa "Hercules" en noten met bananen op enige afstand van elkaar.

Bak koekjes in een hete oven op een temperatuur van 170-200 graden tot ze goudbruin zijn.

Dieet Havermout Banaan Koekjes Zonder Eieren

Heel lekker en erg voedzaam, ondanks dat de delicatesse dieet is. Deze calorieën zijn niet leeg. Ze zijn gunstig voor het lichaam. Er zijn noten en gedroogde vruchten, bekend om hun positieve eigenschappen. Lijst met vereiste componenten:

• Hercules-vlokken - twee glazen.
• Yoghurt of magere kefir - 1,5-2 kopjes.
• Banana's - twee grote en volwassen.
• Gedroogd fruit - 50 gram.
• Noten - 50-100 gram.
• Natuurlijke honing - niet meer dan een halve eetlepel.

Hoe te koken

Was de "Hercules" en doe hem in een diepe kom. We sturen hier ook een gefermenteerd melkproduct naar toe. Geef de cornflakes een uur om op te zwellen.

Bananen worden geschild en gehakt, zoals wij dat het liefste hebben. Je kunt ze in blokjes snijden, maar je kunt ze ook fijnmaken met een vork.

Was gedroogd fruit meerdere keren in heet water. Eventueel afval selecteren we zorgvuldig. Snijd in blokjes.

Hak de noten met een mes. Bepaal zelf welke factie het beste bij jou past.

Smeer honing in havermout met yoghurt(kefir). Meng deze ingrediënten grondig. Voeg noten en gedroogd fruit toe. Meng opnieuw. Aan het einde van het bereiden van het deeg voor dieet-havermoutkoekjes, verspreidt u de bananen en mengt u opnieuw.

Smeer de bodem van een bakplaat in met geraffineerde plantaardige olie. We verspreiden de massa voor koekjes met een lepel met een geschikt volume. Vergeet de afstand tussen toekomstige cookies niet.

Verwarm de keukenoven op 180-200 graden. We plaatsen er blanco's in gedurende 10-20 minuten. Zoals in eerdere gevallen, wordt de gereedheid van cookies aangegeven door de gouden rossige kleur.

Met appel en banaan

Nog een heerlijk recept voor havermoutkoekjes. Het aroma van groene appel maakt het drinken van thee nog lampachtiger. Laten we een appeltaart maken. Lijst met benodigde producten voor cookies:

• Een grote groene appel.
• Een banaan.
• Een glas magere yoghurt.
• Twee glazen Hercules havermout.
• Bakpoeder - half zakje.
• Honing - een theelepel.
• Voeg optioneel een handvol noten en een handvol gewassen rozijnen toe.
• Om het vel waarop de koekjes gebakken worden in te vetten, heb je een beetje plantaardige olie nodig. Letterlijk om de borstel nat te maken.

Procedure van acties

Giet yoghurt in een kom. Voeg vervolgens havermout toe en meng. Zet het mengsel een half uur in de koelkast. Als de vlokken in volume toenemen, ga dan door met het koken van het deeg.

Appel en banaan wassen. We halen de gezwollen "Hercules" eruit enmeng het met honing. Rasp een appel en stuur deze naar het deeg. Snijd de banaan zoals je wilt. We introduceren het ook in het deeg.

Meng, voeg bakpoeder, noten, rozijnen toe als je besluit koekjes te maken met deze ingrediënten. Als je dieetgebak zonder hen kookt, zal de delicatesse een iets andere smaak hebben. Probeer beide opties om erachter te komen welke het waard is om jouw favoriet te worden.

Vet een bakplaat in met olie. Laten we de oven opwarmen. Spreid het deeg uit met een lepel of vorm balletjes met je handen en druk ze vervolgens aan.

Baktijd - 10-18 minuten. We halen de afgewerkte gouden koekjes eruit.

In elke versie van de bovenstaande recepten kun je bijvoorbeeld cacao of kaneel gebruiken. Deze ingrediënten geven gebakken goederen nog meer smaak en kleur.