Gezonde dranken voor kinderen

2025 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2025-01-23 13:07

Goede voeding is de sleutel tot de menselijke gezondheid. Daarom probeert elke vrouw die om haar familie geeft goed na te denken over het familiemenu. Bijzondere aandacht wordt daarbij besteed aan drankjes voor kinderen, waarvan u de recepten in de publicatie van vandaag zult vinden.

Algemene aanbevelingen

Drankjes bedoeld voor de jongere generatie moeten niet alleen lekker, maar ook zo gezond mogelijk zijn. Voor de allerkleinsten is het aan te raden om geen complexe cocktails te geven. De beste optie voor hen is vruchtensappen met één component. Oudere kinderen kunnen compotes, vruchtendranken, thee, cocktails en smoothies aangeboden krijgen.

Een van de beste kinderdrankjes is natuurlijk sap. Het bevat een groot aantal waardevolle stoffen die een gunstig effect hebben op een groeiend organisme. Het moet vers worden geperst en verdund met drinkwater. Bessensap verbetert de immuniteit, abrikozensap vult kaliumtekort aan, wortelsap is geïndiceerd voor problemen met het gezichtsvermogen en kersensap helpt de darmfunctie te normaliseren.

Nog een gezond drankje toegestaan voor kinderenmenu, beschouwd als cacao. Maar het kan worden aangeboden aan een kind dat al twee jaar oud is. Omdat het cafeïne bevat, dat het zenuwstelsel stimuleert, wordt aanbevolen om het niet vaker dan vier keer per week te gebruiken.

Melk en zijn derivaten zouden een verplicht onderdeel moeten worden van het kinderdieet. Kefir, gestremde melk en yoghurt bevatten voldoende eiwitten, nuttige bacteriën, kalium, magnesium, natrium en calcium. Daarom verbetert regelmatige consumptie van dergelijke dranken de hersenfunctie, normaliseert de slaap, versterkt het botweefsel en versnelt het metabolisme. Maar er is hier één contra-indicatie. Het is ten strengste verboden om melk en dranken die op basis daarvan zijn bereid te geven aan kinderen die lijden aan individuele intolerantie voor koe-eiwit.

Een kind van twee jaar kan een slappe thee aangeboden krijgen waaraan een kleine hoeveelheid citroen- of rozenbottelextract is toegevoegd. Het wordt ook aanbevolen om opgroeiende kinderen cranberrysap, uzvar en fruitcompote te geven.

Aardbeiencocktail

Deze interessante drank wordt bereid op basis van een gefermenteerd melkproduct dat rijk is aan calcium en andere waardevolle mineralen. Het is ook belangrijk dat er geen suiker in de samenstelling zit. In dit geval wordt zijn rol toegewezen aan natuurlijke honing. En de aanwezigheid van bessen maakt deze drank voor kinderen niet alleen lekker, maar ook ontzettend gezond. Om vier porties van een cocktail te maken heb je nodig:

• 400 milliliter kefir.
• 300 gram verse aardbeien.
• 2 eetlepels honing.
• 50 milliliter melk.
• 30 gram ijs.

Alle ingrediënten, inclusief gewassen bessen, worden gecombineerd in één kom en krachtig opgeklopt met een blender. Het resulterende drankje wordt in glazen gegoten en aan de kinderen aangeboden.

Melk Banaan Shake

We vestigen uw aandacht op een ander interessant huisgemaakt drankje voor kinderen. Het blijkt zo lekker dat zelfs kleine kieskeurige mensen die niet van melk houden het niet zullen weigeren. Om het te bereiden heb je nodig:

• 100 gram ijs.
• Rijpe grote banaan.
• 100 milliliter melk.

Alle componenten, inclusief geschilde en gesneden banaan, worden gecombineerd in een diepe container en verwerkt met een staafmixer. De afgewerkte melkdrank wordt in glazen gegoten en aan de kinderen geserveerd.

Romige Aardbeienshake

Dit leuke drankje voor kinderen is gemaakt met zowel verse als bevroren bessen. Daarom kan het zelfs in de winter worden gedaan.

Dus je moet nemen:

• 100 milliliter 20% room.
• 50 gram suiker.
• Rijpe grote banaan.
• 150 gram aardbeien.
• 150 milliliter melk.

Banaan wordt geschild, in middelgrote stukken gesneden en gepureerd. De resulterende massa wordt gecombineerd met gewassen aardbeien, melk, suiker en room. Alles wordt goed geklopt met een mixer, in mooie glazen gegoten en aangeboden aan kleine fijnproevers.

Fruit en bessencocktail

Dit is een van de lekkerste en makkelijkste drankjes voor kinderen. Het bestaatvan twee soorten vruchtensap en zal de kleine liefhebbers van het exotische zeker aanspreken. Om het te bereiden, heb je de volgende ingrediënten nodig:

• 200 milliliter ananassap.
• 250 gram rijpe aardbeien.
• 200 milliliter perziksap.

Gewassen aardbeien worden van de stelen gescheiden en gepureerd. De resulterende massa wordt gemengd met twee soorten sap en in hoge glazen glazen gegoten. Aangezien deze shake gemaakt is voor baby's, hoeft hij niet eerst gekoeld te worden.

Appel-sinaasappelcocktail

Met de bereiding van dit geurige drankje voor kinderen thuis, kan zelfs een jonge moeder die geen specifieke culinaire vaardigheden heeft gemakkelijk het hoofd bieden. In dit geval heeft u nodig:

• 50 ml sinaasappel- en appelsap.
• 50 milliliter room.
• 2 theelepels citroensap.
• 1 theelepel natuurlijke honing.

Alle soorten sap worden gecombineerd in één container. Honing en room worden daar ook toegevoegd. De componenten worden grondig geslagen met een mixer, lichtjes afgekoeld en in hoge glazen gegoten.

Gemberdrankjes

Een kind dat al drie jaar oud is, kan beetje bij beetje gezonde thee krijgen om de immuniteit te versterken. Gember wordt beschouwd als een uitstekende bron van veel waardevolle stoffen en wordt erkend als een uitstekend profylactisch middel dat de ontwikkeling van bepaalde ziekten voorkomt. Aangezien dit product een specifieke brandende smaak heeft, worden dranken die ervan gemaakt worden noodzakelijkerwijs gezoet met suiker of honing.

Om gemberthee te bereiden, wordt een klein stukje van de wortel van deze plant geschild, geraspt, overgoten met kokend water en een kwartier laten trekken. Het wordt voor consumptie gezoet met natuurlijke honing.

Op basis van dit onderdeel kun je een ander gezond drankje bereiden voor immuniteit voor kinderen. Hiervoor wordt de gemberwortel in kleine stukjes gesneden, met drie liter kokend water gegoten en gedurende tien minuten op laag vuur verwarmd. Daarna worden de gerechten met de bouillon van het fornuis gehaald en worden suiker en citroensap aan de inhoud toegevoegd.

Cacao met melk

We presenteren een eenvoudig recept waarmee u een soort energiedrank voor kinderen kunt bereiden. Om het te spelen heb je nodig:

• 220 milliliter melk.
• 10 gram cacaopoeder.
• 50 milliliter gekookt water.
• 10 gram suiker.
• Snufje vanille.

Cacaopoeder wordt opgelost in een kopje gevuld met de juiste hoeveelheid warm water. Het resulterende mengsel wordt gegoten met kokende melk, gezoet en gekruid met vanille. Serveer warme chocolademelk met een heerlijk koekje.

Pompoengelei

Deze smakelijke en gezonde drank voor kinderen heeft een aangename, zoete smaak en een dikke, delicate textuur. Daarom zullen zelfs degenen die helemaal geen pompoen gebruiken, het niet weigeren. Om zo'n gelei te koken, moet je nemen:

• 3 kopjes melk.
• 200 gram pompoen.
• 2 eetlepels zetmeel ensuiker.
• Een snufje zout.

Zetmeel wordt verdund in een kleine hoeveelheid melk en opzij gezet. De resterende vloeistof wordt in een diepe pan gegoten, gezouten, gezoet en naar de kachel gestuurd. Een zetmeeloplossing wordt in een dunne stroom in de gekookte melk gebracht. Na een paar minuten wordt er geraspte pompoenpulp in geladen, samen opgewarmd, afgekoeld en aan de kinderen aangeboden.

Bessencocktail

Deze smakelijke en gezonde drank zit boordevol waardevolle vitamines. Daarom kunnen ze kleine zoetekauwtjes veilig behandelen. Om het te bereiden heb je nodig:

• 200 gram verse krenten.
• 400 milliliter gepasteuriseerde melk.
• 200 gram ijs.
• 160 milliliter natuurlijke slagroom.
• Donkere chocolade (om te besprenkelen).

Gewassen krenten worden gecombineerd met melk en gepureerd. De resulterende vloeistof wordt in hoge glazen gegoten. Leg er een bolletje ijs en slagroom op. De afgewerkte cocktail wordt bestrooid met chocoladeschilfers en aangeboden aan kinderen.

Zwarte bes kissel

Deze waardevolle bes is een uitstekende basis voor het maken van gezonde dranken voor kinderen. Om heerlijke en geurige gelei te bereiden, heb je nodig:

• Een glas zwarte bes.
• Liter water.
• ¾ kopje suiker.
• 2 theelepels aardappelzetmeel.

Gewassen bessen worden door een zeef gewreven. Het resulterende sap wordt opzij verwijderd en de pulp wordt met water gegoten en gekookt.vijf minuten op laag vuur. Vervolgens wordt de krentenbouillon gefilterd, gezoet en teruggeplaatst in de meegeleverde brander. Zodra het kookt, worden zetmeel, verdund met een kleine hoeveelheid water en bessensap erin gegoten. Dit alles wordt goed gemengd en van de kachel verwijderd.

Cranberrysap

Deze verrijkte drank kan aan peuters vanaf één jaar worden gegeven. Om het te bereiden heb je nodig:

• 200 gram bevroren veenbessen.
• 2 eetlepels suiker.
• 2 liter water.
• Honing (½ eetlepel per glas afgewerkte drank).

Sap wordt uit ontdooide bessen geperst, gezoet en verdund met heet water. Dit alles wordt naar het meegeleverde fornuis gestuurd en aan de kook gebracht. Een paar minuten na het verschijnen van de eerste bubbels wordt het sap van de brander verwijderd, aangedrukt, afgekoeld tot kamertemperatuur en in glazen gegoten. Elke portie van de drank is gezoet met natuurlijke honing.

Banaan smoothie

Deze gezonde en geurige cocktail zal zeker in de smaak vallen bij kleine fruit- en chocoladeliefhebbers. Om het te maken heb je nodig:

• 500 milliliter melk.
• Rijpe grote banaan.
• 2 eetlepels cacaopoeder.
• Chocoladereep.
• Mint (voor decoratie).

Verse melk wordt in een kleine steelpan gegoten, op het fornuis gezet en aan de kook gebracht. Daarna wordt het volledig afgekoeld en gecombineerd met cacaopoeder, proberenvoorkomen de vorming van klonten. Een voorgeschilde en grof gehakte banaan wordt naar het resulterende vloeibare mengsel gestuurd. Dit alles wordt intensief opgeklopt met een staafmixer en in hoge glazen glazen gegoten. De afgewerkte drank is rijkelijk bestrooid met chocoladeschilfers en versierd met verse munt.