2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 03:35
De laatste tijd wordt onder degenen die willen afvallen, vaak een dieet zonder zout gebruikt. Beoordelingen van experts die deze methode van gewichtsbeheersing gemengd ontvangt. Voedingsdeskundigen zijn er zeker van: het is onaanvaardbaar om zout volledig uit het dieet te weren. Het natrium dat erin zit, is noodzakelijk voor een persoon. Het verwijdert niet-geabsorbeerd overtollig calcium uit het lichaam, handhaaft een balans van stoffen. Daarnaast geeft een dieet zonder zout slechts tijdelijk gewichtsverlies door vochtverlies. Daarom leidt het terugkeren naar een normaal dieet tot een snelle gewichtstoename, vaak meer.
Studies hebben aangetoond dat mensen die zout volledig uit het dieet hebben verwijderd, geenszins in uitstekende gezondheid verkeren. Bovendien komen hart- en vaatziekten veel vaker voor door een gebrek aan natrium.
Waar komt de positieve feedback dan vandaan? En waarom zeggen dezelfde artsen dat een dieet zonder zout nuttig is voor hypertensieve patiënten en mensen die vatbaar zijn voor zwelling? Feit is dat zout, net als suiker, vaak in “verborgen” vorm in producten aanwezig is. Er zit veel van in worsten, worsten, bakkerijproducten,ingeblikt voedsel en een verscheidenheid aan andere kant-en-klare industriële producten. Als gevolg hiervan overschrijdt een moderne persoon de dagelijkse inname van zout 2-3 keer, waardoor zijn metabolisme aanzienlijk wordt verstoord.
Hoe te zijn? De waarheid ligt, zoals altijd, in de gulden middenweg. Een dieet zonder zout en suiker betekent geen volledige afwijzing van deze producten, maar alleen hun redelijke beperking. Om dit te doen, wordt het bijvoorbeeld aanbevolen om voedsel niet tijdens het koken te zouten, maar al in afgewerkte vorm. Houd er rekening mee dat een dieet zonder zout zorgt voor een dagelijkse inname van ongeveer een theelepel (5-6 gram).
Om het eten niet smakeloos en smakeloos te laten lijken, voeg je er natuurlijke kruiden, uien en knoflook aan toe. Weiger vette, gebakken, gekruide en gerookte, geconcentreerde vlees- en visbouillons, varkensvlees en rundvlees, worstjes, gedroogde, gedroogde of ingelegde vis. Beperk zoveel mogelijk het gebruik van marinades en augurken, sauzen en zoetwaren, die ook veel zout toevoegen. Voeg groentebouillons, zoutvrij tarwe- en roggebrood, vis- en vleessoorten toe aan je menu. Bovendien beveelt het zoutvrije dieet fruit, bessen, magere melk, zuivelproducten, rauwe en gekookte groenten aan. Het is heerlijk als er cottage cheese, eieren, yoghurt, gedroogd fruit, gelei op tafel staan.
Voorbeeld eendaags zoutvrij dieetmenu
Ontbijt: magere kwark, brood (zonder zout) en thee (optioneel met melk).
Tweede ontbijt: een gebakken appel
Lunch:tomatensalade, aardappelsoep met champignons en appel charlotte.
Snack: brood (zoutvrij) met jam en rozenbottelbouillon.
Diner: bladsalade gekleed met vetvrije yoghurt, gekookte aardappelen en kwark met fruit.
Vergeet niet om zout niet helemaal op te geven. Maar een dieet met zijn matige consumptie kan vrij lang worden gevolgd. Een redelijke benadering van uw menu zal u niet alleen helpen gewicht te verliezen, maar ook uw gezondheid aanzienlijk te verbeteren.
Aanbevolen:
Meel "Starooskolskaya": wat je nodig hebt voor heerlijk bakken
Huisvrouwen die hun gezin graag verwennen met heerlijke gebakjes, begrijpen dat het werken met deeg niet alleen afhangt van hun vaardigheden, maar ook van het meel dat wordt gebruikt om brood, donuts, taarten, muffins en nog veel meer te maken. Het is dankzij haar dat de producten weelderig, licht en luchtig zijn. Wat is het - Starooskolskaya-meel, dat veel huisvrouwen kiezen? Laten we proberen het uit te zoeken
Wat te doen als je de kebab te zout hebt gemaakt - professioneel advies
Wat te doen als je de barbecue te zout hebt gemaakt. Hoe de situatie te verhelpen door specifieke ingrediënten aan het recept toe te voegen. Is het mogelijk om het probleem op te lossen als je zuur, zuivelproducten in de marinade doet of het vlees onder water afspoelt. Tips van professionals voor huisvrouwen
Opmerking voor de gastvrouw: wat te doen als je de soep te zout hebt gemaakt?
Wat moet de gastvrouw doen als ze de soep te zout heeft gemaakt? Het belangrijkste is om niet in paniek te raken. Het gebeurt. Er zijn verschillende manieren om dit probleem netjes en discreet op te lossen
Wat te doen als je borsjt of soep te zout hebt gemaakt: de subtiliteiten en methoden om overtollig zout te neutraliseren
Elke huisvrouw wil dat haar keuken altijd schoon is en dat de geur van heerlijk eten de lucht in vliegt. Maar hoe goed een vrouw ook is in koken, we maken allemaal wel eens fouten. Een verkeerd berekende dosering in het recept, of een hand die per ongeluk over de pan trilde, kan ervoor zorgen dat er teveel zout in de schaal belandt. Om bederf van voedsel te voorkomen, is het belangrijk om te weten wat u moet doen als u gezouten borsjt of soep heeft
Pugacheva's dieet is wat je nodig hebt
Haar hele leven heeft Alla Borisovna, als geen ander, veel verschillende diëten op zichzelf moeten proberen om in vorm te blijven. De inspanningen van de prima donna waren niet tevergeefs, ze wist een uniek programma te ontwikkelen om extra kilo's tegen te gaan. Ze werd ook de auteur van het kruidendieet, dat bij velen bekend staat als het Pugacheva-dieet
